Apple Watch Series 7 je odlična za spremljanje telesne pripravljenosti, Apple Fitness+ pa resnično postavlja napravo na vrh. Za več preberite.
Razlogov za nakup pametne ure je veliko. Morda bi si želeli samo uro, ki bi vam lahko prikazala obvestila, ko pridejo. Nekatere pametne ure so namenjene spremljanju zdravja, na primer, kako Apple Watch lahko spremlja ne samo vaš srčni utrip, ampak lahko zazna padce ali celo naredi EKG. Verjetno boste tudi želeli, da je vaša nova pametna ura spodoben merilnik telesne pripravljenosti, in to je preprosto področje, kjer Apple Watch Series 7 odlikuje. Naš pregled za Apple Watch Series 7 govoril o tem, zakaj je odlična pametna ura, zdaj pa se želim nekoliko bolj osredotočiti na celostno fitnes izkušnjo.
Večinoma bom govoril o Apple Fitness+, skoraj leto dni stari Applovi storitvi, ki stane 9,99 USD na mesec ali 29,95 USD na mesec, če jo dobite prek Apple One Premier. Osebno uporabljam slednjo možnost, saj vključuje tudi Apple TV+, Apple Music in 2TB iCloud+, skupaj s storitvami, ki jih res ne uporabljam, kot sta News+ in Arcade. Če k temu dodam, da lahko te storitve delim s svojo družino, je cena 30 USD vredna tega.
Medtem ko lahko dobite iCloud v operacijskem sistemu Windows, glasbo v sistemu Android in TV+ na številnih pametnih televizorjih in sprejemnikih, je Fitness+ ena redkih storitev, ki zahteva veliko naložbo v Applov ekosistem. Ne samo, da potrebujete iPhone, ampak tudi Apple Watch, najstarejša med katerimi je lahko Series 3.
Dejansko, kot sem že povedal, Apple Watch Series 7 ne ponuja preveč v smislu nadgradnje Applove linije pametnih ur, vendar je še vedno najboljša pametna ura za uporabnike iPhone daleč naokoli. Toda preden preidemo na Fitness+, se pogovorimo o osnovnih funkcijah za sledenje telesne pripravljenosti, ki so priložene vsaki Apple Watch brez kakršnih koli vrhunskih storitev. Upoštevajte, da skoraj vse tukaj deluje na vsaki uri Apple Watch iz preteklih generacij.
Apple Watch Series 7: Osnovno spremljanje telesne pripravljenosti
Sistem s 3 obroči
The Apple Watch uporablja sistem zvonjenja za spremljanje vaše dnevne aktivnosti. Obstajajo trije prstani. The notranji prstan je vaš stoječi prstan, ki spremlja, koliko ur na dan stojite vsaj minuto.
Obroč za stojalo je najlažje zapreti in obstaja samo zato, da ne boste cel dan mirno sedeli na stolu. Če ne vstanete, vas bo Apple Watch opomnila 10 minut pred koncem ure. Privzeto je zvonjenje stojala nastavljeno na 12 ur in v letih, ko sem uporabljal Apple Watch, ga nisem spremenil.
The srednji obroč je vaš vadbeni obroč. To šteje, koliko minut na dan porabite za aktivnost. Lahko med posneto vadbo ali pa samo, ko ste zunaj. Svojega sem nastavil na 45 minut, čeprav je privzeto nižji.
Končno, zunanji obroč je obroč za premikanje, in to spremlja porabljene aktivne kalorije. Še enkrat, medtem ko je moj nastavljen na 850, je privzeta vrednost veliko nižja. Ideja za aktivnimi kalorijami je, da ne določate, koliko kalorij porabite čez dan, ampak koliko kalorij porabite na dan. medtem ko si aktiven.
