Najlepšie aplikácie na chudnutie pre iPhone v roku 2021

Vitajte späť v AppleToolBoxe! Dnes budeme hovoriť o tom, ako môžete pomocou zariadení Apple začať zlepšovať svoje zdravie. Konkrétne sa pozrieme na najlepšie aplikácie na chudnutie na iPhone.

Ak ste používali toľko diétnych aplikácií ako ja, potom budete vedieť, že väčšina z nich je veľmi podobná. Je ťažké rozlíšiť medzi mnohými z nich.

Pri výbere aplikácií pre tento článok som sa chcel tomuto problému vyhnúť. To znamená, že v tomto príspevku pravdepodobne nájdete nejaké možnosti, ktoré ste už videli. Dúfam však, že nájdete veľa možností, o ktorých ste doteraz neuvažovali!

Okrem toho som chcel vybrať aplikácie, ktoré majú pozitívnu atmosféru a dialóg okolo diéty. Pre mnohých ľudí to bolí a všimol som si, že veľa diétnych aplikácií využíva túto skutočnosť. Inzerujú, že získate „dokonalé“ telo a tónovanie atď.

Preto som sa tiež snažil vyhnúť aplikáciám, ktoré používajú tento druh jazyka. Niektoré aplikácie budú šetrnejšie ako iné, ale nemali by ste naraziť na žiadne, ktoré by využívali neistoty. Budem sa tomu venovať trochu viac v tejto prvej časti, Ako si vybrať tie najlepšie aplikácie na chudnutie.

Začnime tam!

Ako si vybrať najlepšie aplikácie na chudnutie pre vás

Ako už bolo spomenuté, časť toho, čo sťažuje výber medzi rôznymi zdravotnými aplikáciami, je to, že väčšina z nich je neuveriteľne podobná. Ponúkajú niektoré základné sledovanie zdravia a jedla zadarmo, potom vám účtujú ďalšie funkcie, ako je plánovanie jedla a synchronizácia zariadenia. A to je asi tak všetko.

Niečo, čo sa podľa mňa v článkoch propagujúcich aplikácie na diétu často prehliada, je, že za veľa ľudí (vrátane mojich blízkych priateľov a rodiny) môže byť diéta veľmi zložitá téma o. Ľudia majú poruchy príjmu potravy, telesnú dysmorfiu a všeobecnú neistotu, ktorá sa môže zhoršiť (a nie pomôcť), ak sa viackrát denne prihlásia pomocou aplikácie na diétu.

Takže môj prvý tip na výber tých najlepších aplikácií na chudnutie je, aby ste sa najskôr skontrolovali so svojím duševným zdravím. Ak sa pozeráte na diétne aplikácie z dôvodu negatívneho sebaobrazu, pravdepodobne by ste sa mali poradiť s terapeutom, než budete pokračovať. Zistil som tiež, že začať s jogou je tiež dobré, pretože je to zdravý zvyk, ktorý sa zameriava na pozitivitu, všímavosť a prax v protiklade k „budovaniu dokonalého letného tela“.

Mojím druhým tipom by bolo zvážiť, čo od aplikácie na diétu chcete z dlhodobého hľadiska. Ak chcete, aby aplikácia sledovala vaše kalórie, vašu váhu a stanovovala ciele, potom vás pokryje takmer každá aplikácia. Ak je však pre vás príprava jedla dôležitá, alebo ak chcete aplikáciu zameranú na zdravie žien alebo na pohodlie a motiváciu, potom dávajte pozor na jemné rozdiely, vďaka ktorým sú určité aplikácie pre nich lepšie účely.

Môj tretí a posledný tip je zmeniť to! Ak zistíte, že vám aplikácia naozaj nepomáha, skúste inú! A slovom „pomáhať“ nemusím nevyhnutne znamenať, že nevidíte zmeny, ktoré chcete vidieť. Skôr hovorím, že ak si ho ťažko pamätáte alebo chcete použiť, ak ho nenájdete motivujúce, alebo ak sa vám to zdá príliš ťažké, pravdepodobne by ste mali nájsť možnosť, ktorá vám viac vyhovuje vy.

