Aplikácia Fitness je základným centrom do sveta aktivít z iPhone a Apple Watch. Tu je úplný sprievodca touto aplikáciou pre iOS.
Akonáhle budete mať jeden z najlepšie Apple Watch, je tam niekoľko prvé veci, ktoré by ste s tým mali urobiť. To zahŕňa jeho nastavenie a synchronizáciu s vaším iPhone, samozrejme, pridanie všetkých vašich obľúbených aplikácií, prispôsobenie obrazovky a ďalšie. Budete si tiež chcieť nastaviť svoje osobné fitness ciele, pridať priateľov, s ktorými môžete zdieľať štatistiky, a pripraviť sa na využitie všetkého, čo inteligentné hodinky ponúkajú.
Z pohľadu fitness sa Apple Watch čoskoro stanú vaším osobným trénerom, motivátorom, sledovačom a poskytovateľom dát. Všetky svoje štatistiky môžete vidieť v aplikácii Apple Health a upraviť nastavenia v aplikácii Apple Watch. Ale je to samotná aplikácia Fitness, ku ktorej budete pravdepodobne pristupovať niekoľkokrát denne z rôznych dôvodov. Aplikácia Fitness funguje aj bez Apple Watch, spárovaných s niektorým z nich najlepšie iPhony
Zhrnutie
Keď otvoríte aplikáciu Apple Fitness, prvá karta, ktorú uvidíte, je Súhrn. Táto sekcia obsahuje všetky vaše osobné údaje, takže je dosť rozsiahla. Tu sa pozrime na každú sekciu.
Aktivita, história
Tu získate rozpis stavu vášho prsteňa za daný deň na základe výpočtov z pripojených hodiniek Apple Watch. Ak nemáte hodinky Apple Watch, stále budete dostávať prsteň Move a príslušné upozornenia, ako na to veľa krokov, ktoré urobíte, a priemer spálených kalórií podľa toho, kedy máte telefón na sebe pohybovať sa. K dispozícii je farebný kruhový graf, ktorý ukazuje pokrok smerom k uzavretiu každého kľúča Aktivita krúžky: Pohyb (s alebo bez Apple Watch), Cvičenie a Stoj (posledné dva len s Apple Watch). Môžeš stanoviť a zmeniť tieto ciele podľa vašich preferencií na základe vašej osobnej kondície a cieľov. (Aj bez Apple Watch si môžete nastaviť osobný pohybový cieľ.) Môj cieľ Move je napríklad spáliť aspoň 450 kalórií za deň (väčšina ľudí uvádza medzi 400 a 500), môj cieľ cvičenia je 30 minút denne (zvyčajne sú čísla od 20 do 45 minút) a môj postoj cieľ je 12 hodín denne (väčšina ľudí uvádza medzi 8 a 12), čo si vyžaduje, aby som každú hodinu stál aspoň jednu minútu počas 12 hodín denne.
Pod týmito číslami je váš denný počet krokov a vzdialenosť, ktorú ste prešli. Môžete si pozrieť túto štatistiku, aby ste zistili, či máte odporúčaných 10 000 krokov za deň. Zatiaľ čo väčšina fitness trackerov a inteligentných hodiniek sa zameriava na toto magické číslo 10 000, pre Apple je to skôr dodatočný nápad. Oveľa dôležitejšie je, že spálite kalórie s minútami pohybu oproti tomu, že urobíte len 10 000 krokov. Ale vo väčšine prípadov, pokiaľ nerobíte skutočne namáhavé cvičenie, pravdepodobne (ale nie vždy) prekonáte 10 000 krokov, kým aj tak spálite 400 – 500 kalórií. Samozrejme, každý človek je iný. Muži majú napríklad tendenciu spaľovať viac kalórií v pokoji ako ženy.
