Kako uporabljati Apple Watch za sprostitev

click fraud protection

Apple Watch je odlično orodje za spremljanje vsakodnevnih nalog in dejavnosti, lahko pa se uporablja tudi za pomoč pri popuščanju in sprostitvi.

Če imate pametno uro, kot je Apple Watch, imate na zapestju vse, kar potrebujete. Od dohodnih sporočil in obvestil do posodobitev koledarja, aplikacij za fitnes, glasbe in še več, vse lahko naredite – in dostopate – do vsega. Toda včasih je vse, kar resnično potrebujemo, dekompresija. Tu pridejo na vrsto vaje, kot sta dihanje in meditacija. In oboje lahko dosežete z Apple Watch. Ne glede na to, ali želite izvesti popolno meditacijsko vajo po intenzivni vadbi, spremljani na modelu, kot je Apple Watch Ultra ali si preprosto privoščite odmor z enominutno sejo sproščenega dihanja, to je preprosto storiti z Apple Watch.

Kako uporabljati Apple Watch za sprostitev

  1. Odprite Aplikacija za čuječnost, in videli boste tri možnosti: Fitness+ Audio Meditations (če imate aktivno naročnino na Apple Fitness+), Reflect in Breathe.
  2. z Fitnes + meditacije, boste preusmerjeni na izbor meditacijskih vaj iz Apple Fitness+, pri čemer se najprej prikažejo najnovejše možnosti – te so dolge od 5 do 20 minut. Izberite tisto, ki jo želite, in predvajala se bo neposredno iz ure prek povezanega zvočnega vira, kot je Apple AirPods. To vadbo lahko začnete tudi iz aplikacije Fitness na vašem iPhoneu in samodejno se bo sinhronizirala z uro za spremljanje statistike, če ste v istem omrežju Wi-Fi. Potem bi lahko celo
    prikažite meditacijsko vadbo na televizorju, ki podpira AirPlay slediti na velikem platnu.
  3. Zdaj izberite Odsev.
  4. Videli boste podrobnosti o hitrih, preprostih sejah in opombo, da lahko nastavite obvestila, ki vas bodo opomnila, da vsak dan opravite sejo Reflect. Tapnite Nadaljuj.
  5. Seja je skoraj pripravljena. Najprej morate začeti razmišljati o nečem pozitivnem. Tapnite Začeti.
  6. Na zaslonu se bo prikazal nabor barv, ki se bodo premikale počasi in pomirjujoče, tako da boste lahko preprosto sedeli in razmišljali med gledanjem. Vdihnite in izdihnite, ko se slika umakne v majhen krog in se razcveti v cvet, znova in znova 60 sekund.
  7. Ko je seja Reflect končana, boste videli povzetek, v katerem je ves čas zabeležen vaš povprečni srčni utrip. Tapnite Končano. (Več podrobnosti o seji si lahko ogledate tudi v aplikaciji Health v iPhonu.)
  8. Zdaj pa poskusimo dihaj. Tapnite možnost.
  9. Preberite pozdravno sporočilo in tapnite Nadaljuj.
  10. Izberite, če želite, da Mindfulness Dovoli obvestila oz Ne dovoli.
  11. Opozorjeni ste, da ostanete pri miru in se 60 sekund preprosto osredotočite na dihanje. Sledite navodilom za vdih in izdih, ponavljajte minuto. Slika utripa v naravi, da vam pomaga pri tempu.
  12. Ponovno boste videli povzetek seje, vključno z vašim povprečnim srčnim utripom. Tapnite Končano.

Upoštevajte, da lahko poleg aplikacije Mindfulness prenesete tudi aplikacije drugih proizvajalcev za meditacijo in sprostitev, ki delujejo z Apple Watch. Med najbolj priljubljenimi so aplikacija The Mindfulness, iBreathe, Headspace in Calm.

Druga preprosta stvar, ki jo lahko naredite, da se sprostite, je, da aktivirajte način Fokus ali Ne moti na vašem iPhoneu. Nastavitev se bo samodejno prenesla na vašo uro Apple Watch, če ste jo nastavili tako, da zrcali nastavitve v telefonu. To začasno ustavi obvestila, dokler jih niste pripravljeni ponovno prejeti, da se lahko izognete stalnici brenčanje na zapestju, ko se poskušate osredotočiti na nalogo ali si privoščiti hiter popoldanski spanec ali meditacijo sejo.

Način osredotočenosti je mogoče prilagoditi prek iPhona in ustvarite lahko celo napredne avtomatizacije, tako da se vklopi ob določenih urah, na primer kadar koli začnete vadbo na uri. Nastavite ga lahko celo tako, da se sproži, ko vstopite na določeno lokacijo, kot je vaš lokalni kino. To je samo ena od mnogih funkcij, zaradi katerih je Apple Watch ena izmed najboljše pametne ure.

  • Apple Watch SE 2 nima nekaterih nepomembnih funkcij, ki so na voljo pri modelih višjega razreda, kot so vedno vključen zaslon, hitro polnjenje in EKG. Vendar je še vedno popolna nosljiva naprava za tiste z omejenim proračunom.

    249 $ pri Best Buy249 $ pri Amazonu249 $ pri Applu
  • Apple Watch Series 8 je najnovejša Applova pametna ura. To ni velika sprememba v primerjavi s serijo 7, vendar ponuja sveže funkcije, kot so zaznavanje trkov, nov temperaturni senzor in še več.

    399 $ pri Best Buy399 $ pri Amazonu399 $ pri Applu
  • Apple Watch Ultra

    Apple Watch Ultra je vrhunska pametna ura, ki jo proizvaja Apple. Ni za vsakogar, toda če preživite veliko časa na prostem, ste resen športnik ali samo želite vrhunsko zaščito, je to ura za izbiro.

    799 $ pri Best Buy780 $ pri Amazonu799 $ pri Applu