Känner du dig stressad, låg, överväldigad, utmattad eller improduktiv hela dagen? Pressar du dig själv mycket av professionella, akademiska eller personliga skäl? Du kan förbättra din fysiska och mentala hälsa med dessa välmående appar för iOS och iPadOS.
Din iPhone och iPad är inte bara för arbete, lek och underhållning. Dessa enheter kan bli din följeslagare till ett hälsosammare och lyckligare liv.
I den ständiga cykeln av att arbeta, förvalta välstånd och ta hand om familjen kan du glömma ditt välbefinnande. Det kommer att påverka ditt liv negativt på lång sikt.
Det skulle vara bäst att pausa det du gör nu, tänka på hur lycklig du är inifrån och skapa en plan för att bli mentalt och fysiskt friskare än vad du gör just nu.
Fortsätt läsa för att hitta den ultimata listan över de bästa välmåendeapparna du kan installera på din iPad eller iPhone från App Store och förbättra din övergripande välbefinnandestatus.
Bästa välmående appen för fitness
Träning är avgörande för att upprätthålla fysisk hälsa i en ålder av snabbmat och högsocker mellanmål eller drycker. Som en biprodukt förblir ditt sinne fokuserat, aktivt och energiskt när du tränar regelbundet. Följande fitnessappar är idealiska för dig:
1. Adidas Running – Run Tracker
Adidas löpning är lämplig för vandring, löpning, yoga, cykling, etc. Det hjälper dig att hålla ett register över miles du har sprungit, minuter av träning du har slutfört och kalorierna du har bränt.
Appen är tillgänglig med ett gratis medlemskap (begränsade tjänster), premium månadsmedlemskap och årsmedlemskap. Kostnaderna för denna app varierar från $9,99 till $49,99.
2. 30-dagars fitness – hemträning
30 dagars fitness gör dig mental och fysiskt vältränad på 30 dagar eller mindre. Den erbjuder HD-videor för träning och konditionsträning. Det låter dig också planera dina egna träningsmål och genomföra dem regelbundet.
Dessutom integreras den med Health-appen för datasynkronisering. 30 Day Fitness – Home Workout erbjuder för närvarande endast betalmedlemskap.
Bästa välmående appen för sömn
I denna konkurrensutsatta och bullriga värld kan du inte låta bli att bli upphetsad och vara aktiv hela tiden inifrån. Men vid läggdags kan du lugna dig och koppla av för att förbereda dig för en djup sömn med hjälp av dessa appar:
3. AutoSleep Track Sleep on Watch
AutoSleep gör att du kan få en konsoliderad rapport om din dagliga sömn med en Apple Watch synkroniserad med en iPad eller iPhone. Oavsett om du bär din Apple Watch i sängen eller inte, spårar appen olika mätvärden för kvalitetssömn.
Du betalar $4,99 i förskott. Det finns inga prenumerationer, köp i appar eller annonser. Dessutom innehåller appen inget programmeringsgränssnitt för personlig databehandling (API) eller tredjepartskod som kan spåra, registrera och sälja dina data.
4. Sömn: Somna, sömnlöshet
Enligt Slumbers officiell portal på App Store, den kan ta dig till drömvärlden av sömn på bara fem minuter. Appen erbjuder sömnmeditation, berättelser och sömnmusik.
Efter att ha kollat in dess enorma innehållsbibliotek har jag hittat högkvalitativa meditationsberättelser, godnattsagor för barn, sömnframkallande berättelser för vuxna och autonoma sensoriska meridiansvar (ASMR) Ljudlandskap.
Bästa välbefinnande appen för kvinnors hälsa
Hormoner styr kvinnors övergripande fysiska och mentala hälsa. De hormonella aktiviteterna påverkar också hur du mår.
Det är ett smart beslut att spåra dina cykler och alla indikationer relaterade till varje cykel i en säker och privat app som bara du kan kontrollera. Hitta några högt rankade appar att spåra period här:
5. Ledtrådsperiod, ägglossningsspårare
Tillsammans med ägglossning, period och fertilitetsdagspårning Ledtråd appen hjälper dig också att träna som Kegels, pilates, styrketräning, högintensiv intervallträning (HIIT), och mer. Dess kostnader varierar från $9,99 till $39,99.
