Vsi želimo biti zdravi in želimo, da bi bilo lahko, dovolj enostavno, da se lahko ukvarjamo z našimi delovnimi mesti, opravki in drugimi pomembnimi nalogami, ki jih opravljamo vsak dan. Tukaj je izbor aplikacij za vadbo, dnevnik, hvaležnost in meditacijo, nekatere brezplačne, nekatere plačane, ki jih lahko uporabite za doseganje svojih ciljev za samoizboljšanje. Med raziskovanjem tega članka sem prenesel (in pozneje izbrisal) nešteto aplikacij. Ponosen sem, da lahko rečem, da aplikacije, na katere sem se odločil, lahko in (verjetno) izboljšajo vaše zdravje in počutje v 10 minutah ali manj na dan.
Povezano: Najboljše aplikacije za dobro počutje: recepti, vadba, joga, meditacija, igre za možgane in drugo
Če bomo nalagali aplikacije za igranje iger, gledanje videoposnetkov in pošiljanje sporočil, lahko nekaj minut tega časa pred uporabo uporabimo tudi za izboljšanje svojega zdravja in dobrega počutja. To je nekaj mojih najljubših novih prijateljev v aplikacijah, ki me bodo spravili s kavča in se poglobili v moj boljši jaz.
Iskreno, če bi vsi sledili navodilom tega naslova aplikacije, bi bili že nekoliko mirnejši. Vendar bi večina od nas lahko koristila malo pomoči na tem področju in prav za to je ta aplikacija zasnovana. Takoj, ko odprete aplikacijo, se prijavite, nato ustavite in zatemnite zaslon za 10 sekund, da preverite, kaj mislite in čutite. Nato po pozivu vnesete, kako se počutijo vaše telo, um in čustva. Za telo in um izbirate med nekaj vnaprej določenimi (in primerno prikazanimi) značilnostmi. Za čustva je na voljo veliko možnosti, od jokajočega žalostnega obraza do veselega, ki vam pomaga izraziti, kaj se v resnici dogaja. Ko opišete svoje stanje, SB&T priporoča nekaj meditativnih praks, ki vam bodo pomagale izboljšati razpoloženje. Vaje običajno trajajo 6–8 minut, čeprav so nekatere lahko daljše, običajno pa so tudi 3–5 minut. Preizkusite to aplikacijo med pisarniškimi opravili ali med oddihom v kopalnici in si oglejte, kako se počutite v 10 minutah po prijavi.
8 Fit (Brezplačno, 59,99 USD/leto za Pro)
8Fit mi je bil všeč že od začetka, ker sem lahko izbiral slike, ki ponazarjajo moj tip postave. Takoj sem našel sliko, kako izgledajo moji trebušni mišici, in eno od tistih, ki bi si želel, da bi bili (ker tudi to izberete). Vnesite nekaj drugih standardnih informacij, kot so višina, teža in starost, in 8Fit vam bo ponudil tri možnosti: enostavno (nizka predanost), srednje (tipično) ali težko (super predano). Nato se odločite, kako pogosto želite slediti programu 8Fit, in videli boste, kako hitro lahko pričakujete rezultate glede na vašo izbiro. Aplikacija vas nato vodi skozi vadbe, ki so na splošno precej kratke. Profesionalni uporabniki dobijo načrte obrokov in osebno usposabljanje, ki pomagajo ohranjati vašo novo postavo (ker se zdi, da se kolesarski hrustljavi in večeri s pico nasprotujejo). Sledite programu tako strogo ali ohlapno, kot želite, in se prepričajte, da posnamete slike prej in potem za Instagram!
Lumoznost (Brezplačno, 11,99 USD/mesec za Premium)
Zdravje in dobro počutje sta več kot le naklonjenost.; gre tudi za to, da so briljantni. Ko se naša telesa staramo, želimo biti prepričani, da naše mentalne sposobnosti ostanejo nedotaknjene. Čeprav nobena aplikacija ni dokazano preprečila bolezni, kot sta Alzheimerjeva bolezen ali demenca, Lumosity ponuja odličen način da izzoveš svojo lobanjo, dojenčka, tako, da te vključiš v preproste miselne dejavnosti, ki so, iskreno, všeč igre. Aplikacijo lahko odprete, ko vam je tu in tam trenutek dolgčas, na primer med reklamnimi odmori ali med vožnjo z avtomobilom (ob predpostavki, da ste potnik). Vsak dan Lumosity ponuja peščico brezplačnih iger nenaročnikom in naročnikom ponuja neomejen dostop do več kot 40 iger in dejavnosti. Lumosity ponuja tudi trening pozornosti z delno brezplačnim dostopom za izboljšanje osredotočenosti, sprostitve in jasnosti. Priporočam, da preizkusite brezplačno različico, in če vam je všeč, naročnina Premium stane manj kot mesec kabla za celo leto dostopa. To je preprost način, da te izboljšane sposobnosti matematike in sklepanja uporabite!
