Како да подесите распоред спавања на иПхоне-у

Једна од најтежих ствари са којом се свакодневно сналазе многи људи је одлазак у кревет са довољно времена да се заиста одморе. Навике спавања су изузетно важне, јер могу директно и негативно утицати на ваше опште здравље. Ово важи чак и за оне који прате своје навике у исхрани и вежбају када је то могуће. Наши паметни телефони су већ способни да обрађују много различитих праћења здравља и фитнеса, тако да је било савршено логично када је Аппле имплементирао могућност подешавања распореда спавања на иПхоне-у.

Релатед Реадинг

• 11 најбољих апликација за здравље и фитнес за иПхоне
• Како избрисати здравствене податке са Аппле Ватцх-а и иПхоне-а
• Како користити контролну листу здравља на иПхоне-у и Аппле Ватцх-у
• Поправка: Аппле Ватцх броји превише корака или степеница
• Како да подесите обавештења за лекове у Аппле Хеалтх-у

Како да подесите распоред спавања на иПхоне-у

У суштини, када подесите распоред спавања на иПхоне-у, ово је начин да ваш иПхоне помогне да се побринете да легнете у кревет када вам је потребно. Али постоје неке друге функције имплементиране у распореде спавања и праћење спавања које имају за циљ да вам помогну да одложите телефон и затворите очи. А ако никада раније нисте подесили распоред спавања на иПхоне-у, од вас ће чак бити затражено да подесите режим фокусирања на спавање, тако да нећете бити ометени. Ево како можете да почнете:

1. Отвори Здравље апликацију на вашем иПхоне-у.
2. Славина Прегледај у доњем десном углу.
3. Померите се надоле док не видите Спавај и изаберите га.
4. Ако вам је ово први пут да постављате распоред спавања, додирните Почети дугме у Подесите стање спавања прозор.
5. Превуците клизач да бисте креирали циљ спавања.
6. У оквиру Опције аларма додирните прекидач поред Аларм за буђење.
7. Прилагодите звукове и хаптику.
8. Пребаците да ли желите Одложи да се омогући.
9. Славина Следећи у горњем десном углу.
10. Пратите кораке на екрану да бисте креирали режим фокусирања на спавање, ако то желите. Ово такође можете у потпуности прескочити ако не желите да креирате режим фокусирања на спавање.

Као што бисте очекивали, ово ствара распоред спавања који ће вас аутоматски обавестити када је време да почнете да се смањујете. Појављује се обавештење које вас обавештава колико времена имате пре спавања, што вас такође подстиче да започнете било коју од својих рутина „Смири се“.

Како уредити распоред спавања на иПхоне-у

Било да је то због новог посла или само зато што желите да покушате да промените ствари, Аппле вам омогућава да уређујете распоред спавања које сте већ поставили. Ово је сјајно јер нећете морати да креирате нови распоред кад год се нешто промени, и можете само да измените постојећи распоред.

1. Отвори Здравље апликацију на вашем иПхоне-у.
2. Славина Прегледај у доњем десном углу.
3. Померите се надоле док не видите Спавај и изаберите га.
4. Од Спавај одредишну страницу, скролујте надоле док не дођете до Ваш распоред одељак.
5. Славина Потпуни распоред и опције.
6. Под Пун распоред одељак, додирните Уредити дугме.
7. Прилагодите распоред спавања на основу следећих одељака:
   1. Даис Ацтиве
   2. Време за спавање и буђење
   3. Опције аларма
8. Славина Готово у горњем десном углу.
9. Постоји и опција да Избриши распоред на дну Уредите свој распоред прозор.

Када је у питању уређивање ваших распореда спавања, не морате у потпуности да преправите цео распоред ако само треба да се пробудите раније једног дана у недељи. Ево како можете да измените распоред спавања „Следећи“:

1. Отвори Здравље апликацију на вашем иПхоне-у.
2. Славина Прегледај у доњем десном углу.
3. Померите се надоле док не видите Спавај и изаберите га.
4. Од Спавај одредишну страницу, скролујте надоле док не дођете до Ваш распоред одељак.
5. Славина Уредити испод Следећи одељак.
6. Пратите кораке на екрану да бисте унели промене за свој Следећи заказани аларм.

Када се измене сачувају, само ће следећи догађај у вашем распореду спавања бити промењен. Одатле ће остатак вашег распореда спавања остати нетакнут, тако да се можете вратити у нормалу.

Додајте време затварања прозора, промените свој циљ спавања и још много тога

Изненађујуће, Аппле је имплементирао доста опција када су у питању они који желе да подесе распоред спавања на иПхоне-у. То укључује могућност да подесите временски период „Одмарање“, који вас подстиче да завршите оно што радите, како бисте се могли добро одморити. Такође имате могућност да промените свој циљ спавања, што може бити корисно ако мењате дужину свог ноћног распореда спавања.

1. Отвори Здравље апликацију на вашем иПхоне-у.
2. Славина Прегледај у доњем десном углу.
3. Померите се надоле док не видите Спавај и изаберите га.
4. Од Спавај одредишну страницу, скролујте надоле док не дођете до Ваш распоред одељак.
5. Славина Потпуни распоред и опције.
6. Померите се надоле док не дођете до Додатни детаљи одељак.
7. Прођите кроз следећу листу опција и направите све потребне промене или додирните прекидач да бисте омогућили функције:
   1. Винд Довн
   2. Слееп Гоал
   3. Пратите време у кревету помоћу иПхоне-а (искључи)
   4. Подсетници за спавање (искључи)
   5. Резултати спавања (Укључи)

Када завршите са свим потребним променама, једноставно додирните < Слееп дугме у горњем левом углу да бисте се вратили на последњу страницу у апликацији Здравље. Одатле сте успешно поставили распоред спавања на иПхоне-у и можете извршити било каква подешавања у зависности од ваших потреба.