Vybavenie Fitness+: Čo používatelia Apple potrebujú a čo nepotrebujú

Sú to len dva týždne, čo som skontroloval Fitness+, najnovšiu predplatiteľskú službu spoločnosti Apple. Ak túto službu nepoznáte (alebo ma o nej len chcete počuť) viac si o tom môžete prečítať tu.

Aby som to zhrnul, užil som si to! A stále ma to baví. Bola to skvelá alternatíva k posilňovni pre moje novoročné predsavzatie (tri dni uzavretých kruhov a napredovanie!) a na tejto službe je toho veľa, čo sa mi páči.

Ale patrím k tým šťastlivcom – cvičím predovšetkým prostredníctvom jogy alebo bicyklovania, pričom ani jedno z nich nevyžaduje vybavenie (okrem bicykla).

Pre tých, ktorí si chcú vybrať cvičenie, ako je silový tréning alebo veslovanie, budete musieť investovať do svojho vybavenia.

V tomto príspevku pokryjem všetko, čo potrebujete (a všetko, čo nepotrebujete) pre každý druh cvičenia v Apple Fitness+. Zahrniem aj návrhy na produkty (nepridružené) a ponúknem niekoľko lacných alternatív.

Bez ďalších okolkov zrušme toto novoročné predsavzatie!

Ktoré typy tréningov Apple Fitness+ vyžadujú vybavenie?

Našťastie existuje slušná časť Fitness+, ktorú môžete používať bez vybavenia. To zahŕňa jadro, jogu, tanec a HIIT. Na niektoré z týchto cvičení si môžete zakúpiť vybavenie, aj keď to nie je potrebné. Mindful Cooldowns tiež nevyžadujú vybavenie, ale v skutočnosti to nie je cvičenie, takže zabudnime, že existujú v tomto príspevku.

Na všetko ostatné budete potrebovať vybavenie Fitness+. Vyžaduje sa. Toto nie je exkluzívne pre Fitness+; je všeobecne známe, že budovanie svalov a posúvanie svojich limitov sa nedá dosiahnuť iba cvičením s vlastnou váhou. Potrebujete väčší odpor.

To znamená, že na bicyklovanie, veslovanie, silový tréning a tréning na bežeckom páse budete potrebovať nejaký druh vybavenia. Poďme k tomu, čo je to vybavenie.

Vybavenie Apple Fitness+, ktoré budete potrebovať pre každý typ tréningu

Core, Yoga a Mindful Cooldown: Jogové podložky a bloky

„Počkaj, práve si povedal, že na tieto cvičenia nepotrebujem vybavenie?! A ja som si myslel, že zabúdame na existenciu Mindful Cooldowns!“

Máš pravdu, spravodlivo nespokojný čitateľ, na tieto cvičenia nepotrebuješ vybavenie – ale ak chceš, môžeš si na ne dokúpiť. Je to voliteľné! Takže ma nežalujte.

Úprimne povedané, nepoužívam žiadne vybavenie, keď robím niektoré z týchto cvičení. Nikdy som nevlastnil podložku na jogu ani sadu blokov na jogu a nikdy som sa pristihl, že mi chýbajú. Som však tiež štíhly adolescent, takže úpravy, ktoré vyžadujú bloky, mi naozaj nepomáhajú. A moja spálňa je pokrytá kobercom, takže rohož je nielen zbytočná, ale v skutočnosti by prekážala.

Ak s vami tieto body rezonujú, pravdepodobne môžete preskočiť aj vybavenie. Ak však robíte jogu na drevenej podlahe, chcete si vziať podložku. Aj na koberci ma pri určitých rutinách začnú bolieť kolená.

Podložka na jogu pridáva vankúš a môže pomôcť pri polohovaní pri niektorých pózach. Budete často počuť, ako inštruktori odkazujú na vašu podložku, takže ak si to nechcete predstaviť, choďte do toho a jednu si vezmite!