Pod týmito údajmi o aktivite uvidíte svoje História, ktorý bude obsahovať váš najnovší tréning. Klepnutím na Zobraziť viac zobrazíte úplný zoznam rozdelený podľa mesiacov. Môžete tiež filtrovať podľa cvičenia verzus cvičenia na všímavosť alebo dokonca podľa konkrétneho cvičenia. To je užitočné, ak chcete napríklad zistiť, či sa váš pokrok v behu zlepšil. (Spaľujete viac kalórií pri behu na rovnakú dobu alebo vzdialenosť?) Môžete sledovať tréningy od Apple Fitness+ (viac o tejto platenej predplatiteľskej službe nižšie), ale aj manuálne prihlásenie tréningov z iných služieb pomocou Apple Watch. Môžete to urobiť buď výberom konkrétneho typu tréningu, ktorý sa chystáte robiť, od HIIT po silový tréning, chôdza a kardio až po používanie kompatibilnej cvičebnej aplikácie tretej strany, ako je BeachBodyonDemand, Runkeeper alebo Nike Training Klub.
Tipy pre trénerov, trendy
Ďalšie sú Tipy pre trénerov, užitočné tipy od odborných trénerov Apple Fitness, ktoré vám pomôžu na vašej ceste. Každý týždeň je k dispozícii nový tip a niekedy sa vám bude hodiť, inokedy nie. Napríklad v čase písania tohto článku sa môj týka jogy, jedného cvičenia, ktoré nikdy nerobím. Ak vyberiete možnosť Pozrieť tento týždeň tip, otvorí sa krátke minútové video s radami trénera.
Pod trendy, uvidíte svoje priemery pre všetky kľúčové štatistiky uvedené v sekcii Aktivita, vrátane pohybu, cvičenia, státia, vzdialenosti a ďalších. Uvidíte tiež svoju úroveň Cardio Fitness (Vo2 Max), ktorá informuje o tom, ako efektívne vaše telo prenáša kyslík počas cvičenia, ako aj tempo chôdze a behu (ak je k dispozícii dostatok údajov na generovanie títo). Ak chcete zobraziť ďalšie podrobnosti, vyberte položku Zobraziť viac. Klepnutím na ktorúkoľvek z týchto štatistík zobrazíte údaje vykreslené v grafe spolu s ďalšími podrobnosťami, ako je napríklad to, koľko percent dní ste zatvorili svoj stojan.
ocenenia
Čo je to fitness aplikácia bez odmien? Koncept gamifikácia je v dnešnej dobe dôležitý a spoločnosť Apple sa k nemu pripája tým, že poskytuje malé odznaky vždy, keď niečo dosiahnete. Netýka sa to len súťaží, o ktorých budeme diskutovať neskôr. Ale aj osobné úspechy. V tejto sekcii si môžete pozrieť všetky ocenenia, ktoré ste doteraz získali. Môj najnovší napríklad obsahuje odznak za vykonanie 50 tréningov v kickboxe Fitness+ a dosiahnutie 7-dňového tréningový týždeň a prekonanie rekordu v počte spálených kalórií vo funkčnom silovom tréningu posilovať. Áno, ocenenia môžete získať takmer za čokoľvek.
Je zábavné pozerať sa a vidieť všetko, čo ste doteraz zarobili. Ak klepnete na položku Zobraziť viac, budete tiež môcť vidieť, koľkokrát ste dosiahli niektoré zo štandardnejších ocenení. Uvidíte tiež ocenenia, ktoré ste získali za splnenie rôznych mesačných výziev prezentovaných spoločnosťou Apple. Napríklad výzvou z júna 2023 bolo urobiť 15 tréningov chôdze za jeden mesiac, zatiaľ čo aprílovou výzvou bolo deväťkrát uzavrieť všetky tri krúžky aktivity.
Zdieľanie
Tretia karta v aplikácii Fitness sa nazýva Zdieľanie. Tu môžete zdieľať svoje štatistiky s priateľmi, rodinou a kolegami a vidieť aj ich štatistiky. V pravej hornej časti obrazovky je ikona zobrazujúca dve siluety. Klepnutím na toto pozvete priateľa, aby s vami zdieľal obsah, a aby ste si prezreli priateľov, ktorých momentálne máte, alebo pozvánky, ktoré vám poslali iní, aby ste sa pripojili. Prečo by ste sa chceli pripojiť? Držať krok s ostatnými je motivujúce, najmä ak ide o skupinu rovnako zmýšľajúcich jednotlivcov, ktorí majú všetci podobné ciele. Môžete porovnávať svoje pokroky každý deň, čo vás môže povzbudiť, aby ste pracovali tvrdšie, aby ste si zatvorili prstene alebo spálili viac kalórií ako oni. Aj keď každý nemá Apple Watch, stále môžete porovnávať pokrok smerom k plneniu vašich krúžkov Move.
