Прстенови Аппле Ватцх Ацтивити одражавају ваше дневне сагорене активне калорије, минуте вежбања и сате у којима сте стајали и кретали се најмање један минут. Такође можете да користите апликацију Фитнес на свом иПхоне-у и апликацију Активност на сату да бисте видели своје просеке током времена. Помоћи ћу вам да одговорим на сва ваша питања о фитнес трендовима и Аппле фитнес изазовима!
Скочи на:
- Разумевање трендова на Аппле Ватцх-у
- Шта су резимеи трендова
- Дешифровање прстенова активности Аппле Ватцх-а
- Како да пратите своје активности
- Све о Аппле фитнес изазовима и наградама
- Како да поделите своју статистику и изазовите своје пријатеље
- Решавање проблема са Аппле сатом
Разумевање трендова на Аппле Ватцх-у
Трендови су одличан начин да видите ширу слику и видите своју укупну статистику фитнеса. Картица Трендс у вашој апликацији Фитнес ће вам показати просек различитих метрика мерења Аппле Ватцх-а. Ако сте управо добили сат, ова статистика можда није тачна, али ће временом постати поузданија.
Да бисте видели своје трендове на Аппле Ватцх-у:
- Отвори Апликација за фитнес на вашем иПхоне-у.
- На Резиме страницу, пронађи Трендс.
- Славина Прикажи више да видите детаље.
Про врх: Апликација Фитнесс је раније била апликација Активност на иПхоне-у. На Аппле Ватцх-у се и даље зове апликација Активност. Међутим, иПхоне апликација има више функција, као нпр Аппле Фитнесс Плус. Ваш Аппле Ватцх има засебну апликацију, названу Воркоутс, за покретање вежби.
Шта су резимеи трендова
Трендови вам показују ваш напредак током времена. Стрелице ће показати да ли вам иде боље или лошије у свакој одређеној области. Следећих осам трендова се прати у апликацији Активности.
1. Померите калорије
Ово вам показује просечан број сагорених калорија дневно. Пошто имам свој Аппле сат више од годину дана, требало би ми до осам недеља да сагоревам више калорија сваког дана да видим стрелицу нагоре у свом тренду калорија у кретању.
2. Записници за вежбање
Ово вам показује ваше просечне минуте вежбања. Минути вежбања се прате на основу откуцаја срца, темпа и врсте вежбања који радите. Можете сазнајте више о врстама вежби овде. Не морате да вежбате да бисте зарадили минуте за вежбање; свака жустра активност која подиже број откуцаја срца изнад одређеног нивоа ће се рачунати у минутима вежбања.
3. Станд Хоурс
Сати стајања вам показују просечан број сати у којима стојите и крећете се дневно. Да бисте израчунали стајање, морате да стојите, да вежбате или да се крећете цео минут.
4. Станд Минути
Минути стајања вам показују просечан број минута које стојите по сату.
5. Удаљеност
Удаљеност показује укупну раздаљину коју пређете у једном дану. Чак и ако ходате код куће док носите сат без активног праћења тренинга, он ће и даље бити мерење удаљености.
6. Цардио Фитнесс
Ово је сложеније мерење које предвиђа максималну количину кисеоника коју ваше тело може да потроши током вежбања. Ово се мери када ходате или трчите напољу. Цардио Фитнесс је доступан само на Аппле Ватцх Сериес 3 или новијој верзији до најновије верзије ватцхОС-а.
7. Валкинг Паце
Ово вам показује просечно време које вам је потребно да пређете једну миљу. Ово се прати током ваших тренинга ходања у затвореном и на отвореном.
8. Руннинг Паце
Темпо трчања вам показује просечно време које вам је потребно да претрчите миљу. Ово се прати током тренинга трчања.
Дешифровање прстенова активности Аппле Ватцх-а
Док се већина фитнес сатова фокусира на број корака које предузмете дневно, Аппле Ватцх има детаљнији начин праћења ваших активности. Прстенови активности вам омогућавају да поставите циљеве и пратите их свакодневно, краткорочно и дугорочно.
Како функционишу прстенови за активности?
Прстенови активности су три круга који показују ваш напредак у покрету, вежби и стајању. Спољни црвени прстен је ваш циљ за кретање, средњи зелени прстен је ваш циљ за вежбу, а централни плави прстен је ваш циљ за стајање.
Помери прстен активности
Црвени Мове прстен мери активне калорије које сагоревате дневно. Ваше тело сагорева калорије 24/7, чак и ако лежите или спавате. Калорије су јединице енергије, а једење хране је начин да напајамо своја тела. Да би наши органи функционисали, па чак и наш мозак да размишља, наша тела ће сагоревати калорије.
Прстен Мове на вашем Аппле Ватцх-у ће вам показати активне калорије које сагоревате током дана. То значи да прати само додатне калорије које сагоревате ходањем, кретањем, стајањем и вежбањем.
Про врх: Да ли се питате како Аппле Ватцх израчунава сагорене калорије? Прочитајте овај чланак о израчунавању калорија и различите алгоритме вежбања.
Прстен за вежбање
Зелени прстен за вежбање мери минуте вежбања које радите током дана. У зависности од активности коју обављате, ово се може мерити израчунавањем вашег откуцаја срца, темпа или других фактора.
Минути вежбања се прате када је ваш ниво активности једнак или већи од брзог хода. Због тога се лагана шетња можда неће рачунати у ваше минуте вежбања; међутим, помахнитало чишћење куће може вам помоћи да постигнете свој циљ.
