Redna vadba je pomembna, če želite uživati zdrav življenjski slog in imeti energijo za stvari, ki jih radi počnete. Tudi če niste strokovnjak za fitnes, lahko sledite rutini, v kateri uživate, z več aplikacijami za iOS – in Nike Training Club je nedvomno najboljša med njimi.
Sorodno branje:
- Kako uporabljati aplikacijo Fitness brez Apple Watch
- Najboljše aplikacije za zdravje in fitnes za uporabnike iPhone
- Kaj je Fitness+ in kako ga uporabljam?
- Vadba vs. Nike Run Club: katera je najboljša aplikacija za fitnes za Apple Watch?
- Najboljše aplikacije za zdravje in fitnes Apple Watch Ultra
Nike Training Club ima veliko odličnih funkcij za vse ravni sposobnosti, zaradi česar je navigacija na začetku lahko nekoliko naporna. Če se težko znajdete v aplikaciji, ne bojte se; tukaj smo, da vam pomagamo.
V tem članku se boste naučili uporabljati Nike Training Club v sistemu iOS. Pokrivali bomo več področij, kot je brskanje po vadbah in nastavitev opomnikov za vadbo.
Prenesite Nike Training Club za iOS
Katere vrste vadb so na voljo v aplikaciji Nike Training Club za iOS?
V aplikaciji Nike Training Club za iOS boste našli več vrst vadbe, spodaj pa bomo obravnavali glavne.
Vadbe s telesno težo
Vpis v telovadnico ni potreben, če želite živeti zdrav način življenja. Tudi če telovadite doma ali v lokalnem parku, lahko izvajate več vaj, ki lahko pomagajo povečati vašo moč in raven srčno-žilne pripravljenosti.
V aplikaciji Nike Training Club za iOS boste našli več vadb s telesno težo, ki jim je enostavno slediti. Delate lahko sklece, skupaj z več vajami za jedro. Aplikacija ima tudi več visoko intenzivnih intervalnih treningov (HIIT), ki ne zahtevajo uteži ali palice.
Če želite najti te vadbe, pojdite na Vadbe in v iskalno vrstico vnesite »telesna teža«.
Vadbe z opremo
Če uživate v uporabi opreme, a potrebujete malo dodatne motivacije, lahko za vadbo uporabite tudi Nike Training Club. Aplikacija ima širok katalog vadb, ki jih lahko izvajate z utežmi, in lahko segmentirate med osnovno opremo in popolno opremo.
Pri vadbi v telovadnici boste morda želeli uporabiti del s celotno opremo. Tukaj boste našli vadbe, ki vključujejo stvari, kot so medicinske žoge, jurišna kolesa in ročice. Osnovna oprema vključuje vaje, ki jih lahko uporabite za izboljšanje športne zmogljivosti, in še več.
Te vadbe lahko najdete tako, da obiščete Treningi > Oprema. Kliknite na sliko in videli boste, da se prikaže razširjeni meni.
Vadbe za različne mišične skupine
Poleg brskanja po količini opreme, ki jo želite uporabiti, lahko izberete tudi, katere mišične skupine želite obremeniti.
Te vadbe so običajno razdeljene v tri podkategorije:
- Trebušnjaki in jedro;
- roke in ramena;
- Gluteuse in noge.
Znotraj vsakega od teh boste našli vadbe različnih dolžin. Videli boste tudi, kateri so bolj primerni za začetnike, skupaj s tistimi, ki bi delovali s srednjo in višjo stopnjo usposabljanja.
Pojdi do Vadbe > Mišična skupina za dostop do teh. Ko kliknete fotografijo mišične skupine, boste videli drug meni.
Vadbe pod vodstvom trenerja
Čeprav je Nike Training Club odlična aplikacija za samostojno uporabo, je včasih lažje dokončati vadbo, če vam druga oseba govori, kaj morate narediti. Pri uporabi aplikacije boste našli več vadb, ki vključujejo virtualnega trenerja.
Te razrede najdete tako, da obiščete Vadbe > Tečaji, ki jih vodijo trenerji.