Súťaže
V hornej časti karty Zdieľanie uvidíte podrobnosti o všetkých prebiehajúcich súťažiach, ktoré sú oddelené od základného zdieľania (štatistiky môžete zdieľať bez toho, aby ste medzi sebou skutočne súťažili). To zahŕňa aktuálny stav, ak momentálne s niekým súťažíte alebo ak sa blíži dátum začiatku. Je to jednoduché zapojte sa alebo začnite súťaž s niekým, kto používa Apple Watch, aj keď je to možné len individuálne. Táto časť ukazuje, koľko bodov má druhá osoba, koľko máte vy a koľko dní zostáva do súťaže. Údaje sa zobrazujú priamočiaro oproti len nesúťažnému riadkovému zoznamu denných štatistík každého v hlavnej časti aplikácie Zdieľanie.
Zvýraznenie
Hlavné body zobrazujú najnovšiu aktivitu od ľudí, s ktorými zdieľate podrobnosti o svojej kondícii a ktorí s vami zdieľajú svoje. Ukáže, kedy niekto skončil s tréningom, aký tréning robil, koľko kalórií spálil, ak niekto získal ocenenie a aké ocenenie získal, kedy im niekto zatvoril všetky krúžky a kedy, a viac. Posúvaním doľava môžete prechádzať všetkými týmito položkami. Môžete klepnúť na ktorúkoľvek z položiek a dozvedieť sa viac o ich tréningu, ocenení alebo aktivitách za daný deň.
Krúžky aktivity
Pod zvýraznením je zoznam ľudí, s ktorými zdieľate informácie, a ich pokrok počas dňa. Je to dobrý spôsob, ako udržať súťaživého ducha, pretože v reálnom čase vidíte, koľko percent každý človek v danom čase splnil smerom k svojmu cieľu. Všimnite si, že každý má iné ciele. Niektorí z mojich priateľov majú napríklad za cieľ spáliť 400 kalórií denne, zatiaľ čo iní majú 500. Môžete to kedykoľvek vyladiť v aplikácii Apple Watch, aby ste sa prispôsobili svojej osobnej kondícii.
Dotknite sa ľubovoľnej osoby a môžete si pozrieť aj jej ďalšie ciele, vrátane toho, koľko minút pohybu a státia chcú každý deň dosiahnuť. Môžete tiež vidieť ich posledných sedem dní pokroku prostredníctvom obrázkových kruhov, ktoré ukazujú, či ich zatvorili alebo aký pokrok dosiahli. Klepnutím na profil ľubovoľnej osoby vám tiež umožní začať s ňou súťaž výberom tlačidla Súťažiť.
Budete tiež môcť vidieť rozpis ich nedávnych aktivít a ocenení, ktoré nedávno získali, čo je pekný spôsob, ako poslať gratulácie alebo pozitívne povzbudenie, aby ste udržali krok. Ak chcete kedykoľvek skryť svoju aktivitu pred akoukoľvek jednotlivou osobou, stlmiť jej upozornenia alebo odstrániť priateľa, môžete to urobiť pomocou troch bodiek v pravej hornej časti stránky profilu. Ak chcete pridať nového priateľa, klepnite na ikonu dvoch osôb pomocou kolieska nastavení v pravej hornej časti hlavnej stránky zdieľania a vyberte položku Pozvať priateľa.
Karta Zdieľanie je tá, ktorú pravdepodobne budete často používať, aby ste videli, ako sa darí priateľom. Túto kartu navštívim niekoľkokrát denne, najmä ak s niekým súťažím. Ak som napríklad jediná na zozname, ktorá si nechce zavrieť prstene, môže ma to povzbudiť, aby som sa vybrala na krátku prechádzku, aby som spálila nejaké kalórie, alebo si urobila rýchly strečingový tréning. A naopak, ak som sa počas lenivej nedele príliš nehýbal, ale videl som, že aj ostatní si dávajú pauzu, nebudem sa cítiť tak zle.