Čeprav se lahko potopite v aplikacijo Activity in si ogledate, koliko korakov ste naredili čez dan, to ni v ospredju in na sredini, kot je na drugih merilnikih telesne pripravljenosti. Ne gre za sledenje korakom z Apple Watch. Z obročem za vadbo spremlja, koliko časa porabite za aktivnost, z obročem za premikanje pa spremlja, kako trdo delate, ko ste aktivni. Postavite si visoke cilje, zaprite obroče in dan je zelo dober za kondicijo in aktivnost.
Sledenje dejavnosti
Ko opravljate določeno vrsto dejavnosti, jo lahko spremljate prek aplikacije Workout. Vse običajne stvari so vnaprej naložene. Če greste na sprehod zunaj, izberite sprehod na prostem. Če ste na tekalni stezi, je hoja v zaprtih prostorih najboljša izbira. Enako velja za tekaško vadbo. Našli boste tudi eliptično, kolesarsko, stopničasto in drugo. Obstaja celo možnost za Pool Swim, čeprav ta dejansko zahteva Apple Watch Series 2 ali novejšo (kot sem rekel, večina teh stvari deluje na skoraj vseh modelih Apple Watch).
Na dnu je tudi možnost dodajanja vadb. Tam boste našli ta ogromen, abecedni seznam drugih stvari, od badmintona do joge. Če počnete nekaj, kar velja za fitnes dejavnost, lahko to spremljate v uri Apple Watch.
Nagrade
Da, Apple igrificira telesno pripravljenost tako, da vam omogoči dosežke in teh je veliko. Za začetek boste dosegli dosežek, ko boste vsak dan zaprli vsakega od svojih obročev, ko so vsi trije zaprti, in tudi zanje so na voljo tedenske nagrade. Obstajajo tudi drugi, s katerimi dvakrat, tri ali celo štirikrat zaprete svoje potezne kroge. Pravzaprav še nikoli nisem dosegel te meje 400 % in iskreno povedano, če boš kdaj, je res čas, da povečaš svoje dnevne cilje.
Vsakič, ko postavite rekord v določeni kategoriji vadbe, boste dosegli dosežek, tako da je tam vedno nekaj, za kar si morate prizadevati. Ena stvar, ki je zabavna, je, da Apple ponuja omejene izdaje izzivov. Na dan joge, ki je bil letos 21. junija, je bil na primer izziv narediti 20-minutno vadbo joge. Svoje sem naredil v programu Apple Fitness+, vendar si velja zapomniti, da je Fitness+ namenjen orientaciji. Uporabite lahko katero koli vadnico za vadbo joge in jo nato spremljate prek aplikacije Workout.
Kot lahko vidite, obstaja veliko dnevnih nagrad, posebnih izdaj nagrad in nagrad za posebne dejavnosti. Obstajajo pa tudi mesečne nagrade. Za razliko od dnevnih se ti spreminjajo vsak mesec in so edinstveni za vsakega uporabnika. Moj izziv oktobra 2021 je bil zaslužiti 1520 minut vadbe, kar pomeni 49 minut na dan. Kolikor lahko povem, bodo imeli drugi uporabniki ure Apple Watch izziv v isti meritvi; z drugimi besedami, njihov oktobrski izziv se bo še vedno meril v vadbenih minutah. Vendar pa bo manj ali več, odvisno od tega, kako aktivni ste. Ta mesec je prehojena razdalja. Ta igrifikacija ljudi spodbuja k doseganju ciljev, za katere morda v resnici ne delajo ali jih ne plačujejo pozornost na -- to je tisti majhen pritisk motivacije, ki je potreben, da vas spodbudi, da vstanete s postelje in vstanete grem. Tega časovno omejenega dosežka ne bo več.
Skupna raba
Če dosežki niso dovolj za motivacijo, je morda to, da svojo dejavnost delite z nekom drugim. Svojo dejavnost lahko delite s komer koli, ki ima Apple Watch, in si lahko ogledate napredek zvonjenja drug drugega. Prejeli boste tudi obvestila, ko bodo vaši prijatelji prejeli nagrado, in imeli boste možnost, da na njej pustite motivacijsko sporočilo.
