Fitnes načrti po meri z iOS 17 in iPadOS 17 olajšajo ustvarjanje lastnih programov, vključno z več vadbami, ki se predvajajo zaporedoma.
Ena od novih funkcij, ki prihajajo z iOS 17 in iPadOS 17 je zmožnost ustvarjanja načrtov vadbe Apple Fitness+ po meri. Vadbe po meri so v aplikaciji Workout na voljo že od watchOS 9, vendar te nove funkcije združujejo najboljše iz Apple Fitness+ z novimi posodobitvami operacijskega sistema, da ga dvignejo na nove ravni. Zdaj lahko načrtujete mesečne ali celo tedenske fitnes rutine, izberete dneve v tednu, ki jih načrtujete vadbo, trajanje posamezne vadbe, vrsto dejavnosti, inštruktorja, kakšno glasbo želite itd veliko več.
Seveda boste najprej potrebovali iPhone, kot je iPhone 14, naložen z iOS 17, ali iPad z iPadOS 17 in naročnino na Apple Fitness+. Uporabite lahko tudi uro Apple Watch, vendar je storitev zdaj na voljo tudi brez nje. Ko so te stvari pripravljene, lahko začnete.
Ustvarjanje načrta Apple Fitness+ po meri na iPhone ali iPad
Upoštevajte, da je postopek enak za iPhone in iPad, vendar sem tukaj uporabil iPhone za ilustrativne namene.
- Odprite Aplikacija za fitnes na vaši napravi iDevice.
- Izberite Zavihek Fitnes+.
- Videli boste možnost Načrti po meri s kratkim opisom. Izberite Sestavite svoj načrt.3 Slike
- Izberite dnevi v tednu želite slediti temu načrtu.
- Izberite Skupni čas na dan, od 10, 20, 30, 45, 60 ali 90 minut. (Vsakemu rednemu treningu, ki ga izvajam vsak dan, sem dodal 10-minutno vadbo kikboksa.)
- Izberite Dolžina načrta, na izbiro 2, 4, 6 ali 8 tednov. (Če želite, da traja dlje kot dva meseca, lahko vedno ponovite.)3 Slike
- Pomaknite se navzdol in izberite Vrsta dejavnosti (če nameravate izvajati mešano vadbo, jih lahko izberete več).
- Skupaj je na voljo 12 možnosti in morali bi najti tisto, ki jo želite, ali vsaj nekaj podobnega. Če na primer tečete, lahko izberete tekalno stezo. Če dvigujete uteži z dodatkom kardio vadbe, izberite Moč.
- Tapnite Pregled načrta.
- Od tam lahko spremenite Začetni datum po želji. V primeru sem ga spremenil na jutri.3 Slike
- Če želite dodati drugo vadbo, lahko to storite tudi tukaj.
- Dodate lahko prednost trenerja, če ponujajo vadbo v kategoriji, ki ste jo izbrali. Nato izberite Nadgradnja.2 Slike
- Izberete lahko tudi vrsto glasbene zvrsti, ki vam je ljubša, med tistimi, ki so na voljo za določeno vrsto vadbe, ki ste jo izbrali. Izberite Nadgradnja ko bo to storjeno.
- Izberite Ustvari načrt.3 Slike
Ko obiščete aplikacijo Fitness+, boste videli svoj načrt in se lahko dotaknete Ogled načrta da vidite, kaj se obeta ta teden. Ne glede na vadbo, ki je na voljo za vsak dan, se prikaže tudi na glavni domači strani Fitness+, ko izberete zavihek.
Pomaknite se navzdol do Moje knjižnice in videli boste Načrti po meri, kjer se bodo pojavili vsi načrti, ki ste jih ustvarili do sedaj. Prav tako lahko obnovite aktivne načrte in vidite, kje ste v smislu napredka pri dokončanju.
Kaj še morate vedeti o načrtih vadbe po meri in skladih
Zdi se, da lahko naenkrat ustvarite le en načrt po meri, zato morate končati trenutni načrt, če želite začeti novega. Toda kot smo že omenili, so shranjeni v meniju Načrti po meri, tako da se lahko kadar koli vrnete in ponovno izberete enega. Upoštevajte, da lahko izmenjujete dneve, če želite izvajati kickboxing trikrat na teden in vaje za moč trikrat na teden, nato pa si v istem načrtu vzemite na primer dva dneva dopusta.
Čeprav se zdi, da ne morete dostopati do načrta vadbe po meri, ki ste ga nastavili neposredno iz aplikacije Apple Watch Fitness, lahko uporabite novo funkcijo Stacks v watchOS 10, da izberete več vadb, meditacij in vrst vaj, ki jih želite izvajati eno za drugo kot alternativo. To vam omogoča nemoteno prehajanje z ene vadbe na drugo, ne da bi se morali vmes ustaviti. Na primer, lahko začnete s petminutnim raztezanjem, ki mu sledi 20-minutni trening za moč, petminutna osnovna vadba in končate s kratko sejo joge.
Če želite nastaviti nabor vadb, izberite vadbo, s katero želite začeti, tapnite tri pike zgoraj, desno in se pomaknite navzdol do Dodaj v sklad. To ponovite za vsako vadbo, ki jo želite dodati. Stack bo nato dostopen kot ikona mape na vrhu domače strani Fitness+. Tapnite ga in začnite vadbo z vsemi vajami, ki ste jih izbrali. Igrali bodo drug za drugim, dokler ne bodo končali.
Kot nekdo, ki vsak dan telovadi in uporablja aplikacijo Apple Fitness+, mi je všeč možnost Stack workouts. Možnost načrta vadbe po meri je odlična, ko ne sledite določenemu programu vadbe in želite ustvariti svojega. Želim pa si, da bi omogočilo dodajanje vadb iz drugih programov poleg Fitness+. Kljub temu obe možnosti pomenita odličen premik v pravo smer za Apple, ko gre za ponudbo izboljšanih fitnes funkcij za uporabnike.