Ta članek vam bo povedal, kako uporabiti novo funkcijo Wind Down v iPhonu za izboljšanje vaše rutine pred spanjem. Urniki spanja, uvedeni z iOS 14, imajo veliko možnosti, da spravijo ljudi na pravo pot, ko pride v njihove rutine pred spanjem, vendar je lahko tudi nadloga, če tega ne optimizirate za svoje osebne navade. Čas za počitek je način, v katerem vaš telefon preklopi v način Ne moti, da vas spodbudi, da prenehate z običajnimi dejavnostmi in – uganili ste – se umirite. To je mogoče preglasiti na zaklenjenem zaslonu, nastavite pa lahko tudi bližnjice do dejavnosti, ki vam pomagajo umiriti, tako da ni vam treba odpreti celega telefona in videti vsa obvestila, ki se potegujejo za vašo pozornost, da bi morali zares oditi do zjutraj. Ko sem nastavil svoj prvi urnik spanja, so me jezili obvestila za sprostitev in kasnejši način Ne moti. Vendar, če si vzamete le malo več časa za premislek o lastnih navadah in o tem, kaj vam pomaga, da se umirite ponoči je način za počitek lahko zelo uporabno orodje, ki vam pomaga, da se umiri na koncu dan. Tukaj so torej najboljši načini, kako kar najbolje izkoristiti način za počitek in, če vse drugo ne uspe, kako izklopiti urnike spanja.
Povezano: iOS 14: Kako nastaviti več ur spanja s funkcijo spanja na iPhoneu
Kaj je v tem članku
- Kako nastaviti čas za počitek
- Naj vam čas za počitek ustreza
- Kako izklopiti način mirovanja
Kako nastaviti čas za počitek
Najprej osnove. Če še niste seznanjeni s časom Wind Down Time, si oglejmo, kako ga nastaviti. Za več odličnih načinov za optimizacijo iOS 14 si oglejte našo Nasvet dneva.
- Odprite svojo Aplikacija za zdravje.
- Dotaknite se Prebrskaj.
- Dotaknite se spi.
- Dotaknite se Celoten urnik in možnosti.
- Dotaknite se Umiri se da izberete čas pred spanjem, ko se bo Wind Down začel. Dotaknite se Bližnjice za pomik navzdol da nastavite bližnjico. (Kaj izbrati in zakaj, bomo obravnavali v naslednjem razdelku.)
Naj vam čas za počitek ustreza
Zdaj pa si oglejmo najboljše načine, kako izkoristiti čas za sprostitev v korist vaše osebne rutine. Tukaj so trije načini, kako se prepričati, da boste kar najbolje izkoristili to novo funkcijo.
1. Izberite bližnjice, ki jih boste uporabljali
Ne glede na to, ali želite zvečer prebrati več, privoščiti svojemu telesu nekaj razteg ali samo slišati nekaj mirnih zvokov, so bližnjice za sprostitev odličen način, da zagotovite, da so vam vaše zdrave navade zlahka na voljo med počitkom, medtem ko ostanete v telefonu za spanjem. ovira. Pomembno je, da izberete dejavnosti Wind Down, ki jih boste dejansko želeli početi, ne stvari, ki zvenijo kot dobra ideja, vendar vas ne zanimajo. Tukaj je nekaj možnosti:
- Dnevnik. Mnogi ljudje menijo, da je vodenje dnevnika koristen način za sprostitev iz dneva. Ne glede na to, ali imate priljubljena aplikacija za dnevnik ali pa samo želite uporabiti aplikacijo Notes, ki je priložena vašemu telefonu, je lahko nastavitev bližnjice za beleženje odličen način, da preživite čas za počitek.
- Glasba. Imate najljubši nočni seznam predvajanja? Če nastavite glasbeno aplikacijo, kot je Spotify ali Apple music, kot bližnjico za počitek, lahko pridete neposredno do zvokov, ki vam pomagajo pri sprostitvi. Vsak večer rada igram uspavanke za svojo hčerko, zato mi te pesmi kot bližnjica za Windn Down pomaga, da me ne motijo druge stvari, ki jih lahko počnem na telefonu, medtem ko se moja hči ustaljuje.
- Podcasti. Ali ste vedeli, da poslušanje jezika, tudi če zavestno ne razumete pomena, vam ga pomaga pri učenju? Mnogi ljudje radi poslušajo podcaste v jezikih, ki se jih poskušajo naučiti, ko gredo spat, da pomagajo svojim možganom, da jih integrirajo. Prav tako lahko samo poslušate temo, ki vas zanima, ali glas, ki se vam zdi pomirjujoč, ko odhajate. Ne pozabite, da lahko nastavite čas, ko se podcast ustavi, da ne boste preveč zamudili.
- Branje. Samo zato, ker ne brskam po Twitterju, še ne pomeni, da nočem brati karkoli na mojem telefonu. Če imam mojo aplikacijo Kindle kot bližnjico za Wind Down, se lahko osredotočim na zgodbo, namesto da bi me motila dohodna besedila.
Obstaja veliko drugih možnosti, vključno s pozornostjo, jogo in raztezanjem in še več, zato preverite vse možnosti! Če izberete prave bližnjice za sprostitev, bo vaš večer zagotovo potekal bolj gladko.
2. Izberite realističen čas za počitek
Privzeti čas pomikanja je 45 minut. Za nekatere je to morda predolgo, za druge pa prekratko. Dobro premislite, kdaj želite za vedno izklopiti telefon (poleg nastavljenih bližnjic) za večer. Ali res ne želite iti nanjo po 19. uri? čeprav dejansko ne boš spala do 10:00? Nastavite čas za spanje in izberite čas za počitek. Tri ure so največ, medtem ko je najkrajša možnost Wind Down Time petnajst minut, tako da imate dovolj prostora za igranje in vidite, kaj deluje!
3. Dovolite pomembne klice med načinom Ne moti, tako da dodate stike na seznam priljubljenih
Ali ste vedeli, da lahko dovolite klice iz vaših priljubljenih stikov ko je v načinu Ne moti? Učenje tega je zame spremenilo igro, saj se ponavadi počutim tesnobno, ko me moji najpomembnejši stiki ne morejo doseči po telefonu. Vem, da po 21. uri ne bo nihče klical. razen če gre za nujne primere, tako da mi omogočanje klicev družinskih članov, tudi ko vnesem čas za počitek, pomaga, da se bolj v celoti zavežem, da ne bom brskal po telefonu. Prezrem lahko vsa sporočila, ki pridejo, medtem ko vem, da bom še vedno prejela najpomembnejše klice. Še posebej, če nimate stacionarnega telefona, je to lahko zelo koristen trik za vse, ki želijo zvečer odklopiti s telefona, medtem ko so še vedno dosegljivi svojim najljubšim stikom.
Kako izklopiti način mirovanja
Če ste vse to preizkusili in vam še vedno ni všeč, da imate v telefonu urnik spanja, lahko v celoti odstranite urnike spanja. Storiti to:
- Odprite svojo Aplikacija za zdravje.
- Dotaknite se Prebrskaj.
- Dotaknite se spi.
- Dotaknite se Celoten urnik in možnosti.
- Dotaknite se Uredi pod urnikom, ki ga želite izbrisati.
- Pomaknite se navzdol, dokler ne vidite Izbriši urnik in tapnite.
- Ponovite za vse in vse urnike spanja, ki jih želite izbrisati. Če si premislite, ga lahko vedno znova nastavite.