Apple Watch je odlično orodje, ki vam pomaga pri doseganju vaših fitnes ciljev. Ko spremljate svojo dnevno vadbo, je pomembno, da pazite na aktivne kalorije v primerjavi s skupnimi kalorijami. Te številke so dober pokazatelj vaše telesne aktivnosti. Sporočijo vam, koliko kalorij je porabljenih pri vadbi in koliko pri počitku. S temi informacijami lahko preprosto prilagodite svojo rutino in tako zagotovite, da boste še naprej zapirali te obroče.
Povezano: 12 načinov, kako prihraniti življenjsko dobo baterije Apple Watch
Kakšna je razlika med aktivnimi kalorijami in skupnimi kalorijami?
Aktivne kalorije izvirajo iz telesne dejavnosti. Ko tečete, hodite ali plavate, vaše telo kuri kalorije hitreje kot med počitkom. Toda sedenje na kavču tudi kuri kalorije. Zato skupne kalorije vključujejo tiste, ki jih porabite s telesno dejavnostjo, in tiste, ki jih vaše telo pokuri samo z naravnimi procesi.
Kaj so aktivne kalorije na Apple Watch?
Aktivne kalorije vam povedo, koliko energije ste porabili z vadbo. Da bi vam pomagali pri doseganju ciljev glede zdravja in telesne pripravljenosti, je te informacije enostavno najti na Apple Watch:
- Zaženite svoj Aplikacija za dejavnost.
- Povlecite ali se pomaknite navzdol z digitalno krono. The Premakni seoddelek prikazuje število porabljenih aktivnih kalorij glede na vaš dnevni cilj aktivnih kalorij.
Kakšne so skupne kalorije v aplikaciji Apple Fitness?
Skupne kalorije so vsota aktivnih in pasivnih porabljenih kalorij čez dan. Te informacije niso na voljo za ogled na vaši uri, vendar so na voljo v vašem iPhoneu:
- Zaženite Aplikacija za fitnes na vašem iPhoneu.
- Na Zaslon s povzetkom, dotaknite se svojega Oddelek za dejavnosti.
- Razdelek Move prikazuje aktivne kalorije, porabljene tik pod vašimi obroči.
- Skupne porabljene kalorije so prikazane v levem spodnjem kotu razdelka Premakni.
Kako se izračunajo skupne kalorije Apple Watch in ali so točne?
Za izračun skupnih porabljenih kalorij vaša ura Apple Watch uporablja osebne podatke, ki jih navedete v profilu aplikacije Health. To vključuje podatke o starosti, spolu, višini, teži in mobilnosti. Za najbolj natančne izračune, vključno s preverjanjem pridobite kredit za pravo število minut vadbe, se prepričajte, da so vaši podatki posodobljeni:
- Zaženite Aplikacija za gledanje na vašem iPhoneu.
- Pomaknite se navzdol in tapnite zdravje.
- Izberite Zdravstvene podrobnosti.
- Na zaslonu s podrobnostmi o zdravju tapnite Uredi spremenite vse informacije, ki jih želite posodobiti.
- Dotaknite se Končano ko končate s posodabljanjem svojih osebnih podatkov.
Z najnovejšimi osebnimi podatki vaša ura Apple Watch izračuna bazalno presnovo (BMR) vašega telesa. To so kalorije, ki jih vaše telo pokuri med mirovanjem. Nato doda aktivne kalorije iz vadbe, da vam da natančno oceno skupnih kalorij, ki jih porabite čez dan. Če želite izvedeti več, si oglejte naš članek o kako natančne so kalorije Apple Watch in kako izboljšati njihovo natančnost.
Z razgradnjo aktivnih kalorij vs. skupnih kalorij, Apple Watch zagotavlja natančne podatke, ki vam pomagajo pri doseganju ciljev glede zdravja in telesne pripravljenosti. S temi informacijami se lahko bolje odločite glede vadbe in vidite hitrejše rezultate.