Ali so kalorije Apple Watch točne? Ugotovite, kako ura Apple Watch izračuna porabljene kalorije in kako te podatke uporabiti za izboljšanje natančnosti kalorij v uri Apple Watch in natančnosti srčnega utripa Apple Watch.
Povezano: Aktivne kalorije vs. Skupne kalorije na Apple Watch: v čem je razlika?
Skočiti:
- Kako Apple Watch izračuna porabljene kalorije?
- Aktivne kalorije vs. Skupne kalorije
- Kako natančne so kalorije Apple Watch?
- Kako izboljšati natančnost sledenja kalorij na Apple Watch
Kako Apple Watch izračuna porabljene kalorije?
Števec kalorij Apple Watch spremlja vaš srčni utrip in gibanje ter uporablja vaše osebne zdravstvene podatke, kot sta višina in teža, da spremlja vašo dnevno porabo kalorij. Izračuni kalorij Apple Watch temeljijo na zdravstvenih standardih in je znano, da so točni.
Kako se merijo kalorije? Sledenje kalorijam Apple Watch temelji na znanstvenem principu, imenovanem stopnja presnove. Stopnja presnove je stopnja človekovega metabolizma ali kako hitro telo porabi kalorije, ki jih zaužije z vnosom hrane.
Vsak posameznik ima edinstveno hitrost presnove, vendar lahko znanstveniki natančno napovejo stopnjo presnove posameznika glede na njegov spol, težo in višino.
Ko nastavite Apple Watch, daste Appleu te podatke v aplikaciji Health. Nato te osebne podatke uporabi za izračun vaše bazalne presnove (BMR), ki je vaša stopnja presnove v normalnih pogojih mirovanja in vašo aktivno presnovno hitrostjo (AMR), ki je vaša hitrost presnove, medtem ko ste vadbo. Apple Watch uporablja vaš srčni utrip in gibanje za zaznavanje povečanja ali zmanjšanja aktivnosti, kar meri AMR.
Aplikacija Apple Health določa, koliko mora povprečna oseba vaše velikosti, starosti in spola vaditi, da lahko doseže primanjkljaj kalorij. Pomeni, koliko se morate gibati in biti aktivni, da pokurite več od števila kalorij, ki jih zaužijete na dan.
Vrnite se na vrh
Aktivne kalorije vs. Skupne kalorije
Kakšna je razlika med aktivnimi kalorijami in skupnimi kalorijami? Kalorije se kurijo na dva načina: tako, da se vaše telo ohranja v mirovanju, in z dodatnimi kalorijami, porabljenimi med vadbo. Aktivne kalorije Apple imenuje dodatne kalorije, porabljene med vadbo. Skupne kalorije so enake aktivnim kalorijam plus BMR ali vsoti porabljenih kalorij v mirovanju in kalorij, porabljenih med vadbo.
Vrnite se na vrh
Kako natančne so kalorije Apple Watch?
To vprašanje je mogoče zastaviti in odgovoriti v dveh delih.
Prvič, kako natančno je Appleovo merjenje BMR, porabljenih kalorij glede na vašo starost, spol in velikost? Odgovor je, da je ta izračun precej natančen. Znanost BMR se običajno uporablja na medicinskem področju in kazalniki, ki jih Apple uporablja pri izdelavi tega izračuna, so industrijski standard.
Nato, kako natančno je sledenje porabe kalorij Apple Watch? A študij ki ga je leta 2017 izvedla univerza Stanford, je ugotovila, da je Apple Watch najboljša v svojem razredu od 60 drugih tekmovalci za sledenje porabe energije, z najboljšim sledenjem srčnega utripa in vrhunskim gibanjem sledenje.
Medtem ko je medicinska naprava, kot je kalorimeter, morda boljša pri sledenju porabljenim kalorijam, je Apple Watch skorajda najboljša naprava za sledenje porabljenih kalorij in srčnega utripa. Vendar je ključnega pomena, da je vaša ura pravilno nastavljena, da zagotovite čim bolj natančno sledenje kalorijam.
Vrnite se na vrh
Kako izboljšati natančnost sledenja kalorij na Apple Watch
Ker je poraba kalorij zelo odvisna od vaše lastne biologije, je bistveno, da je vaša Apple Watch posodobljena z najnovejšimi informacijami o vaši teži, višini in aktivnosti. To lahko storite v aplikaciji Zdravje. Te informacije o aplikaciji Zdravje so prav tako ključne za pravilno spremljanje vadbenih minut ko uporabljate uro Apple Watch, je, da jo posodabljate, dobra navada.
- Odprite Aplikacija za zdravje.
- Izberite Prikaži vse zdravstvene podatke.
- Pomaknite se navzdol, dokler ne vidite Višina in Utežin izberite kategorijo, ki jo je treba posodobiti.
- Izberite Dodaj podatke in vnesite svojo novo višino ali težo.
Prav tako boste želeli zagotoviti, da vaša ura ni preveč ohlapna, saj lahko slabo prilegajoč pas za uro vpliva tudi na natančnost srčnega utripa Apple Watch. Prav tako poskrbite, da boste med vadbo izbrali dejavnost v aplikaciji Workout na uri Apple Watch se najbolj ujema z vajo, ki jo izvajate, da vam Apple Watch omogoča natančno sledenje premikanje.
Profesionalni nasvet: Upoštevajte, da lahko tetovirana koža moti natančnost senzorjev srčnega utripa.
Vrnite se na vrh
Zdaj veste, da je Apple Watch približno tako dobra, kot jo lahko dobite za natančnost in enostavnost uporabe v kompaktni napravi. Če aktivno poskušate zapreti svoje obroče Move, vendar se trudite doseči samodejno dodeljeno številko, preberite to na kako spremeniti minute vadbe na Apple Watch tako, da se vaši cilji ujemajo z vašimi osebnimi potrebami in ostanete motivirani!