Свесност је званично постала мејнстрим. Толико да Аппле-ова најновија иОС ажурирања садрже медитацију и вежбе дисања са апликацијом Бреатхе за Аппле Ватцх и апликација Хеалтх за иПхоне — обе подстичу пажњу као начин за превазилажење стреса. Али шта је свесност? У суштини, успорава и обраћа пажњу на оно што је око вас. Фокусира вашу свест на садашњи тренутак (нпр. звукове које чујете, осећај земље испод ваших ногу, укус вашег храна, ваш дах.) Ово ментално стање звучи једноставно, али са нашим ужурбаним животима и умовима који су толико испуњени брбљањем, није увек лако постићи.
Иако пракса свесности може изгледати као хир, постоји хиљадама година. Радим на томе више од једне деценије и открио сам да ми је то помогло у контроли мојих напада панике. Наравно, будући да сам технолошки штребер, увек сам у потрази за апликацијама за медитацију које би ми помогле у потрази за тихим и мирним умом. Иако неки људи одвајају пажљивост и медитацију у две различите категорије, открио сам да не можете имати једно без другог. Ево три најбоље апликације за медитацију које сам до сада пронашао и које ми помажу да живим у стању повишене свести:
Ова апликација за медитацију је одлична за људе у покрету. Свако има најмање пет минута дневно за медитацију и вежбање пажње, а Једноставна навика то олакшава. Било да путујете на посао, имате тежак дан или покушавате да заспите, ова апликација има медитацију за вас. Изаберите између 5, 10 или 20-минутних медитација и успоставићете здраву навику. Слушао сам бесплатне вођене медитације, али такође можете купити неограничен приступ за 11,99 долара месечно. Када сам први пут преузео апликацију, провео сам неколико јутра слушајући медитацију на путу до посла. Нисам добар у раном уставању да бих медитирао, али данима када имам дугу вожњу, проводим 20 минута слушање медитације је савршено (док држим очи отворене и пазим на колеге возаче наравно). То ми помаже да успорим након напорног јутра одвођења деце на врата у школу пре него што кренем на своје састанке.
Апликација Хеадспаце има оцену пет звездица у Апп Сторе-у — и то са добрим разлогом! Апликација Хеадспаце медитација објашњава основе медитације и подстиче вас да редовно вежбате. Хеадспаце одлично објашњава различите технике и помаже корисницима да открију које су најбоље за њих. Потрошио сам се и купио неограничен приступ колекцији за 12,99 УСД месечно (остале опције куповине су: 94,99 УСД за годишњу претплату или 399,99 УСД за доживотни приступ). Задовољство је слушати глас оснивача Хеадспацеа Ендија Пудикомба у вођеним медитацијама. Иако нисам новајлија у медитацији, уживао сам у слушању бесплатних почетних медитација.
Уз Хеадспаце претплату, могу да приступим самосталним медитацијама за одређене активности, као што су спавање или спорт. Такође сам користио СОС медитације неколико пута када сам се осећао преоптерећено и дан ми је измицао контроли. Ове троминутне вежбе ме успоравају и помажу ми да се поново фокусирам. Откривам да сам у стању да разоткријем своје мисли и осећања. Хеадспаце такође има неке медитације за вежбање, а као страствени бициклиста, било ми је драго што сам пронашао вежбу бицикла. Помаже ми да будем свеснији током вожње.
Такође сам подесио Хеадспаце подсетник на свом Аппле Ватцх-у. Раније сам погледао доле на сат и пронашао следећу поруку: „Пасност нема никакве везе са брзином. Једноставно је присутан, тренутак за другим, брзо или споро колико ситуација захтева."
Када схватите основе и научите како да укључите медитацију у свој свакодневни живот, пожелећете да вежбате сваки дан.
Ова апликација за медитацију нуди дивну колекцију медитација, које имају за циљ да повећају свесност током дана. Постоје медитације за ублажавање стреса и анксиозности, побољшање сна, па чак и за ублажавање хроничног бола. Као неко ко пати од напада панике, често користим 13 медитација о анксиозности. Већина нас који се бави анксиозношћу плаши се непознатог, а Студио за медитацију има специфичну свесну активност за решавање тог страха. То је одличан подсетник за мене да морам да верујем да ће ме живот одвести тамо где треба да идем. Постоји чак и одељак за децу, што заиста ценим. Као што је Далај Лама једном рекао: „Ако сваки осмогодишњак на свету буде научен медитацији, елиминисаћемо насиље из света у року од једне генерације. Свиђа ми се та идеја.
Без обзира да ли сте мама, ветеран или особа која први реагује, видећете да ове апликације за медитацију нуде праксе које раде за вас. Много је користи од вежбања свесности, али је можда највећа корист од свега спречавање нашег сопственог ума да крене аутодеструктивним путем. Када је све речено и урађено, сви заслужујемо мало мира, а то може направити разлику у нашој срећи.