Плаво светло. Светао је, кристално јасан и свуда је. Сваког дана смо изложени плавој светлости из разних извора – ЛЕД сијалица, рачунара, телевизије, паметних телефона итд. И док Хеалтхлине.цом тврди да је плаво светло рекламирано за лечење сезонског афективног поремећаја, исто плаво светло које помаже нам да се осећамо будније и фокусираније током дана може имати катастрофалне последице на нашу способност да спавамо ноћ.
Студије кроз Харвард Хеалтх су показали да плаво светло повезано са технологијом не само да прекида наш циклус спавања, већ то чини двоструко дуже. Ово можда не изгледа као велика ствар - изгубите мало сна, па шта? Међутим, показало се да недостатак сна има негативне ефекте на наше ментално и физичко здравље, доприносећи дебљању, депресији и анксиозности. За борбу против овог проблема лекари препоручују искључивање мобилних телефона и избегавање технологије која емитује плаво светло најмање сат времена пре спавања.
На срећу за кориснике иПхоне-а, Аппле вам чува леђа. У јануару 2016. Аппле је представио функцију „Нигхт Схифт“ на свом иПхоне-у. Нигхт Схифт вам омогућава да подесите врсту светлости коју емитује ваш телефон тако да светли на „топлијој“ страни спектра. Промена је одмах приметна, а количина промене зависи од вас. Штавише, процес укључивања Нигхт Схифт-а је тако једноставан, да нови корисници иПхоне-а попут мене могу да га покрену за кратко време.
Како приступити функцији ноћне смене на вашем иПхоне-у
- Изаберите „Подешавања“
- Померите се надоле и изаберите „Екран и осветљеност“
- Померите се надоле и изаберите „Ноћна смена“
- Прегледајте мени и направите своје изборе и прилагодите екран користећи клизну траку.
- Изаберите „Назад“ да бисте изашли.
То је тако лако. Ноћна смена такође има неке опције које вам омогућавају да прилагодите његову употребу својим жељама.
Опције ноћне смене
Заказано
Превуците ово дугме удесно и закажите временски оквир који ће ваш телефон аутоматски прећи на поставку Нигхт Схифт. Можете одабрати Ноћна смена да се укључи од заласка до изласка сунца или да подесите одређени временски оквир. (Имајте на уму да ћете морати да подесите телефон на своју исправну временску зону да би функција исправно радила.) Ова функција је такође одлично за кориснике чије су очи под стресом због превише плаве светлости, јер вам омогућава да држите плаву светлост филтрираном за већину дан. Волим да закажем своју ноћну смену од 10:00 до 4:00. Ујутро добијам неколико сати плаве светлости да ми помогне да се пробудим и фокусирам, али се после тога искључује да смањи напрезање очију.
Ручно омогући до сутра
Желите да испробате ноћну смену без подешавања нечег трајног? Померите дугме удесно.
Температура боје
Користите правило слајда да бисте одредили колику промену желите. Што више идете удесно, или „топлије“, то ће бити топлије (или жуто) светло са вашег екрана. Само имајте на уму и ваш иПхоне ће вас упозорити да коришћење најтоплијег подешавања може утицати на појаву неких покрета на вашем екрану.
Иако је ноћна смена одлична функција, у идеалном случају, послушаћете препоруке стручњака и искључите телефон најмање сат времена пре него што одете у кревет. Међутим, ако једноставно не можете да поднесете да се одвојите од свог иПхоне-а, Аппле-ов Нигхт Схифт је ту да вам загреје ноћ и олакша сан. Слатки снови, пријатељи моји.