The Oura Ring (299 $+) je bil na naslovnicah, saj so jih znane osebnosti, kot so princ Harry, Gwyneth Paltrow in Jennifer Aniston, javno nosile. Ta nosljivi prstan spremlja spanje, telesno temperaturo, nivoje aktivnosti, čas okrevanja in drugo. V tem pregledu Oura bom pokril vse prednosti in slabosti, delil svoje izkušnje in naredil temeljito primerjavo Oura Ring in Apple Watch.
Kaj je v tem članku:
- Ali je prstan Oura pravi za vas?
- Razlika Oura: osredotočenost na splošno dobro počutje
- Oura Ring Generacija 3 na prvi pogled: prednosti in slabosti
- Končna sodba
Ali je prstan Oura pravi za vas?
Ker je na voljo toliko nosljivih sledilnikov, je težko izbrati najboljšega. Tukaj je moj hitri vodnik, ki vam bo pomagal pri odločitvi:
Kaj lahko sledi Oura Ring?
Najnovejši model je Oura Ring Generation 3, imenovan tudi Oura Ring 3. Čeprav je debel le 2,55 milimetra, lahko sledi presenetljivo količino podatkov o zdravju in telesni pripravljenosti. Notranjost obroča je obložena s senzorji, ki vključujejo infrardeče LED, zelene LED diode, rdeče LED diode, 3-osni merilnik pospeška, žiroskop in senzor, ki lahko spremlja napredno telesno temperaturo NTC.
Glavni nameni teh senzorjev so spremljanje spanja, spremljanje telesne temperature in spremljanje srčnega utripa 24 ur na dan. Obstajajo posamezni senzorji za sledenje srčnega utripa 24/7, dnevnega srčnega utripa in srčnega utripa vadbe. Poleg tega lahko Oura Ring zazna tudi spremembe telesne temperature, kar lahko pomaga pri napovedovanju menstruacije in menopavze.
Oura Ring tretje generacije ima tudi knjižnico vsebin za dobro počutje, ki vsebuje zvočne seje za meditacijo, spanje, osredotočenost, povečanje energije in še več.
Še posebej me je navdušilo Ourino sledenje spanja, ki vedno natančno zazna, kdaj zaspim in kako dobro spim. Kadar koli se počutim utrujen, tudi po osmih urah spanca, mi lahko prstan Oura pomaga ugotoviti, zakaj. V mojem primeru je običajno krivec premalo spanja REM ali počasna stabilizacija srčnega utripa v mirovanju.
Poleg Ourine sposobnosti, da mi pove, kaj je fizično narobe, mi daje tudi nasvete za izboljšanje v prihodnosti. Namesto prikazovanja podatkov ponuja praktične nasvete. Za boljši REM spanec Oura priporoča uživanje lažjih obrokov pred spanjem in vadbo zgodaj čez dan.
Druga odlična funkcija je, da lahko svojemu dnevu dodate oznake, da spremljate svoje vadbe, obroke ali kakršne koli nenavadne dogodke. Ti nenavadni dogodki so lahko poroke, potovanja, prometne nesreče, polne lune ali kar koli, kar bi lahko vplivalo na vaše razpoloženje, aktivnost ali raven stresa tisti dan. Sčasoma boste morda opazili vzorec med določenimi oznakami in tem, kako vplivajo na vaše dnevne rezultate.
Ne samo, da lahko spremlja nočno spanje, Oura Ring je neverjetno dober pri zaznavanju tudi najkrajšega spanca. Tudi če ležim in gledam televizijo in na koncu zaspim, mi bo moj prstan Oura natančno povedal, koliko časa sem spal v primerjavi z. kako dolgo sem se sprostil.
Razlika Oura: osredotočenost na splošno dobro počutje
Vsaka nosljiva naprava ima drugačen pristop do zdravja in telesne pripravljenosti. Oura je znana predvsem kot sledilnik spanja, čeprav zmore veliko več kot to. Glavni poudarek prstana Oura je pomagati uporabniku, da je bolj usklajen s svojim telesom, da se lahko vsakodnevno odloča za bolj zdravo. To pomeni, da če obroč zazna stres, bo samodejno znižal vaše cilje aktivnosti za ta dan.
Podobno kot Apple Watch Activity Rings ima Oura tri dnevne rezultate: pripravljenost, spanje in aktivnost. Delujejo kot osebni vodnik za dan pred nami. Vsak rezultat se opira na različne sodelavce, izračunane na rezultat med 1 in 100. Vaše ocene spanja in aktivnosti v kombinaciji z drugimi dejavniki vplivajo na vašo skupno oceno pripravljenosti. Če si ne vzamete časa za počitek, ne boste dosegli visoke ocene pripravljenosti.
