Oprema za fitnes+: kaj potrebujejo uporabniki Apple in česa ne potrebujejo

Minila sta le dva tedna, odkar sem pregledal Fitness+, najnovejšo Applovo naročniško storitev. Če niste seznanjeni s storitvijo (ali samo želite slišati, da sem o njej govoril) več o tem si lahko preberete tukaj.

Če povzamem, užival sem! In še vedno uživam. To je bila odlična alternativa telovadnici za mojo novoletno zaobljubo (tri dni zaprtih ringov in močan!) in storitev je marsikaj všeč.

Sem pa ena izmed srečnežev – vadim predvsem z jogo ali kolesarjenjem, pri čemer nobeno od teh ne zahteva opreme (razen, veste, kolesa).

Za tiste, ki se želijo ukvarjati z vadbo, kot je trening za moč ali veslanje, boste morali nekaj vložiti v svojo opremo.

V tej objavi bom pokril vse, kar potrebujete (in vse, kar ne potrebujete) za vsako vrsto vadbe v Applovem Fitness+. Vključil bom tudi predloge za izdelke (nepovezane) in ponudil nekaj cenovno prijaznih alternativ.

Brez nadaljnjega odlašajmo z novoletno zaobljubo!

Za katere vrste vadb Apple Fitness+ je potrebna oprema?

Na srečo obstaja dober kos Fitness+, ki ga lahko uporabljate brez opreme. To vključuje jedro, jogo, ples in HIIT. Za nekatere od teh vadb lahko kupite opremo, čeprav ni potrebna. Za pomno hlajenje tudi ne potrebujete opreme, vendar v resnici niso vadba, zato pozabimo, da obstajajo v tej objavi.

Za vse ostalo boste potrebovali opremo Fitness+. To je potrebno. To ni izključno za Fitness+; Splošno znano je, da graditi mišice in premikati svoje meje ni mogoče doseči samo z vajami s telesno težo. Potrebujete več odpornosti.

To pomeni, da boste za vadbo kolesarjenja, veslanja, moči in tekalne steze potrebovali kakšno opremo. Poglejmo, kaj je ta oprema.

Oprema Apple Fitness+, ki jo potrebujete za vsako vrsto vadbe

Core, Yoga in Mindful Cooldown: Joga blazine in bloki

»Počakaj malo, pravkar si rekel, da za te vaje ne potrebujem opreme?! In mislil sem, da smo pozabili, da obstajajo Mindful Cooldowns!

Prav ste, upravičeno nezadovoljni bralec, za te vaje ne potrebujete opreme – lahko pa kupite opremo zanje, če želite. Neobvezno! Zato me ne toži.

Iskreno povedano, pri izvajanju katere koli od teh vaj ne uporabljam nobene opreme. Nikoli nisem imel podloge za jogo ali kompleta jogijskih blokov in nikoli se nisem zavedel, da bi jih pogrešal. Vendar sem tudi tir tanek mladostnik, tako da mi modifikacije, ki zahtevajo bloke, ne pomagajo. In moja spalnica je prekrita s preprogo, tako da podloga ni le nepotrebna, ampak bi jo dejansko ovirala.

Če te točke odmevajo z vami, potem verjetno lahko preskočite tudi opremo. Če izvajate jogo na lesenih tleh, pa želite zgrabiti podlogo. Tudi na preprogi me pri določenih rutinah začnejo boleti kolena.

Podloga za jogo doda blazino in lahko pomaga pri pozicioniranju pri nekaterih pozah. Slišali boste, da se inštruktorji velikokrat sklicujejo na vašo blazino, zato če si je ne želite predstavljati, si jo privoščite!

Poleg tega so bloki joge zelo koristni za modifikacije. Če imate težave z ravnotežjem ali fleksibilnostjo, so lahko v veliko pomoč! Ne pozabite, vadba je potovanje; ne moreš preskočiti do konca. Torej, če potrebujete bloke, brez sramu - ste že na pravi poti!

Priporočila za joga blazine in bloke:

• Jade joga blazine (40 $ - 120 $)
• Gaiam joga blazine (40 $ - 70 $)
• Komplet za začetnike Gaiam, vključuje podlogo in bloke (25 $)
• Manduka joga bloki (16-24 $)

Kolesarjenje: sobno kolo

Na žalost se kolesarske vadbe na Fitness+ nanašajo samo na kolesarjenje v zaprtih prostorih. Čeprav domnevam, da je to smiselno; vaše lokalne ulice in poti bodo določile vrsto vadbe, ki jo boste imeli na kolesu lokomotive.

Edina oprema, ki jo potrebujete za kolesarjenje, je sobno kolo. Če ne veste, kaj je to, je to stroj, ki pedala vrti tako kot kolo, vendar nima koles. Torej ne greš nikamor. Še vedno ima krmilo in sedež, tako da se z njim voziš podobno kot s kolesom. To je stacionarno kolo.

Ker so sobna kolesa stacionarna, so bila opremljena z veliko zvončki in piščalkami, ki jih boste našli na tekalnih stezah. Nastavite lahko svoj kot od leve proti desni, upor itd.

Te so lahko drage, zato bodite pripravljeni vlagati, če želite to poskusiti!

Priporočila za sobna kolesa:

• Schwinn IC Classic (1.200 $)
• Sobno kolo Peloton (1895 $)
• Schwinn AC Power (2.999 $)

Veslanje: veslač

Priznam – za veslanje sem že slišal, vendar se nisem zavedal, dokler nisem začel pisati te objave, da nimam pojma, kaj je to. Zato boste morda želeli poiskati nasvete za veslanje drugje.

