Ако желите да користите свој Аппле Ватцх у сврхе праћења здравља, требало би да подесите праћење сна. Показаћемо вам како да користите функцију Аппле Ватцх Слееп и анализирамо графикон спавања да бисте креирали здраву рутину за спавање. Такође ћемо вам дати преглед различитих апликација циклуса спавања, плус мој лични избор за најбољу апликацију за спавање за ваш Аппле Ватцх.
Повезан са:10 најбољих апликација за здравље и фитнес за тело и ум
Скочи на:
- Аппле Ватцх функције праћења спавања
- Како да подесите праћење спавања на Аппле Ватцх-у
- Где пронаћи свој графикон спавања
- Како уредити звуке и хаптику Аппле Ватцх аларма
- Најбоље апликације за праћење спавања
Аппле Ватцх функције праћења спавања
Постоји доста функција везаних за спавање које ваш Аппле Ватцх може да обавља. Ови укључују:
- Циљеви спавања који ће вам помоћи да спавате прави број сати
- Подсетници да се треба спремити за спавање како бисте били сигурни да ћете довољно спавати
- Избор звукова аларма и хаптичких сигнала за добро почетак јутра
- Режим спавања који ће вам помоћи да се смирите и избегнете ометања пре него што кренете на сено
- Витали и праћење покрета за мерење колико је ваш сан миран
Свима њима можете управљати у апликацији Здравље када подесите праћење. Да бисте сазнали више Аппле Ватцх трикова, пријавите се за наш бесплатни Билтен Тип дана.
Повратак на врх
Како да подесите праћење спавања на Аппле Ватцх-у
Не требају вам фенси апликације за праћење вашег сна, пошто се уграђени монитор спавања Аппле Ватцх синхронизује са апликацијом Хеалтх на вашем иПхоне-у. Да бисте подесили праћење спавања на Аппле Ватцх-у, пратите кораке у наставку.
- Отвори Апликација за здравље на вашем иПхоне-у.
- Славина Спавај.
- Славина Почети, а затим тапните на Следећи.
- Поставите циљ спавања користећи плус и минусиконе, а затим тапните на Следећи.
- Подесите свој распоред превлачењем икона кревета до жељеног времена за спавање и икона аларма до жељеног времена буђења.
- Такође можете да изаберете дане за овај распоред и да имате другачији распоред за одређене дане у недељи.
- Славина Додати, онда Следећи.
- Славина Омогућите режим спавања да се аутоматски укључи Не узнемиравају у заказано време за спавање.
- Такође можете да додирнете Скип да прескочите овај корак.
- Славина Омогући да бисте пратили спавање помоћу Аппле Ватцх-а, а затим тапните на Готово.
Када се ово подеси, све што треба да урадите је да заспите са укљученим Аппле сатом, а он ће урадити остало. Уверите се да је ваш сат напуњен више од 30 процената, иначе би се батерија могла испразнити усред ноћи.
Повратак на врх
Где пронаћи графикон спавања за Аппле Ватцх
Аппле Ватцх уређај за праћење спавања ће ставити све ваше статистике спавања у графикон који је лако разумљив. Такође ће га поделити по појединачним данима да бисте видели када идете у кревет и када се пробудите. Можете чак и да видите своје просечно трајање спавања на основу података које прикупља!
Да бисте видели графикон спавања:
- Отвори Апликација за здравље на вашем иПхоне-у.
- Славина Спавај.
- Славина Прикажи више података о спавању.
- Сада ћете видети детаљнији екран који укључује графикон спавања и друге информације.
Чак и ако не спавате у свом Аппле Ватцх-у, време када је сат искључен и када се пуни биће забележено као време у кревету. Мада, дани када сте носили сат биће тамније нијансе плаве, док ће дани када нисте били светлоплави.
Повратак на врх
Како уредити звуке и хаптику Аппле Ватцх аларма
Сви имамо индивидуалне преференције о најбољим начинима да се пробудимо. Ваш Аппле сат нуди хаптику, јединствени кинетички начин комуникације са вама путем вибрација. Они се могу подесити на различите интензитете и ритмове на основу ваших жеља.
- Отвори Апликација за здравље на вашем иПхоне-у.
- Славина Спавај.
- У оквиру вашег распореда додирните Уредити. Мораћете да подесите свој распоред пре него што будете могли да уређујете ово.
- У оквиру Опције аларма можете да укључите Аларм за буђење.
- Затим додирните Звукови и хаптика.
- Овде можете додирнути различите опције да чујете и осетите како ће вас пробудити. Хаптика прво почиње да вас буди нежније, а затим музика почиње тихо да свира и постаје све гласнија како се аларм наставља.
- Славина Вибрације.
- Овде можете одабрати свој омиљени хаптички ритам или чак креирати прилагођени ритам.
- Такође можете да додирнете Ниједан ако више волите само звучни аларм.
- Ваше промене ће се аутоматски сачувати.