Prispevalci ocene spanja vključujejo:
- Skupni čas spanja
- Odstotek časa, preživetega v spanju, v primerjavi s časom, preživetim v postelji
- Pomirjenost med spanjem
- Faze spanja, vključno z REM in globokim spanjem
- Čas spanja glede na vaš cirkadiani ritem
- Čas, ki je potreben, da zaspite
Sodelujoči v oceno dejavnosti vključujejo:
- Ure neaktivnosti
- Dejavnost na uro
- Pogostost aktivnosti
- Obseg treninga
- Čas okrevanja
- Kako dobro izpolnjujete svoje dnevne cilje
Naše dnevne cilje samodejno določi Oura in jih določi na podlagi vaših odgovorov na tri vprašanja o vaših ciljih, življenjski situaciji in osebnih podatkih, kot so višina, teža, spol, in starost.
Končno, vaši prispevki ocene pripravljenosti vključujejo:
- Srčni utrip v mirovanju
- Ravnovesje variabilnosti srčnega utripa (HRV).
- Telesna temperatura
- Spanje indeksa okrevanja
- Ravnovesje spanja
- Dejavnost prejšnjega dne
- Ravnotežje dejavnosti
Ko je vaša ocena pripravljenosti visoka, vas Oura spodbuja, da se potrudite in telovadite. Če je vaš rezultat nizek, Oura zniža vaš dnevni cilj in svetuje, da počivate.
Ena mojih najljubših stvari pri Ouri je, da spremlja dremeže in vam pove, kako vplivajo na vašo oceno pripravljenosti. Zdi se mi vznemirljivo, ker mi pokaže, kako lahko nekaj tako majhnega, kot je 15-minutni dremež, izboljša moj dan, tudi če sem se dobesedno zbudil na napačni strani postelje. Dobiti pozitivno okrepitev za počitek je bilo osvežujoče in odlično za moje duševno zdravje. Ta pristop k postavljanju splošnega počutja nad cilje glede telesne pripravljenosti poudarja veliko razliko med Oura in Apple Watch.
Oura Ring vs. Primerjava Apple Watch
Apple Watch sem versko nosil več kot tri leta in sem celo napisal Vodnik za Apple Watch, na voljo izključno za iPhone Life Insiders. Čeprav sem praktično navijačica Apple Watch, imam prstan Oura raje na več načinov. Čeprav nikoli ne bi zamenjal svoje Apple Watch, je prstan Oura idealen spremljevalec.
Hkrati bi nekateri uporabniki morda ugotovili, da je Oura Ring popoln samostojen nosljiv. Moj mož je preobremenjen s svojo Apple Watch in sovraži porjavelost, ki je priložena ozemlju. Gledal je na moj prstan Oura in se spraševal, ali je boljša rešitev, ker ima manj motenj in veliko daljšo življenjsko dobo baterije.
Primerjalna tabela: Oura Ring Generation 3 proti Apple Watch 7
Ta grafikon vam lahko pomaga videti glavne razlike in podobnosti na prvi pogled.
Pristop k fitnesu vs. Dobro počutje
Najpomembnejša razlika med uro Apple Watch in Oura Ring je v tem, da prstan postavlja splošno dobro počutje na prvo mesto in cilje glede telesne pripravljenosti na drugo mesto. Oura se tudi odpove miselnosti vse ali nič Apple Watch, ki bo končala vaš niz zapiranja obročev v eni zamujeni vadbeni minuti ali kaloriji. Oura Ring meni, da je doseganje cilja porabe kalorij "optimalno", približevanje pa je še vedno označeno kot "dobro".
Druga razlika je postavljanje ciljev. Apple Watch ima obročke za aktivnost, ki jih uporabnik poskuša zapreti vsak dan. Čeprav je cilje mogoče postaviti in spremeniti po potrebi, obstaja stigma glede njihovega zniževanja, še posebej, če ste tekmovati s prijateljem.
Apple Watch nima sistema počitka in uporabnika nenehno sili k daljši, močnejši in hitrejši vadbi, ne glede na vse. Poleg dnevnih ciljev so uporabnikom dodeljeni mesečni cilji, ki jih ni mogoče spremeniti. Ti temeljijo na vaši stopnji aktivnosti in so namenjeni izzivu. Lahko je zelo zabavno, toda pridobivanje nerazumnega izziva, kot je kurjenje 2000 aktivnih kalorij na dan, je lahko demotivirajoče in nevarno.
Poleg tega, kako vas Apple Watch prikazuje Trendi dejavnosti vas pripravlja na neuspeh, ker se človeško ni mogoče izboljševati v nedogled. To vidim kot največjo pomanjkljivost ure Apple Watch in zakaj je Oura Ring morda bolj zdrava izbira za uporabnike, ki se zadržujejo na črtah in se na koncu poškodujejo, ko preveč pritiskajo.
