Če želite Apple Watch uporabljati za namene sledenja zdravju, nastavite sledenje spanju. Pokazali vam bomo, kako uporabljati funkcijo spanja Apple Watch in analizirati graf spanja, da ustvarite zdravo rutino pred spanjem. Dali vam bomo tudi razčlenitev različnih aplikacij za cikel spanja in moj osebni izbor najboljše aplikacije za spanje za vašo Apple Watch.
V povezavi z:10 najboljših aplikacij za zdravje in fitnes za telo in um
Skočiti:
- Funkcije sledenja spanju Apple Watch
- Kako nastaviti sledenje spanja na Apple Watch
- Kje najti svoj graf spanja
- Kako urediti zvoke in haptiko alarma Apple Watch
- Najboljše aplikacije za sledenje spanja
Funkcije sledenja spanju Apple Watch
Obstaja kar nekaj funkcij, povezanih s spanjem, ki jih lahko izvaja vaša Apple Watch. Tej vključujejo:
- Cilji spanja, ki vam pomagajo spati pravo število ur
- Opomniki, da se morate pripraviti na spanje, da zagotovite dovolj spanja
- Izbor zvokov alarmov in haptičnih nastavitev za pravi začetek jutra
- Način mirovanja, ki vam pomaga umiriti in se izogniti motnjam, preden se odpravite na seno
- Vitali in sledenje gibanju za merjenje, kako miren je vaš spanec
Vse to lahko upravljate v aplikaciji Zdravje, ko nastavite sledenje. Če želite izvedeti več trikov za Apple Watch, se prijavite za naše brezplačno Glasilo Nasvet dneva.
Nazaj na vrh
Kako nastaviti sledenje spanja na Apple Watch
Za spremljanje vašega spanca ne potrebujete elegantnih aplikacij, saj se vgrajeni monitor spanja Apple Watch sinhronizira z aplikacijo Health na vašem iPhoneu. Če želite nastaviti sledenje spanja na Apple Watch, sledite spodnjim korakom.
- Odprite Aplikacija za zdravje na vašem iPhoneu.
- Dotaknite se spi.
- Dotaknite se Začeti, nato tapnite Naslednji.
- Nastavite cilj spanja z uporabo plus in minusikone, nato tapnite Naslednji.
- Nastavite urnik tako, da povlečete ikona postelje do vašega želenega časa spanja in ikona alarma do želenega časa zbujanja.
- Izberete lahko tudi dneve za ta urnik in imate drugačen urnik za določene dneve v tednu.
- Dotaknite se Dodaj, potem Naslednji.
- Dotaknite se Omogoči način mirovanja da se samodejno vklopi Ne moti ob načrtovanem času spanja.
- Lahko se tudi dotaknete Preskoči da preskočite ta korak.
- Dotaknite se Omogoči da sledite spanju z Apple Watch, nato tapnite Končano.
Ko je to nastavljeno, morate le zaspati z vklopljeno uro Apple Watch, ostalo pa bo opravila. Poskrbite, da bo vaša ura napolnjena več kot 30 odstotkov, sicer se lahko baterija sredi noči izprazni.
Nazaj na vrh
Kje najti graf spanja za Apple Watch
Sledilnik spanja Apple Watch bo vse vaše statistike spanja prikazal v lahko razumljivem grafu. Prav tako ga bo razčlenilo po posameznih dneh, da bo videlo, kdaj greste spat in se zbudite. Na podlagi podatkov, ki jih zbere, si lahko celo ogledate svoje povprečno trajanje spanja!
Če si želite ogledati graf spanja:
- Odprite Aplikacija za zdravje na vašem iPhoneu.
- Dotaknite se spi.
- Dotaknite se Prikaži več podatkov o spanju.
- Zdaj boste videli podrobnejši zaslon, ki vključuje graf spanja in druge informacije.
Tudi če ne spite v uri Apple Watch, bo čas, ko je vaša ura izklopljena in polnjena, zabeležena kot čas v postelji. Čeprav bodo dnevi, ko ste nosili uro, temnejši odtenek modre, medtem ko bodo dnevi, ko niste nosili uro, svetlo modri.
Nazaj na vrh
Kako urediti zvoke in haptiko alarma Apple Watch
Vsi imamo individualne preference glede najboljših načinov prebujanja. Vaša Apple Watch ponuja haptiko, edinstven kinetični način komunikacije z vami prek vibracij. Te lahko nastavite na različne intenzivnosti in ritme glede na vaše želje.
- Odprite Aplikacija za zdravje na vašem iPhoneu.
- Dotaknite se spi.
- Pod Vaš urnik tapnite Uredi. Preden lahko to uredite, boste morali nastaviti svoj urnik.
- Pod Možnosti alarma lahko vklopite Alarm za prebujanje.
- Nato tapnite Zvoki in haptika.
- Tukaj se lahko dotaknete različnih možnosti, da slišite in občutite, kako vas bodo zbudile. Haptika vas najprej začne bolj nežno prebuditi, nato pa se glasba začne tiho predvajati in postaja vse glasnejša, ko se alarm nadaljuje.
- Dotaknite se Vibracije.
- Tukaj lahko izberete svoj najljubši haptični ritem ali celo ustvarite ritem po meri.
- Lahko se tudi dotaknete Nobena če vam je ljubši samo zvočni alarm.
- Vaše spremembe se bodo samodejno shranile.
- Dotaknite se Zvoki in haptika in potem nazaj da še naprej urejate svoje nastavitve.
- Nato lahko povlečete drsnik za glasnost, da spremenite glasnost alarma in intenzivnost tresljajev.