Fitness+
Stredná karta v aplikácii Apple Fitness je Fitness+ a je to jediná karta, s ktorou sú spojené náklady. Aj keď k nemu máte prístup bez predplatného Fitness+, bez neho nebudete môcť vykonávať žiadne cvičenia.
Predplatné Fitness+ je 9,99 USD mesačne alebo 79,99 USD ročne a možno ho zdieľať až s piatimi členmi rodiny. Pri kúpe vhodného zariadenia vrátane hodiniek Apple Watch zvyčajne získate skúšobné predplatné na približne tri mesiace zadarmo. Ak sa zaregistrujete do mnohých služieb Apple, ako sú Apple Music, iCloud, Apple TV+, Apple News, Apple Arcade a ďalšie, môžete získať výhody Predplatné Apple One. Toto spája vaše obľúbené služby za zvýhodnenú cenu a všetky sa zobrazia spolu na jednej faktúre alebo riadkovej položke na vašom výpise z kreditnej karty.
Fitness+ cvičenie
Cvičenia Apple Fitness+ sú rozdelené podľa typu tréningu, ktorý si môžete vybrať na kartách v hornej časti. Patria sem meditácia, sila, HIIT, joga, jadro, pilates, tanec, kickbox, bežiaci pás, cyklistika, veslovanie a vedomé chladenie. Aj keď sa chcete držať jediného typu tréningu, skvelé je, že neustále pribúdajú nové. Niekoľkokrát do týždňa som začal pridávať tréningy kickboxu do svojej rutiny a ešte nikdy som nemusel opakovať to isté. Každý tréning vedie certifikovaný tréner, takže si môžete vybrať aj tréningy podľa svojich obľúbených.
Novou funkciou s watchOS 10 je možnosť vytvorte si vlastný tréningový plán, ktorý môže kombinovať viacero tréningov alebo jeden jediný. Môžete si nastaviť dni, kedy to chcete urobiť, ak chcete dostávať pripomienky, vybrať si preferovaného trénera a dokonca aj typ hudby a potom môžete nasledovať tento plán, aby ste z Apple Fitness vyťažili maximum. Môžete si tiež vybrať a naskladať viacero tréningov dohromady, aby sa hrali jeden po druhom v poradí bez toho, aby ste museli spúšťať a zastavovať Watch, čím získate úplnú dennú alebo týždennú rutinu.
Čo môžete robiť s cvičeniami?
Keď si vyberiete cvičenie, ktoré chcete robiť, môžete ho jednoducho zaradiť do frontu z telefónu alebo aplikácie na Apple TV+ a potom pokračovať. Je jednoduché zrkadliť cvičenie z iPhonu na Apple TV, aby ste ho mohli sledovať na veľkej obrazovke. Ak máte hodinky Apple Watch a sú pripojené k telefónu a rovnakej sieti Wi-Fi, cvičenie sa automaticky začne sledovať aj na inteligentných hodinkách. Ak zistíte, že štatistiky ako uplynulý čas, spálené kalórie, pulz v reálnom čase a Burn Bar vás rušia, môžete ich tiež skryť. The Burn Bar, mimochodom, ukazuje, ako ste v porovnaní s ostatnými, ktorí absolvovali rovnaký tréning. Zohľadňuje hmotnosť a ukazuje, aké je vaše spálenie kalórií v porovnaní s ostatnými počas cvičenia. Po dokončení sa vaše údaje anonymne pridajú do metrík tréningu, aby sa ďalej zlepšila presnosť Burn Bar pre každého.
Keď si vyberiete typ tréningu, môžete tiež klepnúť na tlačidlo Filter vpravo hore a vybrať preferovaného trénera, trvanie, žáner hudby, požadované vybavenie (povedzme, ak cestujete a nemáte po ruke činky) a dokonca aj telo zameranie. To vám umožňuje nielen vykonávať typ cvičenia, ktoré chcete robiť, či už ide o silový tréning alebo jogu, ale tiež si ho skutočne prispôsobiť tak, aby vyhovoval vašim špecifickým záľubám, nesympatiám a potrebám.