Pred výberom diétnej aplikácie sa skrátka uistite, že ste na správnom mieste, nájdite diétnu aplikáciu, ktorá vám nebude vyberať daň. duševné zdravie, zvážte svoje dlhodobé ciele a nebojte sa prejsť na inú aplikáciu, ak nekliknete s prvou, ktorú vyzdvihnúť.

Najlepšie aplikácie na chudnutie pre iPhone

Dobre! Teraz by ste mali mať dobrú predstavu o tom, aký druh aplikácie hľadáte a či ste alebo nie ste v správnom priestore, aby ste v tejto chvíli uvažovali o diétnej aplikácii.

Teraz je čas na to, na čo ste všetci čakali – najlepšie aplikácie na chudnutie pre iPhone v roku 2021! Nižšie som zahrnul niekoľko možností, ktoré sú celkom odlišné. Preto si ich pred rozhodnutím prečítajte všetky! A ak sa vám ten, ktorý vyskúšate, nebude páčiť, určite sa vráťte a vyhľadajte inú možnosť v tomto zozname.

Dobre, poďme do toho!

Po prvé, máme Lose it! Pre mňa, Lose it! je perfektná diétna aplikácia pre väčšinu ľudí. Vyskúšal som veľa základných možností a z týchto možností, Lose it! je ten, ktorého som sa držal najdlhšie. Tu je dôvod.

Stratiť to! má oveľa pozitívnejší tón a pocit ako mnohí jeho konkurenti. Nezdá sa vám, že by sa vám aplikácia neustále snažila natlačiť predplatné, ani vám neustále nechodia e-maily, ktoré sa vám snažia podsúvať viac obsahu.

Namiesto toho začnete svoju skúsenosť s aplikáciou rozprávaním o svojom vzťahu k diéte. Diskutujete o svojich cieľoch, kde sa práve nachádzate, a potom prejdete jemným dialógom o tom, ako sa tam dostať. O „brúsení“ alebo niečom podobnom sa veľa nehovorí.

Rovnako ako väčšina základných diétnych aplikácií uľahčuje sledovanie vašich kalórií pomocou čiarových kódov a vyhľadávacieho nástroja. Keď prekročíte svoj kalorický limit, neuvidíte veľa vizuálnej penalizácie. Aplikácia vám pripomína, aby ste na seba neboli príliš prísni, najmä na začiatku.

V aplikácii sú zahrnuté aj elegantné funkcie. Napríklad som sa dozvedel, že vždy, keď jem hranolky, mám v ten deň tendenciu zjesť celkovo menej kalórií. To preto, lebo Lose it! dáva do vašej pozornosti takéto vzory.

Najlepšie zo všetkého je, že v aplikácii je karta sociálnych médií, kde môžete chatovať a uverejňovať príspevky s ostatnými Lose it! používateľov. Ľudia využívajú tento priestor na motiváciu, oslavu a ocenenie svojich skúseností. Zistil som, že diéta môže byť osamelým a skľučujúcim zážitkom, a táto časť aplikácie to skutočne pomáha zmierniť.

O tejto aplikácii je ešte čo povedať, ale nechám to tak! Len skvelá všestranná diétna aplikácia. Ak nemáte potuchy, čo chcete, alebo chcete len niečo základné, stratte to! je jednou z najlepších aplikácií na chudnutie, ktoré môžete vyskúšať.

Na druhom mieste v našom zozname najlepších aplikácií na chudnutie pre iPhone je Noom. Noom je veľmi podobný Lose it! v tom, že obe pohodlne spadajú do všeobecnej kategórie diétnych aplikácií.

To, čo robí Noom jedinečným, je jeho zameranie na programy a rutiny. Stratiť to! je oveľa uvoľnenejšia a platená možnosť je väčšinou voliteľná. Noom, na druhej strane, je aplikácia, v ktorej vám bez platenej možnosti budú skutočne chýbať jej silné stránky.

Vďaka predplatnému vám Noom bude každý deň prinášať tipy, recepty, nákupné zoznamy a prispôsobené informácie. A všetky tieto veci budú založené na nutričnej vede a behaviorálnej psychológii.