Okrem toho sú jogové bloky veľmi užitočné pri úpravách. Ak bojujete s rovnováhou alebo flexibilitou, môžu byť obrovskou pomocou! Pamätajte, že cvičenie je cesta; nemôžete preskočiť na koniec. Takže ak potrebujete bloky, žiadna hanba – už ste na správnej ceste!

Odporúčania pre podložky a bloky na jogu:

• Podložky na jadeitovú jogu (40 – 120 USD)
• Podložky na jogu Gaiam (40 – 70 USD)
• Súprava Gaiam pre začiatočníkov, obsahuje podložku a bloky (25 dolárov)
• Manduka jogové bloky (16 – 24 dolárov)

Cyklistika: Halový bicykel

Je smutné, že cyklistické tréningy na Fitness+ sa týkajú iba indoorového bicyklovania. Aj keď predpokladám, že to dáva zmysel; vaše miestne ulice a chodníky určia druh cvičenia, ktoré dostanete na lokomotívnom bicykli.

Jedinou výbavou, ktorú na bicyklovanie potrebujete, je sálový bicykel. Ak neviete, čo to je, je to stroj, ktorý šliape rovnako ako bicykel, ale nemá žiadne kolesá. Takže nikam nechodíš. Stále má riadidlá a sedlo, takže na ňom jazdíte podobne ako na bicykli. Je to stacionárny bicykel.

Keďže halové bicykle sú stacionárne, sú vybavené množstvom zvončekov a píšťaliek, ktoré nájdete na bežiacich pásoch. Môžete nastaviť uhol zľava doprava, odpor atď.

Môžu byť drahé, takže buďte pripravení investovať, ak to chcete vyskúšať!

Odporúčania pre halové bicykle:

• Schwinn IC Classic (1 200 dolárov)
• Halový bicykel Peloton (1 895 dolárov)
• Schwinn AC Power (2 999 dolárov)

Veslovanie: veslár

Priznám sa – o veslovaní som už počul, ale kým som nezačal písať tento príspevok, nevedel som, čo to je. Takže možno budete chcieť poradiť s veslovaním inde.

Pre tých, ktorí si ako ja nie sú istí, čo je veslovanie, je to cvičenie, ktoré napodobňuje pocit z veslovania na kanoe/kajaku/atď. Rovnako ako jazda na bicykli, toto cvičenie sleduje veci ako vzdialenosť, umožňuje vám upravovať odpor a prúd, ale nikam vás neposunie. Toto cvičenie môžete vykonávať pred televízorom.

Rovnako ako indoor cycling, aj toto bude cvičenie, ktoré si vyžaduje investície. Z toho, čo môžem povedať, je to však solídna investícia. Zdá sa, že aj nenáročné veslárske trenažéry vydržia roky a roky. Takže ak vás toto zaujíma, nerobte si starosti s hardvérom.

Odporúčania pre veslárov:

• Domáce veslovací trenažér WaterRower A1 (895 USD)
• Concept2 Model D (900 dolárov)
• Row HX Trainer (1 499 dolárov)

Sila: činky

Oddýchneme si od ťažkej techniky a máme staré dobré činky. Každý vie, čo to je – sú to jednoručné závažia ležiace v každej z našich garáží.

Pre silový tréning v Apple Fitness+ je to všetko, čo potrebujete. Technicky by ste mohli vyjsť s kúpou dvoch (jeden na každú ruku). Pravdepodobne však zistíte, že podľa toho, ktoré dve si vyberiete, bude časom menej náročné. Ak sa príliš nezaoberáte ziskami, netrápte sa tým.

Ak však chcete postupne a neustále napredovať, pravdepodobne budete chcieť súpravu činiek. A na to vám odporučím nastaviteľné činky. Sú to činky, ktoré sedia v podnose a menia váhu, ako chcete. Tieto sú najkompaktnejšie a ľahko sa používajú.

Odporúčania pre činky:

• Rogue Rubber Tradičné činky (9 – 343 USD)
• Nastaviteľné činky Bowflex SelectTech 552 (349 dolárov)

Bežecký pás: Bežecký pás (:šokovaný emoji:)

Nakoniec tu máme posledný typ cvičenia na službe Fitness+, Bežecký pás. A nie je žiadnym prekvapením, že na tieto tréningy potrebujete... bežiaci pás!