Nastavite lahko tudi izzive med prijatelji. To res ni nekaj, v kar sem se spustil. Če sem iskren, večina mojih prijateljev pravzaprav ne kupi ure Apple Watch za spremljanje telesne pripravljenosti. Zato je večina mojih zahtev za skupno rabo podatkov o dejavnosti preprosto prezrta.
Apple Watch Series 7: Apple Fitness+
Dolgo časa spremljam Applove dogodke. Poznam vse ključne akterje, začenši z besedo "Dobro jutro" generalnega direktorja Tima Cooka, ki mi je povedal, kako ima Apple nove izdelke za skupno rabo in da mislijo, da nam bo "všeč". Predobro poznam navadne Apple all stars. Od šal očeta Craiga Federeghija do nepozabnih citatov Phila Schillerja o tem, kako je iPhone "tako profesionalen" in seveda "Ne morem več inovirati, moja rit."
Toda pri Applov iPhone 13 in predstavitvi Apple Watch Series 7 sem imel bolj odziv na Sama Sancheza, tekalno stezo, moč in glavni trener na Fitness+, ki je bil tam, da bi pokazal nove vadbe pilatesa, ki prihajajo v storitev. Sledila je Jessica Skye, ki je govorila o vodenih meditacijah, nato pa Bakari Williams z novimi vadbami za pripravo na snežno sezono.
Pravzaprav sem samega sebe kar malo presenetil, ko se je to zgodilo. Nisem pričakoval reakcije, kot je "To je trener Sam!" Ampak morda ne bi smel biti tako presenečen. V Apple Fitness+ treniram skoraj vsak dan in s temi ljudmi preživim veliko časa virtualno. Oni so tisti, ki me motivirajo, da delam več. Ne bi smelo biti presenetljivo, da obstaja neka čustvena povezava, na primer z najljubšim igralcem ali športnikom, in sumim, da Apple to ve; zato vsak teden eden od trenerjev Fitness+ nastopi v kratkem videu, ki predstavlja novosti.
Kako deluje Apple Fitness+
Najprej je to tisto, kar potrebujete za Apple Fitness+:
- iPhone 6s ali novejši
- Apple Watch Series 3 ali novejša
Ko to nastavite, lahko dostopate do Fitness+ na večini svojih naprav Apple. Oboje iPad in Apple TV imata aplikacije Activity, ki jih lahko uporabljate, in vaša Apple Watch se bo povezala z eno ali drugo. Na primer, če odprete aplikacijo Activity na vašem Apple TV, boste imeli izbiro, da se povežete s katero koli uro Apple Watch v sobi, in ko izberete, potrdite na uri.
Ko vstopite, lahko izbirate med različnimi vadbami, ki postajajo vse večje. Tukaj so vrste vadb v aplikaciji Apple Fitness+:
- Meditacija
- HIIT
- Joga
- Jedro
- Moč
- Pilates
- Ples
- Kolesarjenje
- Tekalna steza
- Veslanje
- Zavestno ohlajanje
Ko izberete vrsto vadbe, se morate odločiti še o treh stvareh. Tu je vrsta glasbe, dolžina vadbe in trener. Vse te stvari je mogoče filtrirati, tako da, ko se navadite na storitev, zlahka pridete do želene kombinacije. Tukaj pa je opozorilo. Ne odločite se za krajšo vadbo ob predpostavki, da bo lažje. Krajši treningi so običajno namenjeni ljudem, ki želijo narediti več v kratkem času, zato so bolj intenzivni.
Izbira najljubših trenerjev
Želim biti jasen glede nečesa. Moja edina omemba določenih trenerjev Fitness+ se bo nanašala na to, kako sem jih opazil na dogodku Apple. Razlogov za to je več.