Ak vyberiete ADD+ v pravom rohu tréningu, môžete si ho stiahnuť a bude pridaný do vašej knižnice, kde k nemu budete mať prístup offline. To je užitočné, ak chcete mať možnosť cvičiť z hotelovej izby počas cestovania, ktorá nemá Wi-Fi. Alebo možno ste vo svojej odľahlej chatke alebo kempingu a chcete sa rýchlo zúčastniť kickboxu, ale nemáte mobilné alebo Wi-Fi konektivitu.
Ak cvičíte s ostatnými, môžete klepnúť na tri bodky v pravom hornom rohu a vybrať SharePlay, aby ste mohli cvičiť spolu. Pokiaľ máte všetci predplatné Apple Fitness+ a iPhone alebo iPad, môžete sa pripojiť cez FaceTime a cvičiť spolu.
Majte na pamäti, že ako už bolo spomenuté, vy už nepotrebujete Apple Watch na používanie Apple Fitness+, ale naozaj chcem zdôrazniť, že s jedným získate najrobustnejší zážitok. V opačnom prípade sa stále môžete zaregistrovať za požadovaný poplatok a cvičiť z telefónu, tabletu alebo Apple TV bez ich sledovania cez hodinky (alebo manuálneho sledovania štatistík z iných inteligentných hodiniek alebo fitness sledovač).
Viac o tom, čo robíte, tipy pre trénerov a zbierky
Prejdite nadol a uvidíte Viac toho, čo robíte ktorý vám poskytne navrhované cvičenia, ktoré by sa vám mohli páčiť na základe toho, čo ste doteraz robili. Prirodzene, táto sekcia sa bude vypĺňať a meniť v závislosti od práce, ktorú vykonávate v rámci tréningov Apple Fitness+.
Nižšie nájdete zoznam Tipy pre trénerov s krátkym popisom a odkazom na krátky videoklip, v ktorom poskytujú rady. Zobrazí sa najnovší tip a môžete vybrať možnosť Zobraziť všetko, aby ste sa posunuli v zozname nadol a sledovali tie, ktoré sa vás najviac týkajú. Napríklad v čase písania tohto článku moje tipy zahŕňali, ako si stanoviť zámer, aby ste zostali motivovaní, ako používať ruky na efektívny beh a ako vyťažiť z tréningu viac s hudbou. Nejde teda len o všeobecné tipy na cvičenie, ale aj o tipy, ako vyťažiť maximum z cvičenia vo všeobecnosti, ako aj konkrétneho používania Apple Fitness+.
Ak hľadáte návod, napríklad keď začínate, môžete si prezerať aplikáciu Fitness+ zbierky, cvičenia, ktoré boli vybrané z knižnice Fitness+, aby vám pomohli splniť ciele, ktoré ste si stanovili. Existujú také, ako je 30-dňová základná výzva, HIIT tréningy s nízkym dopadom a tréningy vhodné pre cestovanie. K dispozícii je tiež skvelý nástroj, ktorý používa minimálne alebo žiadne vybavenie, takže ich môžete vykonávať vo svojej hotelovej izbe, keď ste preč.
Leto beží zo slnečných miest
Tu sa karta pravdepodobne zmení v závislosti od sezóny a ročného obdobia. Keďže sa toto píše v lete, táto karta zobrazuje cvičenia Time to Run, ktoré zahŕňajú trénerov, ktorí behajú v slnečných mestách, od Cataliny po Honolulu. Patria sem aj vybrané zoznamy skladieb Apple Music, ktoré vás udržia v tempe a motivácii počas celého behu, ktorý môže trvať od 30 do 60 minút.
Pod tým uvidíte aj ďalší špeciálne vybraný obsah podľa ročného obdobia a toho, čo je k dispozícii. V súčasnosti sa napríklad uvádza futbalovo inšpirovaný HIIT pre príchod Lionela Messiho do MLS. Toto odporúčané cvičenie sa však zmení, takže je vždy čerstvé a nové,
Nové cvičenia a meditácie
Keď už hovoríme o čerstvom a novom, prejdite nadol a pozrite si najnovšie cvičenia a meditácie, ktoré sú pre nich ideálne ktorí denne cvičia Apple Fitness+ a vždy hľadajú niečo nové, čo ešte nerobili predtým. Toto je jednoduché miesto na nájdenie nových tréningov, ktoré boli práve pridané. Za zmienku tiež stojí, že keď cvičíte, vedľa tréningu sa zobrazí začiarknutie. Toto je oceňovaný spôsob, ako jednoducho identifikovať cvičenia, ktoré ste už robili a ktoré nie.