Za tiste, ki, tako kot jaz, ne veste, kaj je veslanje, je to vaja, ki posnema občutek veslanja s kanujem/kajakom/itd. Tako kot pri kolesarjenju v zaprtih prostorih tudi ta vaja spremlja stvari, kot je razdalja, omogoča spreminjanje upora in toka, vendar vas ne popelje nikamor. To vajo lahko izvajate pred televizorjem.

Prav tako kot kolesarjenje v zaprtih prostorih bo to vadba, ki zahteva naložbe. Kolikor lahko povem, pa je to solidna naložba. Zdi se, da celo nizkocenovni veslaški stroji zdržijo leta in leta. Torej, če vas to zanima, ne skrbite preveč glede strojne opreme.

Priporočila za veslače:

• Domači stroj za veslanje WaterRower A1 (895 $)
• Concept2 Model D (900 $)
• Row HX Trainer (1499 $)

Moč: Dumbbells

Če si oddahnemo od težkih strojev, imamo stare dobre dumbbells. Vsi vedo, kaj so to – to so uteži z eno roko, ki ležijo v vsaki od naših garaž.

Za trening moči na Apple Fitness+ je to vse, kar potrebujete. Tehnično bi se lahko izognili samo nakupu dveh (po enega za vsako roko). Vendar pa boste verjetno ugotovili, da bosta dva, ki jih izberete, sčasoma manj težka. Če niste pretirano zaskrbljeni zaradi dobičkov, potem ne skrbite glede tega.

Če pa želite postopoma in nenehno napredovati, potem boste verjetno želeli komplet bučk. In za to bom priporočil nastavljive bučice. To so bučice, ki sedijo v pladnju in spreminjajo težo, kot želite. Te so najbolj kompaktne in enostavne za uporabo.

Priporočila za dumbbells:

• Rogue Rubber Traditional Dumbbells (9 $ – 343 $)
• Bowflex SelectTech 552 nastavljive bučice (349 $)

Tekalna steza: tekalna steza (:šokiran emoji:)

Končno imamo še zadnjo vrsto vadbe na storitvi Fitness+, tekalno stezo. In ne preseneča, da za te vadbe potrebujete… tekalno stezo!

Če nekako še nikoli niste videli tekalne steze, je to le velika naprava, ki vam omogoča tek po vrtljivi stezi. To vam omogoča, da ne samo tečete v zaprtih prostorih, temveč tudi simulirate naklone, izberete določene hitrosti in še več. Vse zelo koristno, tudi če bi si lahko obuli športne copate in tekli zunaj.

Tukaj je nekaj priljubljenih možnosti, med katerimi lahko izbirate.

Priporočila za tekalne steze:

• Tekalna steza TrueFitness M50 (2.399 $)
• F3 zložljiva tekalna steza (2.599 $)
• Technogym MyRun (4.470 $)

Kako izgleda popolna telovadnica Fitness+?

Vaša dnevna soba! Šalim se... nekako.

Resnica je, da je prava nastavitev za Fitness+ vse vaje, ki vam najbolj odmevajo. Zame je to preproga in moj iPhone je naslonjen na kavč.

Po mojem mnenju je popolna telovadnica Fitness+ komplet bučk in joga blazine, razen če za vašo vadbo potrebujete velik stroj. Izvajate lahko šest od devetih možnosti vadbe, ki so trenutno na voljo. In če preskočite bučice in imate pri roki preprogo, vam ni treba ničesar kupiti.

Razen stojala za iPhone – priznam, da moj kavč ni primeren za odlično stojalo za iPhone. Na srečo je stojala enostavno najti na Amazonu za manj kot 50 $.

Kaj pa, če nimate opreme Fitness+?

Če nimate opreme Fitness+ in želite sodelovati pri vajah, osredotočenih na opremo, boste morda nekoliko razočarani. Navsezadnje nobeden od naštetih strojev ni veliko nižji od 1000 $, večina pa je veliko višja od te cene. Kaj torej storite, če imate proračun?

Bodite ustvarjalni! Nobenega razloga ni, zakaj bi morali kupiti najsvetlejši, najnovejši kos opreme. Če ne nameravate biti tekmovalni in želite le ostati v formi, je boljša katera koli oprema kot brez opreme.

Predlagam, da si najprej ogledate svojo hišo. Ne morete privoščiti bučk? Poglejte, ali imate okrogle pločevinke z barvo. Nimate 80 $, da bi padli na joga blazino? Vzemite poceni preprogo ali še bolje, pojdite ven in vadite v travi. Potrebujete bloke za jogo? Kupite poceni knjigo pri Half Priced Books.

Nato začnite iskati po spletu. Kupite rabljeno; Craigslist, eBay in Facebook Marketplace so vaši prijatelji. Ko že govorimo o prijateljih, se pogovorite s prijatelji! Poglejte, če ima kdo opremo, s katero se je pripravljen ločiti ali posoditi. In če vse drugo ne uspe, si zagotovite članstvo v lokalni telovadnici, prinesite svoj iPhone in tam opravljajte vadbo. Verjetno imajo vso opremo, ki jo potrebujete, po mesečni ceni, ki si jo lahko privoščite.

Ne obupajte!

Najpomembneje je, ne obupajte! Vaša kondicija je izjemno pomembna in trideset minut na dan ni nič. Enostavno se je zadrževati pri nakupu prave stvari ali izbiri prave vadbe. Vendar naj to ne postane vaš fokus. Eksperimentirajte, poiščite tisto, kar vam ustreza, zabavajte se in še naprej zapiraj svoje prstane!