Ваше здравље је више од само довољног физичког вежбања. Такође се ради о доброј исхрани, бризи о свом менталном здрављу и фокусирању на ум колико и на тело. Аппле Фитнесс+ има мноштво вежби свесности, док сам Аппле Ватцх, укључујући новије моделе попут Аппле Ватцх Ултра, има вежбе опуштања и дисања кад год су вам потребне. Заправо их има много начине на које можете да користите свој Аппле Ватцх да се опустите.
Поред тога, можете почети да пратите своје расположење са недавним иОС 17 и иПадОС 17 ажурирања, са или без Аппле Ватцх-а. Једном када се навикнете да то радите, учинићете то делом своје свакодневне рутине.
Како користити нове функције за праћење расположења у Аппле Хеалтх-у
Можете почети да пратите и са иПхоне-а или иПад-а, али у демонстративне сврхе овде сам користио иПхоне 14.
- Отвори Апликација за здравље.
- На картици Резиме померите се надоле до Евидентирање ваших емоција и расположења и додирните Почети.
- Славина Започети на следећој страници.3 Слике
- Испод Забележите емоцију или расположење, изаберите прво да ли желите да забележите своју емоцију или расположење (можете да се вратите и забележите другу опцију после). Славина Следећи.
- Појавиће се пулсирајући круг који представља Неутрално. Померите клизач улево за негативне емоције и удесно за позитивне. Изаберите тренутно читање и додирните Следећи.
- Како се крећете, формулација ће се променити у Помало пријатно (или непријатно), у пријатно (или непријатно), у Веома пријатно (или веома непријатно).
- Боја такође добија дубље нијансе плаве док се крећете улево и светлије нијансе зелене и жуте када се крећете удесно.4 Слике
- Сада можете Лог Стате оф Минд. Речи се појављују у облачићима и можете да изаберете све што се примењује.
- Славина Прикажи више, и појавиће се листа са додатним речима. Када будете спремни, додирните Готово.
- Када одаберете све речи које описују ваша осећања, додирните Следећи.4 Слике
- Затим ће вас питати шта има највећи утицај на вас. Изаберите све речи из облачића који се примењују.
- Такође постоји место за ручно уношење додатног контекста, ако желите.
- Када завршите, додирните Готово.3 Слике
- Појавиће се прозор за потврду који показује да су ваши подаци евидентирани. Такође ћете видети обавештење са питањем да ли желите подсетник да бележите своје расположење најмање два пута дневно. Овде можете поставити распоред када желите да се подсетници појављују.3 Слике
- Такође можете изабрати Додај подсетник и изаберите одређено време за појављивање искачућег прозора. Изаберите време и додирните Готово.
- Славина Готово поново на страници дневника или Скип ако то желите да урадите касније или само желите да ручно додате своје расположење у ходу када вам се прохте.3 Слике
- Ако имате Аппле Ватцх, искачући прозор ће вас питати да ли желите да дозволите обавештења о свесности на сату. Можете да одете на Подешавања да бисте ово укључили или изабрали Прекинути.
- Избор Подешавања ће вас одвести на одговарајућу страницу у апликацији Аппле Ватцх на којој можете да прелазите између искључивања или укључивања обавештења.
- Такође можете да изаберете одређено време када желите да се ова обавештења појављују на Аппле Ватцх-у.3 Слике
- На главној страници Аппле Хеалтх сада ћете видети листу својих рефлексија. Додирните Пријава дугме у било ком тренутку ако желите да ручно забележите своје емоције или расположење.
- Славина Прикажи у графиконима да видите графикон ваших дневника расположења, укључујући стања, асоцијације и животне факторе. Потоњи ће приказати релевантне податке са других уређаја које користите, као што је Аппле Ватцх, укључујући минуте вежбања, минуте пажње, спавање и време на дневном светлу.4 Слике
Шта можете учинити са овим одразима?
Када почнете да бележите своје стање ума као део ваше свакодневне рутине, можете се осврнути и пронаћи обрасце или једноставно добити представу о томе како сте се осећали. Сматрате ли да сте тужнији у зимским месецима? Да ли сте боље расположени у данима када вежбате или идете у мирну шетњу? Графикони су посебно корисни за сагледавање активности које обављате, људи које видите или фактора у вашем животу који могу допринети томе како се осећате. Затим, можете користити ове податке да унесете позитивне промене у свој животни стил.
Можда ћете открити да када преузмете превише посла имате повишен ниво стреса, и то можете искористити као индикацију да се повучете. Можда када раније легнете у кревет, пробудите се освеженији и спремнији да се ухватите у коштац са даном, а када видите овај заплет у вашем расположењу може бити буквално позив за буђење.
Постоји толико много начина да користите податке, посебно када прикупљате више, да бисте боље разумели себе и постали више свесни фактора, утицаја и покретача због којих се можда осећате лоше или обрнуто, доприносе да се осећате одличан.