Zdaj se vrnimo v telo. Si želite, da bi se počutili močnejše, bolj samozavestne in pripravljene na nepredvidljivo? Vem, da vem. Zato sem prenesel Mighty. Mighty je aplikacija za usposabljanje za samoobrambo, namenjena ženskam, vendar odlična za vse spole, ki vas usposobi za osnovne veščine samoobrambe. Aplikacija ponuja tudi videoposnetke za krepitev zaupanja, ki izboljšajo vašo zavest o situaciji in vam pomagajo postaviti meje. Dostop do učnega tabora za začetnike je brezplačen in je dovolj, da začnete na svoji poti do samopopolnjevanja. Treningi so kombinacija kondicijskih vaj in taktik samoobrambe, ki ne bodo vam bo le pomagalo, da se boste počutili fizično sposobni, ampak bo tudi izboljšalo vaše splošno zdravje in fizično dobro počutje. Moram priznati, da so popolne vadbe daljše od 10 minut, če vključite ogrevanje in ohlajanje. Vendar pa so videoposnetki temeljiti in privlačni in tudi brez predhodnega usposabljanja boste v kratkem videli izboljšave.
Obe aplikaciji za 7-minutno vadbo ponujata različne visoko intenzivne, a kratke načrte vadbe. Glavna razlika je ciljni spol. Workout for Women ima vaje z imeni, kot so "Angel Butt", "Bikini Body" in "7M Women". Intenzivnost sej je od začetnih do naprednih in se razlikujejo po dolžini od 7 minut do več kot 20 minut. J & J je namenjen moškim, z moškim glasom kot zvočnim vodnikom in moškim, ki prikazuje vadbe. J & J vključuje vadbe, kot so "The Mountain Peak", "The Strength Workout" in "The Super Hero Workout". Obe aplikaciji ponujata a podoben izbor časov in intenzivnosti in seveda lahko vsi izberemo, katero aplikacijo glede na spol najraje izvajamo z Osebno imam malo rada oboje.
Hvaležnost nas spominja na to, česar moramo biti srečni, je bistvenega pomena za dobro zdravje in dobro počutje ter dokazano povečuje pozitivno razpoloženje in zmanjšuje stres. Three Good Things je aplikacija za hvaležnost, ki ponuja tri škatle, v katere vsak dan napišete, kaj je šlo dobro. Njegova preprostost in osnovna postavitev sta nekaj mojih najljubših funkcij. Pomaknite se do zgodovine in vaš zaslon je poln odličnih stvari, ki ste jih doživeli v preteklem tednu, mesecu ali letu. To je odličen vir, ko ste slabo razpoloženi ali imate naporen dan.
Odsev (Brezplačno, 47,99 USD/leto za Premium)
Če se želite izraziti o svojem napornem dnevu, je Reflecty tukaj za vas. Reflecty je dnevni dnevnik, v katerega si zabeležite svoje razpoloženje, napišete vnos in vnesete naslov. Odgovorite lahko tudi na naključna vprašanja, ki vzbujajo razmišljanje, kot je: »Katere tri stvari bi vzeli na zapuščeni otok?« ali: »Kaj bi naredil drugače, če te ne bi sodili?" Dosledno uporabljajte Reflecty in si boste lahko ogledali svoje tedensko povprečno razpoloženje in primerjavo z prejšnji tedni; se začenjate počutiti srečnejše ali bolj pod stresom? Če plačate za premium različico, Reflecty ponuja tudi osebne nasvete za izboljšanje vašega počutja.
Ta članek je bil prvotno objavljen v poletni izdaji iPhone Life za leto 2019 revija.
Zasluge za najboljšo sliko: Jacob Lund / Shutterstock.com
Melanie piše, odkar pomni, in rada uporablja besede za izražanje idej, prenašanje čustev ali izobraževanje občinstva. Od govorov in dnevnika do poezije in scenarijev je pisanje vodilo Melanie skozi različne izkušnje in nenehno širilo njena intelektualna in ustvarjalna obzorja.
S programom iPhone Life's Insider imajo naročniki ekskluziven dostop do našega popolnoma novega Vodnika za iPadOS 15. Vodnik, ki so ga oblikovali profesionalci, vam bo pomagal obvladati številne nove funkcije, ki so na voljo na vašem iPadu vključno z novimi načini za večopravilnost, izdelavo prilagojenega domačega zaslona, uporabo novih funkcij FaceTime itd veliko več. Naš vodnik za iPadOS ponuja videoposnetke z navodili in navodila po korakih, ki jih je mogoče natisniti, da vas naučijo vsega, kar morate vedeti. Naročite se na naš program Insider in izkoristite prednosti a časovno omejen 30-odstotni popust, plus dodatnih 10 odstotkov, če ste starejši, veteran ali servisno osebje!
Zaslužite si najboljše, ko gre za vaš Mac, in to bi moralo vključevati dostop do štirih popolnoma funkcionalnih vrat Thunderbolt. OWC omogoča priključitev vsega na združljiv, večnamenski Thunderbolt Hub za učinkovitejši delovni prostor. Povežite prostor za shranjevanje, zaslone (en 5K, 6K ali 8K zaslon ali dva zaslona 4K) in vašo najljubšo dodatno opremo! Poslovite se od prekinitve dela in izgube podatkov zaradi obremenitve kabla in nenamernih prekinitev povezave. Prednaročite M1 in starejše računalnike, združljive z Mac Thunderbolt Hub danes!