Smartphones är en källa till underhållning, nöje och utbildning för människor över hela världen.
Det är en absolut nödvändighet att ha din telefon på dig, annars skulle du inte vara människa längre. Vi litar på dem för allt från att hålla kontakten med våra vänner till att beställa avhämtning.
Ingen tvekan om att telefoner är en fantastisk uppfinning. De har oräkneliga fördelar.
Men de negativa effekterna matchar nästan (ibland överträffar) dessa så kallade fördelar.
Hur påverkar smarttelefonen din hälsa?
1. Ansträngda ögon
Det säger sig självt att titta på telefoner ständigt bråkar verkligen med våra ögon. De flesta av oss har faktiskt upplevt det otaliga gånger. Du känner smärta i bakre delen av dina ögon, och kontinuerlig skärmutseende påverkar din syn. Allt detta kan till och med skada hornhinnan och påverka synen.
Försök att undvika att titta på skärmar med längre intervall. Detta skulle minska risken för ögonstress och trötthet.
2. Viktökning
Viktökning och överdriven smartphoneanvändning går hand i hand.
Människor använder sina telefoner under måltider, vilket obalanserar näringsämnena i kroppen, vilket leder till fettökning.
Och det blå ljuset från din telefonskärm stör sömnmönster. Dessa sömnstörningar är starkt kopplade till diabetes och fetma.
Så fortsätt, fortsätt använda dina telefoner om du vill bli tjock!
3. Hjärnstruktur förändras
Ja, killar. Att använda dina telefoner till en extrem gräns påverkar också struktureringen av din hjärna.
• Förkortat uppmärksamhetsintervall
Människor som är tunga multi-screeners rapporterar en allvarlig minskning av deras uppmärksamhetsnivåer. De kunde inte koncentrera sig eller fokusera bra. Detta påverkar i sin tur också en persons intelligensnivå.
• Minnet återfaller
Eftersom mobiltelefonanvändning påverkar hjärnans grundläggande struktur leder det också till en minskning av minnesretention. Människor glömmer lätt saker och kan inte hålla reda på sina tidigare aktiviteter.
4. Smartphoneberoende
Beroende av vad som helst är alltid skadligt. Smartphoneberoende bör också vara något att akta sig för. I detta vill folk ha sina telefoner runt sig, med dem hela tiden (här tittar på dig). Även ett ögonblick utan det leder dem till ett panikläge.
Och om de blir tillsagda att bli av med sin värdefulla ägodel upplever de abstinensbesvär.
5. Plötsligt ont i kroppen
• Techneck
Detta är den vanligaste smärtan som människor upplever. Att ständigt titta ner på telefonskärmar hela dagen leder till ett enormt tryck på en persons nacke och ryggrad.
• Sms: a tummar
Ett väldigt roligt namn men en väldigt verklig sjukdom också. Överdriven sms i telefonen leder till ett fall av triggertumme. I detta fastnar tummen i böjt läge, och det gör ont när du försöker räta ut den.
• Ryggont
Detta är något nästan hela världens ungdom har. Att titta ner, inte sova bra, inte äta bra, och några andra orsaker utgör denna smärta.
6. Nedsatt sömn
Behöver detta ens sägas? Alla av oss har en ganska klar uppfattning om hur användningen av våra telefoner till sent på natten får våra sömnmönster att gå förbi. Du lyssnar ständigt på dessa meddelanden och varningar, att blått ljus påverkar din hjärnaktivitet när du sover, och ditt sinne slutar inte fungera även när du sover.
Så folk, de där roliga YouTube-videorna och att gå igenom Instagram-flödet kan vänta till nästa dag.
7. Mental hälsa
Den som tycker att psykisk hälsa inte är lika viktig som fysisk hälsa ska inte få dela med sig av sina åsikter. Det är en allvarlig fråga.
• Ångest
Ångest har blivit ett populärt begrepp de senaste åren. Social ångest är den som de flesta har. JOMO, att alltid hålla sig inomhus och rädsla för att prata med människor är några av dess symptom.
Och allt detta orsakas av ingen mindre än våra älskade smartphones och sociala medier.
• Depression
Förutom att göra oss oroliga, får telefoner oss också att känna oss ensamma, utestängda och ledsna. De slår på människors självkänsla (sociala medier!), och dessa människor börjar jämföra sina liv med andra.
Därefter är depression den enda biprodukten.
8. Emotionell hälsa
Överdriven smartphoneanvändning och beroende av sociala medier påverkar också människors känslomässiga välbefinnande. Många människor använder sina telefoner som en hanteringsmekanism för att undertrycka sina negativa känslor. Detta leder till intimitetsproblem med sig själv och andra.
Ungdomar, särskilt tonåringar, verkar ha tappat sociala band med andra. De går miste om personliga interaktioner och meningsfulla kontakter med människor omkring dem.
Detta i sin tur gör dem mindre empatiska för andras och deras känslor och känslor.
Hur skyddar du dig från dessa problem?
Svaret är ganska enkelt. Allt du behöver göra är att höja nacken, stänga av telefonen, hålla den åt sidan och låta den vara där en stund. Vänd dig inte alltid till dina telefoner när du känner dig uttråkad; gå och göra lite fritidsaktiviteter. Hitta triggers som får dig att vända dig till teknik och bekämpa dem.
Och kom alltid ihåg en sak. En smartphone är bara en del av ditt liv, inte hela ditt liv.