Ak trávite neskoré noci pri počítači, pravdepodobne sa môžete cítiť ohromení jasom obrazovky, ktorá vám do tváre svieti. Faktom je, že vystavenie sa jasnému „modrému“ svetlu pred spaním môže vážne ovplyvniť kvalitu vášho spánku. V podstate sa to pohráva s vašimi telesnými hodinami a potláča melatonín vo vašom tele, hormón, ktorý reguluje váš cirkadiánny rytmus alebo spánkový vzorec. Na webe je o tom veľa článkov, ale tu je jeden z WebMD.
Aby sa zabránilo týmto efektom, niekoľko vývojárov poskytuje už niekoľko rokov populárnu aplikáciu – f.lux. f.lux je bezplatná aplikácia, ktorá sa nachádza na paneli s ponukami. Všetko, čo musíte urobiť, je nastaviť svoju polohu a typ svetiel, ktoré máte, a keď slnko zapadne, podľa toho zmení farebnú teplotu obrazovky, aby ste to uľahčili vašim očiam.
Keďže aplikácia mení farbu svetla vyžarovaného z obrazovky, môže sa zdať viac žltá alebo ružová. Priznávam, že si na to treba trochu zvyknúť. Sme prirodzene zvyknutí pozerať sa na obrazovku s modrým svetlom, takže zmena bude spočiatku výrazná. Prvýkrát som ho nainštaloval pred niekoľkými mesiacmi a nevedel som si s ním poradiť, takže bol v ten istý deň odinštalovaný. Ale po niekoľkých neskorých nociach pri počítači som to ešte raz skúsil a odvtedy som pri tom zostal. Vyzývam vás, aby ste to vyskúšali aspoň na celý týždeň, pretože vaše oči a telo sa vám za to poďakujú.
Ak vám predvolené nastavenia nevyhovujú, môžete tiež manuálne zmeniť požadovanú teplotu farieb na obrazovke po západe slnka. Aplikácia má posuvnú stupnicu v Kelvinoch. Kelvin je v podstate merná jednotka popisujúca farebný vzhľad svetla. Nižšie hodnoty sú spojené s „teplým“ žltým svetlom ako sviečky a žiarovky, zatiaľ čo vyššie hodnoty sú biele a pôsobia „studene“. Stupnica sa pohybuje od 6500 K pre denné svetlo až po 2300 K pre svetlo sviečok.
Ak často trávite neskoré noci pri počítači, odporúčam vám pozrieť sa na Flux. Naozaj dúfam, že to vyskúšate, je to zadarmo, takže nebudete mať nedostatok vrecka. A dúfajme, že si dokonca všimnete zlepšenie spánku v noci. Dajte mi vedieť svoje myšlienky v komentároch.
URL: http://justgetflux.com
Súvisiace: Najlepšie bezplatné cestovné aplikácie pre iPhone alebo iPad pre medzinárodných cestovateľov