Kako analizirati vaje Apple Watch

Apple Watch je nedvomno najbolj bogata s funkcijami za vadbo in zdravje nosljiva naprava na trgu. Vendar, razen če znate analizirati podatke, ki jih zbira, vam Apple Watch ne bo koristil v največji možni meri. V tem članku boste izvedeli o podatkih o fitnesu, ki jih zbira Apple Watch, in o tem, kako jih lahko analizirate.

Kje najti podatke o vadbi

Podatki o vaši vadbi se zbirajo in vzdržujejo v aplikacijah za dejavnost in zdravje na vašem iPhoneu.

V aplikaciji za dejavnost

1. Tapnite na Aplikacija za dejavnost na začetnem zaslonu iPhone.
2. Izberite Telovaditi zavihek. Na tem zaslonu boste videli vadbe, zbrane iz vaše Apple Watch, začenši z najnovejšimi. Pomaknite se za ogled starejših vadb.
3. Dotaknite se a Telovaditi za več informacij.

Informacije na strani Vadba se razlikujejo glede na vrsto vaje, ki ste jo opravili. Na primer, podatki o vadbi, zbrani z jogo ali plavanjem, se bodo bistveno razlikovali od drugih vadb. Ker so sprehodi in tek verjetno najbolj spremljane vaje na Apple Watch, se bom tukaj ostal pri teh vrstah vadbe.

Priporočeno:

• Zdravo življenje: novo leto, aplikacije za prenos na Apple Watch, da živite bolje
• Kako organizirati vašo Apple Watch Dock
• Apple Watch Music ali podcasti ne delujejo, kako popraviti

Kot lahko vidite spodaj, Apple Watch za sprehode zbira informacije, kot so aktivne kalorije, skupne kalorije, razdalja, skupni čas, povprečni srčni utrip, povprečni tempo, delitve, srčni utrip/okrevanje, zemljevid hoje in vremensko poročilo.

Če izvajate veliko različnih vrst vaj, jih lahko razvrstite na zaslonu Vadbe. Tapnite Vse vadbe v zgornjem desnem kotu zaslona. Od tam se dotaknite vrste vadbe, ki jo želite videti. V naslednjem primeru so prikazane samo eliptične vaje:

V aplikaciji Zdravje

Podatki o vadbi se zbirajo in vzdržujejo tudi v aplikaciji Health na iPhoneu. Vendar pa so zbrani podatki manj specifični in združeni z vsem, kar je zbrano na določen dan. Na primer, podatki, prejeti iz teka, ki se vzdržuje v aplikaciji Zdravje, bodo vključevali razdaljo, korake in porabljene kalorije.

Upoštevajte, da so informacije predstavljene v obliki grafa. Razvrstite lahko po dnevu, tednu, mesecu in letu.

V spodnjem primeru si lahko ogledate povzetek informacij o sprehodu, navedenem zgoraj, v aplikaciji Zdravje:

Razumevanje ključnih številk

V tem razdelku boste izvedeli več o določenih informacijah, ki se zbirajo z vadbo Apple Watch. V vseh primerih priporočamo, da te podatke preverite v aplikaciji Dejavnost, čeprav so nekateri podatki vidni tudi na sami Apple Watch in prek aplikacije Health. Enostavneje si ga je ogledati v aplikaciji Dejavnost.

Zapiranje prstanov

Informacije, zbrane iz vadbenih rutin, so večinoma samoumevne. Koraki, razdalja, porabljene kalorije in podobne informacije zbirajo druge nosljive naprave, vključno z drugimi pametnimi urami in fitnes sledilci. Uporabniki Apple Watch imajo lahko tudi koristi od tega, da si vsak dan »zaprejo svoje obroče«. Trije obroči, Move, Exercise in Stand, zagotavljajo zabaven in preprost način za bolj zdrav dan.

Ti trije obroči se izračunajo kot:

• The Premakni se prstan temelji na porabljenih kalorijah vsak dan. To številko lahko prilagajate tedensko.
• Svojo lahko zaprete Vaja obkrožite tako, da opravite vsaj 30 minut aktivnosti pri hitri hoji ali več.
• Končno, Stoj obroč lahko zaprete, ko stojite vsaj eno minuto, 12-krat na dan.

