Испробајте шаблон за вежбање Гоогле табеле да бисте управљали рутином вежбања и пратили дневни напредак. Прочитајте више за потпуне информације!
Да ли сте управо започели нове вежбе? Или, управо спремате да направите нову рутину вежбања? Може бити компликовано пратити колико сте тежине подигли на одређеним машинама за теретану или колико сте далеко трчали. Али, овај задатак се лако може извршити помоћу шаблона за вежбање Гоогле табеле.
Можете да персонализујете вежбу која одлично одговара вашим циљевима користећи Гоогле табеле. Треба укључити само вежбе и вежбе које апсолутно морате да урадите, а све остало прецртајте са листе. Срећом, нећете морати да почнете потпуно од почетка. Можете брзо и лако да започнете коришћењем једног од многих шаблона планера вежбања за Гоогле табеле који су доступни на мрежи.
У овом чланку ћемо поменути 7 најбољих бесплатних шаблона за вежбање Гоогле Схеетс које можете узети у обзир да бисте пратили свој режим вежбања.
7 најбољих шаблона за вежбање у Гоогле табеле у 2023
Ови шаблони за вежбање за Гоогле табеле имају за циљ да вам помогну да постанете детаљнији и сврсисходнији у вези са својим рутинама физичке активности. Можда ћете открити шаблон за вежбање на Гоогле табелама који је прилагођен вашим потребама, без обзира да ли сте научили путем покушаја и грешака, да тражите за сет алата који ће вам помоћи да управљате својим рутинама вежбања или тек почињете и не желите да ризикујете да прегорите ускоро. Сада, хајде да наставимо са најбољим шаблонима за вежбање Гоогле табеле за 2023.!
1. Шаблон календара тренинга у теретани
Тражите најбоље шаблоне за вежбање Гоогле табеле у 2023. Затим, развој плана за ваше вежбе помоћу шаблона календара тренинга у теретани може вам помоћи да постигнете најбоље могуће резултате. Ако пажљиво планирате своје циљеве вежбања, моћи ћете да их постигнете ефикасније и за краће време. Због тога нећете морати да бринете о претренираности или погрешном тренингу, што може нарушити мишићну равнотежу и чак довести до повреде.
Број вежби које треба да урадите сваке недеље, као и количину времена које треба да посветите свакој активности израчунава овај алат за праћење вежбања у Гоогле табелама. Након што одредите учесталост и трајање вежбања, можете да изаберете делове тела на којима ћете радити, као што су доњи или горњи део мишићне групе.
Изгарање, које се може десити током ваших планова у теретани ако изводите исте фитнес рутине изнова и изнова поново без икаквих подешавања, може се избећи употребом шаблона календара вежбања у теретани. Користећи вежбу календар ће вам помоћи да будете сигурни да изводите вежбе које су у складу са вашим жељеним нивоом кондиције. Ово је један од најбољих шаблона за вежбање Гоогле табела које треба да користите да организујете и остварите своје фитнес циљеве.
Такође прочитајте: Најбољи бесплатни софтвер за табеле за Виндовс
2. Шаблон за праћење дизања тегова
Можете да пратите своје вежбе за чак 15 различитих дизања када користите шаблоне за праћење дизања тегова. Користећи ове шаблоне за вежбање Гоогле табеле, можете пратити свако подизање засебно на својој картици и доделити свакој картици преименовањем картица за подизање и наслова на врху странице.
Моћи ћете да пратите и количину тежине коју подижете и број понављања које радите у сваком сету помоћу ових одвојених картица за подизање. Максимално десет сетова може бити снимљено за одређену тежину ако користите сваки ред за снимање информација. Ако тренирате са једном тежином током целог програма, само забележите резултате једног реда.
Ипак, ако промените своју тежину док сте усред распореда вежбања, можете да пратите свој тренинг користећи више редова.
3. Шаблон дневника тренинга
У могућности сте да модификујете своје рутине помоћу нашег шаблона дневника тренинга, који ће вам омогућити доследан развој. Без подршке оваквог алата, можда ће бити тешко запамтити оно што сте већ покрили и проценити када је прикладно да се ствари побољшају. Користите га да пратите свој напредак током тренинга и будите сигурни да ћете постићи изванредне резултате.
Можете водити евиденцију о вашим тренинзима, као и о сесије тренинга других људи помоћу шаблона дневника обуке. Ово ће учинити праћење вашег напретка много једноставнијим и резултираће продуктивнијим вежбама. Такође можете водити евиденцију о својим поступцима.
Уз помоћ овог шаблона плана вежбања у Гоогле табелама, моћи ћете да идентификујете трендове и побољшате своје рутине вежбања ако користите шаблон дневника вежбања. Такође ће вам омогућити да креирате боље циљеве, осећате се више инспирисаним и мотивисаним, и осећате се више инспирисаним и вођеним.