Najpomembneje je, da morate najti trenerje, ki so pravi za vas. Vsaka drugačna vrsta vadbe ima vsaj dva trenerja, ki jo izvajata. Spodbujam vas, da poskusite vse. Tako kot jaz boste ugotovili, da vas nekateri bolj motivirajo kot drugi. Ugotovili boste, da imate nekatere radi, in verjetno boste ugotovili, da obstajajo celo takšni, ki jih ne prenesete.
Zato ne želim govoriti o svojih favoritih. Nočem, da izbereš svojega na podlagi mojega. Prav tako preveč spoštujem ekipo Fitness+ kot celoto, da bi me, če bi navedel svoje favorite, preveč skrbelo, da bi koga izpustil.
Zato svetujem, da se preprosto poglobite. Poiščite dejavnost, ki jo želite početi, jo uskladite z glasbo, ki jo želite, in dolžino, ki jo iščete, in se odločite.
Čas za sprehod
Čeprav je Apple Fitness+ star manj kot eno leto, je podjetje Cupertino redno dodajalo vrednost storitvi. Medtem ko je najnovejši dodatek podpora za pilates in vodeno meditacijo, je bil čas za hojo prejšnji novejši dodatek.
Ideja v ozadju Časa za sprehod je le, da neka slavna oseba 20 ali 30 minut govori o svojem življenju, nato pa predvaja nekaj njihovih najljubših pesmi. Če se to sliši preprosto, je to zato, ker je. Ni za naporne vadbe. Čas za sprehod je samo za to, da pridete ven in se sprehodite.
Zdaj, ko je na vrsti druga sezona, lahko izbirate med številnimi gosti, kot so Dolly Parton, Uzo Aduba, Shawn Mendes, Ibram X. Kendi, Anderson Cooper, Min Jin Lee, Wanda Sykes, Jane Fonda, Stephen Fry in mnogi drugi. Povedo samo nekaj navdihujočih zgodb iz svojega življenja in to je to.
Epizode Čas za hojo običajno trajajo med 30 in 40 minutami, začetek ene pa samodejno sproži vadbo hoje na prostem na vaši uri. V pomoč pri zgodbi so tudi slike in podobno.
Vadbe za nosečnice, vadbe za starejše in še več
Apple Fitness+ ima različne programe, kot je zgoraj omenjeni 'Get Ready for Snow Season'. Obstaja pa še več, vključno z meditacijami za začetnike in vadbami za začetnike, ki sta odlična izhodišča, če ste novinec. Našli pa boste tudi vadbe za starejše odrasle in vadbe za nosečnice.
Moja žena je noseča in prihodnje leto pričakujeva prvega otroka. Z novo uro Apple Watch Series 7 se je zdela odlična priložnost, da nadgradi svojo uro Apple Watch in jo vključi v Apple Fitness+. Med nosečnostjo je pomembno ostati aktiven (tako so mi povedali) in to pomaga.
Kot sem že omenil, sem naročen prek Apple One Premier, ki stane 29,95 USD na mesec. Če bi šlo samo za dva individualna načrta za mojo ženo in mene, bi to znašalo 19,98 USD, še preden bi dodali Apple TV+, Apple Music in 2TB iCloud+.
Raziščite!
Ena stvar, ki jo resnično želim povedati, je, da bi morali popolnoma raziskati. Seveda, ko ste novi v Apple Fitness+, lahko počnete stvari, ki jih počnete udobno, poslušate svojo najljubšo glasbo. Toda izkoristite druge stvari. Še nikoli niste vadili joge? No, zdaj je čas, da poskusite. Kaj je Pilat? Samo en način, da ugotoviš.