Čeprav sledi in spodbuja aktivnost, je Oura Ring veliko manj intenziven kot Apple Watch. Ko prvič nastavite svoj prstan, boste pozvani, da izberete en cilj. Od šestih ciljev Oura je le eden povezan s kondicijo. Možnosti so:
- Bodite bolj prisotni in osredotočeni
- Bodite produktivni in energični
- Izboljšam svojo atletsko uspešnost
- Razvijam svoje učne sposobnosti in ustvarjalnost
- Upravljajte ravni stresa
- Izboljšaj moje zdravje
Medtem ko ima ljubitelj fitnesa morda raje Apple Watch, je Oura dragocen sledilnik za skoraj vsakogar. Čeprav se mi kot ciljno usmerjeni osebi zdi frustrirajoče, ko ciljev ni mogoče izmeriti. Zapiranje obročkov na uri Apple Watch je izjemno zadovoljivo in dokončno, tako da veste, kdaj ste dosegli cilj. Ourini cilji so bolj zdravi, vendar jih je skoraj nemogoče slediti in jih doseči.
Sledenje temperature
Sledenje temperature je priročna funkcija Oura Ring, ki je Apple Watch ne ponuja. Spremembe telesne temperature se lahko uporabijo za sledenje plodnosti, kakovosti spanja, tesnobe in še več. Oura trenutno izvaja beta programsko opremo za napovedovanje menstruacije, ki uporablja telesno temperaturo, da opozori uporabnico o prihajajočem menstrualnem ciklusu.
Poleti 2020 je NBA kupila na stotine prstanov za svoje igralce, trenerje in osebje, da bi odkrila zgodnje simptome COVID-a. Čeprav to ni bilo klinično testirano ali odobreno s strani FDA, je veliko uporabnikov v Oura Ring Reddit in Facebook skupine poročajte, da prejmete opozorila o spremembi temperature tik preden zbolite.
Sledenje srčnemu utripu in aktivnosti
Tako Apple Watch kot Oura Ring spremljata srčni utrip. Čeprav so se predvsem novejši modeli Apple Watch izkazali za precej natančne, Oura Ring uspe svoje senzorje precej približati vašim arterijam. Da bi ura Apple Watch natančno izmerila vaš srčni utrip, jo morate pravilno nositi. Za uro imam veliko različnih pasov in ne čutim vedno enakega prileganja. Komplet za določanje velikosti obročka Oura in dejstvo, da je nosljiv prstan, pomagata zagotoviti dobro prileganje za dosledno sledenje srčnega utripa.
Ker sem uro Apple Watch sinhroniziral s prstanom Oura, večina mojega sledenja dejavnosti prihaja iz moje ure. Dobro se spomnim, da začnem vadbo na uri, vendar sem v preteklosti pozabil. Pred nekaj tedni sem približno dvajset minut ležerno plaval med klepetom s prijateljem. Moja Apple Watch ni registrirala vadbe, je pa moj prstan Oura Ring.
Oura Ring Generacija 3 na prvi pogled: prednosti in slabosti
Tukaj je nekaj osnovnih prednosti in slabosti, ki jih morate upoštevati pred nakupom prstana Oura. Za več specifikacij si oglejte primerjalna tabela spodaj.
Prednosti
- Minimalističen in diskreten, ki ga ni mogoče ločiti od običajnega prstana
- Do sedem dni delovanja baterije
- Majhna in lahka – pozabili boste, da jo nosite
- 20 do 80 minut do popolnega polnjenja
- Vodoodporen do 328 čevljev (100 metrov)
- Varno za masažno kad, savno, ledeno kopel in rezervoar za krioterapijo (delovne temperature 14°F – 129°F)
- Združljivo z Apple Health in Google Fit
Slabosti
- Za dostop do vseh podatkov je potrebno plačano članstvo (5,99 USD/mesec)
- Cena (299 $ za srebrno in črno, 399 $ za Stealth in zlato)
- Ni programa menjave za trenutne uporabnike, ki bi prihranili ob nakupu novega modela
- Omejeno sledenje vadbi
Končna sodba
Nisem pričakovala, da mi bo moj prstan Oura tako všeč kot meni. Čeprav je tehnologija še vedno relativno nova, je Oura resnično impresiven sledilnik. Toda primerjava z Apple Watch je kot primerjava jabolk in pomaranče. Ena je pametna ura, druga pa je prstan za sledenje spanju, oba pa imata impresivne funkcije za zdravje in fitnes z različnimi pristopi.
Če nekdo želi nosljivo napravo, ki spremlja njihovo splošno zdravje in ne potrebuje funkcij pametne ure, je samostojen prstan Oura kot nalašč. Je veliko manjši, lažji in bolj diskreten kot Apple Watch in izgleda kot običajen prstan. Prav tako je nizko vzdrževanje, saj ostane napolnjen do en teden.
Največja pomanjkljivost prstana Oura je cena. Ne samo, da stane skoraj toliko kot Apple Watch, ampak morate plačati 5,99 USD na mesec za dostop do vseh svojih podatkov. Če preskočite članstvo, boste videli samo svoje dnevne rezultate Oura, ki sami po sebi niso tako dragoceni.
Osebno se mi zdi članarina razumna, še posebej, ker je Oura dodajala več funkcij prek posodobitev programske opreme, vendar razumem frustracijo. Čeprav ne bom kmalu izpustil svoje Apple Watch, mi je všeč prstan Oura in ga nameravam neskončno nositi poleg svoje ure.
