Koraki za zmanjšanje obremenitve oči z vašega iPhone ali iPad

Glavoboli ali suhe oči so lahko znaki, da vsak dan prepogosto gledate v svoje mobilne naprave. Zmanjšanje uporabe teh naprav je morda najboljši nasvet za odpravo teh težav. Žal pa službene in družinske obveznosti morda to onemogočajo. Namesto tega lahko poskusite z naslednjimi rešitvami za zmanjšanje obremenitve oči pri iPhonu ali iPadu.

Aktivirajte True Tone

Apple je v zadnjih letih v številne svoje izdelke uvedel tako imenovano tehnologijo True Tone. True Tone uporablja napredne večkanalne senzorje za prilagajanje barve in intenzivnosti vašega zaslona tako, da se svetloba okolice ujema z vsem, kar se zdi bolj naravno.

True Tone, ki je bil prvič predstavljen na iPad Pro 9,7-palčnem, je na voljo v več napravah iOS, vključno z iPhone 8 in novejši, iPad Pro 12,9-palčni (druga in tretja generacija), iPad Pro 11-palčni in iPad Pro 10,5-palčni.

Če želite aktivirati True Tone v napravi iOS:

1. Dotaknite se aplikacije Nastavitve.
2. Izberite Zaslon in svetlost.
3. Omogočite preklop True Tone na vrhu zaslona.

Priporočeno:

• Kako povezati svoje stike z aplikacijo Apple Maps
• Odpravljanje težav HomeKit: ko luči Philips Hue ne delujejo
• Kako dodati e-poštne podpise na račun v aplikaciji Mail
• Zakaj je zaslon mojega iPhonea tako zatemnjen in nebarven?

Razmislite o uporabi nočne izmene

Morda najbolj priznana rešitev na tem seznamu, Nočna izmena bo samodejno prilagodil barve vašega zaslona na toplejši konec spektra, kar bo olajšalo vaše oči. To naredi tako, da uporabi uro in geolokacijo na vaši napravi, da ugotovi, kdaj na vaši lokaciji sončni zahod. Ko je, bo mobilna naprava samodejno začela premikati barve v toplejše barve. Ko pride jutro, se bo zaslon vrnil v normalno stanje.

Night Shift lahko vklopite/izklopite na dveh lokacijah v napravi iOS: prek Nadzorni center ali aplikacijo Nastavitve.

V Nadzornem centru

1. Odprite Nadzorni center tako, da povlečete navzgor s spodnjega dela zaslona. Na iPhone X ali novejšem ali katerem koli iPadu z nameščenim iOS 12 ali novejšim povlecite navzdol iz zgornjega desnega kota zaslona.
2. Poiščite in močno pritisnite ikono za nadzor svetlosti.
3. Nato tapnite gumb Night Shift v spodnjem levem kotu zaslona.

Prek aplikacije Nastavitve

1. Tapnite aplikacijo Nastavitve v napravi iOS.
2. Izberite Display & Brightness.
3. Dotaknite se Nočna izmena.

Na tem zaslonu lahko načrtujete nočni premik, da teče med sončnim zahodom in sončnim vzhodom, ali ustvarite urnik po meri. Prav tako ga lahko zaženete ročno s tega zaslona in spremenite barvno temperaturo, da bolje ustreza vašim željam.

Uporabite izpad v času zaslona

V iOS 12 je Apple dodal Screen Time, nov način za spremljajte uporabo svoje naprave. En del te funkcije je način mirovanja. Ko je aktivirana, so v vaši napravi na voljo samo aplikacije, ki jih dovolite, in telefonski klici. Če nastavite to omejitev, se lahko spodbudite, da se v določenih urah dneva odmaknete od svojih mobilnih naprav.

Opomba: Če ste prijavljeni v isti račun iCloud, se bodo vaše nastavitve časa zaslona prenesle na vse vaše naprave iOS.

Nastavitev načina izpada

1. Dotaknite se aplikacije Nastavitve.
2. Izberite Čas zaslona.
3. Izberite Čas izklopa, omogočite s preklopom.
4. Nastavite začetni in končni čas za izpad.