To je tudi priložnost, da razširite svoj glasbeni okus. Tega vidika vam sploh ne bo treba poskušati raziskati. Mislim, da je naravno, da ko začneš uporabljati Apple Fitness+, najdeš določene trenerje ki so vam všeč, in sčasoma boste začeli preizkušati tiste z glasbo, ki je običajno ne bi poslušali do. Ugotovil sem, da me precej pogosto bolj motivira drugačna glasba med vadbo, kot pa uživam v avtu.
Zavestno ohlajanje in vodene meditacije
Za zaključek Apple Fitness+ imamo zavestne ohladitve in vodene meditacije. Prvo velja za vajo, drugo pa ne, kar pomeni, da z meditacijo ne boste zaprli kroga vadbe.
Mindful Cooldowns so namenjeni, ko končate z vadbo. Pet ali 10 minut vas bo trener vodil skozi nekaj raztezkov, nato pa je na koncu običajno kratka meditacija.
Vodena meditacija je novost v Apple Fitness+ in to je bila stvar, nad katero sem bil najbolj navdušen od celotnega dogodka. Zelo se ukvarjam z meditacijo in če je še niste poskusili, toplo priporočam, da jo preizkusite. Gre za sprostitev uma in ta mir se ponavadi razširi na preostanek dneva.
Zaključek: Apple Watch Series 7 je najboljši spremljevalec pri fitnesu
Nekaj več kot teden dni pred napisom tega članka sem stopil na tehtnico in prvič od sredine leta 2020 tehtal manj kot 200 funtov (pravzaprav mislim, da smo se leta 2020 vsi nekoliko zredili). Iskreno lahko rečem, da se to ne bi zgodilo, če ne bi bilo Apple Fitness+. Seveda sem imel motivacijo, da grem v telovadnico in stopim na tekalno stezo, vendar motivacije ni bilo, da bi se potrudil bolj, kot sem mislil, da zmorem.
Sem velik oboževalec načinov za ohranjanje kondicije, ki ne zahtevajo nujno obiska fitnesa. V zadnjem letu in pol smo veliko časa preživeli doma in marsikje so bili fitnesi zaprti. Nekaj takega, kot je Apple Fitness+, je način, kako poskušati telovaditi, pri tem pa vam ni treba obiskovati telovadnice ali plačati članarine.
Moja prva vadba Apple Fitness+ je bila 30-minutna hoja na tekalni stezi (na začetku vadbe na tekalni stezi izberete hojo ali tek). To se je zdela dobra ideja. Navsezadnje hodim na vse mogoče kraje in dovolj pogosto sem delal 30 minut na tekalni stezi. Bilo je torej težko in skoraj sem obupal na polovici. Moja miselnost je bila, da sem 37-letna nekdanja kadilka in moje telo teh stvari ne zmore več. Zagotovo me moja pljuča niso mogla pregnati skozi pravilno kardio vadbo. Kaj sem mislil?
Ravno ko sem hotel odnehati, je bilo, kot da bi trener to vedel. Slišal sem besede: "Odločitev za 30-minutno vadbo na tekalni stezi je velika." Ta izjava me je motivirala, da sem končal vadbo in bil sem tako ponosen nase. V tistem trenutku sem tudi vedel, da sem zasvojen z Apple Fitness+.
Kakorkoli že, tega treninga ne hodim več. jaz teči ta 30-minutna vadba na tekalni stezi. Torej, če ste bivši kadilec in mislite, da so vaša pljuča preveč poškodovana, da bi še kdaj pretekli nekaj kilometrov, vam lahko dokončno povem, da se popolnoma motite. Morda potrebujete le pravega trenerja, ki vam bo dal pravo motivacijo, da potisnete svoje telo še malo naprej.
To dobite z iPhoneom, Apple Watch in naročnino na Apple Fitness+. Zame je vredno vsakega penija, še posebej, če ga lahko dobite ponudba za Apple Watch.
Apple Watch Series 7
Apple Watch Series 7 ima veliko funkcij za spremljanje zdravja, pa tudi sledenje telesne pripravljenosti z globoko integracijo v Apple Fitness+.