Umelec Spotlight
Všetky tréningy Apple Fitness+ sú sprevádzané skvelou hudbou z Apple Music. V sekcii Artist Spotlight môžete vidieť, ktorí interpreti sú uvedení v najnovších zoznamoch skladieb. Môžete tiež vidieť, v ktorých epizódach sú, takže ak uvidíte obľúbenú, o ktorej viete, že vám vždy rozbúši srdce, môžete si vybrať cvičenie na základe hudby, ktorá ho bude sprevádzať.
Jednoduché a rýchle, inšpirované...
Ako už názov napovedá, tu nájdete Jednoduché a rýchle 10-20-minútové cvičenia, ktoré môžete vtesnať do týchto extra rušných dní. Ak máte pocit, že „nemáte čas“ na cvičenie, môžete si dať jeden z nich a urobiť si aspoň niečo krátke a sladké, aby ste spálili nejaké kalórie. Niektoré z nich zahŕňajú ďalšie vybavenie, ako je bežiaci pás alebo bicykel, a iné sa dajú robiť bez akéhokoľvek vybavenia, ako napríklad Pilates alebo HIIT.
Spoločnosť Apple medzitým spája obsah zo svojich ďalších zariadení s Apple Fitness+ a niekedy zostaví cvičenia a zoznamy skladieb, ktoré sú inšpirované napríklad populárnou televíznou reláciou. V čase písania tohto článku je Ted Lasso. V Inšpirovaný... V sekcii Apple uvádza šesť cvičebných epizód, ktoré spadajú do série „Believe In“, inšpirovanej tímovým duchom populárnej série Apple TV+.
Fitness+ tréneri
Chcete sa dozvedieť viac o rôznych tréneroch Apple Fitness+? V tejto sekcii súhrnu sa zobrazuje malá ikona každého trénera, na ktorú môžete kliknúť a dozvedieť sa o ich skúsenostiach a životných príbehoch. Pod každým, keď si ich vyberiete, je zoznam ich tréningov, na rýchly prístup jedným kliknutím, ak sa vám páči, čo čítate. Marimba Gold-Wattsová bola napríklad profesionálnou tanečnicou predtým, ako začala učiť. Jamie-Ray Hartshorne, bývalý herec v hudobnom divadle a súťažný bojovník Muaythai, vnáša do všetkých svojich tréningov tohto zábavného a radostného ducha.
Tréningové programy
Jednoduchý spôsob, ako prechádzať všetkými dostupnými tréningami v Apple Fitness+, je posunúť sa nadol do tejto sekcie, ktorá ich rozdeľuje do rôznych kategórií pre jednoduché filtrovanie. Môžete si napríklad prezerať Cvičenia pre začiatočníkov, pozrieť sa na cvičenia, ktoré vám pomôžu zostať aktívnymi (a bezpečné) počas tehotenstva a dokonca si nájdite program, ktorý vám pomôže vrátiť sa do kondície po a dieťa. Existujú tréningy pre starších dospelých, tréningy pre sezónu snehu a ďalšie. Toto je skvelé miesto, kde sa môžete pozrieť, ak máte špecifickú potrebu, ktorú chcete splniť, a hľadáte program, ktorý by ju mohol splniť.
Populárne, meditačné programy
Zaujíma vás, čo robia všetci ostatní? Prejdite nadol na Populárne aby ste získali predstavu o tom, ktoré tréningy, tréneri a konkrétne cvičenia sú medzi ostatnými používateľmi Apple Fitness+ najobľúbenejšie. Na domovskej obrazovke uvidíte tri najlepšie a môžete ich zobraziť všetky výberom položky Zobraziť viac. Je to skvelý spôsob, ako vidieť cvičenia, ktoré sú všeobecne obľúbené, ak chcete urobiť rýchlych 10 minút základný tréning, napríklad 20-minútový cyklus, alebo dokonca zábavné tanečné cvičenie, ktoré vás dostane do dobrej nálady, aby ste mohli začať deň.
