4 najboljše aplikacije za sledenje hrane za leto 2019

Spremljanje tega, kaj jemo, ni samo zato, da spremljamo svojo težo ali poskušamo izgubiti nekaj kilogramov. Lahko nam pomaga voditi bolj zdravo življenje na splošno. Vidimo lahko, kaj vnašamo v svoje telo, kar bi lahko vplivalo na raven holesterola, povzročilo zgago ali nas celo zbudilo ponoči.

Z aplikacijami za sledenje hrane za iOS in Apple Watch ne morete samo spremljati, kaj jeste, ampak dobite nasvete za bolj zdravo hrano, si ogledate vnos kalorij in hranil ter več, kamor koli greste.

To so najboljše štiri aplikacije za sledenje hrane, ki vam bodo letos omogočile zdrav začetek vaše dnevne prehrane.

Za več seznamov aplikacij:

• Najboljše aplikacije za zapiske za rokopis za vaš novi iPad Pro
• Aplikacija iOS Files na vašem iPadu, najboljši nasveti in triki
• 10 najboljših tipkovnic tretjih oseb za iPhone

MyPlate omogoča več kot le štetje kalorij. Vodite lahko popoln dnevnik hrane, ki vključuje vse obroke, prigrizke in vodo, skupaj z vadbo.

Dotaknite se, če želite dodati hrano in med tipkanjem iskati s koristnimi predlogi. Ko vidite element, ki ga želite dodati, ga tapnite in videli boste skupno število kalorij, beljakovin in ogljikovih hidratov za hrano. Dodajte število obrokov, izberite datum, če je potrebno, in ga nastavite tako, da se ponavlja, če je nekaj, kar jeste vsak dan.

Glavni zaslon vam omogoča lep pogled na vaš Dnevnik hrane z grafom in količinami hranil na obrok.

Dodatni razdelki in funkcije:

• napredek razdelek, da vidite, kako vam uspeva s svojimi cilji.
• Načrti obrokov se lahko prijavite s sporočili iz Livestrong.com.
• vadbe za spremljanje vaših vaj.
• skupnost za skupno rabo z drugimi uporabniki aplikacije.

Števec kalorij MyPlate na Apple Watch:

• Oglejte si svoj vnos kalorij po obroku.
• Oglejte si tabelo, tako kot na iPhoneu, z vnosom ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob.
• Dodajte živilo z narekom, nato izberite med rezultati iskanja in dodajte svoje porcije.

Števec kalorij MyPlate vam brezplačno ponuja veliko uporabnih funkcij. Če pa potrebujete le malo več, lahko nadgradite na MyPlate Gold. Ta naročniški načrt ponuja vodnik za čisto prehrano, napredne vadbe, odstranjevanje oglasov in še več. Aplikacija je na voljo za iPhone, iPad in Apple Watch.

Z MyFitnessPal dobite jasen pogled na svoj cilj, s hrano in vadbo, kar na začetnem zaslonu.

Dotaknite se znaka plus na dnu, da dodate hrano, vodo ali vadbo. Če izberete Hrana, boste pozvani, da izberete obrok ali prigrizek. Poiščite hrano ali ustvarite svojo. Nato preverite ogljikove hidrate, maščobe in beljakovine, dodajte velikost in število porcij ter si oglejte dodatne podrobnosti o hranilih, kot so kalcij, železo, vitamini in kalij, kot so na voljo.

Ogledate si lahko razdelek Prehrana, ki prikazuje, kaj ste zaužili na obrok, na dan ali teden.

Dodatni razdelki in funkcije:

• Domov pogled zaslona vam omogoča pregled vaše statistike skupaj s koristnimi članki, videoposnetki in nasveti.
• Dnevnik za sledenje vaših obrokov, prigrizkov, vode in vadbe.
• napredek prikazuje, kako blizu ste svojim ciljem glede teže, in vam omogoča skupno rabo in nalaganje fotografij.
• The Več območje vsebuje možnosti za cilje, izzive, prehrano, opomnike, korake, skupnost in druge koristne funkcije.

MyFitnessPal na Apple Watch:

• Oglejte si svoje hitre vnose hranil.
• Dodajte vodo, obrok ali prigrizek.
• Preverite več podrobnosti o hranilih, vključno z vlakninami, vitamini in sladkorjem.
• Preverite število korakov.

MyFitnessPal ponuja tudi številne uporabne funkcije brezplačno in si lahko ogledate načrt MyFitnessPal Premium za možnosti, kot so analiza hrane, časovni žigi, odstranjevanje oglasov, izvoz datotek in še več. Aplikacija je na voljo za iPhone, iPad, Apple Watch in iMessage.

