Kako nastaviti sledenje menstrualnega cikla na iPhone (in se prijaviti iz Apple Watch)

Ena od funkcij iPhona, ki jih je prijetno imeti, je zmožnost uporabe za sledenje menstrualnega ciklusa. To je priročno za ljudi, ki želijo biti na tekočem s svojimi ciklusi, in je lahko koristno za pare, ki poskušajo zanositi. Možnost predvidevanja, kdaj se bo začel menstrualni cikel, da lahko ustrezno načrtujete in beležite simptome, trajanje in drugi podatki vam lahko pomagajo določiti vzorce, zgodovinski podatki pa vam lahko pomagajo odgovoriti na vaša vprašanja zdravnik.

Nastavitev funkcije je preprosta. Poleg tega, ko končate, lahko uporabljate tudi Apple Watch, vključno z modeli, kot je Apple Watch Ultra, za beleženje vsakega menstrualnega cikla in z njim povezanih podatkov kar z vašega zapestja.

Kako nastaviti sledenje menstrualnega cikla na iPhoneu

1. Odprite Zdravstvena aplikacija na iPhone in izberite Prebrskaj iz spodnjega menija.
2. Izberite Sledenje ciklu.
   Zapri
3. Izberite Začeti pod Nastavitev sledenja ciklu.
4. Pojavno okno vas bo obvestilo, da boste prejeli napovedi in obvestila ter zgodovino cikla, in vas bo spomnilo na zasebnost in varnost. Izberite Naslednji.
   Zapri
5. Pojavil se bo koledar, ki vas bo prosil, da se prijavite, kdaj se je začela vaša zadnja menstruacija. Izberite ustrezen datum in izberite Naslednji.
   • To lahko preskočite, če se ne spomnite ali želite začeti slediti od naslednjega obdobja, da zagotovite natančno štetje.
6. Vnesite trajanje v dnevih, kolikor običajno traja vaša menstruacija, in izberite Naslednji.
7. Vnesite, koliko časa je običajno med posameznimi cikli. Če niste prepričani, lahko ta korak preskočite in pustite aplikaciji Health, da to določi v naslednjih nekaj mesecih. Toda poskusite uporabiti svojo najboljšo ugibanje. Nato tapnite Naslednji.
   Zapri
8. Če kateri od dejavnikov, ki lahko vplivajo na vaš ciklus, velja za vas (noseči ste, dojite ali uporabljate kontracepcijo), izberite ustrezne s seznama. V nasprotnem primeru izberite Nič od tega. Nato tapnite Naslednji.
9. Izberite, katere podatke želite spremljati, vključno z napovedmi menstruacije, zaznavanjem odstopanja cikla (torej so opozorjeni, če zgodovina vašega cikla kaže vzorec, ki ni klinično pričakovan) in obdobje obvestila. Tapnite drsnik na desni, da vklopite vsakega, ali na levi, da ga izklopite (vsi bodo vnaprej izbrani kot privzeti). Izberite Naslednji.
10. Če poskušate zanositi, lahko izberete tudi Ocene plodnega okna, Dnevnik plodnosti in Dnevnik spolne aktivnosti. Dotaknite se drsnika na desni, da vklopite katero koli (ali vse) od tega ali pustite privzeto izklopljeno, če ne velja za vas. Izberite Naslednji.
    Zapri
11. Nato vas bodo popeljali skozi tri strani, ki pojasnjujejo, kako deluje funkcija sledenja ciklu. Trden rdeč krog prikazuje zabeleženo menstruacijo, majhen vijoličen krog prikazuje zabeležene informacije, kot so glavobol ali krči, svetlo rdeč krog pa kaže napoved, kdaj naj bi se menstruacija verjetno pojavila. Tapnite Naslednji za premikanje po teh razlagalnih straneh in Končano ko ste pregledali tretjo stran.
    Zapri
12. Zdaj lahko pregledate podatke v Sledenje ciklu razdelek aplikacije Zdravje. Na predvidenih dnevih, ko se bo začela vaša naslednja menstruacija, boste videli svetlo rdeče kroge, pod Poudarki pa dan, ko se bo verjetno začela vaša naslednja menstruacija.
13. Tukaj lahko tudi ročno vnesete informacije o obdobju Dodaj obdobje v zgornjem desnem kotu.
    Zapri

Kako beležiti sledenje menstrualnega ciklusa iz Apple Watch

Ko imate v aplikaciji Zdravje nastavljeno sledenje ciklu, se lahko prijavite, ko se začne vaša menstruacija ali začnete imeti simptome, neposredno iz ure Apple Watch.