Cvičenie nie je len o tele, ale aj o mysli. V oddanej Meditačný program V sekcii si môžete prechádzať rôznymi meditačnými cvičeniami, ktoré sú skvelé na to, aby vám pomohli zbaviť sa stresu, znížiť úzkosť alebo dokonca zavŕšiť intenzívne fyzické cvičenie, aby ste sa dostali späť do stavu zenu. Začína to meditáciou pre začiatočníkov, ale existujú aj cvičenia na meditácie, ktoré vám pomôžu lepšie sa vyspať, posilniť vzťahy a ďalšie.
Čas na prechádzku
Jedna z mojich obľúbených sekcií v aplikácii Apple Fitness+, Time to Walk, obsahuje príbehy, piesne a fotografie od vplyvných osobností vrátane hudobníkov, hercov, moderátorov správ, aktivistov a ďalších. V rozsahu od 20 do 45 minút každá relácia predstavuje subjekt, ktorý ide na vlastnú prechádzku, pričom si spomína na príbehy a kľúčové momenty zo svojho života. Poskytujú svoju múdrosť a lekcie, ktoré sa naučili, a otvárajú sa o rodine, kariére a prekážkach, ktoré prekonali. Ako kráčajú, môžete počuť chrumkanie listov pri ich nohách a štebot vtákov okolo nich. Je to pekný odklon od typického hudobného zoznamu skladieb alebo epizódy podcastov, ktoré môžete počúvať pri chôdzi alebo behu. Vrelo odporúčam vypočuť si Hannah Waddingham, zosnulú Leslie Jordan, Simu Liu, Chelsea Handler a Shawna Mendes, z ktorých všetci sa otvárajú o svojich životných bojoch, ako aj o svojich radostiach, prinášajú inšpirujúce a zábavné rozprávanie. Keď si spomínajú na rôzne okamihy vo svojom živote, budete cítiť, že vaše Apple Watch bzučia (ak nejaké máte), aby sa zobrazila malá fotografia niečoho, na čo odkazujú.
Vyskúšajte niečo nové
Niekedy potrebujete inšpiráciu. Tu prichádza sekcia Vyskúšajte niečo nové. Ak vás nebaví robiť rovnaké cvičenia alebo typy cvičení, môže to viesť k stagnácii a brániť vám v udržaní tempa. Ak sa niekedy cítite takto, prejdite nadol do tejto sekcie a pozrite sa na niektoré možnosti, ktoré by sa vám mohli páčiť a ktoré sú založené na cvičeniach, ktoré ste už cvičili. Ak máte nastavenú vlastnú rutinu, môžete k nej tiež okamžite pridať konkrétny tréning, napríklad cvičenie jogy alebo rýchle silové cvičenie.
Time to Run
Rovnako ako pri Time to Walk, Time to Run predstavuje rôznych trénerov, ktorí prechádzajú rôznymi miestami po celom svete. Tréner vás bude trénovať počas behu a zároveň vám poskytne optimistický zoznam skladieb, ktorý vám pomôže udržať tempo. Miesta sa pohybujú od Montrealu v Kanade po Aspen, Národný park Joshua Tree a Zurich, takže sa môžete cítiť, akoby ste boli priamo tam, keď beháte vo svojej vlastnej štvrti alebo na svojej vlastnej miestnej trase.
Séria trénerov hostí, Moja knižnica
Apple Fitness+ má svoju základnú skupinu trénerov, no niekedy sa k nájazdu pridajú aj hosťujúci tréneri. Ak máte záujem dozvedieť sa o nich viac alebo vyskúšať niečo nové, čo môže byť dostupné len na obmedzený čas, môžete si pozrieť, čo je dostupné v Tréner hostí oddiele. V čase písania tohto článku je napríklad hosťujúcou trénerkou Jeanette Jenkins, ktorá ponúka sériu HIIT a silových cvičení. So siedmimi dostupnými v jej súprave je to perfektné cvičenie, ktoré môžete vyskúšať týždeň predtým, ako prejdete na ďalší program alebo cvičebnú rutinu.