Ak ste nejakým spôsobom ešte nikdy nevideli bežiaci pás, je to len veľké zariadenie, ktoré vám umožňuje behať na rotujúcej dráhe. To vám umožní nielen behať v interiéri, ale aj simulovať stúpanie, vyberať konkrétne rýchlosti a ďalšie. Všetko veľmi užitočné, aj keby ste si mohli len obuť tenisky a zabehať si vonku.

Tu je niekoľko populárnych možností, z ktorých si môžete vybrať.

Odporúčania pre bežecké pásy:

• Bežecký pás TrueFitness M50 (2 399 dolárov)
• Skladací bežecký pás F3 (2 599 dolárov)
• Technogym MyRun (4 470 dolárov)

Ako vyzerá dokonalá posilňovňa Fitness+?

Vaša obývačka! Srandujem... tak trochu.

Pravdou je, že správne nastavenie pre Fitness+ je akékoľvek cvičenie, ktoré s vami najviac rezonuje. Pre mňa je to povrch pokrytý kobercom a môj iPhone opretý o pohovku.

Podľa môjho názoru, pokiaľ na cvičenie nepotrebujete veľký stroj podľa vlastného výberu, dokonalá posilňovňa Fitness+ je sada činiek a podložka na jogu. Môžete vykonať šesť z deviatich možností cvičenia, ktoré sú v súčasnosti k dispozícii. A ak vynecháte činky a máte po ruke koberec, nemusíte nič kupovať.

Okrem stojana na iPhone – priznávam, že môj gauč nie je skvelým stojanom na iPhone. Našťastie sa stojany dajú ľahko nájsť na Amazone za menej ako 50 dolárov.

Čo ak nemáte žiadne vybavenie Fitness+?

Ak nemáte žiadne vybavenie Fitness+ a chcete sa zúčastniť cvičení zameraných na vybavenie, môžete byť trochu skľúčení. Koniec koncov, žiadny z uvedených strojov nie je oveľa nižší ako 1 000 dolárov a väčšina z nich je oveľa vyššia ako táto cena. Čo teda robíte, ak máte obmedzený rozpočet?

Buďte kreatívni! Neexistuje žiadny dôvod, prečo by ste si mali kupovať ten najžiarivejší a najnovší kus vybavenia. Ak neplánujete byť konkurencieschopní a chcete sa len udržiavať vo forme, potom je akékoľvek vybavenie lepšie ako žiadne.

Najprv by som vám odporučil poobzerať sa po svojom dome. Nemôžete si dovoliť činky? Pozrite sa, či sa vám nepovaľujú nejaké plechovky od farby. Nemáte 80 dolárov na podložku na jogu? Vezmite si lacný koberec alebo ešte lepšie, choďte von a cvičte v tráve. Potrebujete bloky jogy? Kúpte si lacnú knihu od Half Price Books.

Potom sa začnite rozhliadať online. Kúpiť z druhej ruky; Craigslist, eBay a Facebook Marketplace sú vaši priatelia. Keď už hovoríme o priateľoch, porozprávajte sa so svojimi priateľmi! Zistite, či má niekto vybavenie, s ktorým je ochotný sa podeliť alebo požičať. A ak všetko ostatné zlyhá, získajte členstvo v miestnej posilňovni, prineste si svoj iPhone a zacvičte si tam. Pravdepodobne majú všetko vybavenie, ktoré potrebujete, za mesačnú cenu, ktorú si môžete dovoliť.

Nevzdávajte sa!

Hlavne sa nevzdávajte! Vaša kondícia je mimoriadne dôležitá a tridsať minút denne je nič. Je ľahké uviaznuť pri kúpe správnej veci alebo výbere správneho tréningu. Ale nedovoľte, aby sa to stalo vaším zameraním. Experimentujte, zistite, čo vám vyhovuje, bavte sa a zatvárajte si prstene!