Vedno dovoli

1. Na glavni strani Čas zaslona tapnite Vedno dovoli.
2. Tukaj izberite aplikacije, za katere želite, da so na voljo v času mirovanja.

Temni način branja v Safariju

Drug način za zmanjšanje obremenitve oči med uporabo vašega iPhone ali iPad je uporaba temnega načina med uporabo mobilnega Safarija.

1. Dotaknite se aplikacije Safari.
2. Ko v spletu najdete članek, ki ga želite prebrati, izberite ikono načina branja v zgornjem levem kotu.
3. Tapnite ikono aA v zgornjem desnem kotu.
4. V pojavnem oknu lahko spremenite velikost pisave ozadja, barvo ozadja in pisavo.

Vaše nastavitve bodo postale privzete za način branja.

Smart Invert

V macOS Mojave je Apple predstavil popolnoma nov temni način za uporabnike Mac. Žal podobna funkcija še ni prišla na iOS. Dokler se to ne zgodi, se lahko obrnete na Smart Invert, ki je le eno od orodij za ljudi s posebnimi potrebami, ki jih Apple vključuje v iOS, da koristi uporabnikom s težavami z očmi.

Ko je aktiviran, Smart Invert bo obrnil uporabniški vmesnik v temnejši odtenek. Pri tem pa bodo grafike, slike in ikone aplikacij ostale enake.

Za aktiviranje Smart Invert:

1. Pojdite v aplikacijo Nastavitve pod Splošno > Dostopnost.
2. Dotaknite se možnosti Prikaži prenočišča.
3. Izberite Invert Colors.
4. S preklopom omogočite Smart Invert.

Zmanjšajte preglednost

Druga možnost je, da zmanjšate preglednost na vašem iPhoneu. S tem lahko nadzorujete motnost ozadja. Pri tem je besedilo ostrejše, zamegljenost v ozadju pa zmanjšana. Zmanjšanje preglednosti bi moralo pozitivno vplivati ​​na obremenitev vaših digitalnih oči.

Če želite spremeniti prosojnost v napravi:

1. Pojdite v aplikacijo Nastavitve pod Splošno > Dostopnost.
2. Dotaknite se možnosti Prikaži prenočišča.
3. Vklopite stikalo za zmanjšanje prosojnosti.

Zmanjšaj gibanje

Appleov iOS ima tudi orodje za zmanjšanje gibanja. Idealno je primeren za tiste, ki trpijo zaradi vrtoglavice in slabosti pri premikanju. Vendar pa lahko tudi zmanjša učinke omejevanja oči. Ko je aktivirana, boste v napravi videli manj animacije in več statičnih zaslonov.

Če želite vklopiti Reduce Motion:

1. Še enkrat pojdite v aplikacijo Nastavitve pod Splošno > Dostopnost.
2. Tapnite Zmanjšaj gibanje.
3. Preklopite na položaj On.

Zmanjšajte utripanje OLED

Za izboljšanje digitalne obremenitve oči lahko razmislite tudi o zmanjšanju utripanja OLED na vašem iPhone X, iPhone XS ali iPhone XS Max. Ena od pomanjkljivosti zaslonov OLED je, da lahko utripajo pri nižjih ravneh svetlosti. Rešitev je, da zmanjšate nastavitev bele točke na vaši napravi.

Samo na zgoraj omenjenih modelih iPhone:

1. Za zadnjič pojdite v aplikacijo Nastavitve pod Splošno > Dostopnost.
2. Dotaknite se možnosti Prikaži prenočišča.
3. Obrnite stikalo Reduce White Point v položaj za vklop. Ko to storite, lahko spremenite svetlost, da ustreza vašim potrebam.

Najboljše stave

Če vas zaradi uporabe iPhone ali iPad bolijo oči, obstajajo rešitve, ki ne vključujejo odlaganja naprave. Čeprav vam nobena rešitev ne bo pomagala popolnoma zmanjšati nelagodja, lahko neka kombinacija zgoraj omenjenih možnosti.

Oglejte si, katere rešitve delujejo za vas s poskusi in napakami, nato pa nam spodaj sporočite, katera je najboljša. Imate še kakšno rešitev? Sporočite nam tudi to.