WatchOS 9: Hur man skapar anpassade träningspass på Apple Watch

Medan vi väntar på den förmodade massiva Apple Watch-omdesignen med Series 8, gav Apple oss en titt på vad vi kan förvänta oss av mjukvarusidan. WWDC ’22 var den perfekta tiden att släppa några roliga och spännande nya mjukvarufunktioner, och det är precis vad vi får med watchOS 9.

• Vad är nytt i watchOS 9?
• Hur man använder Apple Watch Mirroring
• 5 största meddelanden från WWDC 2022
• Hur man tar bort ett träningspass på din Apple Watch
• Så här använder du träningsappen på en Apple Watch

Vad är nytt i watchOS 9?

Det läggs mycket fokus på Workout-appen med watchOS 9, förutom möjligheten att spåra AFib och mer. Men Workout-appen kommer nu att ge mer information på ett ögonkast, samtidigt som den ger djupgående mätningar. Du kommer till och med att kunna använda din Apple Watch för att analysera och förbättra din löpform, vilket är något vi inte förväntade oss att se.

Hur man skapar anpassade träningspass på Apple Watch

En annan ny funktion som kommer till watchOS 9 är möjligheten att skapa anpassade träningspass på Apple Watch. Tidigare var det enda sättet att lägga till ett "anpassat" träningspass att gå igenom listan och välja ett av de Apple-skapade träningspassen. Men nu kan du anpassa träningen i sin helhet, inklusive en uppvärmning, nedkylning och själva träningen. Så här gör du det direkt från din Apple Watch.

1. Öppna Träna app på din Apple Watch.
2. Bläddra hela vägen till botten av listan över träningspass.
3. Tryck på Lägg till träning knapp.
4. Välj det träningspass som du vill anpassa.
5. Tryck på de tre horisontella prickarna i det övre högra hörnet.
6. Bläddra till botten av listan.
7. Knacka Skapa träning.
8. Välj Beställnings.
9. Knacka Uppvärmning.
10. Välj något av följande Måltyper:
    • Tid.
      • Längst ned på sidan lägger du till aviseringen Varaktighet och varning.
    • Distans.
      • Lägg till aviseringen avstånd och larm.
    • Öppna.
      • Lägg till en varningsavisering.
    • Hoppa
11. När du har valt, tryck på < Värm upp knappen i det övre vänstra hörnet för att gå tillbaka.
12. Tryck på + Lägg till knappen under Värm upp.
13. Välj något av följande:
    • Lägg till arbete.
      • Öppna
      • Distans
      • Tid
    • Lägg till återställning.
      • Öppna
      • Distans
      • Tid
14. Om tillämpligt, tryck på Lägg till Upprepa för att upprepa en Work- eller Recovery-session.
15. Från huvudskärmen trycker du på Kyla ner.
16. Välj något av följande:
    • Tid
    • Distans
    • Öppna
    • Hoppa
17. När du har konfigurerat trycker du på < Nedkylning knappen i det övre vänstra hörnet.
18. Under inställningar sektion, tryck på och skriv in a Anpassad titel om du väljer att.
19. Tryck på Skapa träning knappen längst ner.

Vi rekommenderar att du lägger till en anpassad titel till ditt träningspass för att hjälpa dig att skilja det från resten av de tillgängliga träningspassen. Med tanke på att det finns så många olika träningspass som du kan välja mellan, vill du inte sluta med att välja fel.

Hur du redigerar dina anpassade träningspass

Chansen är stor att du kanske vill redigera dessa anpassade träningspass. Oavsett om det är för att lägga till lite mer distans till dina löpningar eller för att öka den tilldelade tiden. Nu när du kan skapa anpassade träningspass kan du också redigera de som du har skapat.

1. Öppna Träna app på din Apple Watch.
2. Leta reda på träningspasset som du vill redigera.
3. Tryck på de tre horisontella prickarna i det övre högra hörnet.
4. Tryck på Redigera knapp.
5. Gör någon av de justeringar du behöver göra.
6. Svep tillbaka för att spara ändringarna.

Hur man tar bort anpassade träningspass

Med tiden kan du behöva ta bort anpassade träningspass från Workout-appen. Anledningen till att ta bort dessa träningspass kommer att variera från person till person. Men om du vill försöka rensa listan över träningspass kan du ta bort anpassade träningspass direkt från din Apple Watch.

1. Öppna Träna app på din Apple Watch.
2. Leta reda på träningspasset som du vill redigera.
3. Tryck på de tre horisontella prickarna i det övre högra hörnet.
4. Tryck på Redigera knapp.
5. Bläddra till botten av skärmen och tryck på Ta bort träningspass knapp.
6. När du uppmanas, tryck på Radera knappen igen för att bekräfta.

Stegen ovan är för dem som föredrar lite mer granularitet när det gäller att hantera skräddarsydda träningspass. Men du kan också ta bort anpassade träningspass genom att lokalisera träningspasset och svepa åt vänster. Tryck sedan på den stora rött X knappen och träningen kommer omedelbart att tas bort.