Är Apple Watch-kalorierna korrekta? Ta reda på hur Apple Watch beräknar förbrända kalorier och hur du använder den informationen för att förbättra din Apple Watchs kalorinoggrannhet och Apple Watch-pulsnoggrannhet.
Relaterad: Aktiva kalorier vs. Totala kalorier på Apple Watch: Vad är skillnaden?
Hoppa till:
- Hur beräknar Apple Watch förbrända kalorier?
- Aktiva kalorier vs. Totala kalorier
- Hur exakta är Apple Watch-kalorier?
- Hur man förbättrar kalorispårningsnoggrannheten på Apple Watch
Hur beräknar Apple Watch förbrända kalorier?
Apple Watch-kaloriräknaren spårar din puls och rörelser och använder din personliga hälsoinformation som längd och vikt för att spåra din dagliga kaloriförbrukning. Apple Watch-kaloriberäkningar är baserade på hälsostandarder och är kända för att vara korrekta.
Hur mäts kalorier? Apple Watch-kalorispårning bygger på en vetenskaplig princip som kallas ämnesomsättningen. Metabolisk hastighet är graden av en persons ämnesomsättning, eller hur snabbt kroppen förbrukar de kalorier som intas genom matintag.
Varje individ har en unik ämnesomsättning, men forskare kan exakt förutsäga en individs ämnesomsättning baserat på deras kön, vikt och längd.
När du ställer in din Apple Watch ger du Apple denna information i Health-appen. Den använder sedan denna personliga information för att beräkna din basalmetaboliska hastighet (BMR), vilket är din ämnesomsättning under normala viloförhållanden och din Active Metabolic Rate (AMR), som är din ämnesomsättning medan du är tränar. Apple Watch använder din puls och rörelse för att upptäcka ökningar eller minskningar i aktivitet, vilket mäter AMR.
Apple Health-appen avgör hur mycket en genomsnittlig person av din storlek, ålder och kön behöver träna för att ha ett kaloriunderskott. Det betyder hur mycket du behöver röra dig och vara aktiv för att bränna mer än antalet kalorier du förbrukar på en dag.
Återgå till toppen
Aktiva kalorier vs. Totala kalorier
Vad är skillnaden mellan aktiva kalorier och totala kalorier? Kalorier förbränns på två sätt: genom att din kropp bibehåller sig själv i vila, och genom ytterligare kalorier som används under träning. Aktiva kalorier är vad Apple kallar de extra kalorier som används under träning. Totalt antal kalorier är lika med aktiva kalorier plus BMR, eller summan av kalorier som bränts i vila och kalorier som förbränns under träning.
Återgå till toppen
Hur exakta är Apple Watch-kalorier?
Denna fråga kan ställas och besvaras i två delar.
För det första, hur exakt är Apples mätning av BMR, de kalorier som används som bestäms av din ålder, kön och storlek? Svaret är att denna beräkning är ganska korrekt. BMR-vetenskap används ofta inom det medicinska området, och de indikatorer som används av Apple för att göra denna beräkning är industristandard.
Nästa, hur exakt är Apple Watch-kaloriutgiftsspårningen? A studie genomförd 2017 av Stanford University fann Apple Watch vara bäst i sin klass av 60 andra konkurrenter för spårning av energiförbrukning, med bästa pulsmätning och topprörelse spårning.
Medan en medicinsk apparat som en kalorimeter kan vara bättre på att spåra förbrukade kalorier, är Apple Watch nära att vara den bästa enheten för att spåra förbrända kalorier och hjärtfrekvens. Det är dock avgörande att din klocka är korrekt inställd för att säkerställa att kalorierna spåras så exakt som möjligt.
Återgå till toppen
Hur man förbättrar kalorispårningsnoggrannheten på Apple Watch
Eftersom kaloriförbrukningen beror så mycket på din egen biologi, är det viktigt att din Apple Watch är uppdaterad med den senaste informationen om din vikt, längd och aktivitet. Detta kan göras i Health-appen. Denna hälsoappinformation är också nyckeln till spåra dina träningsminuter korrekt när du använder din Apple Watch, så det är en bra vana att hålla den uppdaterad.
- Öppna Hälsa app.
- Välj Visa alla hälsodata.
- Scrolla ner tills du ser Höjd och Viktoch välj den kategori som behöver uppdateras.
- Välj Lägg till data och ange din nya längd eller vikt.
Du vill också se till att din klocka inte är för lös eftersom ett dåligt passande klockband också kan störa Apple Watch-pulsnoggrannheten. Se också till att när du tränar väljer du aktiviteten från Workout-appen på din Apple Watch som stämmer bäst överens med övningen du utför så att Apple Watch kan spåra din korrekta rörelse.
Proffstips: Tänk på att tatuerad hud kan störa pulssensorernas noggrannhet.
Återgå till toppen
Nu vet du att en Apple Watch är ungefär så bra som du kan få för noggrannhet och användarvänlighet i en kompakt enhet. Om du aktivt försöker stänga dina Move-ringar men kämpar för att nå det automatiskt tilldelade numret, läs detta på hur du ändrar träningsminuter på Apple Watch så att dina mål matchar dina personliga behov och håller dig motiverad!