11 bästa hälso- och fitnessappar för iPhone

Nytt år, nytt du. Ett av de vanligaste nyårslöftena är att vara friskare. Oavsett om det är att träna eller fokusera på din mentala hälsa behöver du inte oroa dig för att försöka göra allt själv. iPhone är ett otroligt verktyg som kan hjälpa dig att nå dina mål, och vi har samlat de bästa hälso- och träningsapparna för iPhone.

Relaterad läsning

• Hur man raderar hälsodata från Apple Watch och iPhone
• Så här spårar du din kondition utan en Apple Watch
• De bästa viktminskningsapparna för iPhone
• Hur man tar bort ett träningspass på din Apple Watch
• Apple Watch-tävlingar: Förstå ditt aktivitetsresultat

Bästa hälso- och träningsapparna för iPhone

Fitbod

En av de största smärtpunkterna för dem som vill träna är de stigande kostnaderna för gymmedlemskap. Men du kan lägga dessa farhågor bakom dig tack vare appar som Fitbod, som kan skapa anpassade träningspass som inte kräver tillgång till vikter eller ett gym. Appen är ganska lätt att använda, eftersom du kan skapa en träningsplan som är skräddarsydd för de mål du försöker nå. Dessutom är Fitbod gratis att använda, men det finns ett abonnemang i appen om du vill låsa upp allt.

• Ladda ner Fitbod

Mörkt brus

Dark Noise är en av våra favoritappar, och den är inte precis designad med gymmet eller träningen i åtanke. Istället är det en app som är tänkt att hjälpa dig att fokusera bättre, vilket är bra för din mentala hälsa. Oavsett om du behöver lite bakgrundsljud för att sitta ner och få lite arbete gjort, eller för att hjälpa dig att somna lättare, har Dark Noise dig täckt. Du kan till och med gå så långt som att blanda olika ljud tillsammans, direkt från appen.

• Ladda ner Dark Noise

Streaks träning

Streaks är en av våra favoritappar för vanespårning, så det är vettigt för Streaks Workout att göra listan över bästa hälso- och fitnessappar för iPhone. Streaks Workout tillämpar samma principer som sin namne, men istället för att försöka nå mål under hela dagen bygger du ränder under ditt träningspass. Genom att nå dessa mål hjälper Streaks Workout dig att bygga upp en vana att träna och bygga upp din styrka och kondition.

• Ladda ner Streaks Workout

MyFitnessPal

Att försöka föra en logg över all mat och dryck som du konsumerar under en dag kan kännas utmattande. Tack vare appar som MyFitnessPal har processen aldrig varit enklare. Detta är konsekvent på toppen av App Store-listorna bland de bästa hälso- och fitnessapparna för iPhone. Du kan bara söka efter mat och måltider innan du loggar dem, eller så kan du till och med skanna en streckkod för att få exakt information utan att behöva ange den manuellt. Appen erbjuder till och med möjligheten att skapa "expertstyrda planer" och kan ansluta till mer än 50 olika appar och enheter, inklusive Apple Health.

• Ladda ner MyFitnessPal

Strava

Sanningen att säga finns det många löp- och gåappar på App Store. Men Strava fortsätter att vara ett av de bästa alternativen där ute, eftersom du kommer att kunna spåra så mycket mer än bara en löprunda eller promenad. Med Strava kan du spåra mer än åtta olika träningstyper. Sedan kan du exportera data till Health-appen så att du kan hålla reda på saker som din puls och annan biometri från träningen. Men det bästa är att du inte behöver en Apple Watch för att dra full nytta av Strava, eftersom du också kan använda andra träningsspårare och smartklockor.

• Ladda ner Strava

Fitbit

På tal om träningsspårare och smartklockor, alla är inte fan av vad Apple Watch har att erbjuda. Fitbit är utan tvekan en mycket större plattform, och dess wearables fungerar med antingen iOS eller Android. Med Fitbit-appen kan du spåra allt från dina träningspass till maten du äter varje dag. Det finns också en utmärkt community-aspekt av appen som gör det enkelt att tävla mot vänner, eller Fitbit-communityt som helhet. Fitbit är gratis att ladda ner, men det finns möjlighet till prenumeration om du vill låsa upp alla funktioner.

• Ladda ner Fitbit

Förlora det!

Förlora det! har varit tillgänglig på App Store i flera år, eftersom appen lanserades ända tillbaka 2008. Sedan dess har appen förvandlats till en av de bästa apparna som hjälper dig att hålla reda på vad du äter tillsammans med att spåra din viktminskning. Det är så enkelt som det blir när det kommer till kaloriräkning, men appen är också ganska robust i de resultat som den kan ge.

• Ladda ner Lose It!

Brain.fm

Brain.fm är en av de senaste apparna som pryder min iPhone-hemskärm, eftersom den har förvandlats till ett ovärderligt verktyg i början av 2022. Med Brain.fm kan du välja mellan ett av fyra olika "mentala tillstånd", som var och en erbjuder olika musik utformad för att hjälpa dig att åstadkomma det du behöver. Allt du behöver göra är att välja mentalt tillstånd, välja varaktighet och trycka på play. När sessionen är klar kommer musiken att stanna, så att du kan ta en paus och börja om igen med en annan uppsättning musik.

• Ladda ner Brain.fm

Affirmationer

Fysisk hälsa och kondition är bara en pusselbit som är din kropp. En annan del är mental hälsa, och det finns något att säga om att få lite uppmuntran under dagen. Affirmations syftar till att ge dessa uppmuntrande ord, eftersom du kan ladda appen för att se ett meddelande eller lägga appen på din startskärm. Affirmationer gör det till och med möjligt att skicka schemalagda aviseringar under hela dagen.

• Ladda ner affirmationer

Dag ett

I linje med trenden med mental hälsa finns det något att säga om journalföring. Att hålla reda på vad som gör dig glad, kommer att räcka långt när det kommer till att avsluta dagen på en hög ton. Eller så kan du bara använda appen som en traditionell dagbok och dela (privat) allt som hände varje dag. Du kan bifoga bilder och videor till inläggen, så att du kan se tillbaka på det förflutna och njuta av påminnelser och minnen.

• Ladda ner dag ett

Sömncykel

Det är en sak att göra alla rätt saker under dagen för att hålla dig så frisk som möjligt. Men om du inte sover bra kan det förstöra hela processen för att förbättra din hälsa. Det finns en hel del olika appar för sömnspårning på App Store, och Apple har till och med integrerat denna funktion i Apple Watch. Men om du vill ha en separat app för att hantera all din sömnspårning, är Sleep Cycle vårt val. Appen kommer att väcka successivt och väcka dig, istället för att bara få hårda larm att gå igång vid specifika tidpunkter.

• Ladda ner Sleep Cycle

WaterMinder

Även om våra kroppar mestadels är gjorda av vatten, betyder det inte att du inte behöver fylla på det som används. Problemet uppstår när du är för upptagen för att ta ett steg tillbaka och komma ihåg att dricka lite vatten hela dagen. WaterMinder tar hand om det åt dig och påminner dig om att dricka lite vatten i ett försök att nå dina dagliga rekommenderade intagsmål. Det finns widgets som kan visa dina framsteg, och utvecklarna har till och med integrerat stöd för Siri Shortcuts.

• Ladda ner WaterMinder