Kako uporabljati aplikacijo za vadbo na Apple Watch

Apple Watch je fantastično orodje za spremljanje vseh vrst vadb: teka, hoje, treninga moči in celo plavanja. Če ste novi v svoji Apple Watch in niste prepričani, kje začeti uporabljati aplikacijo Workout, bomo spodaj razložili vse, kar morate vedeti.

V tem priročniku bomo obravnavali, kako začeti novo vadbo, kako spremljati svoj napredek, kako jo začasno ustaviti ali končati in kako prilagoditi različne nastavitve vadbe, da bo delovala točno tako, kot želite.

Torej, obuj tekaške copate in začnimo!

Povezano:

• Kako analizirati vaje Apple Watch
• Kako Apple Watch šteje vadbene minute?
• Kako uporabljati zaznavanje samodejne vadbe na uri Apple Watch

Kako začeti vadbo

Ko imate vadbeno opremo in ste pripravljeni začeti, sledite tem korakom za začetek vadbe na Apple Watch:

1. Pritisnite na Digitalna krona za ogled vseh vaših aplikacij Apple Watch.
2. Dotaknite se Telovaditi aplikacijo, da jo odprete.
3. Obrnite digitalno krono, da se pomikate po razpoložljivih vadbah in poiščete najprimernejšo možnost.
4. Dotaknite se imena vadbe, da začnete takoj, ali tapnite elipsa (…), da določite cilj za vašo vadbo. Odločite se lahko za določitev cilja na podlagi Kalorije zažgano, Razdalja potoval oz Čas potekel. Aplikacija Workout bo privzeto dosegla ta cilj, ko boste naslednjič začeli podobno vadbo.
5. Ko izberete vadbo in cilj, se na uri Apple Watch začne odštevanje časa. Če želite, lahko tapnete zaslon, da preskočite ta časovnik.

Izbira vrste vadbe

Več kot 80 jih je vadbe, med katerimi lahko izbirate na Apple Watch, čeprav na prvi pogled morda vidite le ducat. Te zelo raznolike vadbe zajemajo vse od lokostrelstva do joge in vsaka od njih je konfigurirana tako, da čim bolj natančno meri vašo izhodno energijo.

Če ne najdete vadbe, ki jo iščete, se pomaknite do samega dna zaslona in tapnite Dodajte vadbo. Tukaj boste našli seznam najbolj priljubljenih vadb, ki mu sledi abecedni seznam vseh razpoložljivih vadb.

Če še vedno ne najdete vadbe, ki jo iščete, izberite naslednjo najbližjo možnost ali namesto tega izberite Drugo. To uporablja vaš srčni utrip in gibanje vadite minute vadbe Apple Watch.

Kako preveriti napredek vadbe

Med vadbo morate samo dvigniti zapestje, da preverite svoj napredek in meritve.

Aplikacija Workout prikazuje vse najbolj pereče podrobnosti o vaši vadbi, odvisno od vrste vadbe, ki ste jo izbrali. Te podrobnosti lahko vključujejo:

• Srčni utrip
• Prevožena razdalja
• Pretečen čas
• Pogorele kalorije
• Povprečni tempo
• In tako naprej

Podrsajte navzgor in navzdol po zaslonu ali obrnite digitalno krono, da označite ali prikažete različne meritve.

Prilagajanje meritev vadbe

Uro Apple Watch lahko prilagodite tako, da prikazuje različne meritve za različne vadbe, ki jih lahko opravite. Izberete lahko tudi, ali želite videti več meritev hkrati ali samo eno naenkrat.

Če želite spremeniti te nastavitve:

1. Odprite Pazi aplikacijo na povezanem iPhoneu.
2. Iz Moja ura zavihek, pojdite na Vadba > Pogled vadbe.
3. Izbirajte med Več metričnih vrednosti oz Enotna metrika.
4. Če ste izbrali več meritev, lahko uporabite tudi seznam, ki se prikaže, da izberete natančno, katere meritve želite prikazati za vsako vadbo. Če želite to narediti, tapnite vadbo in nato tapnite Uredi preurediti ali odstraniti meritve. Vključite lahko le pet meritev hkrati.

