Аппле Ватцх Мове вс. Прстенови за вежбу: Знајте разлику

Било да сте поносни нови власник Аппле Ватцх СЕ или сте дугогодишњи власник претходних верзија Аппле Ватцх-а, можда вам није потпуно јасно шта значе прстенови активности вашег Аппле Ватцх-а. А пошто толико људи има Аппле Ватцх посебно да би стекли навику да затварају ове прстенове, ово је мали проблем.

У овом посту ћемо разјаснити разлику између прстенова Мове (црвени) и Екерцисе (зелени) на Аппле Ватцх-у. Такође ћемо покрити неколико заблуда о сваком од њих.

Хајде да почнемо!

Шта прати Аппле Ватцх Мове прстен?

Прстен Мове Аппле Ватцх-а је црвени. Такође је највећи и углавном је потребно најдуже да се затвори. То је зато што овај прстен прати активне калорије које сагоревате током дана. Кључна реч овде је „активан“ – сви ми природно сагоревамо калорије док седимо, спавамо и једемо, али ниједна од ових активности није веома активна.

Иако Аппле неће одати тајни сос о томе шта Аппле Ватцх рачуна као „активне калорије“, можемо направити неколико претпоставки. Прво, морате да се крећете, а то укључује и руку која носи ваш Аппле сат. Ако лагано не замахнете рукама док ходате, идете степеницама или уносите намирнице, ваш Аппле сат можда неће моћи да утврди да сагоревате активне калорије.

Поред кретања, Аппле Ватцх вероватно узима у обзир и ваш пулс. Уосталом, што брже твоје срце куца, што више калорија сагоревате. Ваш пулс не само да помаже Аппле Ватцх-у да израчуна ваше активне калорије, већ му говори и када сте активни.

Шта прати Аппле Ватцх Екерцисе прстен?

Оно што сам управо описао може неким људима звучати као вежба, али то није нужно вежба за Аппле Ватцх. За прстен за вежбање вашег сата, ваш пулс је главни фактор који се узима у обзир - не калорије.

Тридесет минута сваког дана (или колико год дуго одаберете), морате да радите активност која подиже ваш откуцај срца знатно изнад просечног БПМ-а. Аппле ово дефинише као нешто више од брзог хода.

Иако је ово физички напорније од прстена Мове, то је генерално најлакши прстен за затварање. То је зато што је потребно најмање времена, прилично је црно-бело (само вежбајте тридесет минута и спремни сте) и доприноси остатку ваших прстенова.

Сва вежба је покрет, али није свако кретање вежба

Део онога што збуњује кориснике када су у питању ова два прстена је њихов однос један према другом. Зар се све калорије које сте унели током вежбања не би требало рачунати за ваш циљ покрета, и зашто неке вежбе затварају само ваш прстен за кретање, али не и прстен за вежбање?

Одговор се првенствено своди на суптилне разлике између ова два прстена. Наиме, ваш рад срца и ваше кретање.

Свако ко је завршио тренинг на свом Аппле Ватцх-у вероватно је видео Активне калорије поред Укупне калорије. Ваше активне калорије ће увек бити ниже од ове две, иако су све те калорије сагореле током вежбања. Ово се своди на кретање у односу на број откуцаја срца.

Када се одморите од тридесет секунди усред тренинга да дођете до даха, ваше срце и даље лупа, што доприноси вашем прстену за вежбање и укупним калоријама за тај тренинг. Међутим, пошто се не крећете, те калорије се вероватно не рачунају као активне калорије. Аппле је помало неодређен по питању овога, тако да је тешко бити потпуно сигуран, али изгледа да је ово општа идеја.

Као још један пример, вероватно сагоревате пристојан део калорија док седите у пози даске. Међутим, ви се такође не крећете, тако да се те калорије можда неће рачунати као активне калорије. Дакле, неко ко трчи може имати већи проценат активних калорија него неко ко ради планк током тридесет минута, иако ће обоје затворити свој прстен за вежбање.

Прстен за вежбање и апликација Воркоут

Прстенови за стајање и померање на вашем Аппле Ватцх-у прилично ће се бринути сами за себе све док не заборавите да радите на њима током дана. Међутим, ако се никада не трудите да вежбате, мало је вероватно да ћете видети како се ваш прстен за вежбање помера ка циљној линији. Чак и ако кренете у брзу шетњу како вам Аппле прописује, ово можда неће бити довољно да се ваш прстен за вежбање помери.

То је (делимично) оно чему служи апликација Воркоут. Направљен је да осети и прати одређене вежбе тако да можете да затворите свој прстен за вежбање са већом прецизношћу. У зависности од тога коју врсту вежбања радите, можда нећете постићи никакав напредак без употребе апликације Воркоут. Ако сте на бициклу, на пример, и идете на двосатну вожњу, Аппле Ватцх би то могао једноставно протумачити као вожњу аутомобилом и потпуно игнорисати.

Дакле, да бисте били сигурни да ћете добити кредит за своју вежбу, увек користите апликацију Воркоут и изаберите вежбу која је најближа активности на којој радите. Генерално, ако радите било који од ових тренинга у трајању од тридесет минута, затворићете прстен за вежбање без обзира на све.

ФАКс

Која је разлика између Аппле Ватцх Екерцисе прстена и Мове прстена?

Прстен за вежбање на Аппле Ватцх-у прати вежбе, за које Аппле сматра да су нешто интензивније од брзог хода. Прстен Мове, с друге стране, прати активне сагорене калорије, а то су све калорије које сагоревате док се крећете.

Зашто се мој Мове прстен не затвара?

Ако вам је тешко да затворите свој Мове прстен, можда ћете морати да спустите циљ. Ваш Аппле Ватцх ће вам предложити нови циљ Мове на крају сваке недеље, тако да ако не постигнете свој циљ, вероватно ћете морати да га смањите.

Зашто се мој прстен за вежбање не затвара?

Прстен за вежбање на Аппле Ватцх-у се углавном затвара одабиром вежбања у апликацији Воркоут и извођењем тог тренинга тридесет минута. Ако ваш Аппле Ватцх не прати ове вежбе, чак и након што их изаберете у апликацији Воркоут, можда ћете морати да поново калибрирате свој Аппле Ватцх.