Vaše dobro počutje je več kot le dovolj telesne vadbe. Gre tudi za dobro prehranjevanje, skrb za duševno zdravje in osredotočenost na um kot telo. Apple Fitness+ ima ogromno vaj za pozornost, medtem ko sama Apple Watch, vključno z novejšimi modeli, kot je Apple Watch Ultra, ima sprostitvene in dihalne vaje, kadar koli jih potrebujete. Pravzaprav jih je veliko načine, kako lahko uporabljate Apple Watch za sprostitev.
Poleg tega lahko začnete spremljati svoje razpoloženje z nedavnim iOS 17 in iPadOS 17 posodobitve, z ali brez Apple Watch. Ko se boste tega navadili, bo postalo del vaše dnevne rutine.
Kako uporabljati nove funkcije sledenja razpoloženju v Apple Health
Sledenje lahko začnete z iPhona ali iPada, vendar sem za demonstracijske namene tukaj uporabil iPhone 14.
- Odprite Zdravstvena aplikacija.
- Pod zavihkom Povzetek se pomaknite navzdol do Beleženje vaših čustev in razpoloženja in tapnite Začeti.
- Tapnite Začeti na naslednji strani.3 Slike
- Spodaj Prijavite čustva ali razpoloženje, najprej izberite, če želite zabeležiti svoja čustva ali razpoloženje (po tem se lahko vrnete nazaj in zabeležite drugo možnost). Tapnite Naslednji.
- Pojavil se bo utripajoč krog, ki predstavlja nevtralno. Premaknite drsnik v levo za negativna čustva in v desno za pozitivna. Izberite trenutno branje in tapnite Naslednji.
- Med premikanjem se bo besedilo spremenilo v Rahlo prijetno (ali Neprijetno), v Prijetno (ali Neprijetno), v Zelo prijetno (ali Zelo neprijetno).
- Barva se spremeni v globlje odtenke modre, ko se premikate v levo, in svetlejše odtenke zelene in rumene, ko se premikate v desno.4 slike
- Zdaj lahko Log State of Mind. Besede se prikažejo v oblačkih in izberete lahko vse ustrezne.
- Tapnite Pokaži več, in pojavil se bo seznam z dodatnimi besedami. Ko ste pripravljeni, tapnite Končano.
- Ko izberete vse besede, ki opisujejo vaše občutke, tapnite Naslednji.4 slike
- Nato vas bodo vprašali, kaj ima največji vpliv na vas. Izberite vse ustrezne besede iz oblačkov.
- Obstaja tudi mesto za ročni vnos dodatnega konteksta, če želite.
- Ko končate, tapnite Končano.3 Slike
- Odpre se potrditveno okno, ki prikazuje, da so bili vaši podatki zabeleženi. Videli boste tudi obvestilo z vprašanjem, ali želite opomnik, da vsaj dvakrat vsak dan zabeležite svoje razpoloženje. Tukaj lahko nastavite urnik, kdaj želite, da se opomniki prikažejo.3 Slike
- Lahko tudi izberete Dodaj opomnik in izberite določen čas, ko se prikaže pojavno okno. Izberite čas in tapnite Končano.
- Tapnite Končano spet na strani dnevnika oz Preskoči če želite to storiti pozneje ali samo želite ročno dodati svoje razpoloženje sproti, ko se vam zahoče.3 Slike
- Če imate uro Apple Watch, vas bo pojavno okno vprašalo, ali želite omogočiti obvestila o čuječnosti na uri. Lahko greš na nastavitve da to vklopite ali izberete Pusti.
- Če izberete Nastavitve, boste preusmerjeni na ustrezno stran v aplikaciji Apple Watch, kjer lahko preklapljate med izklopom in vklopom obvestil.
- Izberete lahko tudi določen čas, ko želite, da se ta obvestila prikažejo na Apple Watch.3 Slike
- Na glavni strani Apple Health boste zdaj videli seznam svojih razmišljanj. Tapnite Dnevnik gumb kadar koli, če želite ročno zabeležiti svoja čustva ali razpoloženje.
- Tapnite Prikaži v grafikonih za ogled grafa vaših dnevnikov razpoloženja, vključno s stanji, povezavami in življenjskimi dejavniki. Slednji bo prikazal ustrezne podatke iz drugih naprav, ki jih uporabljate, kot je Apple Watch, vključno z minutami vadbe, minutami pozornosti, spanjem in časom pri dnevni svetlobi.4 slike
Kaj lahko storite s temi odsevi?
Ko začnete beležiti svoje duševno stanje kot del svoje dnevne rutine, se lahko ozrete nazaj in poiščete vzorce ali preprosto dobite predstavo o tem, kako ste se počutili. Se vam zdi, da ste v zimskih mesecih bolj žalostni? Ali ste boljše volje na dneve, ko telovadite ali se odpravite na miren sprehod? Grafi so še posebej koristni za ogled dejavnosti, ki jih opravljate, ljudi, ki jih vidite, ali dejavnikov v vašem življenju, ki lahko prispevajo k vašemu počutju. Nato lahko te podatke uporabite za pozitivne spremembe v svojem življenjskem slogu.
Morda ugotovite, da imate, ko prevzamete preveč dela, povišano raven stresa in to lahko uporabite kot znak, da se umaknete. Morda se, ko greste spat prej, zbudite bolj sveži in pripravljeni, da se lotite dneva, in videti to zgodbo v svojem razpoloženju je lahko dobesedno prebujenje.
Obstaja toliko načinov za uporabo podatkov, zlasti ko jih zberete več, da bolje razumete sebe in postanete več se zavedajo dejavnikov, vplivov in sprožilcev, zaradi katerih se lahko počutite slabo ali nasprotno prispevajo k temu, da se počutite odlično.