To je nekaj, kar ste nameravali storiti, vendar se zdi, da se tega nikoli niste lotili. Veste, da morate začeti jesti bolj zdravo, a tisti nachosi s sirom so preveč mamljivi. Vendar ste se odločili, da je čas za bolj zdravo prehranjevanje, vendar želite, da vam pri tem pomaga aplikacija. Naslednji seznam aplikacij vam bo ponudil nekaj funkcij, ki vam bodo pomagale pri boljšem prehranjevanju.
5 aplikacij za zdravo prehranjevanje, ki jih morate imeti za Android
Na izbiro imate vse vrste aplikacij za zdravo prehrano. Nekatere aplikacije ponujajo recepte, ki jim lahko sledite, medtem ko druge nudijo funkcijo za štetje kalorij. Nekatere aplikacije so morda preproste glede funkcij, medtem ko imajo druge morda toliko funkcij, da ne veste, kje začeti. Ena aplikacija, s katero lahko začnete, je naslednja.
1. Pojejte toliko
Ena priljubljena zdrava prehrana je Pojejte toliko. To je aplikacija, ki jo potrebujete za ustvarjanje računa, vendar imate na voljo različne možnosti prijave. Prijavite se lahko na primer s svojim računom Google ali Facebook ali v aplikaciji. Ko je vaš račun ustvarjen, vas bo aplikacija vprašala o sebi in o tem, kaj želite doseči.
Obstajajo nekatere funkcije, ki so na voljo samo v paketu Premium, na primer načrtovanje obrokov za teden dni, takojšnji seznami živil, dostava živil in samodejno načrtovanje ostankov. Mesečna naročnina vam bo povrnila 8,99 USD, lahko pa prihranite 56 %, vendar se odločite za letni načrt in plačate samo 47,99 USD. Aplikacija vam bo predstavila, kako uporabljati aplikacijo, in predlagala obroke, ki jih lahko jeste, da dosežete svoj cilj. Aplikacija vam bo prikazala predloge za zajtrk, kosilo in večerjo ter predlog za prigrizek.
Če z enim od predlogov niste zadovoljni, tapnite pike na desni in izberite možnost Seznam alternativ. Če pa želite spremeniti vse predloge, tapnite pike na vrhu in izberite možnost Regeneriraj dan. Aplikacija ima tudi razdelek z recepti, kjer lahko izbirate med obstoječimi recepti ali ustvarite svojega. Imeli boste tudi območje, kjer lahko shranite svoje priljubljene.
2. Moj fitnes prijatelj
z Moj fitnes prijatelj, prav tako boste morali ustvariti račun, vendar se lahko prijavite s svojim Facebook računom ali ga ustvarite v aplikaciji. Odgovoriti boste morali tudi na vprašanja o sebi in o tem, kaj želite doseči. Aplikacija ima zelo lep dizajn in različne stvari, ki jih lahko spremlja. Vidite lahko na primer, koliko kalorij ste zaužili in koliko jih lahko pojeste (preostalih kalorij).
Spremljate lahko svoje korake, porabljene kalorije in težo, na voljo pa je tudi zavihek dnevnika. Tukaj lahko dodate opombe za hrano in vadbo. S to aplikacijo lahko nadzorujete tudi vnos vode. Izbirate lahko med razpoložljivimi cilji ali dodate svoje. Obstaja tudi zavihek Newsfeed, kjer lahko preberete vse vrste člankov o zdravju, kot je Ali jeste dovolj beljakovin? ali Kako se odločim, katera dieta je prava zame? Tukaj boste našli članke in videoposnetke.
Ne pozabite preveriti zavihkov Načrti, kjer lahko preverite naše načrte obrokov in vadbe. Na vrhu boste videli možnosti, kot so:
- prost
- Načrt obrokov
- Prehrana
- Hoditi
- Telovaditi
Aplikacija je brezplačna, vendar lahko uživate v dodatnih funkcijah, če izberete Premium. Če nadgradite, lahko uživate v funkcijah, kot so:
- Skeniranje črtne kode: Preskočite iskanje in se prijavite hitreje
- Sledenje makrom po meri: Poiščite svoje ravnovesje ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob
- Nič oglasov: Sledite in dosegajte svoje cilje brez motenj.
Če želite preizkusiti te funkcije, vam bo povrnilo 19,99 USD na mesec ali 79,99 USD na leto.
3. Zdravi recepti
Če vam zamisel o sledenju vsake kalorije dela glavobol, lahko tudi poskusite Zdravi recepti. S to aplikacijo boste našli le zdrave recepte, kot pravi ime aplikacije. Ko odprete aplikacijo, boste videli različne razdelke, med katerimi lahko izbirate. Obstajajo razdelki, kot so:
- Zdrava nizka vsebnost maščob
- Zdravo vegetarijansko
- Zdravo nizkokalorično
- Zdrava prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin
- Zdravo prijazno do sladkorne bolezni
- Zdrave testenine, riž in žita
- Zdrave solate
- Zdravo srce
- Kimchi
- Spirulina
- Paleo
- Kvinoja
- Ribji recepti
- Piščančji recepti
- Recepti za krompir
- Recepti za sladice
- Otrokom prijazno
- Zdravo sočenje
- Zdravi prigrizki
- Opazovalec teže
- Turčija slanina
Ko dostopate do ene vrste receptov, jih lahko shranite med priljubljene tako, da tapnete ikono srca. Če tapnete neenakomerne limete na vrhu, lahko razvrstite recepte po pomembnosti, priljubljenih in najnovejših. Do zavihka video lahko dostopate, če ste bolj ljubitelj videa. Ne pozabite, da lahko videoposnetek dodate med zaznamke, če najdete tistega, ki ga želite shraniti.