Nakoniec posledná sekcia na karte Fitness+ v aplikácii Apple Fitness je Moja knižnica. Tu nájdete svoje naukladané tréningy, viaceré tréningy, ktoré ste zostavili ako denné alebo týždenné cvičebná rutina, meditácie, ktoré ste možno označili ako obľúbené, vlastné cvičebné plány, ktoré ste si možno nastavili, novinka funkcia v iOS 17a akékoľvek cvičenia, ktoré ste si stiahli na offline prístup, napríklad keď cestujete alebo kempujete v odľahlej oblasti bez mobilného pripojenia.
Pripravte sa na aktivitu!
Aplikácia Apple Fitness stále funguje bez hodiniek Apple Watch, ale s nimi vyťažíte maximum. Toto je váš portál pre krúžky aktivít a ďalšie štatistiky zdravia a wellness. Stále však môžete sledovať svoje všeobecné štatistiky aktivity, najmä pohybový prsteň, a zdieľať údaje s priateľmi v aplikácii Fitness aj bez Apple Watch. Všetko, čo potrebujete, je iPhone, zo starších modelov, ako aj z novších ako napr iPhone 14 Pro, aby ste si vyskúšali aplikáciu Fitness.
Apple Fitness+ je jedinou platenou sekciou v aplikácii a môžete ju používať aj s hodinkami Apple Watch alebo bez nich. Aj keď, ako už bolo spomenuté, najväčšiu hodnotu z toho získate, keď budete môcť sledovať svoje životné funkcie a štatistiky cvičenia prostredníctvom cvičenia z Apple Watch. Teoreticky by ste mohli cvičiť Apple Fitness+ bez Apple Watch a manuálne sledovať svoje štatistiky aj cez iné inteligentné hodinky alebo fitness tracker. Bezproblémová skúsenosť s Apple Watch a integrácia údajov z nich však robí oveľa lepšiu skúsenosť s Apple Watch.
Apple Fitness a Apple Fitness+ idú ruka v ruke s Apple Watch. Používam hodinky Apple Watch Series 8, ale môžete si vybrať z rôznych modelov, od najnovších, najkvalitnejších Apple Watch Ultra siahajú až k modelom starým ako Apple Watch Series 3 (odporúčame zvoliť aspoň tie Apple Watch Series 7 na zabezpečenie vašej investície do budúcnosti.
V aplikácii Apple Fitness je jednoduchá navigácia, všetko je prehľadne usporiadané, aby ste si to mohli prezerať, skúmať a dozvedieť sa viac. Všimnite si, že na sledovanie ďalších zdravotných a wellness štatistík budete potrebovať prístup k Aplikácia Apple Health, ktorá zobrazuje napríklad údaje o spánku, pokojový srdcový tep, zaznamenávanie náladya ďalšie zdravotné trendy. Integruje tiež údaje z aplikácie Apple Fitness, takže si ich môžete pozrieť aj tam.
Apple Watch Ultra
Apple Watch Ultra sú inteligentné hodinky najvyššej triedy, ktoré Apple vyrába. Nie sú pre každého, ale ak trávite veľa času vonku, ste seriózny športovec alebo len chcete dokonalú ochranu, tieto hodinky si vyberiete.
799 dolárov v Best Buy780 dolárov na Amazone799 dolárov v AppleApple Watch Series 8 sú najnovšie inteligentné hodinky od spoločnosti Apple. Nie je to veľká zmena oproti sérii 7, ale ponúka nové funkcie, ako je detekcia havárie, nový teplotný senzor a ďalšie.
399 dolárov v Best Buy399 dolárov na AmazoneApple Watch SE 2 vynechávajú niektoré nepodstatné funkcie dostupné na modeloch vyššej kategórie, ako je vždy zapnutý displej, rýchle nabíjanie a EKG. Ale stále je to ideálne nositeľné pre tých, ktorí majú obmedzený rozpočet.
249 dolárov v Best Buy249 dolárov na Amazone