Про врх: Можете ли да измените тренинг за Аппле Ватцх? Технички бр. Али можеш избришите вежбу и додајте је ручно са тачним информацијама.
Прстен за активности на постољу
Плави прстен за постоље мери сате дневно у којима стојите. То не значи да морате да стојите цео сат. Циљ је стајати и кретати се пун минут сваког сата у дану. Ово има многе здравствене предности, укључујући побољшану циркулацију.
Како да пратите своје активности
Ваш сат ће аутоматски пратити ваше прстенове активности сваки пут када носите сат. Чак и ако не радите активно вежбе, он ће их снимити. Међутим, „Остало“ ће аутоматски пратити све што радите као да је то брза шетња. Постоји неколико начина да видите напредак вашег прстена активности.
Професионални савет: Можете научити како да промените циљеве вашег Аппле Ватцх прстена за вежбање овде. Ово ће вас такође научити како да промените калорије на Аппле Ватцх-у, као и своје циљеве за стајање и кретање.
Како да видите прстенове ваше активности на вашем Аппле Ватцх Фаце-у
Да бисте видели прстенове активности на свом Аппле сату ако немате компликацију, отворите апликацију Фитнес са почетног екрана. Да бисте добили прстенове за активности на бројчанику сата:
- Отвори Апликација за гледање на вашем иПхоне-у.
- Додирните на Фаце Галлери.
- Одаберите један од бројчаника сатова Активности и додирните Додати.
Постоје одређени бројчани сатови који су савршени за праћење ваших прстенова активности, али можете их додати и на било које лице које дозвољава компликације. На Аппле Ватцх-у превуците прстом између лица да бисте приказали лице сата Активности ако имате сачувано више лица.
Како да изазовете компликацију активности на вашем Аппле Ватцх Фаце-у
Нека лица Аппле Ватцх-а ће вам омогућити да додате компликације. Компликације на Аппле Ватцх-у могу бити пречице до апликација или исечци информација који се могу видети директно на вашем сату. Већина дозвољава између три и пет, док други не дозвољавају ниједну.
- Отворите бројчаник у апликацији Ватцх у коју желите да додате компликацију. Можете да превучете да бисте видели више лица ако имате више од три сачувана.
- Додирните локацију компликација и изаберите Активност. Доступан је у различитим величинама.
Неки сатови не дозвољавају никакве компликације, док други дозвољавају до осам. Инфограпх Модулар, на пример, има следеће опције: горе лево, датум, средина, доле лево, доле средње и доле десно.
Све о Аппле фитнес изазовима и наградама
С времена на време ћете можда добити обавештење о награди или изазову и видети искачућу значку на екрану вашег Аппле Ватцх-а. Ове значке се зову награде (понекад се називају достигнућима), а постоји много различитих врста.
Да бисте видели све своје изазове и награде:
- На свом иПхоне-у отворите Апликација за фитнес.
- Померите се на Страница са сажетком док не видиш Награде.
- Славина Прикажи више.
- Овде можете видети све своје награде, месечне изазове, изазове ограничених издања и такмичења.
Неке награде ће бити видљиве пре него што их постигнете, док ће се друге, као што су месечни изазови, појавити тек када их постигнете. Окрећете их додиром да бисте добили више информација.
Да ли су месечни изазови Аппле Ватцх-а исти за све?
Према нити на Реддиту, људи су приметили да свако има мало другачије месечне изазове. Док је Златни савршен месец исти за све, Сребрни изазов је персонализован. На овај начин људи могу поштено да се такмиче са пријатељима, али су и изазови на основу нивоа њихове личне активности.
Како да поделите своју статистику и изазовите своје пријатеље
Да бисте вас мотивисали, можете да позовете своје пријатеље и породицу на изазове активности користећи Аппле Ватцх! Такође можете да делите своје прстенове активности Аппле Ватцх-а, активне калорије и друге статистике о фитнесу са својим тренером.
Да бисте додали пријатеље и почели да делите:
- На свом иПхоне-у отворите Апликација за фитнес.
- Додирните Дељењетаб. Можда ћете морати да додирнете Започните ако раније нисте користили апликацију.
- Додирните Додај дугме.
- Додирните Плус икона.
- Унесите контакт информације свог пријатеља и додирните их или изаберите пријатеље са листе предложених контаката. Максималан број пријатеља које можете имати је 40.
- Додирните Плус икона.
- Славина Пошаљи.
- Ваши пријатељи морају да прихвате ваш позив.
Када ваши пријатељи прихвате ваш позив, добићете обавештење када затворе своје прстенове, освоје награде или заврше тренинге. Они ће такође моћи да виде ваше активности.
Решавање проблема са Аппле сатом
Понекад можете приметити неке проблеме или недоследности са својим Аппле Ватцх-ом. Ако приметите да ваша активност Аппле Ватцх-а не ради или не снима правилно, можете да проверите ово савети за решавање проблема са вежбањем.
Аппле Ватцх не прати стање? То може изгледати тако ако не стојите или ходате читав један непрекидан минут. Покушајте да одредите време за ходање или кретање на цео минут да видите да ли је то добро. У супротном, покушајте да активирате Аппле Ватцх тренинг у затвореном простору на минут.
Сада би требало да имате темељно разумевање фитнес трендова, изазова и ваших прстенова активности! Ово укључује разумевање начина на који се израчунавају калорије за кретање Аппле Ватцх-а и како се активне калорије разликују од укупних калорија. Следећи, прочитајте о Аппле Фитнесс+ и видите да ли је прави за вас!