6. Flo Period Tracker & Kalender
Om du är orolig för personuppgifternas sekretess, prova Flo, den mest populära appen för kvinnors hälsa och välbefinnande. Du kan använda appen anonymt och lagra data lokalt.
Dess huvudsakliga funktioner är:
- Period- och cykelspårning
- Ägglossningsberäkning
- Graviditetskalender
- Privata och anonyma chattar med kvinnliga gemenskaper
Bästa välmående appen för meditation
Guidad meditation, lugnande musik, andningstekniker, arbetsställning, avslappnad hållning etc. hjälper dig att bli medveten hela dagen.
Det finns många appar för snabb meditation. Här är de två bästa meditationsapparna enligt min forskning:
7. Headspace: Mindful Meditation
Du kan prova Headspace att få hjälp och verktyg för mentalt välbefinnande genom att förbättra ditt sinne och sömnaktiviteter. Dess anmärkningsvärda funktioner är följande:
- Daglig guidad meditation
- Sömnmeditation och ljud
- Fokus och produktivitetsträning
8. Lugn: Sömn & Meditation
Lugna hjälper dig att tackla vardagens stress och utmaningar unikt. Dess funktioner är som nämns nedan:
- Allt-i-ett-app för meditation, sömn och avkoppling
- Minska ångesten själv
- Guidad meditation för upptagna proffs
- Uppmärksamma minuter och dagliga streck för förbättringsspårning
Bästa välbefinnande appen för motivation
Vänta inte på din handledare, kollega, skolkamrater eller vänner för lite peptalk. Du kan ta hand om dina bekräftelse- och motivationsögonblick genom att använda någon av dessa två välmåendeappar för iOS:
9. Motivation – Dagliga citat
Motivering app hjälper dig att få positiva och motiverande citat som påminnelser om att öka din mentala styrka. Dess funktioner i appen inkluderar följande:
- Motiverande böcker
- Citat
- Spara offerter
- Filtrera citat
- Ställ in påminnelser
- Hemskärmens motivationswidget
10. Fantastiskt: Daily Habit Tracker
Fantastisk är en populär app för vaneövningar, coachning och spårning. Det hjälper dig på följande sätt:
- Lägger till en disciplinerad struktur till ditt dagliga liv
- Uppmuntrar dig att skapa hälsosamma vanor
- Det hjälper dig att fokusera
- Få tillgång till en gemenskap av likasinnade
- Daglig vanecoachning
Bästa välbefinnande appen för avkoppling
Visste du att du avsevärt kan förbättra ditt fokus och din produktivitet genom att matcha takten för lugnande ljud till din puls? Det är rätt!
Det finns avancerade appar för välbefinnande som erbjuder vetenskapligt planerade ljud som slappnar av ditt sinne så att du kan använda det på jobbet, i skolan eller hemma. Dessa appar hjälper dig att bli bättre på jobbet eller studera än nästa person:
11. Endel: Fokusera, sova, slappna av
Endel är en AI-driven app för avslappning, fokus och sömnförbättring. Du kan också använda appen för att hjälpa dig studera och arbeta med maximal uppmärksamhet.
Dess gratisversion erbjuder begränsade tjänster. Du kan uppgradera med köp i appen som sträcker sig från $2,99 till $89,99.
12. Wild Journey – Nature Sounds
Vild resa hjälper dig att minska ångest, förbättra mindfulness och få bättre sömn på natten med hjälp av naturliga landskap och ljud. Animerade naturscenerier inkluderar frodiga gröna skogar, bergsryggar och böljande prärier.
Dess månatliga prenumeration kostar $6,99, medan det årliga medlemskapet är $44,99.
Bästa välmående appen för ombalansering
Att hitta dedikerade platser i dina professionella rutiner eller hushållsrutiner för omfattande meditation och yoga kan vara utmanande.