Vďaka týmto funkciám je Noom skvelou aplikáciou pre niekoho, kto potrebuje štruktúru, aby uspel. Ak sa pristihnete, že flákate, nudíte sa alebo máte pocit, že vám aplikácie na diétu zvyčajne chýbajú, vyskúšajte Noom. Chce vašu plnú pozornosť a odmení vás za to, ak sa poddáte. Naopak, ak máte radi uvoľnenejší prístup (ako ja), možno zistíte, že Noom je otravný a ohromujúci.

Posledným bodom nášho tria najlepších základných aplikácií na chudnutie pre iPhone je MyFitnessPal. Rovnako ako Noom and Lose it!, MyFitnessPal sa sústreďuje na jednoduché sledovanie hmotnosti a kalórií na základe jedla po jedle.

Čo ho odlišuje od týchto dvoch možností je, že MyFitnessPal je komplexnejší z hľadiska vášho celkového zdravia, nielen chudnutia. Okrem chudnutia podporí aj cvičenie a budovanie svalov a uvidíte funkcie sledovania stravovania a jedla, ktoré sa sústreďujú aj na budovanie svalov.

Z tohto dôvodu by som povedal, že MyFitnessPal je možnosťou sledovania hmotnosti pre športovcov. Ak radi cvičíte alebo sa snažíte zvýšiť úroveň svojej aktivity, potom vám MyFitnessPal pomôže vyvážiť to zdravým stravovaním.

Na druhej strane, ak sa zameriavate skôr na chudnutie ako na cvičenie, odporučil by som vám preskočiť túto možnosť. Jeho zameranie na komplexné zdravotné témy, a nie konkrétne na diétu, môže vyvolať pocit, že ste odkázaní na veľmi malú časť tejto aplikácie. Niečo ako študovať na vysokej škole, aby ste sa mohli poflakovať v knižnici. Ale ak chcete celý balík, potom je MyFitnessPal skvelou voľbou.

Teraz, keď sme prebrali základné diétne aplikácie na iPhone, je čas dostať sa do špecializovanejších položiek v tomto zozname najlepších aplikácií na chudnutie. Začnime s FitCycle.

FitCycle pre vás robí toľko rôznych vecí, že by bolo ťažké zaradiť ho do kategórie „aplikácie na diétu“. To neznamená, že diéta nie je jej súčasťou, pretože ňou veľmi je. V tejto aplikácii sú diétne plány, ktoré zahŕňajú recepty na prípravu jedál a plány prerušovaného pôstu.

Chcel by som vydať ďalšie upozornenie, že ak máte problémy s duševným zdravím súvisiace s diétou, najmä poruchu príjmu potravy, nezúčastňovať sa diéty s prerušovaným pôstom, ako je to možné spúšťanie.

Ak však nemáte žiadne problémy s jedením, existuje niekoľko predbežných dôkazov, že prerušovaný pôst vám môže pomôcť schudnúť. Je pozoruhodné, že ľudia, ktorí praktizujú IF, nemusia nevyhnutne schudnúť viac alebo menej ako tradičné počítanie kalórií. Takže to skúste len vtedy, ak to znie ako plán, ktorého sa môžete ľahko držať. Tu je Harvardská štúdia na IF, kde sa dozviete viac o jeho výhodách, nevýhodách a potenciálnych rizikách pre vaše duševné zdravie.

V každom prípade! Pri používaní tejto aplikácie nemusíte trénovať IF – je to len jeden z podporovaných plánov vo FitCycle.

FitCycle navyše zahŕňa podporu pre veci, ako je kondícia, nastavenie cieľov a gamifikácia vášho zdravia. To z neho môže urobiť zábavnú a pútavú alternatívu k viac dátovo náročným možnostiam, ktoré chcú presadzovať disciplínu. Cvičebné a diétne plány sú tiež uvoľnenejšie, takže to nie je pre niekoho, kto sa chce „roztrhať“.

Ak ste niekto, kto chce do svojho dňa jemne začleniť trochu cvičenia, vybudovať si všímavosť a zlepšiť spánok a stravu, a to všetko pri zábave, potom je FitCycle pre vás. Je to ako MyFitnessPal pre ľudí, ktorí nešportujú!

DietBet je úplne jedinečný medzi najlepšími aplikáciami na chudnutie. Pomáha vám schudnúť budovaním dobrých návykov so zlým návykom.