1. Tapnite Aplikacija Cycle Tracking ikono na vaši Apple Watch.
2. Videli boste graf in če se pomaknete navzdol, boste videli menstruacijo, simptome in madeže z znaki »+« poleg vsakega.
   Zapri
3. Pomaknite se navzdol, da si ogledate predvideni datum menstruacije in datum zadnje menstruacije.
4. Uporabite desno in levo puščico na vrhu, da se pomaknete na drug datum, če se želite prijaviti na drug dan.
   Zapri
5. Izberite med tremi možnostmi in tapnite znak »+«. za dodajanje podatkov.
6. Spodaj Pika, lahko izberete Imel je pretok, Brez pretoka in izberite, ali je bil lahek, srednji ali močan. Izberite Končano v zgornjem desnem kotu.
   Zapri
7. Spodaj simptomi, izbirajte med široko paleto možnosti. Tapnite krog poleg vsakega ustreznega in izberite Končano v zgornjem desnem kotu.
   Zapri
   Zapri
8. Spodaj Spotting, izberite Imel Spotting če to velja, in izberite Končano v zgornjem desnem kotu.
   Zapri
9. Podatki bodo zdaj zabeleženi v aplikaciji Health in tam si jih lahko tudi ogledate.

Podatke o sledenju lahko enostavno zabeležite neposredno iz aplikacije Health ali neposredno iz ure Apple Watch. Če vklopite obvestila, boste prejeli opozorilo z opomnikom, ki vas bo obvestilo, ko se bliža vaš menstrualni ciklus, da se boste lahko ustrezno pripravili. Aplikacija se bo tudi naučila sčasoma, saj določa vaš ciklus, trajanje med njima, dolžino menstruacije in drugo.

Aplikacija Cycle Tracking je bila predstavljena v watchOS 6 in deluje z vsemi urami Apple iz serije 1. Aplikacija Health deluje na vseh najboljši iPhoni, ki zahteva iPhone 6s ali novejši, ki uporablja vsaj iOS 13. Seveda deluje brezhibno na novem iPhonu, kot je iPhone 14.

Poleg trdnega rdečega in svetlo rdečega kroga s črtami, ki označujejo zabeleženo in predvideno obdobje, in vijolično piko za zabeležene informacije, boste videli druge indikatorje, če ste izbrali informacije o plodnosti. To vključuje svetlo modri oval, ki prikazuje vaše šestdnevno plodno okno, in svetlo vijoličen oval, ki prikazuje vaš predvideni dan ovulacije.

Vas skrbi vaš ciklus in želite o tem nadalje razpravljati s svojim zdravnikom ali drugim zdravstvenim delavcem? Zgodovino cikla za eno leto lahko izvozite neposredno iz aplikacije Apple Health s funkcijo Izvoz PDF.

Mnogi od najboljši fitnes sledilci vključujejo funkcije sledenja ciklusu, vendar aplikacija Health v iPhonu omogoča veliko podrobnosti in brezhibno deluje z Apple Watch.

• IPhone 14 je osnovni model serije iPhone 2022, ki ponuja uravnotežen nabor funkcij za povprečnega uporabnika.

  800 $ pri Best Buy800 $ pri AT&T800 $ pri Verizonu799 $ pri T-Mobileu

• IPhone 14 Pro Max je Applov največji in najboljši pametni telefon, na tipičen Applov način pa je hkrati močna in vzdržljiva zver. Ponuja čip A16 Bionic, 6,7-palčni zaslon in Dynamic Island.

  1100 $ pri Best Buy1100 $ pri AT&T1100 $ pri Verizonu1099 $ pri Applu

• Apple Watch Series 8 je najnovejša Applova pametna ura. To ni velika sprememba v primerjavi s serijo 7, vendar ponuja sveže funkcije, kot so zaznavanje trkov, nov temperaturni senzor in še več.

  399 $ pri Best Buy399 $ pri Amazonu399 $ pri Applu

• Apple Watch Ultra

  Apple Watch Ultra je vrhunska pametna ura, ki jo proizvaja Apple. Ni za vsakogar, toda če preživite veliko časa na prostem, ste resen športnik ali samo želite vrhunsko zaščito, je to ura za izbiro.

  799 $ pri Best Buy780 $ pri Amazonu799 $ pri Applu