Kroky na zníženie únavy očí z vášho iPhone alebo iPad

Bolesti hlavy alebo vysušené oči môžu byť znakom toho, že sa každý deň príliš často pozeráte na svoje mobilné zariadenia. Najlepšou radou na odstránenie týchto problémov môže byť obmedzenie používania týchto zariadení. Bohužiaľ, pracovné a rodinné záväzky to môžu znemožniť. Namiesto toho môžete vyskúšať nasledujúce riešenia na zníženie únavy očí z vášho iPhone alebo iPad.

Aktivujte True Tone

Apple v posledných rokoch zaviedol do mnohých svojich produktov takzvanú technológiu True Tone. True Tone využíva pokročilé viackanálové senzory na úpravu farby a intenzity vášho displeja tak, aby zodpovedal okolitému svetlu, aby všetko vyzeralo prirodzenejšie.

True Tone, ktorý bol prvýkrát predstavený na 9,7-palcovom iPade Pro, je k dispozícii na viacerých zariadeniach so systémom iOS vrátane iPhone 8 a novší, iPad Pro 12,9-palcový (druhá a tretia generácia), iPad Pro 11-palcový a iPad Pro 10,5-palcový.

Ak chcete aktivovať True Tone na svojom zariadení so systémom iOS:

1. Klepnite na aplikáciu Nastavenia.
2. Vyberte položku Displej a jas.
3. Povoľte prepínač True Tone v hornej časti obrazovky.

Odporúčané:

• Ako pripojiť svoje kontakty k aplikácii Apple Maps
• Riešenie problémov HomeKit: Keď vaše svetlá Philips Hue nefungujú
• Ako pridať e-mailové podpisy na účet v aplikácii Mail
• Prečo je môj displej iPhone taký slabý a nevýrazný?

Zvážte použitie nočnej zmeny

Možno najuznávanejšie riešenie v tomto zozname, Nočná zmena automaticky prispôsobí farby vášho displeja teplejšiemu koncu spektra, vďaka čomu bude obrazovka príjemnejšia pre vaše oči. Robí to pomocou hodín a geolokácie na vašom zariadení na určenie západu slnka vo vašej lokalite. Keď je, mobilné zariadenie automaticky začne meniť farby na teplejšie farby. Keď príde ráno, obrazovka sa vráti do normálu.

Night Shift môžete zapnúť/vypnúť na dvoch miestach na vašom iOS zariadení: cez Riadiace centrum alebo aplikáciu Nastavenia.

V ovládacom centre

1. Otvorte ovládacie centrum potiahnutím prstom nahor zo spodnej časti obrazovky. Na iPhone X alebo novšom alebo akomkoľvek iPade s nainštalovaným iOS 12 alebo novším potiahnite prstom nadol z pravého horného rohu obrazovky.
2. Nájdite a silno stlačte ikonu Ovládanie jasu.
3. Potom klepnite na tlačidlo Night Shift v ľavej dolnej časti obrazovky.

Prostredníctvom aplikácie Nastavenia

1. Klepnite na aplikáciu Nastavenia na svojom zariadení so systémom iOS.
2. Vyberte položku Displej a jas.
3. Klepnite na položku Nočná zmena.

Na tejto obrazovke môžete naplánovať nočnú zmenu tak, aby prebiehala medzi západom a východom slnka, alebo si môžete vytvoriť vlastný rozvrh. Môžete ho spustiť aj manuálne z tejto obrazovky a zmeniť teplotu farieb tak, aby lepšie vyhovovala vašim preferenciám.

Použite Čas výpadku v časti Čas pred obrazovkou

V systéme iOS 12 spoločnosť Apple pridala čas obrazovky, nový spôsob sledovať používanie vášho zariadenia. Jednou súčasťou tejto funkcie je režim prestojov. Po aktivácii sú na vašom zariadení dostupné iba aplikácie, ktoré sa rozhodnete povoliť, a telefónne hovory. Nastavením tohto obmedzenia sa môžete povzbudiť, aby ste sa v určitých časoch dňa vzdialili od svojich mobilných zariadení.

Poznámka: Ak ste prihlásení do rovnakého účtu iCloud, vaše nastavenia času pred obrazovkou sa prenesú na všetky vaše zariadenia so systémom iOS.

Nastavenie režimu prestojov

1. Klepnite na aplikáciu Nastavenia.
2. Vyberte Čas pred obrazovkou.
3. Vyberte položku Odstávka a povoľte ju pomocou prepínača.
4. Nastavte čas začiatku a konca doby výpadku.