Men dessa appar möjliggör snabb meditation genom att synkronisera och justera små lediga platser från din hektiska rutin. Prova rörlig och terapeutisk meditation, eller välj en yoga som passar dig genom att använda någon av dessa iOS-appar för välmående:
13. Må bättre | Härligt Ella
må bättre erbjuder olika välbefinnandetjänster som hälsosamma måltids- och mellanmålsrecept, övningar hemma, mindfulnessövningar, guidad hälsoplanering och hälsoexperter.
14. Yoga Wave: Träningspass och poser
Yoga våg är en fullservice yogaapp med hundratals yogavideor. Det hjälper dig att förbättra kroppens flexibilitet, förbättra muskelstyrkan, slappna av i sinnet och mycket mer.
Bästa välmåendeappen för humörspårning
Du måste öva på tacksamhet hemma, i skolan och på jobbet för att förbli positiv och få andra att må bra. Det är ett bra sätt att återställa ditt humör.
När din dag blir fel och du är upprörd över något, skriv ner dina tankar och handlingar i en privat dagbok eller anteckningsapp. Det hjälper dig att reflektera över dina handlingar när du är lugn och resonerar.
Du kan få allt ovanstående genom att använda valfri stämningsspårningsapp för iOS och iPadOS. Dessa appar är utmärkta för att spåra dina känslor och känslor, ta anteckningar snabbt och övervaka förbättringar i ditt mentala tillstånd.
15. Moody: Mood Tracker & Journal
Lynnig gör det möjligt för dig att spåra ditt humör, hur du reagerar på andra när du är upprörd, och så vidare. Du behöver inte spela in genom att skriva. Appen erbjuder dig valbaserade alternativ som du kan trycka på för att fylla i din dagbok.
16. Reflectly – Journal & AI Diary
Reflekterande använder AI-teknik för att analysera vad du skriver i din humördagbok och visar dig humörgrafik och statistiska diagram/tabeller.
Dessutom ställer den frågor till dig så att du kan reflektera över dina handlingar och bli bättre nästa gång när du har att göra med människor på ett upprört humör.
Bästa välmående app för terapeutiska tekniker
Saknar du de där viktiga terapisessionerna med en terapeut mycket? Det är okej! Du får tid senare. Men nu, installera någon av de två apparna som nämns nedan. Dessa appar är också välutrustade för att övervaka dig som din terapeut.
Dessa appar kommer med avancerad programmeringslogik, populärt känd som artificiell intelligens (AI). Den inbyggda AI: n utnyttjar kraften i stödjande terapitekniker. Dessa terapiprocesser inkluderar hypnoterapi, guidad coachning och kognitiv beteendeterapi (KBT).
Utvecklarna samarbetar med framstående psykologer, terapeuter, KBT-tekniker och livscoacher för att skapa AI-chatbots. Du kan antingen få självbetjäningsterapier eller prata med en specialist direkt med någon av dessa appar:
17. Wisdo: Mental Health & Support
Wisdo är en komplett lösning för virtuella terapisessioner.
Du kan gå med i mer än 70 demografispecifika gemenskaper som Relationsrådgivning, Diabetes, Föräldrar till ett barn med särskilda behov, HBTQ-liv och mer. Du kan chatta med Wisdo-guider och hjälpare om du behöver expertvägledning.
18. Clementine: Sömn och självförtroende
Clementine är en vetenskapligt utformad app för egenvård och mental välbefinnande. Genom sakkunnig livscoachning, hypnos och inflytelserika religiösa psalmer hjälper det dig att hålla tryck och buller borta från omvärlden.
Slutsats
Hittills har du gått igenom den mest utarbetade och genomtänkta listan över välbefinnandeappar som är perfekta för att hålla dig fysiskt och mentalt vältränad. Dessa appar hjälper dig också att utveckla en vana att vara avslappnad och nöjd i ditt liv.
Du kommer att upptäcka att du blir mer produktiv och fokuserad på arbetsplatsen, skolan, högskolan eller hemmet när du utövar mentalt och fysiskt välbefinnande. Prova därför en kombination av ovanstående appar och bli bättre än nästa person.
Om du är i Androids ekosystem kanske du också gillar dessa artiklar: ställ in Digital Wellbeing, kontrollera skärmtiden, och spåra sömn med Google Pixel Watch.