Ako už názov napovedá, DietBet je diétna aplikácia, ktorá sa sústreďuje na stávkovanie. Stavíte sa, koľko kíl plánujete schudnúť do určitého dátumu. Ostatní ľudia v aplikácii uzatvárajú svoje vlastné stávky a všetci víťazi (t. j. ľudia, ktorí stratili váhu, ktorú plánovali schudnúť) si rozdelia bank.

A to je podstata toho! Okrem toho je to celkom jednoduchá aplikácia na sledovanie hmotnosti a kalórií. Dizajn je moderný a ľahko sa používa (nevyzerá podvodne alebo nervózne ako veľa aplikácií na hazardné hry). A má silnú komunitu konkurentov a podporovateľov.

Jediným „úlovkom“ je, že si budete musieť stanoviť rozumné ciele. Nemôžete staviť 1 000 dolárov, aby ste stratili jednu libru počas nasledujúceho mesiaca. Musíte si vybrať ciele, ktoré sú dosiahnuteľné, no zároveň náročné.

DietBet navyše prijme ďalšie opatrenia na overenie vašej hmotnosti. Na váhu budete musieť vložiť svoju fotografiu v dvoch rôznych pózach s náhodne určeným slovom. Týmto spôsobom ľudia nemôžu sfalšovať výsledky.

Ak ste niekto, kto rád súťaží, hrá hry alebo uzatvára stávky, pravdepodobne sa vám bude páčiť používanie tejto aplikácie. A pravdepodobne zistíte, že je skutočne motivujúce, keď sú na rade peniaze – vyhrať alebo prehrať.

Na druhej strane nevidím, že táto aplikácia je pre niekoho iného taká prospešná. Takže ak spadnete do výklenku pre túto aplikáciu, skúste to!

My Diet Coach má jedno z najkrajších používateľských rozhraní spomedzi všetkých ostatných položiek v tomto zozname najlepších aplikácií na chudnutie pre iPhone. Ak vás od aplikácií na diétu bráni to, že vyzerajú všeobecne, komplexne, nudne alebo ohromujúco, potom je My Diet Coach skvelou voľbou.

Táto aplikácia má dve veci. Prvým je, nakoľko je personalizovaný. Vopred vám položí veľa otázok a umožní vám vybrať si, ktorý plán chudnutia/prírastku chcete pre seba. Pri každej možnosti uvidíte odporúčania a údaje, ktoré vám pomôžu pochopiť, ktorá z nich je pre vás najlepšia.

Druhá vec, na ktorú sa My Diet Coach chystá, je, ako už bolo spomenuté, dizajn. Je to neuveriteľne príjemné na pohľad a používanie. To môže výrazne znížiť tlak a stres z používania diétnej aplikácie.

My Diet Coach má svoju nevýhodu, aj keď to vidím skôr ako negatívum pre vývojára ako pre používateľa.

Predplatné je drahé a zbytočné. nepreháňam. Je to asi 150 dolárov ročne, čo je trikrát drahšie ako niektoré ďalšie možnosti v tomto zozname. A za túto cenu získate neuveriteľne základné a nezaujímavé funkcie, ako je makro sledovanie a sledovanie vašej hmotnosti v minulosti. Toto sú funkcie, ktoré takmer každá iná diétna aplikácia obsahuje zadarmo.

Okrem týchto základných funkcií sú... no, nič. Neexistujú žiadne ďalšie „prémiové“ funkcie a tie, ktoré tam sú, sa necítia prémiovo. V aplikácii alebo na jej stránke App Store sotva nájdete ďalšie funkcie. Je to ako keby vývojár chcel, aby ste platili za prémiu bez toho, aby ste vedeli, čo dostávate, pretože nedostávate vôbec nič.

Opäť platí, že to nie je podvod, ak ste používateľom! Znamená to len, že by ste sa nemali obťažovať míňaním peňazí na túto aplikáciu, pretože bezplatná verzia je dokonale schopná bez predplatného.

V druhej polovici nášho zoznamu najlepších aplikácií na chudnutie pre iPhone je Happy Scale. Happy Scale zaujíma ďalšie zaujímavé miesto v tom, že sa vám nesnaží prezentovať vaše údaje v stráviteľnom a jednoduchom formáte.

