Како користити апликацију за вежбање на Аппле сату

Аппле Ватцх је фантастичан алат за праћење свих врста тренинга: трчања, ходања, тренинга снаге, па чак и пливања. Ако сте тек почели да користите Аппле Ватцх и нисте сигурни одакле да почнете да користите апликацију Воркоут, у наставку ћемо објаснити све што треба да знате.

У овом водичу ћемо покрити како да започнете нови тренинг, како да пратите свој напредак, како да га паузирате или завршите и како да прилагодите различита подешавања вежбања да би радила тачно онако како желите.

Дакле, обуците патике за трчање и почнимо!

Повезан:

• Како анализирати своје Аппле Ватцх тренинге
• Како Аппле Ватцх броји минуте вежбања?
• Како да користите детекцију аутоматског вежбања на вашем Аппле Ватцх-у

Како започети тренинг

Када обучете опрему за вежбање и спремни сте да почнете, следите ове кораке да бисте започели вежбање на Аппле Ватцх-у:

1. притисните Дигитал Цровн да видите све своје Аппле Ватцх апликације.
2. Додирните Разрадити апликацију да бисте је отворили.
3. Окрените Дигитал Цровн да бисте листали кроз доступне вежбе и пронашли најприкладнију опцију.
4. Додирните назив вежбе да бисте одмах започели или додирните еллипсис (…) да поставите циљ за свој тренинг. Можете одабрати да поставите циљ на основу Калорије спаљена, Удаљеност путовао, или време протекло. Апликација Воркоут ће подразумевано постићи овај циљ следећи пут када започнете сличан тренинг.
5. Након што одаберете тренинг и циљ, на вашем Аппле Ватцх-у почиње одбројавање. Ако желите, можете додирнути екран да прескочите овај тајмер.

Избор типа вежбања

Има их преко 80 вежбе које можете изабрати на свом Аппле Ватцх-у, иако на први поглед можете видети само десетак. Ови веома разноврсни тренинзи покривају све, од стреличарства до јоге, и сваки од њих је конфигурисан да мери ваш излаз енергије што је прецизније могуће.

Ако не можете да пронађете тренинг који тражите, скролујте до самог дна екрана и додирните Додајте тренинг. Овде ћете пронаћи листу најпопуларнијих вежби, праћену абецедном листом свих доступних вежби.

Ако и даље не можете да пронађете вежбање које тражите, изаберите следећу најближу опцију или уместо тога изаберите Друго. Ово користи ваш откуцај срца и кретање одрадите минуте вежбања за Аппле Ватцх.

Како проверити напредак у вежбању

Током тренинга, све што треба да урадите је да подигнете зглоб да бисте проверили свој напредак и метрику.

Апликација Воркоут приказује све најхитније детаље о вашем вежбању, у зависности од врсте вежбања који сте изабрали. Ови детаљи могу укључивати:

• Откуцаји срца
• Пређена удаљеност
• Време које је протекло
• Сагореле калорије
• Просечна брзина
• И тако даље

Превуците нагоре и надоле по екрану или окрените Дигитал Цровн да бисте истакли или приказали различите метрике.

Прилагођавање метрике ваше вежбе

Можете да прилагодите свој Аппле Ватцх тако да приказује различите метрике за различите вежбе које можете да завршите. Такође можете да изаберете да ли желите да видите више показатеља одједном или само један по један.

Да бисте променили ова подешавања:

1. Отвори Гледати апликацију на повезаном иПхоне-у.
2. Од Мој сат картицу, идите на Вежбање > Приказ вежбања.
3. Изабери између Више метрика или Сингле Метриц.
4. Ако одаберете Више метрика, можете користити и листу која се појави да одаберете тачно које метрике желите да прикажете за сваки тренинг. Да бисте то урадили, додирните вежбу, а затим додирните Уредити да промените редослед или уклоните метрику. Можете да укључите само пет показатеља одједном.

Како контролисати тренинг

Након што започнете вежбање, можете да користите свој Аппле Ватцх да га паузирате, завршите или чак промените на нови тип вежбања. Такође можете да користите апликацију Воркоут на свом Аппле Ватцх-у да контролишете било коју музику, подкастове или аудио књиге које слушате.

Да бисте контролисали свој тренинг, подигните зглоб и превуците удесно преко екрана са метриком да бисте открили контроле вежбања.

Видећете следећа четири дугмета:

• Закључати: Користите ово да бисте омогућили Ватер Лоцк на свом Аппле Ватцх-у да бисте избегли случајне додире на екрану. Ово је најбоље користити када пливате или радите на киши.
• Нова: Користите ову опцију да изаберете другу врсту вежбања и одмах започнете нови тренинг. То је одлична опција за кружне тренинге или догађаје са више вештина.
• Крај: Када завршите са вежбањем, додирните ово дугме да бисте затворили тренинг и сачували сав свој напредак у апликацији Фитнес.
• пауза: Можете да паузирате вежбање ако желите да привремено престанете да га пратите. Након тапкања Пауза, користити Резиме дугме да поново започнете праћење. Ово је згодно ако станете да разговарате са неким док сте у трчању.

Да бисте контролисали репродукцију музике и звука док вежбате, подигните зглоб и превуците налево. Ово открива екран Сада се репродукује на вашем Аппле Ватцх-у, омогућавајући вам да паузирате, репродукујете, премотавате унапред или уназад своју музику.

Додавање сегмената вашој вежби

Можда бисте желели да поделите један тренинг на више сегмената, на пример ако трчите кругове око тркачке стазе или завршавате стазе. Када креирате сегменте, лако их је упоредити један са другим да бисте добили јасну слику о томе како је ваш тренинг напредовао.

Да бисте направили сегмент, подигните зглоб и двапут тапните екран метрике апликације Воркоут.

Требало би да видите екран са резимеом сегмента који вам говори број сегмента са неколико изабраних показатеља из тог сегмента.

Након што завршите тренинг, можете да видите све своје сегменте у апликацији Фитнес.

Како аутоматски започети и завршити тренинг

Једна од најбољих карактеристика Аппле Ватцх-а је његова способност да аутоматски детектује када вежбате да бисте аутоматски започели и зауставили вежбе.

Да бисте омогућили ове функције, прво морате да подесите подешавања вежбања:

1. На свом Аппле Ватцх-у притисните Дигитал Цровн и отворите Подешавања апликација.
2. Померите се надоле до Разрадити.
3. Померите се надоле и омогућите Започни подсетник за вежбање и Подсетник за завршетак тренинга. Када су ова подешавања омогућена, ваш Аппле Ватцх ће вас аутоматски обавестити да започнете или зауставите тренинг на основу вашег кретања и нивоа активности.

Анализирајте своје вежбе у апликацији за фитнес

Сваки тренинг који завршите са својим Аппле Ватцх-ом биће сачуван у апликацији Фитнесс на повезаном иПхоне-у. Отворите апликацију Фитнес да видите све метрике о одређеном тренингу, укључујући активне сагорене калорије или време проведено на вежбању.

Можете такође анализирајте своје вежбе у апликацији Здравље.

Ово је такође одлично место да поделите своје активности са пријатељима, помажући једни другима да подстакну да наставе да вежбају и остану у форми.

Сада знате како да користите апликацију Воркоут на свом Аппле Ватцх-у, које вежбе желите да радите?