Vždy povoliť

1. Na hlavnej stránke Čas pred obrazovkou klepnite na Vždy povoliť.
2. Tu si vyberte aplikácie, ktoré chcete mať k dispozícii počas výpadku.

Tmavý režim čítania v Safari

Ďalším spôsobom, ako znížiť únavu očí pri používaní iPhonu alebo iPadu, je použiť tmavý režim pri používaní mobilného Safari.

1. Klepnite na aplikáciu Safari.
2. Keď nájdete online článok, ktorý si chcete prečítať, vyberte ikonu režimu čítania v ľavom hornom rohu.
3. Klepnite na ikonu aA vpravo hore.
4. V kontextovom okne môžete zmeniť veľkosť písma pozadia, farbu pozadia a písmo.

Vaše nastavenia sa stanú predvolenými nastaveniami pre režim čítania.

Smart Invert

V macOS Mojave spoločnosť Apple predstavila úplne nový tmavý režim pre používateľov počítačov Mac. Žiaľ, podobná funkcia sa na iOS ešte nedostala. Kým sa tak nestane, môžete sa obrátiť na Smart Invert, čo je len jeden z nástrojov dostupnosti, ktoré spoločnosť Apple zahrnula do systému iOS, aby boli prínosom pre používateľov s problémami s očami.

Pri aktivácii Smart Invert obráti používateľské rozhranie do tmavšieho odtieňa. Keď tak urobíte, grafika, obrázky a ikony aplikácií zostanú rovnaké.

Ak chcete aktivovať funkciu Smart Invert:

1. Prejdite do aplikácie Nastavenia v časti Všeobecné > Prístupnosť.
2. Klepnite na Zobraziť ubytovanie.
3. Vyberte Invertovať farby.
4. Povoľte Smart Invert pomocou prepínača.

Znížte transparentnosť

Ďalšou možnosťou je znížiť priehľadnosť na vašom iPhone. Vďaka tomu môžete ovládať nepriehľadnosť pozadia. Text je tak ostrejší a znižuje sa rozmazanie pozadia. Zníženie priehľadnosti by malo mať pozitívny vplyv na vašu digitálnu únavu očí.

Ak chcete zmeniť priehľadnosť na svojom zariadení:

1. Prejdite do aplikácie Nastavenia v časti Všeobecné > Prístupnosť.
2. Klepnite na Zobraziť ubytovanie.
3. Zapnite prepínač Znížiť priehľadnosť.

Znížiť pohyb

Apple iOS má tiež nástroj na zníženie pohybu. Je ideálne pre tých, ktorí trpia závratmi a kinetózou. Môže však tiež znížiť účinky obmedzenia zraku. Po aktivácii uvidíte na svojom zariadení menej animácií a viac statických obrazoviek.

Zapnutie funkcie Redukovať pohyb:

1. Znova prejdite do aplikácie Nastavenia v časti Všeobecné > Prístupnosť.
2. Klepnite na položku Znížiť pohyb.
3. Prepnite do polohy Zapnuté.

Znížte blikanie OLED

Ak chcete zlepšiť digitálne namáhanie očí, môžete tiež zvážiť zníženie blikania OLED na zariadeniach iPhone X, iPhone XS alebo iPhone XS Max. Jednou z nevýhod OLED displejov je, že môžu pri nižších úrovniach jasu blikať. Riešením je zníženie nastavenia bieleho bodu na vašom zariadení.

Len na vyššie uvedených modeloch iPhone:

1. Nakoniec prejdite do aplikácie Nastavenia v časti Všeobecné > Prístupnosť.
2. Klepnite na Zobraziť ubytovanie.
3. Otočte prepínač Reduce White Point do zapnutej polohy. Keď tak urobíte, môžete zmeniť jas podľa svojich potrieb.

Najlepšie stávky

Ak vás bolia oči z používania iPhonu alebo iPadu, existujú riešenia, ktoré nezahŕňajú odkladanie zariadenia. Aj keď ani jedno riešenie nepomôže úplne znížiť vaše nepohodlie, niektoré kombinácie vyššie uvedených možností môžu.

Zistite, ktoré riešenia vám fungujú pomocou pokusov a omylov, a potom nám nižšie dajte vedieť, čo funguje najlepšie. Máte iné riešenie? Dajte nám to vedieť aj vy.