Skôr nájdete informácie o sledovaní svojej hmotnosti a stravy, ktoré vám budú prezentované veľmi podrobne. V celej aplikácii je niekoľko metrík plných špecifikácií, grafov a trendov.

To vám umožní získať pohľad na vaše zdravie, ktorý je taký presný, že to hraničí s hlúposťou.

Ak ste niekto, kto dokáže lepšie zvládať stres prostredníctvom racionalizácie, potom vám táto aplikácia pravdepodobne pomôže. Pre tých, ktorí to nevedia, racionalizácia je, keď zvládate stres tak, že veci rozoberiete a pokúsite sa im lepšie porozumieť, ako sa im vyhýbať. Ak to znie ako vy, táto aplikácia môže byť pre vás vhodná.

Ďalšou na našom zozname najlepších aplikácií na chudnutie je Diet & Meal Planner od Get Fit (alebo DMP). DMP je užitočný nástroj na sledovanie kalórií, ktorý sa viac zameriava na to, aby vám pomohol jesť zdravšie, než na chudnutie.

Pre tých, ktorí chcú schudnúť, to môže na prvý pohľad znieť neintuitívne. Čo je chudnutie, ktoré nie je zamerané na chudnutie?

Myšlienkou tejto aplikácie je, že ak začnete jesť rozumnejšie a budete venovať viac pozornosti jedlu, ktoré jete, nevyhnutne schudnete. Je to prístup, ktorý vás posúva skôr k všímavosti a zdravým návykom, než k rátaniu kíl a zdôrazňovaniu svojho tela.

DMP obsahuje funkcie, ktoré vám pomôžu pochopiť nutričný obsah vašej stravy. Budete dostávať upozornenia vždy, keď zjete nezdravé jedlo, upozornenia, ktoré vás motivujú zostať zdravými, a členstvo v „klube“ s ostatnými, ktorých hlavným cieľom je výživa.

Na odomknutie všetkých funkcií, ktoré táto aplikácia obsahuje, budete musieť zaplatiť za predplatné. Je to 9,99 dolárov mesačne alebo 39,99 dolárov ročne. Ročná cena je v porovnaní s inými aplikáciami v tomto zozname celkom dobrá. Ak vám nevadí vyhodiť trochu peňazí na jednu z týchto aplikácií, táto je celkom cenovo dostupná.

Z týchto dôvodov si myslím, že je to skvelá aplikácia pre tých, ktorí možno chcú trochu schudnúť, ale väčšinou sa zameriavajú na zlepšenie stravovania. Ak ste mali dlhodobý zvyk jesť vonku, piť limonády a džúsy a bolo pre vás ťažké tieto návyky prelomiť, potom si myslím, že by ste z tejto aplikácie mohli mať úžitok.

Na druhej strane, ak máte nezdravú váhu a potrebujete sa dostať na prísnu diétu, aby ste začali chudnúť, potom vám DMP môže pripadať ako nenáročná aplikácia.

Keď sa blížime ku koncu tohto zoznamu najlepších aplikácií na chudnutie pre iPhone, narazili sme na jednu z najunikátnejších možností zo všetkých: Lark Health.

Pred napísaním tohto článku som o tejto aplikácii nikdy nepočul, ale rýchlo sa pre mňa stala jednou z najzaujímavejších.

Lark používa jedinečný prístup v tom, že používateľské rozhranie je v podstate chatbot. Pomocou aplikácie posielate správy tam a späť a automaticky aktualizuje vaše zdravie, stravu a odporúčania. Taktiež s vami bude viesť rozhovor, odpovedať na otázky, poskytnúť vám prehľad a pomôcť vám viesť zdravý deň každý deň.

Aby bolo jasné, nehovoríte so zamestnancom Lark Health. Je to robot s predprogramovanými odpoveďami. To znamená, že je to stále dosť súkromná skúsenosť (v každom prípade taká súkromná ako ktorákoľvek z týchto iných aplikácií pre zdravie). Pravdepodobne však narazíte na zvláštny problém, keď aplikácia nevie, ako reagovať na to, čo chcete.

Pre niektorých z vás som si istý, že chatbot na chudnutie znie nepríjemnejšie ako čokoľvek iné. Ale vidím odvolanie.