Druga odlična aplikacija za sledenje hrane je Lose It! – Števec kalorij. Podobno kot pri MyFitnessPal si lahko na zavihku Moj dan ogledate lep prikaz proračuna kalorij in napredka.

Pojdite v razdelek Dnevnik, da spremljate svoje obroke, prigrizke, vodo in vadbo. Lahko posnamete fotografijo hrane in se dotaknete za iskanje in dodajanje. Tako kot pri drugih aplikacijah boste dobili vpogled v hranilne snovi za hrano in dodali svoje porcije, lahko pa tudi prikažete vodnik za velikost porcije ali dodate Siri. Aplikacija vam ponuja tudi priročen skener črtne kode za dodajanje lastnih živil, ki jih lahko izbirate znova in znova.

Če resnično poskušate shujšati, lahko vsak dan dodate svojo težo in to tudi spremljate.

Dodatni razdelki in funkcije:

• Moj dan prikazuje kalorije, hranila, bonuse, izzive in ideje prehranskega načrta.
• Dnevnik kjer spremljate svojo hrano, vodo, vadbo in težo.
• Socialna je razdelek za povezovanje z drugimi uporabniki aplikacije, kot ste vi.
• Cilji vam omogoča, da vidite svoj cilj teže in kako blizu ste mu.
• jaz je razdelek s profilom, kjer lahko hitro preverite vse svoje podatke.

Izgubi ga! na Apple Watch:

• Oglejte si svoj dnevni cilj kalorij in napredek pri doseganju tega cilja.
• Preverite svoj dnevnik in označite dan kot končan, ko končate z jedjo. Uporabite Force Touch, da dodate obrok ali prigrizek.
• Oglejte si število korakov.
• Oglejte si svojo tabelo hranil.
• Oglejte si svoj tedenski napredek na prvi pogled.

Izgubi ga! – Števec kalorij ponuja tudi bonuse, kot so značke za izpolnjevanje ciljev, kar je lahko dobra motivacija. Če želite preveriti različico Premium, lahko nastavite več ciljev, pridobite več vpogledov in jo prilagodite, vse z nakupom v aplikaciji. Aplikacija je na voljo za iPhone, iPad, Apple Watch in iMessage.

Lifesum: Diet & Macro Tracker je še ena aplikacija za sledenje hrane, ki jo morate vsekakor poskusiti. S svojim privlačnim vmesnikom lahko na glavnem zaslonu Dnevnika vidite hranila, napredek in kalorije, ki so ostale za ta dan.

Dodajte obrok tako, da iščete živila, skenirate črtne kode ali posnamete fotografije. Nato prilagodite porcije, preglejte hranila in tapnite, da jih dodate v svoj dnevnik. Za obroke in živila, ki jih dodate, boste v svojem Dnevniku videli nasmeške ali namrštene obraze, kar je prikupen način, da preverite, kako zdravo ste jedli ta dan.

Če želite, lahko preklopite na klasičen pogled aplikacije, da si ogledate statistiko s paličnimi grafikoni.

Dodatni razdelki in funkcije:

• Dnevnik kjer dodate vso hrano in pijačo.
• jaz je vaš profilni razdelek, kjer lahko posodobite svojo težo in preverite statistiko življenjskega sloga in telesa.
• Načrti nudi pomoč pri načrtovanju obrokov glede na vaše potrebe in posebno prehrano. Načrti zahtevajo različico aplikacije Premium.
• Recepti vam ponuja številne možnosti za vaš naslednji obrok. Izvedite iskanje, preverite, kaj je v trendu, ali si oglejte po vrsti obroka. Za popolne podrobnosti recepta boste potrebovali različico aplikacije Premium.

Lifesum na Apple Watch:

• Oglejte si svoj vnos ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin.
• Oglejte si, kako zdravi so bili vaši obroki z nasmeški in namrščenimi.
• Ne pozabite ostati hidrirani.
• Preverite statistiko prehrane, pijače, počitka, gibanja in raztezanja.

Lifesum: Diet & Macro Tracker morda ne ponuja toliko brezplačnih funkcij kot druge aplikacije, toda za osnovno sledenje hrane ste pripravljeni, ne da bi porabili niti centa. Poleg tega je zelo enostaven za uporabo, zato ga poskusite in če vam bo všeč, lahko dobite različico Premium z nakupom v aplikaciji. Aplikacija je na voljo za iPhone, iPad, Apple Watch in iMessage.

Začnite slediti!

Upajmo, da je ena od teh aplikacij za sledenje hrane za iPhone in Apple Watch točno tisto, kar ste iskali. Sporočite nam, če že uporabljate enega od teh ali če nameravate poskusiti določenega!