Kako nastaviti urnike spanja na iPhoneu

Ena najtežjih vsakodnevnih stvari za mnoge ljudi je, da se spravijo v posteljo z dovolj časa za počitek. Spalne navade so izjemno pomembne, saj lahko neposredno in škodljivo vplivajo na vaše splošno zdravje. To velja tudi za tiste, ki spremljajo svoje prehranjevalne navade in telovadijo, ko je to mogoče. Naši pametni telefoni so že sposobni obravnavati veliko različnih sledenj zdravju in telesni pripravljenosti, zato je bilo povsem logično, ko je Apple uvedel možnost nastavitve urnikov spanja v iPhonu.

Povezano branje

• 11 najboljših aplikacij za zdravje in fitnes za iPhone
• Kako izbrisati zdravstvene podatke iz Apple Watch in iPhone
• Kako uporabljati zdravstveni kontrolni seznam na iPhone in Apple Watch
• Popravek: Apple Watch šteje preveč korakov ali stopnic
• Kako nastaviti obvestila za zdravila v aplikaciji Apple Health

Kako nastaviti urnike spanja na iPhoneu

V bistvu, ko nastavite urnike spanja v iPhonu, je to način, da vaš iPhone poskrbi, da boste prišli spat, ko boste morali. Obstaja pa še nekaj drugih funkcij, vključenih v urnike spanja in sledenje spanju, ki vam pomagajo odložiti telefon in zapreti oči. In če na iPhonu še nikoli niste nastavili urnikov spanja, boste celo pozvani, da nastavite način osredotočenosti na spanje, tako da vas ne bo motilo. Tukaj lahko začnete:

1. Odprite zdravje aplikacijo na vašem iPhoneu.
2. Tapnite Prebrskaj v spodnjem desnem kotu.
3. Pomaknite se navzdol, dokler ne vidite spi in ga izberite.
4. Če prvič nastavljate urnik spanja, tapnite Začeti gumb v Nastavitev spanja okno.
5. Povlecite drsnik, da ustvarite cilj spanja.
6. V razdelku Možnosti alarma tapnite stikalo poleg Budilka.
7. Prilagodite zvoke in občutke.
8. Preklopite, če želite Dremež biti omogočen.
9. Tapnite Naslednji v zgornjem desnem kotu.
10. Če želite, sledite korakom na zaslonu, da ustvarite način osredotočenosti v mirovanju. To lahko tudi v celoti preskočite, če ne želite ustvariti načina osredotočenosti na spanje.

Kot bi pričakovali, se s tem ustvari urnik spanja, ki vas bo samodejno pozval, ko je čas, da začnete spuščati. Prikaže se obvestilo, ki vas obvesti, koliko časa imate do časa za spanje, kar vas tudi spodbudi, da začnete katero koli od svojih rutin za počitek.

Kako urediti urnike spanja na iPhoneu

Ne glede na to, ali je to zaradi nove službe ali samo zato, ker želite poskusiti stvari spremeniti, Apple vam omogoča urejanje urnikov spanja, ki ste jih že nastavili. To je super, saj vam ne bo treba ustvariti novega urnika, kadar koli se kaj spremeni, in lahko samo spremenite obstoječi urnik.

1. Odprite zdravje aplikacijo na vašem iPhoneu.
2. Tapnite Prebrskaj v spodnjem desnem kotu.
3. Pomaknite se navzdol, dokler ne vidite spi in ga izberite.
4. Iz spi ciljno stran, se pomaknite navzdol, dokler ne pridete do Vaš urnik razdelek.
5. Tapnite Celoten razpored in možnosti.
6. Pod Celoten razpored tapnite razdelek Uredi gumb.
7. Prilagodite urnik spanja na podlagi naslednjih razdelkov:
   1. Aktivni dnevi
   2. Čas za spanje in zbujanje
   3. Možnosti alarma
8. Tapnite Končano v zgornjem desnem kotu.
9. Obstaja tudi možnost, da Izbriši razpored na dnu Uredite svoj urnik okno.

Ko gre za urejanje vaših urnikov spanja, vam ni treba popolnoma prenoviti celotnega urnika, če se morate le en dan v tednu zbuditi prej. Evo, kako lahko uredite svoj »Naslednji« urnik spanja:

1. Odprite zdravje aplikacijo na vašem iPhoneu.
2. Tapnite Prebrskaj v spodnjem desnem kotu.
3. Pomaknite se navzdol, dokler ne vidite spi in ga izberite.
4. Iz spi ciljno stran, se pomaknite navzdol, dokler ne pridete do Vaš urnik razdelek.
5. Tapnite Uredi pod Naslednji razdelek.
6. Sledite korakom na zaslonu, da spremenite svoje Naslednji načrtovan alarm.

Ko so spremembe shranjene, bo spremenjen samo naslednji dogodek v vašem urniku spanja. Od tam bo preostali del vašega urnika spanja ostal nedotaknjen, tako da se lahko vrnete v normalno stanje.

Dodajte Window Down time, spremenite svoj cilj spanja in drugo

Presenetljivo je Apple implementiral kar nekaj možnosti, ko gre za tiste, ki želijo nastaviti urnike spanja na iPhone. Med njimi je možnost nastavitve časovnega obdobja »Umiritev«, ki vas spodbudi, da zaključite s svojim početjem, da se lahko dobro spočite. Prav tako lahko spremenite svoj cilj spanja, kar je lahko koristno, če spreminjate dolžino nočnega urnika spanja.

1. Odprite zdravje aplikacijo na vašem iPhoneu.
2. Tapnite Prebrskaj v spodnjem desnem kotu.
3. Pomaknite se navzdol, dokler ne vidite spi in ga izberite.
4. Iz spi ciljno stran, se pomaknite navzdol, dokler ne pridete do Vaš urnik razdelek.
5. Tapnite Celoten razpored in možnosti.
6. Pomaknite se navzdol, dokler ne pridete do Dodatne podrobnosti razdelek.
7. Pojdite skozi naslednji seznam možnosti in naredite vse potrebne spremembe ali tapnite preklop, da omogočite funkcije:
   1. Umiri se
   2. Cilj spanja
   3. Sledite času v postelji z iPhoneom (preklop)
   4. Opomniki za spanje (preklop)
   5. Rezultati spanja (preklop)

Ko končate z vsemi potrebnimi spremembami, preprosto tapnite  v zgornjem levem kotu, da se vrnete na zadnjo stran v aplikaciji Health. Od tam ste uspešno nastavili urnike spanja v iPhonu in lahko opravite morebitne prilagoditve glede na vaše potrebe.