Pred niekoľkými rokmi som potreboval psychiatrickú pomoc, ale nemal som peniaze ani poistenie, aby som mohol navštíviť špecialistu na duševné zdravie. Pri skúmaní internetu som narazil na túto aplikáciu chatbota, ktorá vám umožnila denne sa prihlásiť a diskutovať o svojom duševnom zdraví. Bolo to zadarmo na použitie a fungovalo to celkom dobre.

Nakoniec som ho používal niekoľko nasledujúcich mesiacov. Bolo to v čase, keď som sa cítil skutočne zraniteľný a sám, a hoci umelo, tento malý bot, ktorý ma dokázal počúvať problémy, pomôžte mi pochopiť, čím som prechádzal, a poradte, ako začať mať lepšie dni, skutočne mi zlepšil život vtedy.

Ľahko vidím, ako Lark Health pre niekoho vypĺňa podobnú prázdnotu. Ak sa vo svojom cieli jesť zdravšie cítite sami, priateľský hlas môže byť obrovskou pomocou, aj keď je technicky umelý.

Najlepšie aplikácie na chudnutie na získanie formy

A je to! Toto sú moje odporúčania pre najlepšie aplikácie na chudnutie na iPhone.

Pred dokončením tohto článku som sa chcel dotknúť ďalšej dôležitej zložky chudnutia, a to je cvičenie.

Existuje niekoľko upozornení! Ak napríklad cvičíte na budovanie svalov, bude pre vás ťažšie schudnúť, aj keď takmer určite stratíte tuk.

Cvičenie okrem snahy o zdravé stravovanie môže byť problematické aj vtedy, ak máte váhu, ktorá ovplyvňuje vašu mobilitu. Ak ste v tejto fáze vašej cesty, potom je najlepšie zamerať sa na zlepšenie vašej stravy a ak naozaj chcete, zaradiť do svojej každodennej rutiny cvičenia s nízkym dopadom.

Nakoniec je dôležité uvedomiť si, že nie ste stroj. Každý má limit, koľko vecí zvládne naraz! Snaha o zdravšiu stravu a znižovanie denného príjmu je už ťažká zmena. Nepociťujte tlak, aby ste do svojej rutiny pridali kondíciu, kým si nebudete istí svojou schopnosťou udržiavať zdravú výživu.

S ohľadom na to je každodenné cvičenie s nízkym dopadom skvelou a nevyhnutnou súčasťou udržiavania vášho zdravia – aj keď to zvyčajne nie je potrebné na chudnutie. Ak chcete začať začleňovať fitness do zdravého životného štýlu, tu je niekoľko aplikácií, ktoré vám uľahčia začatie budovania cvičebnej rutiny.

Najprv sú dve aplikácie, o ktorých si myslím, že spolu s jednou z najlepších aplikácií na chudnutie na iPhone môžu úplne zmeniť trajektóriu vášho zdravia. To je Fitness+ a cvičenie.

Ak máte iPhone, iPad alebo Apple TV, potom už máte bezplatný prístup k aplikácii Fitness. Skontrolujte svoje zariadenie alebo Obchod s aplikaciami aby ste ho začali používať.

Fitness+ je služba predplatného streamovania, ktorú spoločnosť Apple zabudovala do tejto aplikácie koncom roka 2020. Stojí to 10 $ mesačne a poskytuje vám prístup k množstvu videí o cvičení, ktoré pokrývajú rôzne cvičenia. Môžete si prečítať moju úplnú recenziu tejto streamovacej služby tu, ale skrátka si myslím, že je to skvelé.

Aplikácia Cvičenie je vstavaná aplikácia na hodinkách Apple Watch na sledovanie vašich tréningov. Stačí otvoriť aplikáciu na hodinkách Apple Watch počas ich nosenia, prechádzať dostupnými cvičeniami a vybrať si to, ktoré je najbližšie k aktivite, ktorú práve robíte.

Keď to urobíte, začne sledovať váš pohyb a srdcový tep. To mu umožní zistiť, koľko kalórií spálite, a zabezpečiť, aby sa tieto kalórie a minúty započítali do vašich krúžkov aktivity pre daný deň.

