Прилагођени фитнес планови са иОС 17 и иПадОС 17 олакшавају креирање сопствених програма укључујући вишеструке вежбе које се репродуцирају.
Једна од нових функција која долази са иОС 17 и иПадОС 17 је могућност креирања прилагођених Аппле Фитнесс+ планова вежбања. Прилагођене вежбе су доступне у апликацији Воркоут од ватцхОС-а 9, али ове нове функције комбинују најбоље од Аппле Фитнесс+ са новим ажурирањима ОС-а како би га подигли на нове нивое. Сада можете заказати месечне или чак недељне фитнес рутине, изабрати дане у недељи које планирате вежбу, трајање сваке вежбе, врсту активности, инструктора, коју музику желите, итд много више.
Наравно, прво ће вам требати иПхоне, попут иПхоне 14, са иОС 17 или иПад са иПадОС 17 и претплатом на Аппле Фитнесс+. Такође можете да користите Аппле Ватцх, али услуга је сада доступна и без њега. Када су те ствари спремне, можете почети.
Креирање прилагођеног Аппле Фитнесс+ плана на иПхоне-у или иПад-у
Имајте на уму да је процес исти за иПхоне и иПад, али сам овде користио иПхоне у илустративне сврхе.
- Отвори Апликација за фитнес на вашем иДевице.
- Изаберите Картица Фитнес+.
- Видећете опцију која каже Прилагођени планови са кратким описом. Изаберите Изградите свој план.3 Слике
- Изаберите дани у недељи желите да следите овај план.
- Изаберите Укупно време по дану, од 10, 20, 30, 45, 60 или 90 минута. (Додао сам 10-минутни тренинг кик-бокса сваком редовном тренингу који радим сваки дан.)
- Изаберите Дужина плана, бирајући између 2, 4, 6 или 8 недеља. (Увек можете поновити ако желите да траје дуже од два месеца.)3 Слике
- Померите се надоле и изаберите Врста активности (можете одабрати више ако планирате да радите мешовити тренинг).
- Постоји укупно 12 опција и требало би да будете у могућности да пронађете ону коју желите или барем нешто слично томе. На пример, ако трчите, можете изабрати Трака за трчање. Ако дижете тегове са умешаним кардио тренингом, изаберите Снага.
- Славина План прегледа.
- Одатле можете променити Датум почетка ако је пожељно. Променио сам то за сутра у примеру.3 Слике
- Ако желите да додате други тренинг, то можете урадити и овде.
- Можете додати жељене опције тренера све док они нуде тренинг у категорији коју сте одабрали. Затим изаберите ажурирање.2 Слике
- Такође можете да изаберете тип музичког жанра који преферирате од онога што је доступно уз одређени тип вежбања који сте изабрали. Изаберите ажурирање када се то уради.
- Изаберите Креирајте план.3 Слике
Када посетите апликацију Фитнесс+, видећете Ваш план и можете да додирнете Погледај план да видимо шта се спрема за недељу. Било који тренинг који се користи за сваки дан такође ће се појавити на главној Фитнесс+ почетној страници када изаберете картицу.
Померите се све до Моје библиотеке и видећете прилагођени планови, где ће се појавити сви планови које сте до сада направили. Такође можете да обновите активне планове и видите где сте у смислу напретка ка завршетку.
Шта још треба да знате о прилагођеним плановима вежбања и скуповима
Чини се да можете креирати само један прилагођени план у исто време, тако да морате да прекинете тренутни план ако желите да започнете нови. Али као што је напоменуто, они се чувају у менију Прилагођени планови, тако да се можете вратити у било ком тренутку да бисте поново изабрали један. Имајте на уму да можете да мењате дане ако желите да се бавите кик боксом три пута недељно и тренингом снаге три пута недељно, а затим узмите два слободна дана, на пример, у истом плану.
Иако наизглед не можете да приступите прилагођеном плану вежбања који сте поставили директно из апликације Аппле Ватцх Фитнесс, можете да користите нову функцију Стацкс у ватцхОС 10 да изаберете више врста вежби, медитација и вежби које желите да радите узастопно као алтернативу. Ово вам омогућава да неприметно прелазите са једног тренинга на други без потребе за паузирањем између. На пример, можете почети са петоминутним истезањем, након чега следи 20-минутни тренинг снаге, петоминутна основна вежба и завршити кратком сесијом јоге.
Да бисте подесили групу вежби, изаберите вежбу са којом желите да почнете, додирните три тачке у горњем десном углу и померите се надоле до Додај у гомилу. Поновите ово за сваки тренинг који желите да додате. Стацк ће тада бити доступан као икона фасцикле на врху Фитнесс+ почетне странице. Додирните га и започните вежбање са свим вежбама које сте изабрали. Играће узастопно док не заврше.
Као неко ко свакодневно вежба и користи апликацију Аппле Фитнесс+, волим опцију за слагање вежби. У међувремену, опција прилагођеног плана вежбања је одлична када не пратите постављени програм вежбања и желите да креирате сопствени. Волео бих, међутим, да би то омогућило додавање вежби из других програма изван Фитнесс+. Без обзира на то, обе опције означавају одличан корак у правом смеру за Аппле када је у питању понуда побољшаних фитнес функција за кориснике.