Apple Watch är ett utmärkt verktyg för att hjälpa dig uppnå dina träningsmål. När du spårar din dagliga träning är det viktigt att hålla ett öga på aktiva kalorier kontra totala kalorier. Dessa siffror är bra indikatorer på din fysiska aktivitet. De låter dig veta hur många förbrända kalorier som kommer från träning och hur många som kommer från vila. Med denna information kan du enkelt justera din rutin för att se till att du fortsätter att stänga dessa ringar.
Relaterad: 12 sätt att spara batteritiden för Apple Watch
Vad är skillnaden mellan aktiva kalorier och totala kalorier?
Aktiva kalorier kommer från fysisk aktivitet. När du springer, går eller simmar förbränner din kropp kalorier snabbare än när du vilar. Men att sitta i soffan bränner också kalorier. Det är därför det totala antalet kalorier inkluderar de som förbränns genom fysisk aktivitet plus de som din kropp förbränner bara genom att utföra sina naturliga processer.
Vad är aktiva kalorier på Apple Watch?
Aktiva kalorier berättar hur mycket energi du har förbränt genom träning. För att hjälpa dig att nå dina hälso- och träningsmål är den här informationen lätt att hitta på din Apple Watch:
- Starta din Aktivitetsapp.
- Svep eller scrolla nedåt med Digital Crown. De Flyttasektion visar antalet aktiva kalorier som bränts av ditt dagliga aktiva kalorimål.
Vad är totala kalorier på Apple Fitness-appen?
Totala kalorier är summan av aktiva och passiva kalorier som förbränns under dagen. Denna information är inte tillgänglig att se på din klocka, men den är tillgänglig på din iPhone:
- Starta Fitness app på din iPhone.
- På Sammanfattningsskärm, tryck på din Aktivitetssektion.
- Avsnittet Move visar aktiva kalorier som bränts precis under dina ringar.
- Totalt antal förbrända kalorier visas i det nedre vänstra hörnet av Move-sektionen.
Hur beräknas Apple Watchs totala kalorier och är de korrekta?
För att beräkna det totala antalet förbrända kalorier använder din Apple Watch den personliga information du anger i din hälsoappprofil. Detta inkluderar ålder, kön, längd, vikt och mobilitetsdata. För de mest exakta beräkningarna, inklusive att se till att du få kredit för rätt antal träningsminuter, så här ser du till att din information är uppdaterad:
- Starta Titta app på din iPhone.
- Scrolla ner och tryck på Hälsa.
- Välj Hälsoinformation.
- På skärmen Hälsoinformation trycker du på Redigera för att ändra all information du vill uppdatera.
- Knacka Gjort när du är klar med att uppdatera din personliga information.
Med uppdaterad personlig information beräknar din Apple Watch din kropps basalmetaboliska frekvens (BMR). Dessa är de kalorier som din kropp förbränner när den är i vila. Den lägger sedan till de aktiva kalorierna från träningen för att ge dig en exakt uppskattning av de totala kalorierna du förbränner under dagen. För att lära dig mer, kolla in vår artikel om hur exakta Apple Watch-kalorier är och hur man kan förbättra deras noggrannhet.
Genom att bryta ner aktiva kalorier vs. totalt antal kalorier ger Apple Watch korrekta data som hjälper dig att nå dina hälso- och träningsmål. Med denna information kan du fatta bättre beslut angående träning och se snabbare resultat.