Не знам ко ово треба да чује, али у реду је успорити. Без обзира да ли имате зимске блузе или вам је потребан подсетник да ће све бити у реду, дигитални дневник захвалности може бити за вас. Издвојите мало времена из свог распореда да бисте ценили мале ствари у животу: пријатељски пријатељски странац који вас поздравља или неко плаћа у вашем омиљеном кафићу. Улазак у рутину писања сопствених афирмација може се показати као промена за ваше ментално здравље.
Унапред ћете пронаћи пет апликација за захвалност које ћете преузети следећи пут када будете узнемирени или желите да пратите своје расположење. Са свакодневним упутствима која вас гурају у правом смеру, никада нећете морати да бринете о буљењу у страшну празну страницу.
Само напред и бројите своје срећне звезде са Гратефул, срећном малом апликацијом за вођење дневника. Започните свој слободан дан како бисте одговорили на једно од аутоматски генерисаних упита или написали неко своје. Једноставно пређите курсором преко знака плус на одредишној страници да бисте приказали упит (све од „Шта те је данас насмејало?“ до „Чему се радујеш?“). Можете да изаберете упит, прескочите га или напишете сопствену промпт. Најбољи део? Ваши уноси у дневник могу бити опсежни или сажети колико желите, тако да нема притиска да напишете роман када ће једна реч или реченица бити довољна. Можете чак додати и фотографију ако постоји посебна меморија коју желите да укључите. Интерфејс је интуитиван и лак за навигацију (прегледавање прошлих уноса је лако!). У почетку, бесплатно добијате 15 уноса у дневник или можете искористити предност једнократне надоградње (4,99 УСД) за неограничене уносе и опцију да направите резервну копију своје временске линије на Дропбок или иЦлоуд.
Повећајте своју свакодневну срећу уз Хаппифеед, дневник захвалности намењен генерацији која је паметна у друштвеним медијима. Да бисте снимили своје уносе, додирните емоји лице у доњем левом углу да бисте започели. Можете да притиснете знак плус да додате свој први одраз или да задржите показивач миша изнад Хинт за мало правца. Запамтите, ниједан тренутак није премали. За бољу друштвену интеракцију, придружите се Подс-овима да бисте лакше поделили посебне тренутке са пријатељима. Ако желите да вам вођење дневника постане свакодневна навика, апликација ће пратити ваше низове среће - направите корак даље тако што ћете изабрати емотиконе за означавање ваших најбољих дана. Шарене функције које побољшавају расположење и свакодневни подсетници испуњени игром речи сигурно ће вам улепшати дан. Бонус: Делите појединачне тренутке на платформама друштвених медија као што су Инстаграм и Твиттер. Да бисте то урадили, једноставно изаберите тренутак и додирните икону папирног авиона. Ако преузмете Хаппифеед и откријете да желите више, Плус претплата нуди до 10 тренутака дневно уз уграђени календар и неограничено уређивање.
За тренутке када заиста морате да скинете нешто са груди, Јоур је ту да вам помогне да вежбате пажљивост уз свакодневну проверу расположења. Апликација ће вам убрзати дан питањем: „Добро јутро! Како се осећаш?" Одатле бирате реч која најбоље описује како се осећате (срећни, пуни наде, инспирисани, итд.) и које активности утичу на ваше расположење. Не само да ће вам Јоур стећи навику да пишете сваки дан, већ ће процес разумевања ваших емоција бити од користи за ваше опште ментално здравље. Заједно са дневником ваших дневних уноса, наћи ћете вођене часописе и вежбе дисања у категоријама укључујући стрес и анксиозност, односе и посао. За Јоур-ову пуну библиотеку и персонализоване увиде, биће вам потребан премиум приступ (5 УСД месечно) – али немојте дозволити да вас то спречи да искористите све бесплатне функције. Замислите Јоура као личног терапеута на дохват руке. Један по један дневни унос, ова апликација има за циљ да учини да се осећате боље кроз лично размишљање.
Понекад сви морамо да се проверимо сами са собом. Разумите себе мало боље уз Рефлецт, вођени дневни часопис који омогућава дубоко размишљање које тражи душу. Ако често идете у кревет тешка срца или се будите под стресом, онда ће вам ова контемплативна апликација помоћи да превазиђете та осећања. Док вас нека упутства подстичу да будете присутнији узимајући у обзир своју околину, друге теме које треба истражити укључују пажљивост, љубазност према себи и самосавладавање. Временом ћете бити обучени да прихватите позитивнији менталитет „пола стакла“. Чист интерфејс ове апликације и детаљне илустрације чине вођење дневника мање застрашујућим. Док испуњавате одељке, будите што искренији како бисте могли да забележите ствари које вас срушавају или подижу.
Пишите уз Јоурнеи, дигитални часопис отвореног типа који превазилази дневне листе захвалности. Уз мотивационог тренера и гуруа за срећу који ће вас водити на сваком кораку, ова апликација ће вам помоћи да управљате стресом, развијете боље навике и промовишете срећу. Није важно да ли сте нови у вођењу дневника или то радите годинама, ова апликација је савршено место да изазовете те позитивне вибрације. Интерфејс који изгледа паметно и повезани програми за обуку ће вас инспирисати да критички размислите о свом животу и станете на крај негативном самоговору. Сигурно ћете пронаћи програм обуке који изазива ваше интересовање. Поред евидентирања уноса у дневник, приметићете графикон расположења који прати ваше емоције током времена. Моћи ћете да приложите фотографије, означите локације, снимите временску прогнозу и поделите свој #МОТД (расположење дана). Држите се тога и резултат ће бити срећнији ум и захвалније срце.
Укључивањем једне од ових апликација за захвалност у своју свакодневну рутину, пожњети ћете предности пажљивијег живота. Професионални савет: Будите одговорни тако што ћете се пријавити за дневне подсетнике или пусх обавештења. Такође се можете пријавити за наше Дневни савети да будете у току са коришћењем оваквих апликација. Можда ће најбољи део бити поглед уназад на ваш напредак да видите колико сте далеко стигли.
Кредит за најбољу слику: Топцонцепт / Схуттерстоцк.цом