Kako nadzorovati vadbo

Ko začnete vadbo, lahko z Apple Watch začasno ustavite, končate ali celo spremenite v novo vrsto vadbe. Uporabite lahko tudi aplikacijo Workout na uri Apple Watch za nadzor katere koli glasbe, podcastov ali zvočnih knjig, ki jih poslušate.

Če želite nadzorovati svojo vadbo, dvignite zapestje in povlecite desno po zaslonu z meritvami, da se prikažejo kontrolniki vadbe.

Videli boste naslednje štiri gumbe:

• zaklepanje: S tem omogočite vodno ključavnico na Apple Watch, da se izognete nenamernim dotikom zaslona. To je najbolje uporabiti pri plavanju ali vadbi v dežju.
• Novo: Uporabite to možnost, da izberete drugo vrsto vadbe in takoj začnete z novo vadbo. To je odlična možnost za krožne treninge ali dogodke z več spretnostmi.
• konec: Ko končate z vadbo, tapnite ta gumb, da zaprete vadbo in shranite ves svoj napredek v aplikacijo Fitnes.
• Pavza: Vadbo lahko začasno ustavite, če jo želite začasno ustaviti. Po tapkanju Pavza, uporabi Nadaljuj gumb za ponovni začetek sledenja. To je priročno, če se med tekom ustavite in se z nekom pogovarjate.

Če želite nadzirati predvajanje glasbe in zvoka med vadbo, dvignite zapestje in povlecite levo. To razkrije zaslon Now Playing na vaši Apple Watch, ki vam omogoča, da začasno ustavite, predvajate, hitro previjate naprej ali nazaj.

Dodajanje segmentov vaši vadbi

Morda boste želeli razdeliti eno vadbo na več segmentov, na primer, če tečete kroge po dirkališču ali zaključujete kroge. Ko ustvarite segmente, jih je enostavno primerjati med seboj, da dobite jasno sliko o tem, kako je vaša vadba napredovala.

Če želite ustvariti segment, dvignite zapestje in dvakrat tapnite zaslon z meritvami aplikacije Workout.

Videti bi moral zaslon s povzetkom segmenta, ki vam pove številko segmenta z nekaj izbranimi meritvami iz tega segmenta.

Po končani vadbi si lahko ogledate vse svoje segmente v aplikaciji Fitnes.

Kako samodejno začeti in končati vadbo

Ena najboljših lastnosti ure Apple Watch je njena sposobnost, da samodejno zazna, kdaj vadite, da začnete in ustavite vadbo.

Če želite omogočiti te funkcije, morate najprej prilagoditi nastavitve vadbe:

1. Na Apple Watch pritisnite Digitalna krona in odprite Nastavitve app.
2. Pomaknite se navzdol do Telovaditi.
3. Pomaknite se navzdol in omogočite Začni opomnik za vadbo in Opomnik za konec vadbe. Ko so te nastavitve omogočene, vas bo vaša ura Apple Watch samodejno obvestila, da začnete ali ustavite vadbo glede na vašo raven gibanja in aktivnosti.

Analizirajte svoje vadbe v aplikaciji za fitnes

Vsaka vadba, ki jo opravite z uro Apple Watch, se shrani v aplikacijo Fitness na povezanem iPhonu. Odprite aplikacijo Fitnes, da si ogledate vse meritve o določeni vadbi, vključno z aktivnimi porabljenimi kalorijami ali časom, porabljenim za vadbo.

Lahko tudi analizirajte svoje vadbe v aplikaciji Zdravje.

To je tudi odličen kraj, kjer lahko svoje dejavnosti delite s prijatelji in tako drug drugega spodbujate, da še naprej telovadite in ostanete fit.

Zdaj veste, kako uporabljati aplikacijo Workout na Apple Watch, katere vadbe se veselite?