Krajše vadbe
Tudi če imate natrpan urnik, je pametna zamisel, da vnesete veliko število vadb na teden. In v nasprotju s splošnim prepričanjem vam ni treba več kot eno uro preležati v telovadnici, da izboljšate svoje zdravje; kratki izbruhi so boljši kot ne narediti ničesar.
Če vam primanjkuje časa, ima Nike Training Club več krajših vadb, ki se jih lahko udeležite. Ti vključujejo raztezanje in HIIT vaje, skupaj s krožno vadbo in osnovnimi vajami. Pojdi do Vadbe > Kratke vadbe najti te.
Shranjevanje vadbenih vaj v aplikacijo Nike Training Club
Ko najdete vadbo, ki vas zanima, jo lahko shranite v svojo knjižnico. To je precej preprosto; poleg vsakega razreda boste videli a ikona zaznamka. Dotaknite se tega in takoj se bo shranilo v vašo knjižnico.
Ko shranite vadbo, lahko odprete zavihek Vadbe in izberete ikono zaznamka za dostop do njih.
Začetek vadbe
Ko ste pripravljeni začeti vadbo, jo izberite in pritisnite Začni vadbo gumb. S klikom na ikono glasbene note lahko izberete, ali želite med vadbo predvajati glasbo ali ne.
Videli boste klicani pojavni meni Glasbeni vir pojavijo. Tukaj lahko izberete, od kod želite, da prihajajo vaše pesmi.
Kako si lahko ogledate svoje zaključene vadbe v aplikaciji Nike Training Club
Čez čas boste verjetno želeli spremljati svoj napredek in videti, kako daleč ste prišli. Po končani vadbi si jih lahko ogledate v aplikaciji Nike Training Club tako, da obiščete dejavnost zavihek.
Dosežke lahko odklenete tudi v aplikaciji Nike Training Club, vsak prejeti pokal pa je viden, če kliknete na Dosežki razdelek. Aplikacija vam daje trofeje za vadbo ob določenih dnevih, skupaj z ohranjanjem nizov in več.
Nastavitev opomnikov
Če imate natrpan urnik, je nastavitev opomnikov pameten način, da zagotovite, da ne boste zamudili vadbe. V aplikaciji Nike Training Club iOS je to preprosto; kliknite svojo profilno sliko in pojdite na nastavitve pred izbiro Nastavitve obvestil.
Ko se prikaže naslednje okno, preklopite Opomniki za vadbo na. Nato pojdite na vadbo, ki jo želite izvesti, in pritisnite ikono treh pik.
Izberite Urnik ko se prikaže meni in izberite, kdaj želite prejemati opomnike. Nato pritisnite Potrdi.
Ali morate plačati za uporabo Nike Training Club?
Če želite uporabljati Nike Training Club za iOS, lahko brezplačno prenesete aplikacijo. Poleg tega lahko sodelujete pri vadbah, ne da bi morali plačati naročnino.
Pred pandemijo COVID-19 je imel Nike Training Club izbor brezplačnih funkcij – vendar bi morali za vse nadgraditi na NTC Premium. Sedaj pa ni več tako.
Nike Training Club v sistemu iOS: vaš idealen spremljevalec pri vadbi
Nike Training Club je fantastično orodje za vadbo in verjetno najboljša brezplačna fitnes aplikacija te vrste za iOS. V aplikaciji lahko dostopate do več sto vadb, ki pokrivajo več ravni znanja in zahtev glede opreme. Poleg tega spremljate svoj napredek in nastavite opomnike, da zagotovite, da boste dokončali načrtovane vadbe.
Nastavitev računa je enostavna, prav tako pa ni pretežko upravljati shranjenih vadb, ko to storite. Ne glede na to, ali želite voditi bolj zdrav življenjski slog ali želite nekoliko spremeniti svojo rutino, je Nike Training Club dober začetek.
Danny je samostojni pisec, ki že več kot desetletje uporablja izdelke Apple. Pisal je za nekatere največje tehnološke publikacije na spletu in prej je delal kot interni pisec, preden je uklesal svojo pot. Danny je odraščal v Združenem kraljestvu, zdaj pa piše o tehnologiji iz svoje skandinavske baze.