Apple Watch Move vs. Obroči za vadbo: spoznajte razliko

Ne glede na to, ali ste ponosni novi lastnik Apple Watch SE ali ste dolgoletni lastnik prejšnjih različic Apple Watch, vam morda ne bo povsem jasno, kaj pomenijo obročki dejavnosti vaše Apple Watch. In ker se toliko ljudi z Apple Watch posebej navadi zapirati te obroče, je to majhen problem.

V tej objavi bomo razjasnili razliko med obročki Move (rdeči) in Exercise (zeleni) na Apple Watch. Pokrili bomo tudi nekaj napačnih predstav o vsakem.

Začnimo!

Čemu sledi zvonjenje Apple Watch Move?

Obroč Move Apple Watch je rdeč. Je tudi največji in običajno traja najdlje, da se zapre. To je zato, ker ta obroč spremlja aktivne kalorije, ki jih porabite čez dan. Ključna beseda tukaj je »aktiven« – vsi naravno kurimo kalorije med sedenjem, spanjem in prehranjevanjem, vendar nobena od teh dejavnosti ni zelo aktivna.

Čeprav Apple ne bo izdal skrivne omake o tem, kaj Apple Watch šteje kot »aktivne kalorije«, lahko naredimo nekaj predpostavk. Najprej se morate premikati, kar vključuje roko, ki nosi vašo Apple Watch. Če med hojo, po stopnicah ali prinosom živil ne zamahnete rahlo z rokami, vaša ura Apple Watch morda ne bo mogla ugotoviti, da porabljate aktivne kalorije.

Poleg gibanja Apple Watch verjetno upošteva tudi vaš srčni utrip. Konec koncev, hitreje kot vaše srce bije, več kalorij pokurite. Vaš srčni utrip ne pomaga samo Apple Watch pri izračunu vaših aktivnih kalorij, ampak vam pove tudi, kdaj ste aktivni.

Kaj spremlja Apple Watch Exercise ring?

To, kar sem pravkar opisal, se nekaterim morda sliši kot vadba, ni pa nujno, da gre za vadbo za Apple Watch. Pri obroču za vadbo vaše ure je vaš srčni utrip glavni dejavnik, ki se upošteva – ne kalorije.

Trideset minut vsak dan (ali kolikor dolgo se odločite) morate opravljati dejavnost, ki dvigne vaš srčni utrip bistveno nad povprečni BPM. Apple to definira kot nekaj več kot hitro hojo.

Čeprav je to fizično bolj obremenjujoče kot prstan Move, ga je na splošno najlažje zapreti. To je zato, ker vzame najmanj časa, je precej črno-belo (samo vadite trideset minut in ste pripravljeni) in prispeva k ostalim vašim obročem.

Vsaka vadba je gibanje, ni pa vse gibanje vadba

Del tega, kar zmede uporabnike, ko gre za ta dva prstana, je njihov medsebojni odnos. Ali se ne bi morale vse kalorije pri vadbi šteti za vaš cilj gibanja in zakaj nekatere vaje zaprejo samo vaš obroč za gibanje, ne pa tudi obroč za vadbo?

Odgovor se nanaša predvsem na subtilne razlike med tema dvema obročema. Namreč vaš srčni utrip in vaše gibanje.

Vsakdo, ki je opravil vadbo na svoji Apple Watch, je verjetno videl Aktivne kalorije poleg Skupne kalorije. Vaše aktivne kalorije bodo vedno nižje od obeh, čeprav so bile vse te kalorije porabljene med vadbo. To je odvisno od gibanja in srčnega utripa.

Ko si sredi vadbe vzamete 32 sekund počitka, da zadihate, vaše srce še vedno utripa, kar prispeva k vašemu obroču za vadbo in skupnim kalorijam za to vadbo. Ker pa se ne premikate, se te kalorije verjetno ne štejejo kot aktivne kalorije. Apple je glede tega nekoliko nejasen, zato je težko biti popolnoma prepričan, vendar se zdi, da je to splošna ideja.

Drugi primer je, da verjetno pokurite dostojen kos kalorij, medtem ko sedite v pozi deske. Vendar se tudi ne premikate, zato se te kalorije morda ne bodo štele kot aktivne kalorije. Torej ima lahko nekdo, ki se odpravi na tek, višji odstotek aktivnih kalorij kot nekdo, ki dela plank 30 minut, čeprav bosta oba zaprla svoj vadbeni obroč.

Obroč za vadbo in aplikacija Workout

Obročki Stand and Move na vaši Apple Watch bodo precej poskrbeli zase, dokler se ne spomnite, da jih boste morali delati ves dan. Vendar, če se nikoli ne potrudite za vadbo, je malo verjetno, da se vaš obroč za vadbo premika proti ciljni črti. Tudi če greste na hitro hojo, kot vam Apple predpisuje, to morda ne bo dovolj, da se vaš obroč za vadbo premakne.

Temu (delno) je namenjena aplikacija Workout. Zasnovan je za zaznavanje in sledenje specifičnih vadb, tako da lahko z večjo natančnostjo zaprete svoj obroč za vadbo. In odvisno od vrste vadbe, ki jo izvajate, morda ne boste napredovali brez uporabe aplikacije Workout. Če ste na primer na kolesu in se odpravite na dvourno vožnjo, lahko Apple Watch to preprosto razlaga kot vožnjo z avtomobilom in to popolnoma prezre.

Zato, da se prepričate, da boste prejeli zasluge za svojo vadbo, vedno uporabite aplikacijo Workout in izberite vadbo, ki je najbližja dejavnosti, na kateri delate. Na splošno, če izvajate katero koli od teh vadb za trideset minut, bo vaš obroč za vadbo zaprl ne glede na vse.

Pogosta vprašanja

Kakšna je razlika med obročkom Apple Watch Exercise in Move ring?

Obroč Exercise na Apple Watch spremlja vaje, za katere Apple meni, da so kaj bolj intenzivne kot hitra hoja. Po drugi strani prstan Move sledi aktivnim porabljenim kalorijam, ki so vse kalorije, ki jih porabite med premikanjem.

Zakaj se moj prstan Move ne zapre?

Če težko zaprete obroč Move, boste morda morali znižati cilj. Vaša Apple Watch vam bo ob koncu vsakega tedna predlagala nov cilj Move, tako da če ne boste dosegli cilja, ga boste verjetno morali znižati.

Zakaj se moj obroč za vadbo ne zapre?

Obroč Exercise na Apple Watch se običajno zapre tako, da izberete vadbo v aplikaciji Workout in jo izvajate trideset minut. Če vaša ura Apple Watch ne sledi tem vadbam, tudi potem, ko jih izberete v aplikaciji Workout, boste morda morali ponovno umeriti Apple Watch.