Ko najdete recept, ki ga želite upoštevati, se lahko dotaknete ikone minut ob strani vsake sestavine in artikel bo dodan na vaš nakupovalni seznam. Tako ne boste pozabili, kaj morate kupiti. Elemente boste našli na zavihku Nakupovalni seznam na dnu. Odlična funkcija, ki jo boste našli v tej aplikaciji, je Iskalnik receptov. Videli boste različne sestavine, dotakniti se morate samo tistih, ki jih želite vključiti v recept, in pritisniti ikono za iskanje. Aplikacija vam bo predlagala recepte s sestavinami, ki jih izberete.
4. MyPlate števec kalorij
z Moj krožnik, lahko imate te kalorije pod nadzorom in registrirate vse svoje podatke. Spremljate lahko različne stvari, na primer svoje cilje in napredek. Aplikacija ima tudi razdelek skupnosti, kjer lahko pomagate drugim z njihovimi zdravstvenimi vprašanji tako, da odgovorite nanje. Ali pa lahko objavite svoje vprašanje. Ko nastavite aplikacijo, boste videli možnost povezave z Google Fit. Povezovanje ni obveznost; vedno lahko narediš pozneje.
Recepte za zajtrk, kosilo in večerjo lahko iščete tako, da tapnete gumb plus na sredini. Obstaja tudi del s prigrizki. Če pogosto pozabite piti vodo, vam bo všeč rubrika Voda, kjer lahko spremljate tudi to. Aplikacija je brezplačna, vendar lahko uživate v več funkcijah, če nadgradite na Premium. Če ste, vam bo vrnil 9,99 USD na mesec, 29,99 USD za 5-mesečni paket ali enoletni načrt, ki stane 44,99 USD. Prednosti prehoda na Pro vključujejo naslednje:
- Dnevni povprečni makri – Oglejte si razčlenitev beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov itd
- Makri po obroku – Oglejte si, kakšna so vaša makro in mikrohranila za vsak obrok
- Vrhunski viri hrane – Vedite, katera živila imajo najvišje mesto glede hranilnih snovi, ki so za vas pomembna
- Porabljene kalorije – Spremljajte svojo dnevno stopnjo izgorevanja
- Brez oglasov
- Vodnik za čisto prehrano – Dobiš sedemdnevne recepte za zajtrk
5. Zdrava prehrana
Nenazadnje lahko imate Aplikacija Zdrava prehrana. Aplikacija je brezplačna za uporabo, z možnostjo iti v Pro. Spremljate lahko vse mogoče stvari, kot so beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe. Aplikacija bo predlagala število kalorij, ki bi jih morali zaužiti glede na vprašanje, ki ga zastavi, ko prvič namestite aplikacijo. Na dnu boste videli različne zavihke, kot so Dnevnik, Recepti, Načrti, Načrtovalnik obrokov in Nastavitve.
Spremljate lahko tudi, koliko vaje morate narediti, na voljo pa je celo dolg seznam vaj in koliko kalorij vsaka porabi. Ko iščete recepte, bo vsak označen s številom kalorij, ki jih ima, poleg tega pa lahko recepte, ki so vam všeč, dodate med zaznamke, da jih boste lažje našli.
Nadaljnje branje
Zdaj, ko ste poskrbeli za svoje zdravje, ne pozabite paziti na zdravje svojega računalnika. Morda boste želeli prebrati kako lahko preverite stanje GPE vašega računalnika oz preverite zdravje vašega trdega diska Windows 10. Če se prijavite, da preverite, kako deluje vaš računalnik, se lahko izognete večjim težavam v prihodnosti.
Lahko tudi pazite na svoje zdravje z uporabo ure Apple Watch ali glej kako deluje baterija na tablici in telefonu. Lahko začnete s temi članki, če pa želite prebrati še nekaj, boste v iskalni vrstici našli veliko gradiva za branje.
Zaključek
Če pazite, kaj jeste, lahko preprečite številne zdravstvene težave. Telo bo odlično delovalo, če mu daste pravo hrano, kot je listnata zelenjava in sadje (med drugo zdravo hrano). Aplikacije, omenjene na seznamu, vam lahko pomagajo spremljati, kaj jeste, in najti različne recepte za zdrav življenjski slog. Aplikacije so brezplačne za uporabo, vendar vam bodo ponudile več možnosti, če nadgradite na Pro. S katero aplikacijo mislite, da boste začeli? Sporočite mi v spodnjih komentarjih in ne pozabite deliti članka z drugimi na družbenih medijih.