Како користити Нике Траининг Цлуб на иОС-у

Редовно вежбање је важно ако желите да уживате у здравом начину живота и имате енергију за ствари које волите да радите. Чак и ако нисте стручњак за фитнес, можете да пратите рутину у којој уживате са неколико иОС апликација - а Нике Траининг Цлуб је вероватно најбољи од њих.

Повезано читање:

• Како користити апликацију за фитнес без Аппле Ватцх-а
• Најбоље апликације за здравље и фитнес за кориснике иПхоне-а
• Шта је Фитнесс+ и како да га користим?
• Воркоут вс. Нике Рун Цлуб: Која је најбоља Аппле Ватцх фитнес апликација?
• Најбоље Аппле Ватцх Ултра апликације за здравље и фитнес

Нике Траининг Цлуб има мноштво сјајних функција за све нивое способности, и због тога може бити мало тешко навигацију на почетку. Ако се мучите да се снађете у апликацији, не бојте се; ми смо ту да помогнемо.

У овом чланку ћете научити како да користите Нике Траининг Цлуб на иОС-у. Покрићемо више области, као што су прегледање вежби и постављање подсетника за тренинг.

Преузмите Нике Траининг Цлуб за иОС

Које врсте тренинга су доступне у иОС апликацији Нике Траининг Цлуб?

Пронаћи ћете неколико врста вежбања у иОС апликацији Нике Траининг Цлуб, а у наставку ћемо покрити главне.

Вежбе са телесном тежином

Придруживање теретани није неопходно ако желите да живите здрав начин живота. Чак и ако вежбате код куће или у локалном парку, можете да изведете неколико вежби које вам могу помоћи да повећате снагу и нивое кардиоваскуларне кондиције.

У иОС апликацији Нике Траининг Цлуб пронаћи ћете неколико вежби са телесном тежином које је лако пратити. Можете радити склекове, заједно са неколико вежби за језгро. Апликација такође има неколико интервалних тренинга високог интензитета (ХИИТ) за које нису потребне бучице или шипке.

Да бисте пронашли ове вежбе, идите на Вежбе таб и укуцајте „телесна тежина“ у траку за претрагу.

Вежбе са опремом

Ако уживате у коришћењу опреме, али вам треба мало додатне мотивације, такође можете користити Нике Траининг Цлуб за своје вежбе. Апликација има широк каталог вежби које можете да радите са теговима и можете сегментирати између основне опреме и комплетне опреме.

Када вежбате у теретани, можда ћете желети да користите комплетну секцију опреме. Овде ћете пронаћи вежбе које укључују ствари као што су медицинске лопте, јуришни бицикли и бучице. Основна опрема укључује вежбе које можете да користите да побољшате спортске перформансе, плус више.

Ове вежбе можете пронаћи тако што ћете отићи на Вежбе > Опрема. Кликните на слику и видећете да се појави проширени мени.

Вежбе за различите мишићне групе

Поред прегледавања према количини опреме коју желите да користите, такође можете да изаберете које групе мишића желите да радите.

Ове вежбе су обично подељене у три поткатегорије:

• Абс & Цоре;
• Руке и рамена;
• Глутеус & Ноге.

У оквиру сваког од њих, наћи ћете вежбе различитих дужина. Такође ћете видети који су погоднији за почетнике, заједно са онима који би радили са средњим и напредним нивоима обуке.

Иди на Вежбе > Група мишића за приступ овим. Када кликнете на фотографију мишићне групе, видећете други мени.

Вежбе под вођством тренера

Иако је Нике Траининг Цлуб одлична апликација коју можете сами да користите, понекад је лакше завршити тренинг ако вам друга особа говори шта да радите. Када користите апликацију, наћи ћете неколико вежби које укључују виртуелног тренера.

Ове часове можете пронаћи ако одете на Вежбе > Часови под вођством тренера.

Краће сесије тренинга

Чак и ако имате заузет распоред, паметна је идеја да уградите добар број вежби недељно. И супротно популарном веровању, не морате да се мотате у теретани више од сат времена да бисте побољшали своје здравље; кратки рафали су бољи него не радити ништа.

Ако немате времена, Нике Траининг Цлуб има неколико краћих тренинга у којима можете учествовати. То укључује вежбе истезања и ХИИТ вежбе, заједно са кружним тренингом и основним вежбама. Иди на Вежбе > Кратке вежбе да нађем ове.

Чување вежби за вежбање у апликацији Нике Траининг Цлуб

Када пронађете вежбу која вас занима, можете је сачувати у библиотеци. То је прилично једноставно; поред сваког разреда, видећете а икона обележивача. Додирните ово и одмах ће се сачувати у вашој библиотеци.

Након што сачувате своју вежбу, можете да одете на картицу Вежбе и изаберете икону обележивача да бисте им приступили.

Започињање тренинга

Када будете спремни да почнете са вежбањем, изаберите га и притисните Започните тренинг дугме. Можете изабрати да ли желите да пуштате музику или не током тренинга кликом на икону музичке ноте.

Видећете искачући мени под називом Мусиц Соурце појавити. Овде можете изабрати одакле желите да стижу ваше песме.

Како да видите своје завршене вежбе у апликацији Нике Траининг Цлуб

Временом ћете вероватно желети да пратите свој напредак и видите колико сте далеко стигли. Након што завршите тренинг, можете их погледати у апликацији Нике Траининг Цлуб тако што ћете отићи на Активност таб.

Такође можете да откључате достигнућа у апликацији Нике Траининг Цлуб, а сваки трофеј који добијете је видљив ако кликнете на Достигнућа одељак. Апликација вам даје трофеје за вежбање одређеним данима, заједно са одржавањем низова и још много тога.

Подешавање подсетника

Ако имате заузет распоред, постављање подсетника је паметан начин да осигурате да нећете пропустити своје вежбе. То учинити у иОС апликацији Нике Траининг Цлуб је једноставно; кликните на своју слику профила и идите на Подешавања пре избора Подешавања обавештења.

Када се појави следећи прозор, укључите га Подсетници за вежбање на. Затим идите на тренинг који желите да урадите и притисните икону са три тачке.

Изаберите Распоред када се појави мени и изаберите када желите да примате подсетнике. Затим притисните Потврди.

Да ли треба да платите да бисте користили Нике Траининг Цлуб?

Ако желите да користите Нике Траининг Цлуб за иОС, можете бесплатно преузети апликацију. Штавише, можете учествовати у тренинзима без потребе за плаћеном претплатом.

Пре пандемије ЦОВИД-19, Нике Траининг Цлуб је имао избор бесплатних функција – али за све бисте морали да надоградите на НТЦ Премиум. Сада, међутим, то више није случај.

Нике Траининг Цлуб на иОС-у: Ваш идеалан сапутник за вежбање

Нике Траининг Цлуб је фантастичан алат за вежбање и вероватно је најбоља бесплатна фитнес апликација те врсте за иОС. Можете приступити стотинама тренинга у оквиру апликације, а они покривају више нивоа вештина и захтева опреме. Поврх тога, пратите свој напредак и постављате подсетнике како бисте били сигурни да сте завршили планиране вежбе.

Подешавање налога је лако, а такође није тешко управљати сачуваним вежбама када то урадите. Без обзира да ли желите да водите здравији начин живота или желите да мало промените своју рутину, Нике Траининг Цлуб је добро место за почетак.