- Dotaknete se lahko tudi Preklop za dremež če želite možnost preložitve alarma Apple Watch.
- Dotaknite se Končano da shranite spremembe.
Ko je to nastavljeno, se bo alarm sprožil na vaši Apple Watch, če jo nosite v posteljo, ali na vašem iPhoneu, če ne nosite ure.
Profesionalni nasvet: Če se vaš urnik nepričakovano spremeni, lahko vedno spremenite alarm samo za prihajajoči dan. Odprite aplikacijo Ura in tapnite Spremeni se Spodaj Spanje | Zbudi se. Ko izklopite alarm, boste pozvani, ali želite spremeniti urnik alarmov v celoti ali samo za ta dan.
Nazaj na vrh
Najboljše aplikacije za sledenje spanja
Čeprav je funkcija sledenja spanju Apple Watch odlična za osnovne funkcije, ponujajo nekatere odlične aplikacije drugih proizvajalcev bolj poglobljeno analizo vaših vzorcev spanja, kot je zmožnost zaznavanja, kako dolgo ostanete v različnih fazah spati.
AutoSleep ima podoben videz kot graf spanja v vaši aplikaciji Zdravje, vendar ponuja veliko več vpogleda. Analizira kakovost vašega spanca in ponuja nekoliko zmeden, a zelo podroben graf natančnih časov, ko ste bili v globokem spanju, lahkem spanju ali nemirnem. Ker gre za plačljivo aplikacijo, se vam z oglasi sploh ne bo treba ukvarjati. Za enkratno plačilo 3,99 USD lahko uživate v brezhibni izkušnji sledenja spanja, ki je ne morete vedno dobiti z brezplačnimi aplikacijami za spanje.
Sleep Watch je brezplačna aplikacija, ki se osredotoča na zdravje. Uporablja vašo Apple Watch za samodejno sledenje vašemu spanju in uporablja umetno inteligenco za spremljanje, analizo in izboljšanje vaših spalnih navad. Ena najbolj kul funkcij aplikacije Sleep Watch je analiza padca srčnega utripa v spanju. Vsako noč vam bo povedal, koliko se je vaš srčni utrip znižal med spanjem. Na splošno velja, da so nižji padci boljši (če so v zdravem območju), ker ponavadi kažejo na bolj miren spanec.
Vsako jutro vas bo aplikacija vprašala, kako spočiti se počutite. Če je v vašem spanju kaj nenavadnega, vas bo vprašalo, kaj ste naredili drugače. Po svojih izkušnjah sem opazil, da sem v dneh, ko sem več telovadil ali opravljal fizično aktivnost tik pred spanjem, občutil veliko manjšo obremenitev kot ponoči, ko sem pil kofein ali bil bolj sedeč. Vmesnik, ki je enostaven za uporabo, in celostna osredotočenost na zdravje te aplikacije je ena najboljših brezplačnih možnosti.
Sleep++ je brezplačna aplikacija za sledenje spanju, ki jo je izdelal isti razvijalec kot Pedometer++, moja najljubša aplikacija za štetje korakov. Ta aplikacija je nekoliko bolj poenostavljena kot Sleep Watch, vendar ponuja veliko informacij o kakovosti in trajanju vašega spanca. Vključuje tudi odlično stran Trendi, ki prikazuje vaše nočne trende, srčni utrip med spanjem, oceno trajanja spanja in oceno doslednosti pred spanjem.
Sleep Cycle je brezplačna aplikacija, čeprav imajo plačljivo različico za 29,99 USD na leto. Premium možnost ponuja številne dodatne funkcije, kot so pametni alarmi, pomoč pri spanju in snemanje razpoloženja, ko se zbudite. Brezplačna različica Sleep Cycle bo posnela vse zvoke, ki se pojavijo ponoči, in zazna govorjenje v spanju, kašljanje in drugo. Ena stvar, ki ni idealna, je, da aplikacija zahteva, da telefon postavite ravno poleg postelje če imate brezžično polnilno postajo, ki drži vaš telefon pokonci, boste morda morali uporabiti drugo polnilnik.
S povprečno oceno 4,5 zvezdice več kot 9.000 uporabnikov lahko domnevate, da Prime Sleep Recorder dela nekaj prav. Ta brezplačna aplikacija posname, kako govorite in smrčite, medtem ko spite, in vam omogoča, da jo poslušate zjutraj. Plačljiva različica aplikacije stane 3,99 USD na mesec ali 11,99 USD, če se odločite za enkratno pristojbino.
Obstaja tudi nekaj plačanih razširitev, ki jih lahko izberete, če plačate enkratno pristojbino. Ti vključujejo pametne alarme za 3,99 USD, prenehajte smrčati za 3,99 USD (to uporablja svetlobne haptike, da preprečite smrčanje) in zaspane zvoke za 3,99 USD. Druga odlična stvar pri aplikaciji je, da uporablja umetno inteligenco in strojno učenje za izboljšanje svoje natančnosti.
Odgovor na vprašanje »ali moja ura Apple Watch spi« je zagotovo pritrdilen! Vendar pa lahko izbirate med številnimi možnostmi, ki so vključene v vašo uro Apple Watch in so na voljo razvijalcem tretjih oseb. Vgrajeni sledilnik spanja v Apple Watch je odlična izbira, vendar ne ponuja uporabniku najbolj prijaznega grafikona cikla spanja. Po mojem mnenju je najboljša aplikacija za sledenje spanja za Apple Watch Sleep Watch proizvajalca Bodymatter. Katere ste poskusili?