Pravdepodobne vidíte, prečo si myslím, že tieto dve aplikácie sú kompletným balíkom. Získate riadené cvičenia, ktoré sa dajú ľahko sledovať doma a vyžadujú si minimálne alebo (častejšie) žiadne vybavenie. Všetko, čo potrebujete, sú hodinky Apple Watch Series 3 alebo novšie, iPhone/iPad/Apple TV a predplatné vo výške 10 USD/mesiac.

Tiež nemusíte mať Fitness+ a Apple Watch. Aplikáciu Workout môžete používať bez aplikácie Fitness+ alebo Fitness+ bez Apple Watch. Takže určite využite to, čo už máte!

Ak nechcete platiť alebo si nemôžete dovoliť predplatné Fitness+, jednoduchou alternatívou je CARROT Fit. Táto praštěná aplikácia vás bude stáť jednorazový poplatok 4,99 $, takže to nie je vôbec veľa.

Hovorím, že táto aplikácia je „hlúpa“, pretože sa snaží byť hlúpa. Ukazuje vám jednoduché cvičenia, ktoré môžete dokončiť v krátkom čase (zvyčajne sedem minút) a po celý čas, keď na týchto cvičeniach pracujete, vás bude „motivovať“ virtuálny asistent snark.

Ak ste si nikdy nedokázali vytvoriť návyk na cvičenie, humor a motivácia, ktoré táto aplikácia ponúka, vám môžu stačiť na to, aby ste mohli začať. Je to lacné, ľahko sa začína a vôbec vám to nepreberie celý deň.

V tesnej blízkosti Fitness+ a Workout pre jednu z najlepších aplikácií na chudnutie na iPhone je Nike Training Club. Dokonca by som zašiel tak ďaleko, že by som povedal, že toto je jedna z najlepších bezplatných aplikácií pre iPhone, bodka.

Stručne povedané, táto aplikácia je streamovacia služba pre domáce cvičenia. Rovnako ako Fitness+, aj tu nájdete rutiny, ktoré môžete vykonávať s minimálnym alebo žiadnym vybavením. S NTC nie je toľko druhov cvičení ako s Fitness+, ale zažijete HIIT, box, jogu, silové, vytrvalostné a pohyblivé cvičenia.

Jednou z jedinečných vlastností Nike Training Club je, že môžete sledovať cvičebné programy. Ide o prednastavené programy, ktoré trvajú až osem týždňov. Počas tejto doby budete mať k dispozícii riadené cvičenia, ktoré sa navzájom dopĺňajú a pomôžu vám cvičiť cielenejším spôsobom.

Aplikácia NTC tiež obsahuje funkcie, ktoré vám pomôžu zlepšiť vašu stravu a výživu, hoci to nie je to isté ako sledovanie diéty a hmotnosti. Len niekoľko všeobecných rád.

Najlepšie zo všetkého je, že Nike Training Club je úplne zadarmo! Neexistujú žiadne nákupy za nič. Aplikáciu si môžete stiahnuť a hneď máte ku všetkému prístup.

Jedna vec, ktorú treba mať na pamäti, je, že Nike Training Club je určite zameraný na atletickejších ľudí. Ak ste začiatočník, určite si ho môžete vziať, ale vedzte, že je určený na intenzívnejší tréning. Budete vážne vyzvaní, čo môže alebo nemusí byť to, čo hľadáte.

Ďalej tu máme YouTube! YouTube je jednou z tých aplikácií, ktoré sa snažím odporučiť vo všetkých svojich príspevkoch o fitness, pretože je taká všestranná a plná užitočného obsahu.

Bolo mi odporúčané vyskúšať jogu po tom, čo som sa ťažko držal iných typov tréningov. Vyhľadal som si teda nejaké videá na YouTube a odvtedy sledujem riadené hodiny jogy na YouTube. Bez toho si myslím, že by som to cvičenie na ktovie ako dlho vzdal.

YouTube je cenným nástrojom na prácu vzhľadom na množstvo obsahu. Nepáčia sa vám tréneri na Fitness+? Nemôžete nájsť typ tréningu, ktorý hľadáte v Nike Training Club? Chcete niečo vhodné pre začiatočníkov alebo možno super náročné?

YouTube má všetko a ešte viac! A to všetko zadarmo, čo je dôležité pre tých, ktorí majú obmedzený rozpočet.