Kar zadeva vadbe, bolj ko porabite, bolj se boste približali zaključku cilja Move. Poleg tega, ko vaša ura prepozna, da izvajate vadbeno rutino, se boste približali doseganju cilja vadbe. Te prstane lahko najdete na uri Apple Watch ter v aplikacijah za dejavnost in zdravje na iPhonu.

Srčni utrip

Brez zdravega srca nihče od nas ne bi bil dolgo prisoten. Na srečo ima Apple Watch to neverjetno sposobnost, da spremlja naš srčni utrip 24 ur na dan. Apple Watch Series 4 naredi to korak naprej, vendar vam omogoča, da preverite znaki atrijske fibrilacije.

Med vadbo Apple Watch meri vaš srčni utrip neprekinjeno in še tri minute po koncu vadbe. Pri tem lahko določi stopnjo okrevanja po vadbi. Apple te podatke uporablja za izračun, koliko kalorij ste porabili.

Apple Watch izračuna tudi dnevno stopnjo mirovanja in povprečje hoje z merjenjem srčnega utripa v ozadju s podatki merilnika pospeška.

Če želite poiskati podatke o srčnem utripu, zbrane med vadbo:

1. V aplikaciji Dejavnost tapnite na vadbe zavihek.
2. Dotaknite se določenega Telovaditi želite pregledati.
3. Lahko vidiš Srčni utrip in Okrevanje srčnega utripa informacije na tem zaslonu. Pomaknite se naprej in nazaj, da si ogledate oba niza podatkov.

Preverjanje poti na zemljevidu teka/hoje

Apple Watch bo spremljal pot, po kateri se odpravite na sprehod ali tek. Začenši z Apple Watch Series 2, ne potrebujete ure s seboj, da bi zbirala te podatke. Če imate Apple Watch prve generacije, boste za pridobitev informacij o usmerjanju potrebovali vaš iPhone z nosljivo napravo.

Če želite poiskati informacije o poti, zbrane med vadbo:

1. V aplikaciji Dejavnost tapnite na vadbe zavihek.
2. Dotaknite se določenega Telovaditi želite pregledati.
3. Pomaknite se navzdol, dokler ne vidite razdelka Zemljevid. Tapnite na Zemljevid razširiti.

Razlaga barv zemljevida vadbe

• Rumena je vaš povprečni tempo
• Zelena je najhitrejši tempo
• Rdeča in oranžna sta najpočasnejši tempo

Vsi odseki temeljijo na povprečju za ta odsek in dolžini časa za dokončanje.

Integracija tretjih oseb

Vadbe lahko spremljate iz ure Apple Watch z uporabo domače aplikacije Workout ali z aplikacijo drugega proizvajalca. Kakorkoli že, podatki se še vedno zbirajo prek aplikacije Aktivnost (in zdravje). Dve izmed najbolj priljubljenih aplikacij za vadbo, ki sta na voljo za Apple Watch, sta Nike Run Club in Runkeeper.

Brezplačno Nike Run Club aplikacija sledi in shranjuje teke ter druge vaje, tako kot privzeta aplikacija Move na Apple Watch. Vendar pa ponuja tudi avdio vodene tekaške vadbe s trenerji in športniki Nike. Ustvarite lahko tudi prilagojene vadbe, ki vam bodo pomagale doseči cilje. Poleg tega se lahko z aplikacijo pridružite tedenskim in mesečnim izzivom na daljavo, da ostanete motivirani. Na poti si lahko prislužite tudi digitalne trofeje in značke za proslavljanje svojih dosežkov.

Medtem pa je tu Freemium aplikacija Runkeeper, ki ima svoj seznam motivacijskih orodij za uporabnike, ki radi tečejo, hodijo, kolesarijo, pohodijo in drugo. RunKeeper ponuja zvočne pozive med vadbo, izzive, nagrade, virtualne skupine in drugo. Nakup v aplikaciji bo odklenil premium izkušnjo Runkeeper Pro, kjer boste našli vodnike za 5K, maraton in druge dolgoročne izzive.

Povzetek

Vse, kar potrebujete, da se motivirate, da pridete v formo z vadbo, je vključeno v Apple Watch. Katere vrste vadbe izvajate z Apple Watch? Sporočite nam v spodnjih komentarjih.