Како да користите апликацију Слееп на свом Аппле Ватцх-у

Праћење спавања је релативно нова функција на Аппле Ватцх-у, укључујући и најновију Аппле Ватцх Ултра анд тхе Аппле Ватцх серија 8. Раније могуће само преко апликације треће стране, сада можете пратити свој сан директно из уграђене апликације Слееп. Такође можете да урадите ствари као што је подешавање времена за спавање и подсетника за буђење.

Апликација Слееп користи ваше кретање да би пружила детаљне податке о спавању, укључујући не само када сте заспали и колико дуго, већ и колико сте времена провели у РЕМ-у, језгру и дубоком сну. Такође ћете видети периоде будности током целе ноћи, који су уобичајени чак и ако их се не сећате. Временом можете прегледати своје трендове спавања и пронаћи начине да их побољшате.

Како да подесите праћење сна на Аппле Ватцх-у

1. Иди на Апликација за спавање на вашем Аппле Ватцх-у.
2. Славина Бедтиме и изаберите жељено време за спавање сваке ноћи.
3. Да бисте подесили време, померите Дигитал Цровн нагоре или надоле.
4. Додирните зелену квачицу за потврду.
   Близу
5. Трака Пробудити и изаберите жељено време за буђење сваког јутра користећи иста упутства као горе.
6. Додирните зелену квачицу за потврду. Такође можете изабрати да подесите аларм.
   Близу

Како да видите податке о спавању на вашем Аппле Ватцх-у или иПхоне-у

Аппле Ватцх подаци о спавању имају за циљ да вам помогну да сазнате више о својим навикама спавања. Процењује колико времена проводите у кревету и колико времена спавате анализирајући промене у вашој физичкој активности, као и кретање током ноћи. Имајте на уму да ако седите седећи на каучу и гледате телевизију дужи период, Аппле Ватцх може погрешно помислити да спавате. Али углавном добро функционише. Ево како да видите своје податке:

1. Иди на Спавај апликација.
2. Превуците нагоре да видите Анализа од спавања претходне ноћи. Ово такође бележи време када сте отишли ​​у кревет и време када сте се пробудили.
3. Превуците нагоре да бисте видели време које сте провели у свакој од њих Фазе спавања. Ово се приказује као графикон кодиран у боји заједно са легендом на дну која приказује Аваке, РЕМ, Цоре и Дееп.
4. Поново превуците нагоре да бисте видели своје Трендови спавања у последњих 14 дана.
   Близу
5. Имајте на уму да можете подесити распоред спавања и прегледати своју статистику из Апликација за здравље и на иПхоне-у. Отворите апликацију, додирните Спавај, и преглед.
6. Изаберите Прикажи више података о спавању да видите све детаље о Фазе спавања.
   Близу
7. Славина Поређења да видите свој типичан пулс, брзину дисања и температуру зглоба док спавате. Графикон показује како је то варирало у различито доба ноћи. Можете да видите ове трендове по дану, недељи, месецу или шестомесечном периоду тако што ћете изабрати одговарајућу опцију у горњем менију.
   Близу

Како протумачити податке о спавању

Без обзира да ли гледате на Аппле Ватцх или иПхоне, можете да видите своје податке. Али шта све ове бројке заправо значе?

Прво, морате знати да постоје четири главне фазе сна:

• Будан: Ово прати време док сте будни током кратких периода током ноћи, што може бити од само неколико секунди до неколико минута. Сасвим је нормално и већина људи чак ни не схвата да су били будни јер убрзо након тога поново заспу.
• РЕМ: Током ове фазе, означене брзим покретом очију (РЕМ), ваше учење и памћење раде прековремено. Ваши мишићи су опуштени, а ваше очи се брзо крећу са једне на другу страну испод очних капака. Током овог периода уживаћете у сновима.
• Језгро: Такође познат као лаган сан, основни сан је када спавате, али ваш мозак и даље напорно ради на процесуирању информација. Још нисте пали у дубок сан. Основни сан је важан и често ће представљати већину ваше ноћи.
• Дубоко: Важно је да се довољно дубоко наспавате јер је то кључно за поправку телесних ткива и ослобађање хормона. Ово се такође назива спавањем спорог таласа и обично се дешава током првог дела вашег сна, након чега полако пролазите кроз друге фазе. Када је тешко пробудити се, вероватно зато што сте у периоду дубоког сна.

Количина сна која је потребна свакој особи разликује се од особе до особе, па је најбоље да се консултујете са својим лекаром или другим медицинским стручњаком за увид ако имате недоумице. Оно што је такође важно је да одржавате доследно време за спавање и буђење, да имате здраву комбинацију све четири ове фазе спавања и да се ујутро осећате одморно и освежено.

Такође ћете видети број „У кревету“ који се односи на време када заправо лежите у кревету, али не мора да означава колико сте спавали. Да бисте то видели, морате да погледате период спавања, који је краће време – колико ће краће зависити од тога колико вам је потребно да заспите.

Остали савети за коришћење апликације Слееп

Креирање једноставног распореда времена за спавање и буђења је савршен начин за почетак. Можете да креирате више распореда у Аппле Ватцх-у, као што је један за радне дане и други за викенде. Такође можете да подесите одређени распоред када сте на одмору у апликацији Здравље. А ове распореде можете променити у било ком тренутку користећи Аппле Ватцх или апликацију Хеалтх на вашем иПхоне-у.

Такође, уверите се да ваш Аппле сат треба да има најмање 30% батерије пре него што се увучете у ноћ да би праћење сна функционисало.

Коначно, ту је функција Фокус на спавање за ограничавање ометања, попут долазних обавештења, док сте у кревету како бисте осигурали добар сан. У апликацији Здравље изаберите Прилагодите фокус на спавање ако желите да дозволите одређеним људима или апликацијама да дођу до вас чак и када је фокус на спавању укључен.

Праћење спавања је важна карактеристика коју ћете наћи на свима најбољи паметни сатови, и заиста је лако подесити и прегледати податке са Аппле Ватцх-а када се пробудите сваког јутра.

• Аппле Ватцх Сериес 8 је најновији Аппле-ов паметни сат. То није велика промена у односу на Серију 7, али нуди нове функције као што су детекција судара, нови сензор температуре и још много тога.

  399 долара у Бест Буи-у399 долара на Амазону399 долара у Аппле-у

• Аппле Ватцх Ултра

  Аппле Ватцх Ултра је врхунски паметни сат који Аппле производи. Није за свакога, али ако проводите много времена на отвореном, ако сте озбиљан спортиста или једноставно желите врхунску заштиту, ово је сат за одабир.

  799 долара у Бест Буи-у780 долара на Амазону799 долара у Аппле-у