Ända sedan den kom ut har Apple Watch varit en praktisk följeslagare för alla tränings- och hälsorelaterade ämnen. Det kan hjälpa dig att räkna dina steg mer exakt än en iPhone, hålla reda på ditt hjärtslag och informera dig om hur många kalorier du har bränt under en träning. Vissa kanske inte vet att du faktiskt kan spåra din sömn och få tillgång till data om den så att du kan optimera din allmänna hälsa och få bättre sömnkvalitet. Om du är intresserad av att få ut det mesta av din handledsenhet kanske du vill lära dig mer om Apple Watch Track Sleep-funktionen. Fortsätt läsa för att ta reda på mer nedan.
Relaterad läsning:
- Hur man ställer in en insomningstimer med Apple Music
- Apple lägger till sömnspårning i watchOS 7
- Bästa Sleeptracker-apparna för Apple Watch
- Prova att använda Night Shift Mode på iPhone, iPad och Mac för bättre sömn
Apple Watch: Så här spårar du din sömn
Om du vill få ut det mesta av din sömn och hålla dig skarp under dagen, kanske du vill spåra det och göra justeringar av dina vanor så att du kan njuta av hela åtta timmars sömn. Så här kan du använda din Apple Watch för att spåra sömn och komma åt viktiga data om din sömn.
Hur man ställer in ett sömnschema på iPhone
Om du vill ha tillgång till dina sömnschemadata på din iPhone och din Apple Watch, följ dessa steg:
- Öppna upp Hälsa app på din iPhone.
- Tryck på Bläddra fliken nere till höger.
- Scrolla ner tills du hittar Sova alternativ.
- Du hittar dig själv på startskärmen Sleep.
- Scrolla ner tills du hittar Sömnschema.
- Om sömnschemat är avstängt slår du på det.
- Ställ in ditt sömnschema. Dra dagblocket för att konfigurera vilka dagar du vill ställa in ett viloschema för. Rotera runt cirkeln för att ställa in tiden du sover och vaknar.
- Knacka på Lägg till.
- Du kan ställa in ett annat schema för olika dagar, beroende på ditt schema.
Hur man ställer in ett sömnschema på Apple Watch
Så här ställer du in ditt sömnschema på din Apple Watch:
- Tryck på Digital Crown på din enhet för att öppna Appvy.
- Öppna Sova app.
- Knacka på Fullständigt schema.
- Växla Sömnschema på.
- Knacka Ställ in ditt första schema.
- Gå igenom inställningsstegen och konfigurera alternativen till ditt personliga schema.
- Ställ in ett alarm om du vill.
- Justera ditt sömnmål.
- Du är klar!
Hur man visar sömnspårningsdata
För närvarande kan du bara se sömndata på din iPhone. För att göra detta, följ dessa steg:
- Öppna Hälsa app.
- Gå till Sova fliken (Bläddra > Vila).
- När du har gått igenom några dagar av ditt sömnschema kan du börja se djupgående sömndata. Knacka på Visa mer sömndata för att få information om dina sömnstadier, REM-cykler, jämförelser och annan information.