Овај чланак ће вам рећи како да користите нову функцију одмарања на иПхоне-у да бисте побољшали своју рутину пре спавања. Распоред спавања уведен са иОС-ом 14 има много потенцијала да наведе људе на прави пут када дође до њихове рутине за спавање, али може бити и сметња ако је не оптимизујете за своје личне навике. Време одмора је режим у коме ваш телефон прелази у режим Не узнемиравај како би вас подстакао да престанете са уобичајеним активностима и — погађате — смирите се. Ово се може заменити на закључаном екрану, а такође можете да подесите пречице до активности које вам помажу да се смирите, тако да не морате да отварате цео телефон и видите сва обавештења која се боре за вашу пажњу да заиста треба да одете до јутро. Када сам подесио свој први распоред спавања, био сам изнервиран обавештењима за одмарање и накнадним режимом Не узнемиравај. Међутим, ако одвојите само мало више времена да размислите о сопственим навикама и ономе што вам помаже да се решите ноћу, режим за одмарање може бити веома корисна алатка која помаже вашем уму да се смири на крају дан. Ево најбољих начина да извучете максимум из режима за одмарање и, ако ништа друго не успе, како да искључите своје распореде спавања.
Повезан: иОС 14: Како да подесите више времена за спавање користећи функцију спавања на иПхоне-у
Шта је у овом чланку
- Како подесити време за одмор
- Нека време за одмор ради за вас
- Како искључити режим спавања
Како подесити време за одмор
Прво, основе. Ако још нисте упознати са Винд Довн Тиме, хајде да погледамо како да га подесите. За више сјајних начина за оптимизацију иОС 14, погледајте наше Савет дана.
- Отвори свој Апликација за здравље.
- Славина Прегледај.
- Славина Спавај.
- Славина Потпуни распоред и опције.
- Славина Винд Довн да изаберете време пре спавања када ће Винд Довн почети. Славина Пречице за одмарање да поставите пречицу. (У следећем одељку ћемо покрити шта да изаберете и зашто.)
Нека време за одмор ради за вас
Сада, хајде да погледамо најбоље начине да искористите време за одмор да бисте искористили своју личну рутину. Ево три начина да будете сигурни да ћете на најбољи начин искористити ову нову функцију.
1. Изаберите пречице које ћете користити
Без обзира да ли желите да читате више увече, почастите своје тело мало истезања или само желите да чујете мирне звуке, пречице за одмарање су одличан начин да се уверите да су вам ваше здраве навике лако доступне током одмора, док остатак телефона држите иза режима спавања баријера. Овде је важна ствар да изаберете активности за одмарање које ћете заиста желети да радите, а не ствари које звуче као добра идеја, али које вас не занимају. Ево неких од опција:
- Дневник. Многи људи сматрају да је вођење дневника користан начин за декомпресију од дана. Било да имате омиљена апликација за вођење дневника или само желите да користите апликацију Нотес која долази на вашем телефону, постављање пречице за вођење дневника може бити одличан начин да проведете време за одмор.
- Музика. Имате ли омиљену ноћну листу песама? Ако поставите музичку апликацију као што је Спотифи или Аппле музика као пречицу Винд Довн, можете директно доћи до звукова који вам помажу да се опустите. Волим да свирам своје ћерке успаванке свако вече, тако да ми ове песме као пречица Виндн Довн помаже да ме не ометају друге ствари које треба да радим на свом телефону док се ћерка смешта.
- Подцастс. Да ли сте знали да слушање језика чак и ако не разумете свесно значење помаже вам да га научите? Многи људи воле да слушају подкастове на језицима које покушавају да науче док одлазе на спавање како би помогли свом мозгу да их интегрише. Такође можете само да слушате тему која вас занима или глас који сматрате умирујућим док се удаљите. Запамтите, можете подесити време за заустављање подцаста како не бисте превише пропустили.
- Читање. Само зато што не листам Твитер не значи да не желим да читам било шта на мом телефону. Пошто имам апликацију Киндле као пречицу за одмарање, обављам монотаске послове, тако да могу да се фокусирам на причу уместо да ме ометају долазни текстови.
Постоји много других опција, укључујући пажљивост, јогу и истезање и још много тога, па обавезно погледајте све опције! Ако одаберете праве пречице за одмарање, ваше вече ће сигурно проћи лакше.
2. Одаберите реалистично време за одмор
Подразумевано време мировања је 45 минута. За неке би то могло бити предуго, а за друге би могло бити прекратко. Пажљиво размислите када желите да будете искључени са телефона заувек (поред постављених пречица) за вече. Зар заиста не желите да идете на то после 19 часова? иако заправо нећете спавати до 10:00? Подесите време за спавање и изаберите време за одмор. Три сата је максимум, док је најкраћа опција за одмарање петнаест минута, тако да имате довољно простора да се играте и видите шта функционише!
3. Дозволите важне позиве током режима Не узнемиравај додавањем контаката на листу омиљених
Да ли сте знали да можете дозволите позиве од ваших омиљених контаката док сте у режиму Не узнемиравај? Ово сазнање је променило игру за мене, јер сам склони да се осећам анксиозно када моји најважнији контакти не могу да ме контактирају телефоном. Знам да нико неће звати после 21 сат. осим ако није хитан случај, па ми омогућавање позива чланова моје породице чак и када унесем време за одмор помаже да се потпуније посветим томе да не прегледам свој телефон. Могу да игноришем све поруке које стигну, а знам да ћу и даље примати најважније позиве. Нарочито ако немате фиксни телефон, ово може бити супер користан трик за свакога ко жели да прекине свој телефон за вече, а да и даље буде доступан својим омиљеним контактима.
Како да искључите режим спавања
Ако сте све ово испробали и још увек вам се једноставно не свиђа да имате распоред спавања на свом телефону, можете у потпуности да уклоните своје распореде спавања. Да уради ово:
- Отвори свој Апликација за здравље.
- Славина Прегледај.
- Славина Спавај.
- Славина Потпуни распоред и опције.
- Славина Уредити под распоредом који желите да избришете.
- Померите се надоле док не видите Избриши распоред и додирните.
- Поновите за све и све распореде спавања које желите да избришете. Увек га можете поново подесити ако се предомислите.