Сви желимо да будемо здрави и желимо да буде лако, довољно без напора да радимо на нашим ужурбаним животним пословима, пословима и другим важним задацима којима се свакодневно бавимо. Ево избора апликација за вежбање, дневник, захвалност и медитацију, неке бесплатне, неке плаћене, које можете користити да бисте испунили своје циљеве самоусавршавања. Преузео сам (и потом избрисао) безброј апликација док сам истраживао овај чланак. Поносан сам што могу да кажем да апликације на које сам се определио могу и (вероватно) побољшати ваше здравље и благостање за 10 минута или мање дневно.
Повезан: Најбоље велнес апликације: рецепти, вежбе, јога, медитација, игре за мозак и још много тога
Ако ћемо да преузимамо апликације за играње игрица, гледање видео снимака и слање порука, можемо и да искористимо неколико минута тог времена испред екрана да побољшамо своје здравље и благостање. Ово су неки од мојих омиљених нових пријатеља у апликацији који ће ме подићи са кауча и постати бољи.
Искрено, да смо сви пратили упутства из наслова ове апликације, већ бисмо били мало мирнији. Међутим, већини нас би требало мало помоћи у овој области, а ова апликација је управо за то дизајнирана. Чим отворите апликацију, пријавите се, затим зауставите и затамните екран на 10 секунди да бисте проверили шта мислите и осећате. Затим, према захтеву, уносите како се ваше тело, ум и емоције осећају. За тело и ум, бирате између неколико унапред одређених (и прикладно илустрованих) карактеристика. За емоције, постоји много опција у распону од сузног, тужног лица до радосног лица које ће вам помоћи да изразите шта се заиста дешава. Када опишете своје стање, СБ&Т препоручује неколико медитативних пракси које ће вам помоћи да побољшате расположење. Вежбе обично трају 6-8 минута, мада неке могу бити дуже, а обично постоје и 3-5 минута. Испробајте ову апликацију између канцеларијских задатака или на паузи у купатилу и видите како се осећате у року од 10 минута од пријаве.
8Фит (Бесплатно, 59,99 УСД годишње за Про)
Од почетка ми се допао 8Фит јер сам могао да бирам слике које илуструју мој тип тела. Одмах сам пронашао слику како изгледају моји трбушњаци, као и једну од оних које бих волео да буду (јер и ви то бирате). Унесите неке друге стандардне информације као што су висина, тежина и старост, а 8Фит ће вам понудити три опције: лако (ниска посвећеност), средње (типично) или тешко (супер посвећено). Затим одлучите колико често желите да пратите 8Фит програм и видећете колико брзо можете очекивати резултате на основу вашег избора. Апликација вас затим води кроз вежбе које су углавном кратке. Професионални корисници добијају планове оброка и лично тренирање како би вам помогли да одржите своју нову фигуру (јер се чини да се бициклистички трзаји и вечери пице супротстављају). Пратите програм стриктно или слободно колико желите и обавезно сликајте пре и после за Инстаграм!
Лумосити (Бесплатно, 11,99 УСД месечно за Премиум)
Здравље и благостање су више од самољубља.; они такође говоре о томе да буду бриљантни. Како наша тела старимо, желимо да будемо сигурни да наши ментални капацитети остају нетакнути. Иако није доказано да ниједна апликација спречава болести попут Алцхајмерове болести или деменције, Лумосити нуди одличан начин да изазовете своју лобању бебу оштру тако што ћете се укључити у једноставне менталне активности које, искрено, изгледају као игрице. Можете да отворите апликацију када вам је ту и тамо досадно, на пример током рекламних пауза или током вожње аутомобилом (под претпоставком да сте путник). Сваког дана Лумосити нуди прегршт бесплатних игара онима који нису претплатници и нуди неограничен приступ више од 40 игара и активности претплатницима. Лумосити такође нуди тренинг свесности са делимично бесплатним приступом за побољшање фокуса, опуштања и јасноће. Препоручујем да испробате бесплатну верзију, а ако вам се свиђа, Премиум претплата кошта мање од месец дана кабла за целу годину приступа. То је лак начин да примените те побољшане вештине математике и закључивања!