- Славина Звукови и хаптика и онда Назад да наставите да мењате своја подешавања.
- Затим можете превући клизач за јачину звука да бисте променили гласноћу аларма и интензитет вибрација.
- Такође можете да додирнете Прекидач за одлагање ако желите опцију да одложите аларм за Аппле Ватцх.
- Славина Готово да сачувате промене.
Када се ово подеси, аларм ће се укључити на вашем Аппле Ватцх-у ако га носите у кревет или на вашем иПхоне-у ако не носите сат.
Про врх: Ако се ваш распоред неочекивано промени, увек можете да промените аларм само за предстојећи дан. Отворите апликацију Сат и додирните Промена под Слееп | Пробудити. Када искључите аларм, бићете упитани да ли желите да промените распоред аларма у потпуности или само за тај дан.
Повратак на врх
Најбоље апликације за праћење спавања
Иако је стандардна функција праћења спавања Аппле Ватцх-а одлична за основне функције, нуде неке сјајне апликације трећих страна детаљнија анализа ваших образаца спавања, као што је способност да откријете колико дуго остајете у различитим фазама спавати.
АутоСлееп има сличан изглед графикону спавања у вашој апликацији Здравље, али нуди много више увида. Анализира квалитет вашег сна и пружа помало збуњујући, али врло детаљан графикон тачног времена када сте били у дубоком сну, лаганом сну или немирном сну. Пошто је апликација која се плаћа, уопште нећете морати да се бавите огласима. За једнократну накнаду од 3,99 УСД, можете уживати у беспрекорном искуству праћења сна које не можете увек да добијете из бесплатних апликација за спавање.
Слееп Ватцх је бесплатна апликација која се фокусира на здравље. Користи ваш Аппле Ватцх за аутоматско праћење вашег сна и користи вештачку интелигенцију да вам помогне у праћењу, анализи и побољшању ваших навика спавања. Једна од најбољих функција апликације Слееп Ватцх је анализа пада пулса у сну. Сваке ноћи ће вам рећи колико вам је пулс пао док сте спавали. Генерално, нижи падови се сматрају бољим (све док су у здравом опсегу), јер имају тенденцију да указују на мирнији сан.
Свако јутро, апликација ће вас питати колико се осећате одморно. Ако постоји нешто необично у вашем сну, такође ће вас питати шта сте урадили другачије. По мом искуству, приметио сам да сам у данима када сам више вежбао или сам радио физичку активност непосредно пре спавања, искусио много мањи пад него у ноћима када сам пио кофеин или био више седећи. Интерфејс који је једноставан за коришћење и холистички здравствени фокус ове апликације чини је једном од најбољих бесплатних опција.
Слееп++ је бесплатна апликација за праћење сна коју је направио исти програмер као Педометер++, моја омиљена апликација за бројање корака. Ова апликација је мало једноставнија од Слееп Ватцх, али нуди много информација о квалитету и трајању сна. Такође укључује одличну страницу Трендс, која вам показује ваше ноћне трендове, број откуцаја срца за спавање, резултат трајања сна и резултат доследности пре спавања.
Слееп Цицле је бесплатна апликација, иако имају плаћену верзију за 29,99 УСД годишње. Премијум опција нуди многе додатне функције као што су паметни аларми, помоћ при спавању и снимци расположења када се пробудите. Бесплатна верзија циклуса спавања ће снимити све звукове који се дешавају ноћу и детектовати говор у сну, кашаљ и још много тога. Једна ствар која није идеална је да апликација захтева да телефон поставите равно поред кревета, тако да ако имате бежичну станицу за пуњење која држи ваш телефон усправно, можда ћете морати да користите другу пуњач.
Са просечном оценом од 4,5 звездица од преко 9.000 корисника, можете претпоставити да Приме Слееп Рецордер ради нешто како треба. Ова бесплатна апликација снима како причате и хрчете док спавате и омогућава вам да је слушате ујутру. Плаћена верзија апликације кошта 3,99 УСД месечно, или 11,99 УСД ако се одлучите за једнократну накнаду.
Постоји и неколико плаћених проширења које можете изабрати ако платите једнократну накнаду. То укључује паметне аларме за 3,99 долара, заустављање хркања за 3,99 долара (ово користи светлосне хаптике да вас спречи да хркате) и звукове за спавање за 3,99 долара. Још једна сјајна ствар у вези са апликацијом је то што користи вештачку интелигенцију и машинско учење да побољша своју тачност.
Одговор на питање „да ли мој Аппле сат прати спавање“ је дефинитивно да! Међутим, постоји много опција које можете изабрати, које су укључене у ваш Аппле Ватцх и доступне од стране програмера треће стране. Уграђени уређај за праћење спавања у Аппле Ватцх је одличан избор, али не нуди најприкладнији графикон циклуса спавања. По мом мишљењу, најбоља апликација за праћење сна за Аппле Ватцх је Слееп Ватцх компаније Бодиматтер. Које сте пробали?