4. Шаблон за прогресивно преоптерећење
Следећи на овој листи најбољих шаблона за вежбање Гоогле табеле је шаблон за прогресивно преоптерећење. Интензитет или тежина вашег тренинга ће стално расти како време одмиче захваљујући уграђеном градијенту шаблона за прогресивно преоптерећење. Ово подстиче раст мишићне масе, као и снагу.
Коришћење шаблона за обуку прогресивног преоптерећења захтева да изаберете циљ, започнете своје вежбе на нивоу који је захтевно, али удобно за вас, а затим прогресивно повећавајте интензитет ваших тренинга током време. Имате могућност или да смањите количину времена проведеног на одмору између серија или да уместо тога изаберете да повећате количину тежине која се подиже, број понављања или број серија.
Ако сте тек почели да користите шаблоне за прогресивно преоптерећење, можда ћете желети да своје вежбе изводите под надзором лиценцираног личног тренера да потврди да користите исправну технику и да напредујете на сигурном манир. Несреће и исцрпљеност могу бити резултат брзог накупљања.
Пошто спречава мишићну масу и снагу да досегну плато, предложак за прогресивно преоптерећење се топло препоручује. Ови фактори би довели до исхода који нису били тако импресивни као што су можда били јер би одржавање исте тежине током активности учинило то мање тешким.
Такође прочитајте: Најбоље бесплатне апликације за израду животописа
5. Воркоут Сплит Темплате
Још један најбољи предложак за вежбање Гоогле табеле је шаблон за поделе тренинга. Уз помоћ Воркоут Сплит Темплатеа, моћи ћете да сегментирате своју сесију тренинга и доделите различите количине времена да се фокусирате на одређене групе мишића. Биће различити периоди одмора између, а дужина времена проведеног у одмору варира у зависности од нивоа интензитета активности која се изводи на свакој групи мишића. Различитим мишићним групама је потребно различито време проведено на вежбању. Моћи ћете да обезбедите довољно времена за сваку мишићну групу ако користите Воркоут Сплит Темплате, који ће вам такође помоћи да напредујете ка постизању ваших општих циљева вежбања.
6. Дата Миле Темплате
Шаблон за вежбање Гоогле табеле Дата Милес је фантастичан ако желите да своје записе о трчању задржите у једноставнијем формату. Једине информације које морају бити забележене у овом дневнику су датум, количина покривеног терена и количина времена проведеног у трчању било ког дана. Остатак посла ће бити завршен на листу.
Укупни укупни километри које сте претрчали од почетка вашег дневника биће аутоматски приказани у другој колони одељка Удаљеност. Ако пређете на десну страну странице, видећете да постоје и друга поља која садрже низ различитих података.
Ово укључује број миља које сте претрчали ка свом годишњем циљу (ако сте га унели у ћелију И2), просечну удаљеност сваког трчања, ваше најкраће и најдуже трчање и друге информације. У доњој половини листа видећете и укупну количину времена рада и километраже за цео месец. Све у свему, то је идеалан шаблон за вежбање у Гоогле табелама који има скоро све што вам је потребно да испуните своје фитнес циљеви.
7. Распоред маратонских тренинга
На крају, распоред маратонских тренинга је још један погодан алат за праћење вежбања у Гоогле табелама који сигурно можете узети у обзир. Тркачи који се припремају за маратон сматраће да је распоред маратонских тренинга од велике помоћи. То је дневник тренинга за 10 недеља који вам омогућава да једноставно попуните раздаљину коју сте трчали и врсту трчања коју сте трчали одређеног дана.
Ако нисте сигурни које кодове да користите, изаберите картицу Константе и легенда примера табеле да бисте сазнали значења свих акронима који се појављују у табели.
Можете их слободно користити или можете генерисати сопствене јединствене кодове. Као што видите, код се такође може користити за бележење количине времена проведеног у другим активностима осим трчања, као што су дизање тегова или унакрсни тренинг.
Такође прочитајте: Најбољи бесплатни софтвер за планирање задатака
Завршне речи о најбољим шаблонима за вежбање у Гоогле табеле у 2023
Укратко, Гоогле табеле су веома ефикасан програм који је подједнако користан за штреберке и бодибилдере.
Ако установите да апликације за фитнес немају основне карактеристике или су прескупе, можда би било вредно уложити мало труда у Табеле. Постоји могућност да добијете идеалан фитнес дневник, и то бесплатно! Важно је да одаберете један и да останете са њим док наставите да побољшавате своје опште здравље и кондицију док радите ка својим циљевима. То је све, надамо се да су вам информације у овом блог посту биле корисне.
Ако имате било каквих питања или додатних сугестија у вези са најбољим шаблонима за вежбање Гоогле табеле, обавестите нас у одељку за коментаре испод.
За више питања у вези са технологијом, можете нас пратити на друштвеним мрежама и претплатити се на наш билтен.