Вратимо се сада у тело. Да ли желите да се осећате јачим, сигурнијим и спремнијим за непредвидиво? Знам да знам. Зато сам преузео Мигхти. Мигхти је апликација за обуку самоодбране, намењена женама, али одлична за све родове, која вас обучава основним вештинама самоодбране. Апликација такође нуди видео записе за изградњу самопоуздања који побољшавају вашу свест о ситуацији и помажу вам да поставите границе. Приступ кампу за почетнике је бесплатан и довољан је да започнете свој пут ка самооснаживању. Тренинзи су комбинација вежби фитнес тренинга и тактика самоодбране која неће само ће вам помоћи да се осећате физички способним, али ће такође побољшати ваше опште здравље и физичко благостање. Морам признати да су комплетни тренинзи дужи од 10 минута ако укључите загревање и хлађење. Међутим, видео снимци су детаљни и занимљиви, па чак и без претходне обуке, видећете побољшања за кратко време.
Обе ове 7-минутне апликације за вежбање нуде низ планова вежбања високог интензитета, али кратких. Примарна разлика је циљни пол. Воркоут фор Вомен има вежбе са таквим називима као што су „Ангел Бутт“, „Бикини Боди“ и „7М Вомен“. Сесије се крећу по интензитету од почетних до напредних и варирају у дужини од 7 минута до више од 20 минута. Ј&Ј је усмерен на мушкарце, са мушким гласом као аудио водичем и мушкарцем који демонстрира вежбе. Ј&Ј укључује вежбе попут „Тхе Моунтаин Пеак“, „Тхе Стренгтх Воркоут“ и „Тхе Супер Херо Воркоут“. Обе апликације нуде а сличан избор времена и интензитета, и наравно, сви смо слободни да изаберемо коју родну апликацију желимо да радимо са. Лично, волим мало и једно и друго.
Захвалност нас подсећа на оно због чега морамо да будемо срећни, неопходна је за добро здравље и благостање, а показало се да повећава позитивно расположење и смањује стрес. Три добре ствари је апликација за захвалност која нуди три кутије у које сваког дана пишете шта је добро прошло. Његова једноставност и основни изглед су неке од мојих омиљених карактеристика. Дођите до историје и ваш екран ће бити пун сјајних ствари које сте искусили прошле недеље, месеца или године. Ово је одличан извор када сте лоше расположени или имате тежак дан.
Рефлексија (Бесплатно, 47,99 УСД годишње за Премиум)
Ако желите да испричате свој тежак дан, Рефлецти је ту за вас. Рефлецти је дневни дневник у који бележите своје расположење, пишете унос и уносите наслов. Такође можете одговорити на насумична питања која изазивају размишљање попут: „Које три ствари бисте узели на пустом острву?“ или: „Шта би ти урадио другачије ако не би били осуђени?" Користите Рефлецти доследно и моћи ћете да видите своје недељно просечно расположење и какво је то у поређењу са претходне недеље; да ли почињете да се осећате срећније или под стресом? Ако платите премиум верзију, Рефлецти такође нуди лични савет за побољшање вашег благостања.
Овај чланак је првобитно објављен у издању иПхоне Лифе за лето 2019 часопис.
Кредит за најбољу слику: Јацоб Лунд / Схуттерстоцк.цом
Мелани пише откако се сећа и воли да користи речи да изрази идеје, пренесе емоције или образује публику. Од говора и вођења дневника до поезије и сценарија, писање је водило Мелание кроз различита искуства и континуирано проширује њене интелектуалне и креативне хоризонте.
Уз иПхоне Лифе'с Инсидер програм, претплатници добијају ексклузиван приступ нашем потпуно новом иПадОС 15 водичу. Дизајниран од стране професионалаца, водич ће вам помоћи да савладате многе нове функције доступне на вашем иПад-у укључујући нове начине за обављање више задатака, прављење прилагођеног почетног екрана, коришћење нових ФацеТиме функција итд много више. Наш иПадОС водич нуди видео записе са упутствима и упутства која се могу одштампати корак по корак како би вас научили свему што треба да знате. Претплатите се на наш Инсајдер програм и искористите предности а ограничено време 30-постотни попуст, плус додатних 10 посто ако сте старији, ветеран или службено особље!
Заслужујете најбоље када је у питању ваш Мац, а то би требало да укључује приступ четири потпуно функционална Тхундерболт порта. ОВЦ омогућава повезивање свега са компатибилним, вишенаменским Тхундерболт Хуб-ом за ефикаснији радни простор. Повежите складиште, дисплеје (један 5К, 6К или 8К екран или два 4К дисплеја), плус своју омиљену додатну опрему! Реците збогом прекиду рада и губитку података услед напрезања кабла и случајног прекида везе. Наручите унапред М1 и старији Мац компатибилан Тхундерболт Хуб данас!