Како да добијете најтачније податке о вежбању и активностима на свом Аппле Ватцх-у

Праћење фитнеса и активности на Аппле Ватцх-у је прилично једноставно. Уређај носите на зглобу и он вам даје податке о томе колико се крећете и вежбате током дана.

Повезан:

• Користите Аппле Ватцх Дељење активности да бисте се такмичили и упоређивали са пријатељима
• Како да прилагодите метрику Аппле Ватцх-а за праћење ваших тренинга
• Како да уклоните вежбе које не користите на свом Аппле Ватцх-у
• Како анализирати своје Аппле Ватцх тренинге

Иако је Аппле Ватцх заправо прилично прецизан фитнес трацкер, дефинитивно има места за грешке. Али постоји неколико ствари које можете учинити да праћење Аппле Ватцх-а буде много прецизније.

Обавезно га носите како треба

Генерално, не постоји „прави“ начин да носите сат. Али одређени начини ношења Аппле Ватцх-а могу утицати на тачност његовог кретања и података о вежбању.

• Како да промените оријентацију вашег Аппле Ватцх-а и зашто бисте то желели

Због тога, Аппле заправо има препоруке и смернице о томе како носите свој Аппле Ватцх. Да бисте добили најтачније могуће податке о вежбању, пулсу и кретању, ево како.

• Носите га на недоминантној руци. Традиционално ћете носити сат на руци којом не пишете. Ако то урадите са Аппле Ватцх-ом, такође можете да смањите непотребно кретање — на пример када пишете или мућкате протеински шејк.
• Не носите га наопако. Неки људи носе сатове тако да је стварни број сата на унутрашњем делу њиховог зглоба. Не можете то да урадите са Аппле сатом, јер здравствени сензори раде само ако су на врху ручног зглоба.
• Немојте га носити превише опуштено (или преуско). Аппле препоручује да користите методу „Златокоса“. Аппле сат треба да пристаје довољно чврсто да сензори обављају свој посао, али не превише затегнут да би носиви уређај био неудобан за ношење.

Основно правило је да пазите на зелено светло које долази са дна вашег Аппле Ватцх-а. То је оптички сензор откуцаја срца који скенира - и ако видите зелено светло, то значи да је ваш Аппле Ватцх превише лабав.

Додатни савети

Све у свему, чврстоћа Аппле Ватцх-а је вероватно најважнији фактор приликом праћења тренинга.

Због тога је посебно важно да имате на уму да ли имате мање зглобове или ако вам траке за сат не пристају како треба. Траке са стварним копчама вам можда неће пружити одговарајуће пристајање - па пробајте један без икаквог подешавања.

• 14 невероватно корисних савета и трикова за Аппле Ватцх које можда нисте знали

Ако вам удобно приањање није најудобније током свакодневног ношења, Аппле такође препоручује да затегнете каиш за сат посебно за вежбе и да га олабавите након што завршите.

Уверите се да су ваше информације ажурне

Аппле Ватцх процењује калорије које сагоревате на основу ваших година, пола, висине и тежине. Због тога, ако се било која од ових метрика промени, то заправо може учинити ваше податке о активностима и вежбању мање тачним.

Препоручује се да пратите своју тежину и године и уверите се да су оба ажурирана у подешавањима Аппле Ватцх-а.

Можете да промените било који од ових показатеља у апликацији иОС Ватцх. Само идите на Мој сат —> Здравље —> Здравствени профил. Затим додирните Уреди у горњем десном углу.

Двапут проверите ова подешавања

Постоји и неколико ствари за које желите да се уверите да исправно раде на вашем Аппле Ватцх-у да бисте добили најтачније податке.

Уверите се да је пулс правилно подешен

Сензор откуцаја срца Аппле Ватцх-а одличан је за праћење вашег откуцаја срца у мировању или за слање обавештења ако се ваша ознака понаша помало чудно. Такође је одличан за допуну података о вежбању или активностима.

То је зато што подаци о пулсу могу прецизније проценити колико калорија сагоревате током тренинга. Због тога се препоручује да се уверите да сензор откуцаја срца вашег Аппле Ватцх-а ради исправно.

Аппле Ватцх, на пример, неће регистровати ваш позадински откуцај срца ако је детекција зглоба онемогућена или ако је омогућен режим уштеде енергије.

Такође се препоручује да ваш Аппле сат буде чист и безбедан, посебно на задњој страни кућишта. Ако је оптички сензор откуцаја срца на задњој страни прљав или изгребан, то може ометати његову прецизност.

Активност у односу на тренинг

Такође је вредно напоменути разлику између активности и тренинга. И једни и други ће моћи да прате ваше кретање, али начин на који то раде се разликује.

Апликација Активности, на пример, аутоматски ће пратити све интензивније од брзог хода.

Али, за разлику од снимљених тренинга, апликација Активности ће се ослањати само на природни замах ваше руке. Ако, рецимо, држите поводац за пса или гурате колица, можда ћете добити нетачне податке.

Дакле, када шетате пса или изводите бебу у колицима, препоручујемо вам да користите поставку Воркоут и Оутдоор Валк. Ово ће додати ГПС и податке о пулсу у мешавину и учинити ваше укупне сагорене калорије прецизнијим.

Калибришите свој Аппле сат

Иако је Аппле Ватцх прилично интуитиван уређај, још увек постоје неке скривене функције које већина корисника није паметна. На пример, можете заправо калибрисати ГПС тачност вашег Аппле Ватцх-а. И вероватно би требало.

Све што треба да урадите је да ходате или трчите уобичајеним темпом око 20 минута. Аппле препоручује да то урадите у равном, отвореном простору који има чисто небо и пристојан ГПС пријем.

• Решите проблеме са ГПС-ом на Аппле Ватцх Сериес 5 помоћу ове процедуре

Да бисте стварно калибрирали свој уређај, користите апликацију Воркоут и изаберите Шетња на отвореном или Трчање на отвореном. Урадите одговарајући тренинг 20 минута.

Имајте на уму да нећете морати чак ни да имате свој иПхоне у близини за ГПС податке. Осим ако немате Аппле Ватцх Сериес 1 или Аппле Ватцх Сериес 0, који немају уграђене ГПС компоненте.

Надамо се да су вам се свидели савети у овом чланку. Обавестите нас ако имате било каквих питања или проблема.