Dagens samhälle är så högt tempo att det kan vara svårt att komma ihåg att ta ett andetag och sakta ner. Vi lever i en extremt konkurrensutsatt värld där vi ständigt jämför oss med andra vi bombarderas ständigt med berättelser, bilder och videor av människor som är yngre och mer framgångsrika än oss. I dessa ögonblick är det viktigt att inse att vi alla blommar och utvecklas i vår egen takt och att framstegen inte är linjära.
Även om smartphones och internet har förvärrat konkurrenskraften och minskat självvärde, har vissa utvecklare försöker vända på detta ekosystem genom att ge oss appar som hjälper oss att reparera vårt mentala tillstånd och förbättra vårt humör. Du kan ladda ner några iOS 16-appar för mental hälsa idag om du känner effekterna av ett dåligt mentalt tillstånd, och de kan hjälpa dig att återhämta dig. Ta reda på några av våra favoritappar för iOS 16 för mental hälsa och prova dem själv.
Relaterad läsning:
- 11 bästa hälso- och fitnessappar för iPhone
- De bästa iOS-apparna och macOS-apparna: november 2022
- Vilka enheter passar väl ihop med Apple Health-appen?
- Hur man exporterar Apple Health Data från din iPhone och Apple Watch
Vad är iOS 16 Mental Health-appar?
iOS 16-appar för mental hälsa är verktyg du kan ha på din iPhone eller iPad för att hjälpa dig spåra ditt humör, meditera, spåra din sömn eller söka terapi.
5 bästa iOS 16 Mental Health-appar
Här är våra favoritappar för iOS 16 för mental hälsa och vår åsikt om dem:
1. Headspace: Mindful Meditation
Headspaces primära mål är att försöka eliminera så mycket stress från ditt liv som möjligt. Applikationen gör detta genom att guida dig genom meditationer, andningsövningar och mentala avslappningstekniker. Användargränssnittet gör appen extremt enkel att navigera och använda. Du kan hitta innehåll som är anpassat efter dina mål och mål utan problem. Det finns dagliga meditationer och mindfulnessövningar för att hjälpa dig bygga mental motståndskraft och lugna dina tankar.
Många människor vill meditera, men de kanske inte är säkra på hur de ska göra. Med en tillgänglig app som Headspace kan du spåra ditt humör, koppla av för en natt med bättre sömn, meditera med vägledning och mycket mer. Även om det här kanske inte är en terapi- eller hälsovårdsapp som några av de andra på den här listan, hjälper den definitivt vägleda dig genom hur du mediterar och utför egenvård mer effektivt.
2. Lugna
Lugn är den överlägset mest populära iOS 16-appen för mental hälsa på App Store, med över 1,6 miljoner recensioner för ett totalt betyg på 4,8 stjärnor. Det gör den till en av de mest populära apparna i App Store, punkt. Den har vunnit flera utmärkelser för Årets app, så du kan känna dig säker på att produkten du laddar ner är effektiv och fungerar. Calms primära mål är precis vad namnet antyder – att hålla dig lugn. Du kan lyssna på godnattsagor (även som vuxen), träna mindfulness och meditation och delta i dagliga mål för att hålla ditt mentala tillstånd lugnt och starkt.
Det finns en uppsjö av innehåll på Calm, eftersom appen har många experter som producerar innehåll för att hjälpa dig med din mentala hälsa. Appen är också helt gratis med köp i appen. Om du bestämmer dig för att betala för inköpen i appen kan du låsa upp hela Calms bibliotek och påbörja din återhämtningsresa.
3. Andas
Breethe är en annan extremt populär sömn- och meditationsfokuserad applikation, med 53,9 000 recensioner för totalt 4,7 stjärnor totalt. Appen fokuserar mer på ljudinnehåll, med över 1 700 spår som hjälper dig att sova, slappna av och meditera. En av höjdpunkterna i appen är dess relaterbara meditationsspår, med titlar som "My Boss is a Jerk", "My Family Drives Me Nuts" och mer. Dessa hjälper dig att träna mindfulness och navigera genom scenarier som kan stressa dig.
Appen är gratis att ladda ner och använda med begränsad funktionalitet, och ett månatligt medlemskap kostar $12,99, vilket låser upp hela appens bibliotek och innehåll. Dessa sömn- och meditationsfokuserade applikationer har en påtaglig fördel för kvaliteten på din sömn och mentala tillstånd, så om du har 12,99 USD extra över i månaden är prenumerationen värt det.
4. Cerebral
Cerebral är en applikation för mentalvård online som låter dig prata med professionella om dina problem och få terapi för olika ämnen. Till att börja med Cerebral tar du ett kort bedömningsquiz för att definiera eventuella symtom eller områden du kämpar med. Sedan väljer du en plan som passar dig och dina behov. Efter det kan du sätta upp vanliga telefonsamtal och chattar med medlemmar i Cerebral-teamet och få den vård du behöver.
Du kan spåra dina doser och begära eventuella påfyllningar om du har mediciner utskrivna via applikationen. Du kan också få tillgång till mindfulness, egenvård och kognitiv beteendeterapiövningar för att öka ditt mentala tillstånd. Hela poängen med Cerebral är att den gör mental sjukvård tillgänglig och bekväm, vilket gör att alla kan arbeta med egenvård.
5. MoodNotes – Mood Tracker
MoodNotes är ett program som fungerar som en digital journal. Journalföring är en bra metod för dem som vill förbättra sin mentala hälsa, men en tom sida i en bok kan vara tvetydig och du kanske inte vet var du ska börja. Appar som MoodNotes guidar dig genom journalföringsprocessen, och du kan spåra ditt humör för att se hur dina framsteg går. Applikationen låter dig välja ett humör och beskriva vad som utlöste det, vilket läggs till i en kalender, så att du kan se dina bra och dåliga dagar.
Du kan vårda vissa minnen i applikationen och läsa artiklar från proffs om mental hälsa, humörspårning och hälsosammare tankevanor. Genom att spåra ditt humör kan du få en nivå av självmedvetenhet och insikt i hur ditt beteende och dina tankevanor kan förändras beroende på vissa situationer. Para ihop detta med en applikation som försöker hjälpa dig med meditation och sömnkvalitet, och du täcker många grunder för ett stabilt mentalt tillstånd.