Modra svetloba. Je svetlo, kristalno jasno in je povsod. Vsak dan smo izpostavljeni modri svetlobi iz različnih virov – LED žarnic, računalnikov, televizije, pametnih telefonov itd. In medtem ko Healthline.com trdi, da je bila modra svetloba reklamirana za zdravljenje sezonske afektivne motnje, enaka modra svetloba kot pomaga, da se čez dan počutimo bolj budni in osredotočeni, lahko pogubno vpliva na našo sposobnost spanja noč.
Študije skozi Harvard Health so pokazali, da modra svetloba, povezana s tehnologijo, ne samo da prekine naš cikel spanja, ampak to počne dvakrat dlje. To se morda ne zdi veliko – izgubite malo spanca, pa kaj? Vendar se je izkazalo, da pomanjkanje spanja negativno vpliva na naše duševno in fizično zdravje, kar prispeva k povečanju telesne mase, depresiji in tesnobi. Za boj proti tej težavi zdravniki priporočajo izklop mobilnih telefonov in izogibanje tehnologiji, ki oddaja modro svetlobo vsaj eno uro pred spanjem.
Na srečo uporabnikov iPhona vam Apple nudi hrbet. Januarja 2016 je Apple na svojem iPhoneu predstavil funkcijo »Night Shift«. Night Shift vam omogoča, da prilagodite vrsto svetlobe, ki jo oddaja vaš telefon, tako, da se osvetli na "toplejši" strani spektra. Sprememba je takoj opazna, količina spremembe pa je odvisna od vas. Še več, postopek vklopa Night Shift je tako preprost, da ga lahko novi uporabniki iPhone, kot sem jaz, takoj zaženejo.
Kako dostopati do funkcije nočne izmene na vašem iPhoneu
- Izberite "Nastavitve"
- Pomaknite se navzdol in izberite »Zaslon in svetlost«
- Pomaknite se navzdol in izberite "Nočna izmena"
- Preglejte meni in izberite svoje možnosti ter prilagodite zaslon z drsnim trakom.
- Za izhod izberite »Nazaj«.
To je tako enostavno. Night Shift ima tudi nekaj možnosti, ki vam omogočajo, da prilagodite njegovo uporabo svojim željam.
Možnosti nočne izmene
Načrtovano
Povlecite ta gumb v desno in načrtujte časovni okvir, ki bo vaš telefon samodejno preklopil na nastavitev Night Shift. Izberete lahko nočno prestavljanje, da se vklopite od sončnega zahoda do sončnega vzhoda, ali nastavite določen časovni okvir. (Upoštevajte, da boste morali telefon nastaviti na pravi časovni pas, da bo funkcija pravilno delovala.) Ta funkcija je tudi odlično za uporabnike, katerih oči so obremenjene zaradi prevelike količine modre svetlobe, saj vam omogoča, da ohranite modro svetlobo filtrirano za večino dan. Rada načrtujem nočno izmeno od 10.00 do 4.00. Zjutraj dobim nekaj ur modre svetlobe, ki mi pomaga, da se prebudim in se osredotočim, potem pa se ugasne, da zmanjša obremenitev oči.
Ročno omogoči do jutri
Želite preizkusiti Night Shift, ne da bi nastavili nekaj trajnega? Potisnite gumb v desno.
Barvna temperatura
Z drsnim pravilom določite, koliko spremembe želite. Bolj ko greste v desno ali "bolj toplo", toplejša (ali bolj rumena) bo svetloba z vašega zaslona. Zavedajte se in vaš iPhone vas bo opozoril, da lahko uporaba najtoplejše nastavitve vpliva na videz nekaterih gibov na vašem zaslonu.
Čeprav je nočna izmena odlična funkcija, bi bilo idealno, če boste poslušali priporočila strokovnjakov in izklopili telefon vsaj eno uro pred spanjem. Če pa se preprosto ne morete ločiti od svojega iPhone-a, je Apple's Night Shift tu, da vam ogreje noč in olajša spanec. Sladke sanje, prijatelji.