Nezabudnite, že YouTube, ako každá platforma sociálnych médií, nemá veľkú kontrolu kvality. Takže vždy existuje možnosť, že vo videu dostanete nevhodnú radu. Aby ste tomu zabránili, odporúčam vám pozrieť sa do poverení YouTubera predtým, ako budete pokračovať v jeho cvičení.

Držím sa napríklad jogových sedení, ktoré produkujú vyškolení a licencovaní inštruktori jogy. A keď hľadám konkrétne úseky, vyhľadávam obsah od špecializovaných osobných trénerov, dostávam informácie o diéte od odborníkov na výživu atď.

Inými slovami, držte sa obsahu, ktorý je založený na vzdelávaní a udeľovaní licencií, a nikdy sa nezapájajte do činnosti, ktorá vám spôsobuje bolesť – cvičenie by malo byť náročné, nie bolestivé!

To nás privádza k poslednej aplikácii na našom zozname najlepších aplikácií na chudnutie pre iPhone, ktorou je Down Dog!

Down Dog je aplikácia na sledovanie riadených postupov jogy, podobne ako Nike Training Club a Fitness+, ale obmedzená len na jogu.

Existujú aj iné aplikácie na jogu, ale žiadna nie je taká populárna alebo vysoko hodnotená ako táto. Toto je ten, ktorý si vezmite, ak hľadáte aplikáciu na jogu.

Down Dog je skvelý pre začiatočníkov aj skúsených jedincov, takže každý je vítaný! Môžete si vytvoriť prispôsobený režim zmiešaním typov jogy a oblastí tela, na ktoré sa chcete zamerať. Dodáva sa aj s kalendárom, ktorý môžete použiť na sledovanie vášho pokroku.

Rozhodol som sa odporučiť aplikáciu jogy pred inými druhmi cvičení z niekoľkých dôvodov. Jednak skutočne cvičím jogu, takže o nej viem dosť na to, aby som vám dal dôveryhodné odporúčanie.

Čo je však dôležitejšie, myslím si, že joga je najlepším druhom cvičenia na chudnutie a návrat do formy – samozrejme po chôdzi. Ale na chôdzu nepotrebujete trénera, takže hovoríme o joge!

Joga môže byť super ťažká alebo neuveriteľne ľahká. Spája strečing s budovaním svalov. Nie je veľa pozornosti, ktorá by spĺňala fyzický štandard. Namiesto toho ide o sebaobjavenie, prijatie a všímavosť, ktoré vám pomôžu zostať fyzicky a duševne zdravými pri úprave stravy a životného štýlu. A je to neuveriteľne uvoľňujúce. Môžete ho praktizovať v akomkoľvek veku, čo z neho robí úplne životaschopnú dlhodobú prax.

Jógové rutiny môžu byť občas trochu hippie, ale keď si na to zvyknete, skončíte s každodenným cvičením, ktoré kombinuje cvičenie so starostlivosťou o seba. Vyskúšajte to, ak chcete začať cvičiť, ale máte pocit, že cvičenie vás nebaví – zmení to váš názor!

Vybudujte si zdravý životný štýl s najlepšími aplikáciami na chudnutie pre iPhone

A je to! To sú podľa mňa najlepšie aplikácie na chudnutie pre iPhone. Ako je uvedené na začiatku článku, neváhajte experimentovať! Vyskúšajte niečo, a ak to necítite, vráťte sa k tomuto príspevku a vyberte si iný. Nevzdávajte sa! Stojíte za námahu.

A opäť, ak ste na tento článok narazili v dôsledku boja s telesnou dysfóriou alebo poruchou príjmu potravy, pred začatím diéty sa porozprávajte s odborníkom v oblasti zdravia alebo psychiatrie. Buď zodpovedný!

Urobte stabilné kroky na postupné zvyšovanie vašej stravy a začlenenie prechádzok a/alebo ľahkého cvičenia do vášho dňa môže mať obrovský vplyv na vaše duševné zdravie a kvalitu života. Dúfam, že vám tento článok pomohol, keď začnete alebo budete pokračovať na ceste k zdravému životnému štýlu.

Ak chcete získať ďalšie príručky, články a informácie o všetkom, čo sa týka spoločnosti Apple, pozrite si zvyšok blog AppleToolBox.

Uvidíme sa nabudúce!